Η πόρτα άνοιξε αθόρυβα. Η Σανίκα μπήκε μέσα, με τα μάτια της χαμηλωμένα, αγκαλιάζοντας τον μικρό Βιχάνγκα. Αν και ήταν ένα τυπικό απόγευμα Τρίτης, μπορούσα να καταλάβω ότι για τη Σανίκα ήταν οτιδήποτε άλλο εκτός από μια συνηθισμένη μέρα.
«Γεια σου, Σανίκα. Σε παρακαλώ, έλα μέσα», είπα με ένα ζεστό χαμόγελο. Προσπάθησε να μου ανταποδώσει το χαμόγελο, αλλά φαινόταν εξαντλημένη και φανερά στενοχωρημένη. Ενώ κρατούσε τον Βιχάνγκα στην αγκαλιά της, ένα βαρύ βάρος βασανίζει την καρδιά της. Άφησε έναν μακρύ αναστεναγμό καθώς κάθισε.
« Δρ. Πρίγια , νόμιζα ότι θα γέμιζα χαρά μετά τη γέννηση του μωρού. Αντίθετα, νιώθω κενή. Μερικές φορές, νιώθω κιόλας φόβο. Δεν ξέρω αν κάνω κάτι λάθος.»
Έγνεψα καταφατικά, ελπίζοντας να την καθησυχάσω ότι δεν είχε τίποτα να φοβηθεί. «Σανίκα, δεν είσαι μόνη. Άσε με να σου εξηγήσω τι περνάς. Σε παρακαλώ, μην σκεφτείς ούτε για μια στιγμή ότι φταις εσύ.»
Baby Blues: Όταν τα συναισθήματα ξεχειλίζουν
Πολλές μητέρες, όπως εσείς, βιώνουν αυτό που ονομάζουμε «μεταγεννητική μελαγχολία» ή πιο συχνά « μωρουδιακή μελαγχολία ». Η Σανίκα με κοίταξε με δάκρυα στα μάτια, πρόθυμη να καταλάβει τι της συνέβαινε.
«Σάνικα», είπα απαλά, «αυτό που νιώθεις είναι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές νέες μητέρες το περνούν αυτό. Μετά τον τοκετό, οι ορμόνες σου αλλάζουν δραστικά. Όταν προσθέτεις υπερβολική κόπωση, άγρυπνες νύχτες και το βάρος των νέων ευθυνών, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι δυσκολεύεσαι».
Έγνεψε καταφατικά, δαγκώνοντας το χείλος της. «Αλλά θα έπρεπε να νιώθω χαρούμενη, έτσι δεν είναι; Ο Βιχάνγκα είναι υγιής και έχω υποστήριξη. Γιατί λοιπόν νιώθω τόσο λυπημένη;»
Έσκυψα πιο κοντά. «Η μελαγχολία του μωρού συμβαίνει επειδή το σώμα σου προσαρμόζεται σε αυτές τις τεράστιες αλλαγές. Δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς τη Βιχάνγκα και σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν είσαι καλή μητέρα. Είσαι μια υπέροχη μαμά. Αυτά τα συναισθήματα είναι απλώς το αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών και της πίεσης που ασκείς στον εαυτό σου.»
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της «Baby Blues»;
Όταν έχετε baby blues, μπορεί να αισθάνεστε λύπη ή συναισθηματικά καταβεβλημένη. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστη ή να κλαίτε απροσδόκητα. Πιθανότατα θα αισθάνεστε εξαντλημένη και θα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας ως νέος γονέας. Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή πόνοι στο σώμα είναι επίσης συχνά. Αλλά μην ανησυχείτε - αυτό συνήθως περνάει από μόνο του μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες.
Εάν η θλίψη για μωρά επιμένει: Αναγνωρίζοντας την επιλόχεια κατάθλιψη
Μερικές φορές, η μελαγχολία δεν υποχωρεί. Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή αρχίσουν να επιδεινώνονται, θα μπορούσε να είναι επιλόχειος κατάθλιψη.Είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια προσωρινή περίοδο θλίψης. Είναι βαθύτερο. Όπως η Σανίκα, μπορεί να νιώσετε ένα αίσθημα απελπισίας ή ενοχής. Η αϋπνία και η χρόνια κόπωση μπορεί να σας καταβάλουν. Να θυμάστε ότι δεν είναι δικό σας λάθος - είναι μια ιατρική πάθηση και είναι εξαιρετικά αντιμετωπίσιμη.
