Η άφιξη ενός νέου μωρού στην οικογένεια είναι ένα πολύ χαρούμενο γεγονός που αλλάζει τη ζωή, έτσι δεν είναι; Όλοι ανυπομονούν να δουν το μωρό να χαμογελάει και να παίζει μαζί του. Αλλά με αυτή τη χαρά, τις νέες ευθύνες, τις άυπνες νύχτες και την αλλαγή στην οικογενειακή ζωή, μερικές φορές τόσο οι μητέρες όσο και οι πατέρες μπορεί να νιώθουν πολύ άγχος και θλίψη. Αν και συχνά μιλάμε για την επιλόχειο κατάθλιψη στις μητέρες, δεν υπάρχει πολλή συζήτηση στην κοινωνία για το γεγονός ότι αυτή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει τους πατέρες με τον ίδιο τρόπο. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε γι' αυτό.
Επηρεάζει όντως αυτή η κατάσταση και τους πατέρες;
Ναι. Αυτή είναι η σύντομη απάντηση. Γνωρίζουμε για τα προβλήματα ψυχικής υγείας που συνοδεύουν τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας μητέρας μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αλλά μπορεί ένας πατέρας να βιώσει το ίδιο πράγμα; Έρευνες έχουν δείξει ότι
ένας στους δέκα νέους πατέρες βιώνει κάποιο επίπεδο κατάθλιψης είτε πριν είτε μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αυτός ο αριθμός δεν είναι πολύ χαμηλότερος από τον αριθμό των μητέρων που βιώνουν αυτή την πάθηση. Αν και δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για αυτό, υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες.
- Έλλειψη ύπνου : Είναι σπάνιο να κοιμηθεί κανείς καλά το βράδυ με ένα νεογέννητο τους πρώτους μήνες. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά για μέρες, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία.
- Αυξημένες ευθύνες: Το να γίνεις πατέρας συνεπάγεται πολλές ευθύνες. Η σκέψη για το μέλλον του μωρού, τα οικογενειακά έξοδα και τις ανάγκες της συζύγου και του παιδιού σου μπορεί να είναι αγχωτική.
- Αλλαγή οικογενειακών προτύπων: Η ελευθερία και ο χρόνος που είχατε πριν από τη γέννηση του μωρού έχουν χαθεί. Με όλη την προσοχή στραμμένη στο μωρό, μπορεί να νιώθετε μοναξιά.
- Σχέση με τη σύζυγο: Μετά τη γέννηση του μωρού, η πλήρης προσοχή της συζύγου πηγαίνει στο παιδί, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κάποιες αλλαγές στη σχέση μεταξύ των δύο. Αυτό επηρεάζει επίσης ψυχολογικά ορισμένους άνδρες.
Επειδή δεν υπάρχει ακόμη μεγάλη επίγνωση στην κοινωνία μας σχετικά με αυτή την πάθηση, πολλοί πατέρες διστάζουν να παραδεχτούν ότι νιώθουν έτσι ή να μιλήσουν γι' αυτό. Πολλοί προσπαθούν να κρατήσουν αυτά τα συναισθήματα καταπιεσμένα εξαιτίας κοινωνικών στερεοτύπων όπως «οι άντρες δεν κλαίνε».
Αν είσαι νέος πατέρας, πρόσεχε αυτά τα σημάδια
Αν είστε νέος μπαμπάς ή είστε ήδη μπαμπάς ενός μικρού παιδιού, πρέπει να σκεφτείτε την ψυχική σας υγεία. Γιατί μόνο όταν είστε υγιείς μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό και τη μητέρα σας. Όταν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να μην ανησυχείτε τόσο για την ασφάλεια του παιδιού σας. Γι' αυτό, να είστε ενήμεροι για αυτές τις προειδοποιητικές σημαίες.
