Ας μάθουμε για το εκπληκτικό σύστημα στο σώμα μας που σας ηρεμεί: το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα.

Φανταστείτε ότι κάτι τρομακτικό σας συμβαίνει ξαφνικά. Είναι σαν ένα αυτοκίνητο να σας πλησιάζει ξαφνικά ενώ διασχίζετε τον δρόμο. Εκείνη τη στιγμή, η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα, το σώμα σας τρέμει και ιδρώνετε, σωστά; Αλλά μετά από λίγο, επιστρέφετε στο φυσιολογικό. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος σας ηρεμεί έτσι, ποιος σας επαναφέρει στο φυσιολογικό; Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον υπέροχο μηχανισμό στο σώμα σας που σας ηρεμεί, το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα.

Τι είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PSNS);

Με απλά λόγια, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PSNS) είναι το μέρος του σώματός σας που σας ηρεμεί και σας φέρνει σε μια χαλαρή κατάσταση. Το νευρικό σύστημα αποτελείται από τον εγκέφαλο, τον νωτιαίο μυελό και τα νεύρα στο σώμα μας. Ελέγχει τις κινήσεις και τις διαδικασίες μας. Το PSNS, το οποίο αποτελεί μέρος αυτού του νευρικού συστήματος, βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικών λειτουργιών όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και η πέψη.

Αυτό το PSNS είναι μέρος του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος. Ο όρος «αυτόνομο» αναφέρεται στο σύστημα που ελέγχει πράγματα που συμβαίνουν αυτόματα, χωρίς τον συνειδητό μας έλεγχο. Για παράδειγμα, αυτό το σύστημα ελέγχει πράγματα όπως το αίσθημα πείνας ή το αίσθημα φόβου σε περίπτωση κινδύνου. Αυτό το αυτόνομο σύστημα έχει τρία κύρια μέρη:

1. Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα: Αυτό μας προετοιμάζει για μια έκτακτη ανάγκη.

2. Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα (ΠΝΣ): Αυτό μας ηρεμεί.

3. Εντερικό Νευρικό Σύστημα: Αυτό σχετίζεται με το πεπτικό μας σύστημα.

«Ξεκούραση και Χώνευση» έναντι «Μάχη ή Φυγή»

Πιθανότατα έχετε ακούσει τη φράση «μάχη ή φυγή». Αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας προετοιμάζεται να πολεμήσει ή να το σκάσει από μια επικίνδυνη, αγχωτική κατάσταση. Φανταστείτε ότι περπατάτε σε ένα δασικό μονοπάτι και ξαφνικά βλέπετε ένα φίδι. Το σώμα σας τρέμει, η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα και τα μάτια σας ανοίγουν διάπλατα. Όλα αυτά γίνονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα . Γίνεται για να σας προετοιμάσει για τον κίνδυνο.

Αλλά μόλις περάσει ο κίνδυνος, πώς ηρεμείτε ξανά; Εδώ έρχεται ο πρωταγωνιστής μας, το PSNS. Ενώ το συμπαθητικό σύστημα λειτουργεί σαν ο «επιταχυντής» του σώματος, το PSNS λειτουργεί σαν το «φρένο». Επιβραδύνει τη δραστηριότητα του σώματος και σας επαναφέρει σε μια φυσιολογική, χαλαρή κατάσταση.

Τι κάνει το PSNS στο σώμα μας;

Το PSNS ηρεμεί κυρίως το σώμα, εξοικονομεί ενέργεια και την αποκαθιστά. Σχετίζεται με τις διάφορες λειτουργίες των εσωτερικών μας οργάνων. Ας δούμε τι συμβαίνει κυρίως.

Τα κύρια νεύρα που εμπλέκονται σε αυτό το σύστημα

Υπάρχουν 12 ζεύγη νεύρων που ονομάζονται «Κρανιακά Νεύρα» και συνδέονται με τον εγκέφαλό μας. Τέσσερα από αυτά ανήκουν στο σύστημα PSNS.

