Φοβάσαι κι εσύ μήπως πάρεις βάρος; (Παχυσαρκοφοβία) - Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Έχετε ποτέ φοβηθεί άσκοπα να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να σκεφτείτε: «Ω, θα παχύνω;»; Ίσως ακόμα και όταν βλέπετε ένα φαγητό, να νιώθετε ένα βαθύ αίσθημα φόβου μέσα σας: «Αν το φάω αυτό, θα πάρω βάρος». Στην πραγματικότητα, αυτός ο υπερβολικός φόβος της αύξησης του βάρους, γνωστός ως «(παχυσαρκοφοβία)», δεν είναι τόσο ασήμαντος όσο νομίζετε. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς σήμερα.

Τι είναι η οστεοφοβία;

Με απλά λόγια, η «(παχυσαρκοφοβία)» είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος για την αύξηση βάρους, για το να γίνει κάποιος παχύς. Είναι μια «(αγχώδης διαταραχή)» που ανήκει στην κατηγορία «(ειδική φοβία)» , δηλαδή, φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης «(ποκρεσκοφοβία)».

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν συνεχώς για το βάρος τους και μπορεί να φαίνεται σαν να κάνουν συνεχώς δίαιτα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που υπάρχει στην παχυσαρκία. Τα άτομα με παχυσαρκία μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν ακραία πράγματα για να σταματήσουν να παίρνουν βάρος ή να χάσουν βάρος. Σκεφτείτε τα εξής:

• Θέλουν να ελέγχουν τι τρώνε, γι' αυτό παίρνουν μαζί τους το δικό τους φαγητό παντού. Για παράδειγμα, μπορεί να πάνε στο πάρτι ενός φίλου, αλλά να αρνηθούν το φαγητό που σερβίρεται εκεί και να φάνε ένα μικρό σνακ που έφεραν από το σπίτι.
• Κατηγορούν συνεχώς τον εαυτό τους. Σκέφτονται και λένε συνεχώς στον εαυτό τους πράγματα όπως: «Είμαι χοντρός», «Είμαι άσχημος», «Δεν μπορώ να ελέγξω το φαγητό μου».
• Τρώνε πολύ μικρές ποσότητες φαγητού. Δεν τρώνε μέχρι να χορτάσουν και παραλείπουν γεύματα επειδή σκέφτονται υπερβολικά τις θερμίδες.
• Γυμνάζομαι υπερβολικά. Γυμνάζομαι για ώρες την ημέρα, σε σημείο που το σώμα μου δεν μπορεί να το αντέξει, φοβούμενος ότι αν σταματήσω, θα μεγαλώσω.
• Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων που αφορούν το φαγητό. Πηγαίνοντας σε εστιατόριο με φίλους ή τρώγοντας με την οικογένεια επειδή φοβούνται ότι θα χάσουν τον έλεγχο του φαγητού τους.
• Ξοδεύουν πολλά χρήματα και χρόνο προσπαθώντας να φαίνονται αδύνατοι. Χρησιμοποιούν διάφορα φάρμακα αδυνατίσματος και μπορεί ακόμη και να μπουν στον πειρασμό να υποβληθούν σε «(χειρουργική επέμβαση)».

Τα άτομα με «(παχυσαρκοφοβία)» μπορεί μερικές φορές να είναι λιποβαρή ή ακόμη και «(υποσιτισμένα)». Αλλά λόγω αυτού του φόβου, συνεχίζουν να σκέφτονται εμμονικά την αύξηση του βάρους. Ένα άτομο με «(παχυσαρκοφοβία)» μπορεί να καταλάβει ότι ο φόβος του είναι παράλογος, αλλά δεν είναι σε θέση να τον ελέγξει.

