Νιώθετε λύπη μετά τη γέννηση ενός μωρού; Διαβάστε αυτό το άρθρο

Η πόρτα άνοιξε αργά. Η Σανίκα μπήκε μέσα, κοιτάζοντας κάτω, κρατώντας μια μικρή τσάντα. Αν και ήταν Τρίτη απόγευμα, μια συνηθισμένη μέρα, συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν μια συνηθισμένη μέρα για τη Σανίκα.

«Γεια σου Σανίκα, έλα μέσα», είπα με ένα χαμόγελο. Προσπάθησε κι αυτή να χαμογελάσει, αλλά ήταν πολύ κουρασμένη και η καρδιά της φαινόταν βαριά. Παρόλο που η Βιχάγκα ήταν στα χέρια της, υπήρχε ένα μεγάλο βάρος στην καρδιά της. Πήρε μια βαθιά ανάσα και κάθισε.

« Δρ. Πρίγια , νόμιζα ότι θα ήμουν ευτυχισμένη όταν θα γεννούσα το μωρό. Αλλά τώρα νιώθω ένα κενό. Μερικές φορές νιώθω κιόλας φόβο. Δεν ξέρω αν κάτι δεν πάει καλά με μένα.»

Έγνεψα καταφατικά, σαν να της έλεγα να μην φοβάται. «Σανίκα, δεν είσαι μόνη. Θα σου πω τι σου συνέβη. Μην νομίζεις ότι ήταν δικό σου λάθος.»

Baby Blues - Όταν τα συναισθήματα είναι έντονα

Πολλές μητέρες, όπως η Σανίκα, βιώνουν κάτι που ονομάζεται «μελαγχολία μετά τον τοκετό». Ονομάζεται επίσης « μελαγχολία μετά τον τοκετό ». Η Σανίκα με κοιτούσε με δάκρυα στα μάτια. Αλλά ήθελε να το καταλάβει αυτό.

«Σάνικα», είπα στην Χίμι, «αυτό που νιώθεις είναι πολύ φυσιολογικό. Αυτό συμβαίνει σε πολλές νέες μητέρες. Μετά τη γέννηση ενός μωρού, οι ορμόνες σου αλλάζουν ξαφνικά. Έπειτα, με την εξάντληση, τις άγρυπνες νύχτες, τις ευθύνες, δεν είναι περίεργο που περνάς δύσκολα».

Κούνησε το κεφάλι του και δάγκωσε το χείλος του. «Αλλά θέλω να νιώθω χαρούμενος. Ο κόσμος είναι μια χαρά και έχω ανθρώπους να με βοηθούν. Αλλά γιατί νιώθω λυπημένος;»

Την πλησίασα και της είπα: «Η θλίψη για το μωρό έρχεται επειδή το σώμα σου προσαρμόζεται στις αλλαγές. Δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς το μωρό σου ή ότι δεν είσαι καλή μητέρα. Είσαι καλή μητέρα. Αυτά τα συναισθήματα έρχονται λόγω ορμονικών αλλαγών, λόγω της πίεσης που ασκείς στον εαυτό σου».

Τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται η μελαγχολία του μωρού;

Όταν έχετε μια περίοδο μελαγχολίας, μπορεί να νιώθετε λύπη και να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε θυμό ή να έχετε μια ξαφνική επιθυμία να κλάψετε. Μπορεί επίσης να νιώθετε πολύ κουρασμένοι και να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Μπορεί επίσης να νιώθετε αβέβαιοι για το τι κάνετε. Είναι επίσης συνηθισμένο να έχετε πόνους στο σώμα, όπως πονοκεφάλους. Αλλά μην ανησυχείτε, όλα αυτά θα βελτιωθούν σε λίγες μέρες.