• Οφθαλμοκινητικό νεύρο (CN III): Αυτό βοηθά στην κίνηση των ματιών και στον έλεγχο του μεγέθους της κόρης .
• Νεύρο του προσώπου (CN VII): Αυτό εμπλέκεται στους μύες που ελέγχουν τις εκφράσεις του προσώπου , την παραγωγή σάλιου και τη γεύση.
• Γλωσοφαρυγγικό νεύρο (CN IX): Αυτό βοηθά επίσης στην παραγωγή σάλιου, τη γεύση, την κατάποση και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
• Πνευμονογαστρικό νεύρο (CN X): Αυτός είναι ο σούπερ σταρ του PSNS! Το 75% των νευρικών ινών στο PSNS βρίσκονται στο Πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτό είναι το μακρύτερο από τα κρανιακά μας νεύρα. Εκτείνεται από τον εγκέφαλο στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το νεύρο βοηθά στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης, της αναπνοής, της πέψης, του ανοσοποιητικού συστήματος, ακόμη και της διάθεσης. Λόγω αυτής της σύνδεσης εγκεφάλου-εντέρου, μέθοδοι διέγερσης αυτού του νεύρου χρησιμοποιούνται πλέον για τη θεραπεία παθήσεων όπως η κατάθλιψη και η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Συμπτώματα που υποδηλώνουν δυσλειτουργία στο σύστημα PSNS

Εάν το σύστημα PSNS σας δεν λειτουργεί σωστά, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε. Λάβετε υπόψη αυτά.

• Ψυχολογικές καταστάσεις όπως συχνό άγχος, κρίσεις πανικού ή διαταραχή μετατραυματικού στρες.
• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
• Άσθμα και υπερβολική βλέννα στη μύτη.
• Αίσθημα παλμών ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός ακόμη και σε ηρεμία.
• Προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία.

Ποιες είναι οι ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν το σύστημα PSNS;

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη λειτουργία αυτού του συστήματος.

Νευρικό ή εγκεφαλικό τραύμα

Εάν έχετε κάποιο ατύχημα που προκαλεί τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη ή στο κεφάλι σας, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να υποστεί βλάβη. Εάν έχετε κρανιοεγκεφαλική κάκωση ή σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη, είναι απαραίτητο να μεταβείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου το συντομότερο δυνατό και να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Αυτόνομη νευροπάθεια

Αυτό μπορεί να προκληθεί από βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, αλλά συχνότερα παρατηρείται ως αποτέλεσμα νευρικής βλάβης που προκαλείται από τον διαβήτη τύπου 2. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά την ορθοστασία και πεπτικά προβλήματα (φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια).

Ατροφία πολλαπλών συστημάτων

Πρόκειται για μια εγκεφαλική διαταραχή που εμφανίζει συμπτώματα παρόμοια με τη νόσο του Πάρκινσον. Αρχικά, εμφανίζονται κινητικά προβλήματα και στη συνέχεια οι «αυτόματες» σωματικές διεργασίες που σχετίζονται με το PSNS αρχίζουν να αποτυγχάνουν.

Πώς διατηρούμε αυτό το σύστημα PSNS υγιές;

Είναι δική μας ευθύνη να διατηρούμε ένα τόσο σημαντικό σύστημα υγιές. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτές τις απλές συνήθειες του τρόπου ζωής σας στην ημέρα σας.

• Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, ειδικά μια διατροφή που περιλαμβάνει βιταμίνη Β12. Επίσης, δεν είναι καλό να λαμβάνετε υπερβολικές ποσότητες ορισμένων βιταμινών.
• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Το PSNS είναι πιο ενεργό όταν κοιμάστε.
• Ασκηθείτε. Αλλά μην ξεχάσετε να κάνετε μια προθέρμανση πριν ξεκινήσετε και μια χαλάρωση αφού τελειώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, οι καρδιακοί σας παλμοί δεν θα αυξηθούν ή μειωθούν ξαφνικά.
• Μειώστε το άγχος. Πράγματα όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
• Μείνετε μακριά από πράγματα όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αν και παρέχουν προσωρινές λύσεις στο άγχος, μακροπρόθεσμα βλάπτουν το νευρικό σύστημα.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από ατυχήματα. Αποφύγετε επικίνδυνες δραστηριότητες που μπορούν να βλάψουν τα νεύρα σας.
• Να είστε προσεκτικοί με τον διαβήτη. Να κάνετε τακτικά εξετάσεις για διαβήτη. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει σοβαρά τα νεύρα.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή εμφανίσετε τα συμπτώματα που αναφέρονται εδώ, μιλήστε με τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες και καθοδήγηση σχετικά με το πώς αυτό το πολύπλοκο νευρικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει την πάθησή σας.