Ποια είναι τα σημάδια της μεταγεννητικής κατάθλιψης;
- Επίμονα συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας
- Αίσθημα εξάντλησης όλη την ώρα
- Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολική υπνηλία
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες
- Δυσκολία στη δημιουργία σύνδεσης με το μωρό σας
- Αισθήματα άγχους ή υπερβολικής ανησυχίας
- Ευερεθιστότητα ή αίσθημα θυμού χωρίς σαφή λόγο
- Συνεχείς σκέψεις ότι δεν είσαι «αρκετά καλή» μητέρα
Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα;
Για να ξεπεράσετε την επιλόχεια κατάθλιψη, το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε γι' αυτήν. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Είναι εκεί για να σας στηρίξουν. Επιπλέον, η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι.
Συμβουλές για τη ζωή με την επιλόχειο κατάθλιψη
- Ζητήστε βοήθεια. Αφήστε άλλους να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού ή να προσέχουν το μωρό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μόνοι σας.
- Ξεκουραστείτε. Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό. Ακόμα και μια σύντομη ξεκούραση μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας.
- Παραμείνετε δραστήριοι. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος ή μια βόλτα με λίγο καθαρό αέρα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία.
- Μίλα με άλλους. Γίνε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή εμπιστεύσου τα συναισθήματά σου σε έναν έμπιστο φίλο. Αυτό σε βοηθά να ελαφρύνεις το βάρος.
- Να είσαι καλόκαρδος με τον εαυτό σου. Μαθαίνετε, όπως ακριβώς μαθαίνει και το μωρό σας.
Τι συμβαίνει αν δεν ζητήσετε βοήθεια;
Αν δεν αντιμετωπιστεί, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο εσάς, αλλά και το μωρό σας και ολόκληρη την οικογένειά σας. Μπορεί να δυσκολέψει τη δημιουργία δεσμών και να επιδεινώσει τις προσωπικές σας σχέσεις. Ωστόσο, με βοήθεια, τα πράγματα θα βελτιωθούν. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης
Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε την ιστορία σας, να μάθετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν βαδίζετε αυτό το μονοπάτι μόνη σας. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις από άλλες μητέρες.
Καθώς η Σανίκα ετοιμαζόταν να φύγει, είδα μια λάμψη ελπίδας στα μάτια της. «Ευχαριστώ, Δρ. Πρίγια. Θα εξετάσω το ενδεχόμενο να συμμετάσχω σε μια ομάδα υποστήριξης και θα μιλήσω με τον άντρα μου απόψε».
«Δεν είσαι μόνη, Σανίκα. Αυτή είναι μια διαδικασία, αλλά υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη παντού. Να θυμάσαι πάντα ότι κάνεις υπέροχη δουλειά.»
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Επηρεάζει πολλές γυναίκες. Αν νιώθετε λυπημένες ή δυσκολεύεστε, παρακαλώ μιλήστε. Όπως η Σανίκα, αξίζετε υποστήριξη, κατανόηση και το δικαίωμα να ζήσετε τη χαρά αυτής της πρώιμης περιόδου με το μωρό σας.
Μια Νέα Αρχή
Η Σανίκα έφυγε από την κλινική εκείνη την ημέρα με ανανεωμένη ελπίδα. Ήξερε ότι δεν ήταν μόνη και ότι υπήρχε διαθέσιμη υποστήριξη. Καταλάβαινε ότι η επιλόχειος κατάθλιψη δεν αποτελεί πηγή ντροπής - είναι μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση.
Αν παλεύετε με την επιλόχειο κατάθλιψη, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Επικοινωνήστε, μιλήστε με κάποιον και αφήστε τα συναισθήματά σας να ακουστούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να αγκαλιάσετε μια ευτυχισμένη ζωή με την οικογένειά σας.
Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.
Είμαι πάντα εδώ για να σε στηρίξω.