| Σύμπτωμα / Διαφορά | Πώς νιώθεις (απλά) |
|---|
| Αλλαγές στον ύπνο και τα διατροφικά πρότυπα | Είναι φυσιολογικό να χάνετε τον ύπνο σας εξαιτίας του μωρού σας. Αλλά μήπως εξακολουθείτε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ακόμα και όταν το μωρό σας κοιμάται; Ή μήπως κοιμάστε περισσότερο από όσο θα έπρεπε; Χάνετε την όρεξή σας ή λαχταράτε περισσότερο φαγητό; Αυτά είναι σημάδια που πρέπει να προσέξετε. |
| Αίσθημα χαμηλής ενέργειας | Νιώθετε πάντα κουρασμένοι και χωρίς ζωντάνια; Δυσκολεύεστε να κάνετε ακόμη και τις πιο μικρές εργασίες; Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε κάτι περισσότερο από απλή κόπωση. |
| Έλλειψη ευχαρίστησης σε πράγματα που προηγουμένως ήταν ευχάριστα | Έχετε χάσει την επιθυμία να μιλήσετε με φίλους, να δείτε τηλεόραση ή να παίξετε; Δεν έχετε καν όρεξη να παίξετε με το μωρό σας; Αυτό είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα κατάθλιψης. |
| Απογοήτευση, θυμός και θλίψη | Θυμώνεις για τα παραμικρά πράγματα; Νιώθεις απογοήτευση για τα πάντα, λύπη χωρίς λόγο; Νιώθεις ότι είσαι αποτυχημένος, ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά; |
Το πιο σημαντικό είναι ότι, εάν αυτή η αλλαγή στη φυσιολογική σας διάθεση επιμένει για αρκετές εβδομάδες , δεν είναι πολύ αργά για να ζητήσετε βοήθεια.
Τι μπορείτε να κάνετε ως πατέρας για να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση;
Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσεις μόνος σου. Μπορείς να διαχειριστείς αυτήν την κατάσταση με μικρά πράγματα.
Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά.
Ξέρουμε ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται, αλλά ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική υγεία. Συζητήστε με τη σύζυγό σας και ορίστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για να φροντίζετε και οι δύο το μωρό τη νύχτα. Για παράδειγμα, αφήστε τη σύζυγό σας να κοιμάται ενώ εσείς φροντίζετε το μωρό για τις πρώτες ώρες της νύχτας και εσείς να κοιμάστε ενώ εκείνη φροντίζει το μωρό για τις επόμενες ώρες. Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν.
Πείτε την άποψή σας.
Δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Μίλα ανοιχτά με τη σύζυγό σου για τα συναισθήματά σου, τις ελπίδες σου και τις πιέσεις που δέχεσαι. Το να λες «Έτσι νιώθω κι εγώ» δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι σημάδι δύναμης. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την πρόκληση μαζί, όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα. Ίσως και η σύζυγός σου να νιώθει το ίδιο.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
Βρείτε 15-20 λεπτά την ημέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική, ασκηθείτε ή απλώς μείνετε έξω. Αυτό το μικρό διάλειμμα θα φέρει πολλή ηρεμία στο μυαλό σας.
Ζητήστε ιατρική συμβουλή.
Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συναισθήματα υποχωρούν μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα που συζητήσαμε παραπάνω επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες και επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες,
επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς κανένα δισταγμό . Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Ίσως μέσω συμβουλευτικής ή, εάν χρειαστεί, φαρμακευτικής αγωγής, αυτή η πάθηση να θεραπευτεί πλήρως.
Μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι: «Έχω ιστορικό κατάθλιψης . Γι' αυτό είναι πιο πιθανό να εμφανίσω αυτή την πάθηση μετά τη γέννηση ενός μωρού;» Απάντηση: Ναι, αν είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν, ο κίνδυνος είναι λίγο υψηλότερος. Αλλά το καλύτερο είναι ότι το γνωρίζετε ήδη. Έτσι, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα γρήγορα εάν εμφανιστούν. Να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι ακόμη και πριν αποκτήσετε μωρό. Χτίστε μια καλή υποστηρικτική σχέση με τη σύζυγό σας. Διατηρήστε σχέσεις με φίλους και συγγενείς που μπορούν να σας βοηθήσουν. Επίσης, εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με έναν γιατρό εκ των προτέρων για αυτό και ζητήστε συμβουλές.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μετά τον τοκετό, τόσο οι μητέρες όσο και οι πατέρες μπορεί να εμφανίσουν επιλόχειο κατάθλιψη . Είναι συνηθισμένο.
- Να είστε ενήμεροι για συμπτώματα όπως οι εναλλαγές της διάθεσης, οι αλλαγές στον ύπνο και τα διατροφικά πρότυπα, η χαμηλή ενέργεια και η απώλεια ευχαρίστησης από πράγματα που παλιά ήταν ευχάριστα.
- Μίλα ανοιχτά με τη σύζυγό σου για τα συναισθήματά σου. Η υποστήριξή της θα αποτελέσει μεγάλη πηγή δύναμης για εσένα.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα μαζί.
- Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετές εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές . Το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας.
Επιλόχεια Κατάθλιψη, Ανδρική Κατάθλιψη, Ψυχική Υγεία του Πατέρα, Γέννηση Μωρού, Ψυχικό Στρες, Επιλόχεια Κατάθλιψη, Ανδρική Κατάθλιψη
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας