Έχετε δει ποτέ κάποιον στο σπίτι σας να ξυπνάει και να περπατάει στον ύπνο του; Ή ξαφνικά να ξυπνάει ουρλιάζοντας στον ύπνο του; Ίσως να είχατε παρόμοιες εμπειρίες. Τι είναι αυτά τα παράξενα πράγματα που μας συμβαίνουν στην πραγματικότητα ενώ κοιμόμαστε και δεν τα συνειδητοποιούμε καν; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται για φαντάσματα. Αλλά στην ιατρική, ονομάζουμε αυτές τις καταστάσεις Παραϋπνίες. Πρόκειται για μια πάθηση που σχετίζεται με τον ύπνο. Γι' αυτό μιλάμε σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι οι παραϋπνίες;
Οι παραϋπνίες είναι ασυνήθιστες συμπεριφορές ή εμπειρίες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ κάποιος κοιμάται ή όταν πρόκειται να ξυπνήσει. Αυτές μπορούν να εμφανιστούν με διάφορους τρόπους.
Εάν έχετε παραϋπνία, μπορεί να αντιμετωπίσετε πράγματα όπως:
- Μιλώντας στον ύπνο σου.
- Υπνοβατικός.
- Έχω εφιάλτες.
- Όταν ξυπνάω από τον ύπνο, νιώθω πολύ μπερδεμένος/η.
- Δεν θυμάμαι τι έκανα στον ύπνο μου το πρωί.
Φανταστείτε το εξής: Ένα μέλος της οικογένειας ξυπνάει στη μέση της νύχτας και πηγαίνει στην κουζίνα για να ψάξει για κάτι. Τηλεφωνείτε και δεν απαντούν. Παρόλο που τα μάτια τους είναι ανοιχτά, δεν φαίνεται να είναι ξύπνιοι. Όταν τους ρωτούν το πρωί, δεν θυμούνται τίποτα. Αυτό συμβαίνει. Σε άλλους, μπορεί να φαίνεστε ξύπνιοι, αλλά στην πραγματικότητα κοιμάστε.
Πώς να ταξινομήσετε τις παραϋπνίες ανάλογα με τα στάδια ύπνου
Χωρίζουμε αυτές τις καταστάσεις σε τρεις κύριες κατηγορίες με βάση το στάδιο του ύπνου στο οποίο συμβαίνουν. Ο ύπνος μας έχει στάδια, σαν μια σκάλα.
| Φάση ύπνου | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Ύπνος χωρίς γρήγορες κινήσεις των ματιών (μη REM) | Αυτά είναι τα τρία πρώτα στάδια του ύπνου. Αυτό το στάδιο διαρκεί από τη στιγμή που κοιμόμαστε μέχρι το πρώτο μέρος της νύχτας. Αυτό είναι το στάδιο που κάνουμε πράγματα όπως σωματικές δραστηριότητες (περπάτημα) και ομιλία. |
| Ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) | Αυτό έρχεται μετά τα τρία στάδια μη REM. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μάτια κινούνται γρήγορα κάτω από τα βλέφαρα. Ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται. Ονειρευόμαστε έντονα κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου. Διαταραχές που σχετίζονται με αυτό εμφανίζονται αργά τη νύχτα. |
| Αλλος | Αυτό περιλαμβάνει ορισμένους τύπους παραϋπνιών που δεν εμπίπτουν ακριβώς σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες. |
Ας δούμε τώρα ποιες περιπτώσεις εμπίπτουν σε καθεμία από αυτές τις κατηγορίες ξεχωριστά.
Τύποι παραϋπνιών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου μη REM
Αυτά συχνά σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.
| Όνομα κατάστασης | Τι συμβαίνει; |
|---|---|
| Τρόμοι ύπνου | Αυτό συμβαίνει όταν ξυπνάτε ξαφνικά με έναν ξαφνικό, έντονο φόβο. Μπορεί να ουρλιάξετε ή να κλάψετε από φόβο. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα, αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, διασταλμένες κόρες , γρήγορη αναπνοή και εφίδρωση. |
| Υπνοβασία / Υπνοβασία | Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει. Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, κινείσαι με τα μάτια ανοιχτά, αλλά εξακολουθείς να κοιμάσαι. Μερικές φορές μπορείς να κάνεις πολύπλοκα πράγματα, όπως να οδηγείς αυτοκίνητο, να παίζεις ένα μουσικό όργανο κ.λπ. Μπορείς επίσης να κάνεις πράγματα που κανονικά δεν θα έκανες, όπως να ουρείς σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει τουαλέτα. |
| Συγχυτικές αφυπνίσεις | Σε αυτή την περίπτωση, όταν ξυπνάτε από τον ύπνο, είστε πολύ μπερδεμένοι και δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει. Μπορεί να κάθεστε στο κρεβάτι με τα μάτια σας ανοιχτά. Μπορεί επίσης να εκφράζετε συναισθήματα όπως κλάμα. Όταν μιλάτε, μιλάτε πολύ αργά και δεν καταλαβαίνετε τι λένε οι άλλοι. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως ώρες. Αυτό είναι συχνό στα μικρά παιδιά και μειώνεται με την ηλικία. |
Τύποι παραϋπνιών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM
Αυτά συχνά σχετίζονται με τα όνειρα που βλέπουμε.
