Δυσκολεύεστε επίσης να κοιμηθείτε το βράδυ; Γυρίζετε και στριφογυρίζετε για ώρες αφού πάτε για ύπνο; Ή μήπως υποφέρετε από jet lag, δηλαδή όταν κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξυπνάτε το βράδυ; Μπορεί να έχετε ακούσει ότι κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν κάτι που ονομάζεται «μελατονίνη» για τέτοιες στιγμές. Σήμερα, λοιπόν, θα μιλήσουμε για το τι είναι η μελατονίνη, αν είναι πραγματικά καλή στη χρήση και τι πρέπει να προσέχουμε.
Με απλά λόγια, τι είναι η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από έναν μικρό αδένα στον εγκέφαλό μας. Στην πραγματικότητα, είναι η κύρια ορμόνη που ελέγχει τον «κύκλο ύπνου-αφύπνισης» του σώματός μας. Όταν νυχτώνει το βράδυ, τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται, γεγονός που μας προκαλεί υπνηλία. Όταν νυχτώσει το πρωί, τα επίπεδα μελατονίνης μειώνονται, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε.
Αλλά μερικές φορές αυτός ο κύκλος διαταράσσεται. Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει σε άτομα με αϋπνία ή στην περίπτωση του «Jet Lag» που εμφανίζεται όταν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν μελατονίνη εξωτερικά.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η μελατονίνη που διατίθεται στα φαρμακεία δεν είναι εγγεγραμμένο φάρμακο, αλλά θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής . Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να θεραπεύσει, να αποτρέψει ή να διαγνώσει καμία ασθένεια.
Πράγματα που πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε μελατονίνη
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:
| Έχετε αυτή την πάθηση; | Γιατί είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό; |
|---|---|
| Καρκίνος | Επειδή ορισμένοι καρκίνοι εξαρτώνται από ορμόνες, η μελατονίνη μπορεί να έχει κάποια επίδραση. |
| Κατάθλιψη ή άλλη ψυχική ασθένεια | Η μελατονίνη μπορεί να αλλάξει τη διάθεση και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα φάρμακα που παίρνετε. |
| Διαβήτης | Η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. |
| Προβλήματα που σχετίζονται με ορμόνες | Επειδή η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία άλλων ορμονών στο σώμα. |
| Εάν πίνετε συχνά αλκοόλ | Η ταυτόχρονη λήψη αλκοόλ και μελατονίνης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία και ζάλη. |
| Αδυναμίες ή ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος | Η μελατονίνη μπορεί να διεγείρει ή να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα. |
| Ηπατικές παθήσεις | Η μελατονίνη απομακρύνεται από το σώμα από το ήπαρ. Εάν το ήπαρ είναι αδύναμο, η μελατονίνη μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. |
| Εάν έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνου | Η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα φάρμακα που λαμβάνουν ασθενείς με μεταμόσχευση οργάνων. |
| Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος | Δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. |
| Αν μια μητέρα θηλάζει το παιδί της | Δεν υπάρχουν σαφείς πληροφορίες σχετικά με το εάν η μελατονίνη μπορεί να περάσει στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. |
Η σωστή μέθοδος και δοσολογία χρήσης
- Λάβετε το από το στόμα με ένα ποτήρι νερό . Μην το λαμβάνετε με τροφή, καθώς μπορεί να μειώσει την απορρόφηση.
- Αυτό συνήθως λαμβάνεται μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο .
- Μετρήστε τη δόση χρησιμοποιώντας ένα ειδικό κουτάλι μέτρησης ή δοχείο που τη συνοδεύει. Μην μετράτε με κανονικά κουταλάκια του γλυκού στο σπίτι, καθώς δεν είναι πολύ ακριβή.
- Αφού το πιείτε, μην ασχοληθείτε με άλλες εργασίες (ειδικά εργασίες που απαιτούν προσοχή) εκτός από την προετοιμασία για ύπνο.
- Εάν κατά λάθος πιείτε υπερβολική ποσότητα , καλέστε αμέσως το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο ή μεταβείτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Τι γίνεται αν το δώσετε σε παιδιά;
Εάν τα παιδιά έχουν προβλήματα ύπνου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε την αιτία. Δεν συνιστάται η χορήγηση μελατονίνης σε παιδιά χωρίς τη σύσταση γιατρού. Ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει το παιδί και να τη χορηγήσει μόνο σε συνταγογραφούμενη δόση, εάν είναι απαραίτητο. Επομένως, εάν τη χορηγείτε στο παιδί σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
Μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με άλλα φάρμακα; (Αλληλεπιδράσεις)
Ναι, απολύτως. Η μελατονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά άλλα φάρμακα. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα, βιταμίνες ή φυτικά φάρμακα.
| Τύπος φαρμάκου/ουσίας | Πιθανές επιπτώσεις |
|---|---|
| Μην τα πάρετε αυτά με τίποτα. | |
| Φλουβοξαμίνη, Ραμελτεόνη, Τασιμελτεόνη | Δεδομένου ότι αυτά επηρεάζουν επίσης τον ύπνο ή τις ψυχικές καταστάσεις, η λήψη τους με μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες. |
| Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν τα παίρνετε μαζί σας. | |
| Αλκοόλ και καφεΐνη | Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει σοβαρά την υπνηλία, ενώ η καφεΐνη μειώνει τις επιδράσεις της μελατονίνης. |
| Φάρμακα για την κατάθλιψη και το άγχος | Μπορεί να εμφανιστούν αυξημένη υπνηλία και άλλες παρενέργειες. |
| Γυναικείες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών χαπιών | Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα. |
| Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση (π.χ. νιφεδιπίνη) | Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μπορεί να επηρεαστεί. |
| Βαρφαρίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της πήξης του αίματος) | Ο κίνδυνος αιμορραγίας μπορεί να αυξηθεί. |
| Κάπνισμα καπνού | Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό. |
Ο πιο επικίνδυνος κίνδυνος: δραστηριότητες που γίνονται στον ύπνο!
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα. Μερικοί άνθρωποι, μετά τη λήψη μελατονίνης, μπορεί να ξυπνήσουν και να κάνουν διάφορα πράγματα χωρίς καν να το καταλάβουν. Για παράδειγμα:
- Οδήγηση κατά τον ύπνο
- Μαγειρεύοντας και τρώγοντας στον ύπνο σας
- Μιλώντας στο τηλέφωνο
- Υπνοβατικός
Το χειρότερο είναι ότι το άτομο μπορεί να μην θυμάται τίποτα από όσα έκανε το επόμενο πρωί. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν συμβεί αυτό σε εσάς ή σε κάποιον που γνωρίζετε, διακόψτε αμέσως τη λήψη μελατονίνης και ενημερώστε τον γιατρό σας. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν λαμβάνεται με αλκοόλ.
Πιθανές παρενέργειες
| Σοβαρές παρενέργειες που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα | |
|---|---|
| Αλλεργικές αντιδράσεις | Δερματικό εξάνθημα, έντονος κνησμός, πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα ή τον λαιμό. |
| Αλλαγές στη νοοτροπία και τη συμπεριφορά | Υπερβολικός θυμός, διέγερση, νοητική σύγχυση, αυξημένη κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις. |
| Πράγματα που συνήθως δεν είναι επικίνδυνα, αλλά θα πρέπει να αναφέρονται στον γιατρό εάν επιμένουν | |
| Νιώθω υπνηλία την επόμενη μέρα | Νωθρότητα την επόμενη μέρα από τη χρήση. |
| Πονοκέφαλος και ζάλη | Πονοκέφαλος και ζάλη. |
| Ναυτία | Ναυτία. |
| Ενούρηση στα παιδιά | Ενούρηση στο κρεβάτι στα παιδιά. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, όχι μια θαυματουργή θεραπεία για την αϋπνία.
- Πριν από τη χρήση αυτού, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
- Ποτέ μην χορηγείτε μελατονίνη σε παιδιά χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Να είστε ενήμεροι για σοβαρές παρενέργειες όπως η υπνοβασία και η οδήγηση στον ύπνο. Εάν συμβεί αυτό, διακόψτε αμέσως τη λήψη του φαρμάκου και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Εάν κατά λάθος πάρετε υπερβολική δόση, απευθυνθείτε στο Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις ή στη Μονάδα Επείγουσας Θεραπείας (ETU) .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න