Αυτή η πάθηση (παχυσαρκοφοβία) μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, για παράδειγμα:

• «(Δυσμορφική διαταραχή σώματος)» (μια πάθηση κατά την οποία κάποιος ανησυχεί υπερβολικά για την εμφάνιση του σώματός του και βλέπει ελαττώματα που δεν υπάρχουν)
• `(Κατάθλιψη)` (Κατάθλιψη)
• «(Διατροφικές διαταραχές)» (Άλλες ψυχικές ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή, π.χ. «(Νευρική ανορεξία)», «(Νευρική βουλιμία)»)
• «(Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - OCD)» (μια πάθηση επανάληψης πραγμάτων στο μυαλό)

Τι είναι μια φοβία;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε, «Τι είναι αυτή η «(φοβία)»; Η «(φοβία)» είναι επίσης μια «(αγχώδης διαταραχή)», που σημαίνει μια πάθηση που σχετίζεται με το άγχος. Πρόκειται για έναν υπερβολικό, ανεξέλεγκτο φόβο για ένα αντικείμενο, γεγονός ή κατάσταση. Για άλλους, αυτός ο φόβος μπορεί να φαίνεται παράλογος και αστείος. Αλλά για το άτομο με τη «(φοβία)» , είναι μια πραγματική απειλή, ένας μεγάλος φόβος. Υπάρχουν εκατοντάδες συγκεκριμένες «(φοβικές διαταραχές)» σαν κι αυτή.

Πόσο συχνή είναι η παχυσαρκία;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη «φοβία» όπως η «παχυσαρκοφοβία». Πολλοί άνθρωποι μπορεί να κρατούν αυτόν τον φόβο για τον εαυτό τους ή μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι έχουν αυτή την πάθηση. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένας στους 10 ενήλικες και ένα στα 5 μικρά παιδιά θα πρέπει να αντιμετωπίσουν μια συγκεκριμένη «διαταραχή φοβίας» κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Αυτή η πάθηση, που ονομάζεται «παχυσαρκοφοβία», είναι πιο συχνή μεταξύ των νεαρών κοριτσιών. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει άνδρες, γυναίκες και οποιονδήποτε, από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της παχυσαρκίας και άλλων διατροφικών διαταραχών;

Να ένα σημαντικό σημείο. Οι όροι «(παχυσαρκοφοβία)» και «(διατροφικές διαταραχές)» συχνά σχετίζονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η «(νευρική ανορεξία)» (μια διατροφική διαταραχή) και η «(νευρική βουλιμία)» (μια διατροφική διαταραχή) μπορούν να συνυπάρχουν με την «(παχυσαρκοφοβία)». Τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να παρατηρηθούν και στις δύο περιπτώσεις.

Ωστόσο, οι διατροφικές διαταραχές είναι λίγο πιο περίπλοκες και σοβαρές. Περιλαμβάνουν μια διαστρεβλωμένη άποψη για το σώμα τους. Για παράδειγμα, κάποιος με ανορεξία ή βουλιμία μπορεί να είναι ασυνήθιστα αδύνατος, αλλά όταν κοιτάζεται στον καθρέφτη, βλέπει τον εαυτό του ως χοντρό.

Επίσης, οι διατροφικές διαταραχές δεν σχετίζονται πάντα με το σωματικό βάρος. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις συμπεριφορές για να διαχειριστούν το άγχος τους ή για να αποκτήσουν κάποιο έλεγχο. Μερικές φορές, η αιτία μπορεί επίσης να είναι άλυτα συναισθηματικά ζητήματα. Ωστόσο, η παχυσαρκία είναι απλώς ένας φόβος μήπως πάρετε βάρος ή να παχύνετε.

Γιατί υπάρχει τόσος φόβος για την αύξηση του βάρους;

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας δεν μπορούν ακόμη να πουν με βεβαιότητα τι προκαλεί συγκεκριμένες φοβίες όπως η οστεοφοβία. Πολλοί όμως πιστεύουν ότι πρόκειται για έναν συνδυασμό παραγόντων:

• Περιβάλλον και πολιτισμός:Σε ορισμένους πολιτισμούς, δίνεται υπερβολική σημασία στην εξωτερική εμφάνιση και το σωματικό βάρος των ανθρώπων. Δείτε και τη χώρα μας, αν κάποιος παχύνει λίγο, έχει γίνει συνηθισμένο να λέει «Ω, είσαι χοντρός». Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αύξηση του βάρους είναι αμαρτία και κάτι αηδιαστικό από νεαρή ηλικία. Τέτοιες πεποιθήσεις μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της «(παχυσαρκοφοβίας). Φανταστείτε, αν βλέπετε πάντα λεπτά μοντέλα και ηθοποιούς στην τηλεόραση και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτή είναι η «σωστή» εμφάνιση.
• Γενετική: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε φοβίες, διατροφικές διαταραχές ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε παχυσαρκία.
• Τραυματικές εμπειρίες: Ορισμένες εμπειρίες ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Για παράδειγμα, ένας γονέας ή ένας συνομήλικος λέει επανειλημμένα σε ένα παιδί: «Είσαι χοντρός». Ένα άλλο παράδειγμα είναι το να δέχεται εκφοβισμό ή να του κάνουν πειράγματα για το βάρος κάποιου στο σχολείο όταν ήταν μικρό. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να ενσωματωθούν βαθιά στο μυαλό και αργότερα να εκδηλωθούν ως παχυσαρκία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της παχυσαρκίας;

Ένα άτομο που φοβάται την αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα άγχους ή κρίση πανικού όταν σκέφτεται να πάρει βάρος:

• Το σώμα κρυώνει και αισθάνεται σαν να τρέμει (ρίγη) .
• Ζάλη και ζάλη .
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) .
• Η καρδιά χτυπά γρήγορα, με αίσθηση σαν γδούπος στο στήθος (αίσθημα παλμών) .
• Έρχεται ναυτία .
• Δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας (δύσπνοια) .
• Τρέμουλο ή τρέμουλο .
• Αισθάνεστε σαν στομαχική διαταραχή ή δυσπεψία .

Πώς ξέρετε ακριβώς αν έχετε παχυσαρκία;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις που να επιβεβαιώνουν εάν έχετε παχυσαρκία, τον φόβο της αύξησης του βάρους. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την πάθηση μιλώντας μαζί σας και συζητώντας τα ακόλουθα:

• Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
• Πόσο καιρό υπάρχουν αυτά;
• Πώς έχει επηρεάσει αυτή η κατάσταση την καθημερινότητά σας;

Όπως ανέφερα και πριν, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται συνεχώς το βάρος και τη διατροφή τους. Αλλά για να διαγνωστεί κάποιος με παχυσαρκοφοβία, πρέπει να έχει αυτόν τον φόβο:

• Θέλεις να δημιουργήσεις υπερβολικό άγχος.
• Πρέπει να προκαλεί σοβαρό ψυχικό στρες ή να επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες.
• Αυτή η κατάσταση πρέπει να υπάρχει για τουλάχιστον έξι μήνες.
• Αυτός ο φόβος θα πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερος από οποιοδήποτε πραγματικό πρόβλημα με το βάρος σας.(Παράδειγμα: Φόβος μήπως πάρετε βάρος παρόλο που έχετε ένα υγιές βάρος.)
• Θέλεις να έχεις κίνητρο να κάνεις παράλογα, παράλογα πράγματα για να γίνεις αδύνατος και να φαίνεσαι αδύνατος.
• Πρέπει να έχετε κίνητρο να αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με το φαγητό.
• Θα πρέπει να προκληθούν σωματικά συμπτώματα άγχους ή κρίσεων πανικού.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την παχυσαρκία;

Τα άτομα με «παχυσαρκοφοβία» θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτούν έναν γιατρό και να ζητήσουν συμβουλές για να ελέγξουν το άγχος τους και να αποτρέψουν την ανάπτυξη άλλων ψυχικών παθήσεων. Ακολουθούν μερικές από τις διαθέσιμες θεραπείες:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ): Η ΓΣΘ είναι μια δομημένη μορφή ψυχοθεραπείας που περιλαμβάνει την ομιλία με κάποιον. Τους βοηθά να κατανοήσουν και να ελέγξουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να αλλάξουν τις αρνητικές σκέψεις σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να αλλάξουν τις σκέψεις τους σχετικά με το φαγητό, την άσκηση και το βάρος.
• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτό μερικές φορές ονομάζεται απευαισθητοποίηση. Αυτό περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση ενός ατόμου στον φόβο του. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει, σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, για την υγιεινή διατροφή και την αύξηση του σωματικού βάρους. Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να ξεκινήσει με κάτι που δεν είναι πολύ τρομακτικό, όπως το να βλέπετε φωτογραφίες ανθρώπων που δεν είναι πολύ αδύνατοι. Τελικά, μπορεί να σας ζητηθεί να φανταστείτε ότι παίρνετε μισό κιλό ή να τρώτε ένα τρόφιμο υψηλής θερμιδικής αξίας. Αυτή η σταδιακή έκθεση στον φόβο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την παχυσαρκοφοβία σας και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
• Υπνοθεραπεία: Η υπνοθεραπεία μπορεί να βάλει ένα άτομο σε μια κατάσταση που μοιάζει με έκσταση, όπου το μυαλό επικεντρώνεται σε έναν μόνο στόχο, αλλά είναι παρόμοια με έναν βαθύ ύπνο. Ένα υπνωτισμένο άτομο είναι πιο ανοιχτό σε προτάσεις και αλλαγές. Ένας υπνοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα υπνωτισμένο άτομο να μειώσει τους φόβους του για την απόκτηση ενός υγιούς βάρους.
• Φάρμακα: Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχολυτικών ή αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους ή κατάθλιψης, εάν επηρεάζουν τη ζωή σας. Αλλά να θυμάστε ότι τα φάρμακα δεν αποτελούν πλήρη θεραπεία για την παχυσαρκία. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες και μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.