| Όνομα κατάστασης | Τι συμβαίνει; |
|---|---|
| Διαταραχή εφιάλτη | Αυτό είναι ένα πολύ έντονο, τρομακτικό και αγχωτικό όνειρο. Αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια αυτού του ονείρου, ίσως μπορέσετε να το περιγράψετε λεπτομερώς. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξανακοιμηθείτε. |
| Επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη παράλυση ύπνου | Αυτό είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Ξυπνάς από τον ύπνο, αλλά δεν μπορείς να κουνηθείς. Νιώθεις σαν όλο σου το σώμα να έχει παγώσει. Αυτό συμβαίνει συνήθως πριν κοιμηθείς ή όταν ξυπνάς, όταν οι μύες σου είναι χαλαροί. Μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία. Μπορείς να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση αν κάποιος σου μιλήσει ή σε χτυπήσει ελαφρά. |
| Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (RSBD) | Αυτό συμβαίνει όταν στην πραγματικότητα βιώνεις ένα βίαιο όνειρο ως απάντηση σε αυτό. Αν ονειρεύεσαι να τσακώνεσαι με κάποιον, μπορεί στην πραγματικότητα να ουρλιάξεις, να τον βρίσεις, να τον γελάσεις, να τον κλωτσήσεις ή να τον αρπάξεις. Αυτό είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους ενήλικες και άτομα με νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον. |
Άλλοι τύποι παραϋπνιών
Αυτά δεν εμπίπτουν ακριβώς σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες.
- Ενούρηση ύπνου / Ενούρηση κατά τον ύπνο: Αυτή θεωρείται ιατρική πάθηση εάν το άτομο ουρεί κατά τη διάρκεια του ύπνου τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες μετά την ηλικία των 5 ετών.
- Στεναγμός/Καταθρένια που σχετίζεται με τον ύπνο: Συνεχείς ήχοι στεναγμού ή βογκητού κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Σύνδρομο εκρηκτικής κεφαλής: Όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε, μπορεί να ακούσετε έναν δυνατό κρότο μέσα στο κεφάλι σας . Μπορεί επίσης να δείτε φώτα και να νιώσετε σαν το σώμα σας να τρέμει.
- Ψευδαισθήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο: Το να βλέπεις, να ακούς ή να αισθάνεσαι πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα κατά τον ύπνο ή το ξύπνημα.
- Διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο: Αυτή είναι όταν ξυπνάτε στον ύπνο σας και τρώτε ή πίνετε. Μπορεί ακόμη και να φάτε πράγματα που δεν θα φάγατε ποτέ ξύπνιοι (όπως ωμό κρέας ή ένα κομμάτι βούτυρο). Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο , καθώς μπορεί να φάτε δηλητηριώδεις ουσίες, να πνιγείτε ή να καείτε ενώ ετοιμάζετε φαγητό.
- Σεξυπνία: Η συμμετοχή σε σεξουαλικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ύπνου . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αυνανισμό, σεξουαλική επαφή ή άγγιγμα του ατόμου στο κρεβάτι.
Τι μπορεί να προκαλέσει παραϋπνίες;
Δεν μπορεί να υπάρχει μόνο ένας λόγος για αυτό. Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι.
Με απλά λόγια, οτιδήποτε διαταράσσει τον ύπνο σας μπορεί να είναι μια αιτία.
Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους λόγους:
- Ακανόνιστος ύπνος: Τα πρότυπα ύπνου διαταράσσονται λόγω εργασίας σε βάρδιες και ταξιδιών μεταξύ χωρών (jet lag).
- Γενετικές επιρροές: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή την πάθηση, είναι πιο πιθανό να την εμφανίσετε κι εσείς.
- Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
- Άλλες ιατρικές παθήσεις:
- Χρόνιος πόνος
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Ψυχικά προβλήματα όπως άγχος, στρες και κατάθλιψη.
- Νευρολογικές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον.
- Άλλες αιτίες: χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, πυρετός, στέρηση ύπνου και άγχος.
Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την πάθηση;
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Συνήθως, ένας ειδικός ύπνου (υπνολόγος) θα σας παραπέμψει για περαιτέρω αξιολόγηση.
Ο γιατρός θα κάνει τα εξής:
1.Ερωτήσεις σε εσάς και την οικογένειά σας σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας: Ο σύντροφός σας ή μέλη της οικογένειάς σας θα σας ρωτήσουν για τις συνήθειες ύπνου σας, καθώς ενδέχεται να μην τα θυμάστε.