Αν η μελαγχολία του μωρού δεν υποχωρεί - Διάγνωση της μεταγεννητικής κατάθλιψης

Αλλά μερικές φορές η μελαγχολία του μωρού δεν υποχωρεί. Αν αυτά τα συναισθήματα διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες ή αν επιδεινωθούν, θα μπορούσε να είναι επιλόχειος κατάθλιψη . Δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης ή θλίψης. Είναι κάτι βαθύτερο. Όπως η Σανίκα, μπορεί να νιώθετε απελπισία και ενοχές. Μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε και μπορεί να νιώθετε κουρασμένη όλη την ώρα. Αλλά να θυμάστε, δεν είναι δικό σας λάθος, είναι μια ασθένεια. Μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης;

• Νιώθω λύπη, απελπισία
• Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα
• Δεν κοιμάμαι ή κοιμάμαι πολύ
• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολάμβανες
• Δυσκολία στη δημιουργία σύνδεσης με το μωρό
• Φόβος, άγχος και συνεχής ανησυχία
• Θυμώνω, θυμώνω χωρίς λόγο
• Νιώθεις ότι δεν είσαι καλή μητέρα

Τι χρειάζεται να κάνεις για να βελτιωθείς;

Αν θέλετε να ξεπεράσετε την επιλόχεια κατάθλιψη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε γι' αυτήν. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας, ακόμη και με έναν γιατρό. Μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.

Μερικές συμβουλές για να ζήσετε με επιλόχεια κατάθλιψη

• Ζητήστε βοήθεια . Αφήστε άλλους να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού, να φροντίζουν τα παιδιά κ.λπ. Δεν χρειάζεται να κάνετε εσείς τα πάντα.
• Ξεκουραστείτε. Όταν το μωρό σας κοιμάται, κοιμηθείτε κι εσείς. Ακόμα και λίγη ξεκούραση θα αυξήσει την ενέργειά σας.
• Να είσαι δραστήριος . Βγες μια βόλτα, βγες έξω. Μικρά πράγματα σαν κι αυτά θα κάνουν το μυαλό σου χαρούμενο.
• Μίλα με άλλους . Πήγαινε σε μια ομάδα υποστήριξης ή μίλα με έναν φίλο. Θα σε βοηθήσει να διώξεις την πίεση από το μυαλό σου.
• Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου . Μαθαίνετε, όπως ακριβώς το μωρό σας.

Τι συμβαίνει αν δεν λάβετε βοήθεια;

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο εσάς, αλλά και το μωρό σας και ολόκληρη την οικογένειά σας. Μπορεί να δυσκολέψει τη δημιουργία ενός δεσμού με το μωρό σας και να διαταράξει τις υπόλοιπες σχέσεις σας. Αλλά με βοήθεια, όλα θα βελτιωθούν. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε αυτό μόνες σας.

Ας γίνουμε μέλος της Ομάδας Υποστήριξης.

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε την ιστορία σας, να μάθετε νέα πράγματα και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνες. Μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές από άλλες μαμάδες.

Καθώς η Σανίκα ετοιμαζόταν να φύγει, μια λάμψη ελπίδας φάνηκε στα μάτια της. «Ευχαριστώ, Δρ. Πρίγια, σκέφτομαι να πάω σε μια ομάδα υποστήριξης. Θα μιλήσω με τον άντρα μου απόψε».

«Δεν είσαι μόνη, Σανίκα. Αυτό είναι ένα ταξίδι. Αλλά έχεις βοήθεια παντού. Να θυμάσαι ότι αυτό που κάνεις είναι σπουδαίο.»

Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Συμβαίνει σε πολλές γυναίκες. Υπάρχει βοήθεια για αυτήν. Αν νιώθετε λυπημένες ή δυσκολεύεστε, μιλήστε. Όπως η Σανίκα, κι εσείς χρειάζεστε βοήθεια, κι εσείς χρειάζεστε κάποιον που να σας καταλαβαίνει και κι εσείς έχετε το δικαίωμα να είστε ευτυχισμένες με το μωρό σας τις πρώτες μέρες.

Μια νέα αρχή στη ζωή

Η Σανίκα έφυγε από την κλινική εκείνη την ημέρα με μια νέα αίσθηση ελπίδας. Ήξερε ότι δεν ήταν μόνη, ότι υπήρχαν άνθρωποι εκεί για να τη βοηθήσουν. Έμαθε επίσης ότι η επιλόχειος κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεται, είναι μια ασθένεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Αν παλεύετε με την επιλόχεια κατάθλιψη, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνες. Ζητήστε βοήθεια, μιλήστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας. Έτσι, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να απολαύσετε τη ζωή με την οικογένειά σας.

Σχολιάστε τις σκέψεις σας.

Είμαι πάντα έτοιμος να σε βοηθήσω.