Μπορεί να μειωθεί η παχυσαρκία;

Επειδή οι ειδικοί ψυχικής υγείας δεν κατανοούν πλήρως τι προκαλεί συγκεκριμένους φόβους όπως η παχυσαρκία, δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος για να την αποτρέψουμε. Ωστόσο, η θεραπεία της πάθησης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης άλλων σχετικών αγχωδών διαταραχών.

Μπορεί η οστεοφοβία να θεραπευτεί πλήρως;

Δεν υπάρχει μία και μοναδική «θεραπεία» για την «(παχυσαρκοφοβία). Ωστόσο, συνεργαζόμενοι με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή και μαθαίνοντας νέες συνήθειες, πολλοί άνθρωποι που τις εφαρμόζουν τακτικά είναι σε θέση να διαχειριστούν με επιτυχία την πάθηση.

Τι πρέπει να κάνω για να αντιμετωπίσω με επιτυχία αυτόν τον φόβο;

Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να διαχειρίζονται την παχυσαρκοφοβία και άλλους συγκεκριμένους φόβους. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί με τη συνεργασία ενός συμβούλου ψυχικής υγείας και την εφαρμογή τεχνικών διαχείρισης άγχους, όπως:

• Ασκήσεις αναπνοής .
• Ασκήσεις χαλάρωσης μυών .
• Διαλογισμός .
• Γιόγκα .

Η οστεοφοβία ή ποκρεσκοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό φόβο μήπως πάρετε βάρος ή πάχυνετε. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το βάρος τους και ελέγχουν συνεχώς τη διατροφή τους. Ωστόσο, τα άτομα με οστεοφοβία θα καταβάλουν ακραίες προσπάθειες για να ελέγξουν ή να χάσουν βάρος, ακόμα κι αν είναι λεπτά ή υποσιτισμένα. Η οστεοφοβία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ακραίου άγχους, καθώς και σε άλλες αγχώδεις διαταραχές ή διατροφικές διαταραχές. Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Τέλος, να θυμάστε αυτό.

Εντάξει, ελπίζω τώρα να έχετε κατανοήσει καλύτερα αυτή την πάθηση που ονομάζεται «(Ουσιοφοβία)» για την οποία μιλήσαμε σήμερα. Να θυμάστε, αν κι εσείς έχετε αυτόν τον ακραίο φόβο της αύξησης του βάρους και έχετε μη φυσιολογικές συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτό, μην το κρύβετε και υποφέρετε. Δεν είναι δικό σας λάθος, πρόκειται για μια θεραπεύσιμη ψυχική πάθηση.

Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να φοβάστε. Συζητήστε με έναν εξειδικευμένο γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση και να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Δεν είστε μόνοι και ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσετε βοήθεια.

Επίσης, όλοι έχουμε ευθύνη στην κοινωνία μας, να σταματήσουμε να μιλάμε και να αστειευόμαστε άσκοπα για την εμφάνιση και το βάρος των άλλων. Δεν πρέπει όλοι να είναι ίδιοι, το πιο σημαντικό είναι να είμαστε υγιείς. Ας σεβόμαστε ο ένας τον άλλον, ας στηρίζουμε ο ένας τον άλλον. Έτσι μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης καταστάσεων όπως η «(παχυσαρκοφοβία)».

` Ουζεσοφοβία, φόβος αύξησης βάρους, ποκρεσκοφοβία, άγχος, ψυχική υγεία, διατροφικές διαταραχές, φοβία