2. Ιατρικό ιστορικό: Θα ερωτηθείτε για τα φάρμακα που παίρνετε, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και την κατανάλωση αλκοόλ.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου: Για περίπου μία ή δύο εβδομάδες, καταγράψτε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο, την ώρα που ξυπνάτε, αν ξυπνάτε το βράδυ και αν συνέβη κάτι ασυνήθιστο.
4. Ειδικές εξετάσεις: Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας παραπέμψουν για μελέτη ύπνου (Μελέτη ύπνου / Πολυυπνογράφημα). Αυτό περιλαμβάνει την παραμονή μιας νύχτας στο νοσοκομείο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα εγκεφαλικά σας κύματα, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και οι κινήσεις των ματιών σας παρακολουθούνται με τη χρήση μηχανημάτων. Μπορεί επίσης να σας γίνει βιντεοσκόπηση ΗΕΓ.
Ποιες είναι οι θεραπείες για τις παραϋπνίες;
Δεν υπάρχει μία μόνο θεραπεία για αυτό. Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της παραϋπνίας που έχετε και τη σοβαρότητά της. Ωστόσο, συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε
- Διατήρηση καλής υγιεινής ύπνου:
- Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα.
- Κοιμηθείτε καλά 7-9 ώρες την ημέρα.
- Κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ και τσάι κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, το tablet ή την τηλεόραση πριν τον ύπνο.
- Διαχείριση άγχους: Πράγματα όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
- Αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών.
Ιατρική περίθαλψη
Οι μη-REM παραϋπνίες (όπως η υπνοβασία) συχνά δεν αντιμετωπίζονται, ειδικά στα παιδιά, επειδή συνήθως υποχωρούν με την ηλικία.
Ωστόσο, εάν η πάθηση είναι πιθανό να θέσει εσάς ή άλλους σε κίνδυνο ή εάν επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Για αυτόν τον λόγο χρησιμοποιούνται κλοναζεπάμη, μελατονίνη και ορισμένα αντικαταθλιπτικά.
Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να επιλέξετε την πιο κατάλληλη μέθοδο θεραπείας για εσάς.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε πιθανούς κινδύνους από τον ύπνο;
Εάν έχετε υπνοβασία, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείτε την ασφάλεια.
- Στην κρεβατοκάμαρα, κρατήστε τα αιχμηρά έπιπλα, τα φωτιστικά και άλλα αντικείμενα μακριά από το κρεβάτι.
- Κοιμηθείτε στο ισόγειο. Αποφύγετε τις κουκέτες.
- Εγκαταστήστε συναγερμούς σε πόρτες και παράθυρα.
- Κρατήστε τα όπλα και τον επικίνδυνο εξοπλισμό στο σπίτι κλειδωμένα και ασφαλή.
- Αν έχετε ένα ποτήρι νερό στο δωμάτιο, χρησιμοποιήστε ένα πλαστικό ποτήρι αντί για γυάλινο.
- Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε κουμπιά ασφαλείας για παιδιά στις κλειδαριές των θυρών.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Μπορεί να είναι φυσιολογικό αυτά τα πράγματα να συμβούν μία ή δύο φορές. Ωστόσο, αν τα έχετε, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
- Αν νιώθετε ότι δεν κοιμάστε αρκετά .
- Εάν αυτές οι συμπεριφορές εμφανίζονται συχνά στον ύπνο.
- Αν νιώθετε σύγχυση όταν ξυπνάτε από τον ύπνο.
- Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας όταν ξυπνάτε (υπνική παράλυση).
- Εάν εσείς ή η οικογένειά σας έχετε τραυματιστεί ή πρόκειται να τραυματιστείτε εξαιτίας αυτού.
- Εάν αυτή η πάθηση σας προκαλεί υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και επηρεάζει την εργασία σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι παραϋπνίες είναι μη φυσιολογικές συμπεριφορές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές μπορούν να λάβουν πολλές μορφές, όπως υπνοβασία, ομιλία, ακόμη και τρομοκράτηση.
- Τα περισσότερα από αυτά, ειδικά αυτά που εμφανίζονται στην παιδική ηλικία, δεν είναι επικίνδυνα και θα υποχωρήσουν από μόνα τους καθώς μεγαλώνουν.
- Πολλές από αυτές τις παθήσεις μπορούν να ελεγχθούν με την εφαρμογή καλής υγιεινής ύπνου και τη μείωση του στρες.
- Αλλά αν αυτές οι συμπεριφορές εμφανίζονται συχνά, σας φαίνονται επικίνδυνες ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε αυτή την πάθηση, μην πανικοβάλλεστε. Με την κατάλληλη ιατρική συμβουλή και θεραπεία, μπορείτε να την διαχειριστείτε και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας