Επίσκεψη για την υγεία του 12χρονου παιδιού σας: Να μιλήσουμε γι' αυτό;

Το παιδί σας γίνεται 12 ετών, μια πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή του. Σε αυτή την ηλικία, το σώμα του και ο τρόπος σκέψης του περνούν μεγάλες αλλαγές. Επομένως, ο ιατρικός έλεγχος που γίνεται αυτή την περίοδο, που ονομάζεται «Επίσκεψη για το Παιδί», είναι πολύ σημαντικός. Ας δούμε τι συμβαίνει όταν βλέπετε τον γιατρό αυτή την περίοδο και για τι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι.

Πώς εξετάζει ο γιατρός το παιδί σας;

Καταρχάς, όταν πάτε να δείτε τον γιατρό, θα εξετάσει μερικά πράγματα για να σχηματίσει μια γενική εικόνα της υγείας του παιδιού.

1. Έλεγχος ύψους, βάρους και ανάπτυξης: Ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα μετρήσει το ύψος και το βάρος του παιδιού σας και θα υπολογίσει τον ΔΜΣ ή τον δείκτη μάζας σώματος. Στη συνέχεια, θα απεικονίσει αυτές τις μετρήσεις στο διάγραμμα ανάπτυξής του για να δει εάν η ανάπτυξη του παιδιού είναι σε καλό δρόμο για την ηλικία του και εάν υπάρχει κάποια διαφορά από το προηγούμενο έτος. Αυτό θα σας δώσει επίσης μια ιδέα για τη διατροφική κατάσταση του παιδιού.

2. Ελέγχονται η αρτηριακή πίεση, η όραση και η ακοή: Η αρτηριακή πίεση του μωρού ελέγχεται με τον τυπικό εξοπλισμό. Επίσης, ελέγχεται η όραση του μωρού. Μερικές φορές, αυτή τη στιγμή, μπορεί να ελεγχθεί και η ακοή του μωρού. Αυτές είναι πολύ απλές εξετάσεις, επομένως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

3. Εξετάζεται επίσης η ψυχική υγεία: Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία μπορεί να βιώσουν διάφορες ψυχικές πιέσεις. Επομένως, ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει μια σύντομη εξέταση για να δει εάν το παιδί αισθάνεται λύπη, άγχος ή έχει συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν ερωτηματολόγιο.

Πράγματα που θα συζητήσει ο γιατρός με εσάς και το παιδί σας

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας ρωτήσει εσάς και το παιδί σας πολλά για την καθημερινή τους ζωή και τις συνήθειές τους. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε και να λάβετε συμβουλές.

Πώς φροντίζετε το φαγητό και το ποτό σας;

Αυτή είναι η ηλικία κατά την οποία τα παιδιά πρέπει να αρχίσουν να επιλέγουν ποιες τροφές είναι καλές για αυτά . Ο γιατρός θα σας μιλήσει γι' αυτό.

• Η διατροφή του παιδιού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει καλές πηγές πρωτεΐνης (όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά και ρεβίθια), δημητριακά ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, αλεύρι atta, βρώμη), φρούτα και λαχανικά .
• Επίσης, το παιδί σας θα πρέπει να λαμβάνει περίπου 3 φλιτζάνια (720 ml) γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών (π.χ. γιαούρτι, άπαχο γάλα) την ημέρα.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Όσο πιο πολύχρωμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, τόσο το καλύτερο.
• Το να πίνεις νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό. Εξοικειώστε το παιδί σας να πίνει νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά.

Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος;

Ένα παιδί αυτής της ηλικίας χρειάζεται 9 έως 12 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ .

• Αν δεν κοιμάστε αρκετά , είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στις σχολικές εργασίες και νιώθετε κουρασμένοι όλη μέρα.
• Επομένως, είναι καλή ιδέα να καθιερώσετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας. Είναι καλή ιδέα να καθιερώσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, όπως το να διαβάζετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο.
• Το πιο σημαντικό είναι να αποφεύγετε να έχετε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις, υπολογιστές, tablet και τηλέφωνα στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας. Το φως από αυτές διαταράσσει τον ύπνο.

Δραστηριότητες και ασκήσεις του παιδιού

Ένα παιδί αυτής της ηλικίας θα πρέπει να είναι ενεργό για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα . Αυτό σημαίνει παιχνίδι, τρέξιμο και άλματα.

• Ο χρόνος μπροστά σε οθόνη (`screen time`) θα πρέπει σίγουρα να είναι περιορισμένος . Θέστε έναν κανόνα σχετικά με το πόσες ώρες την ημέρα μπορείτε να αφιερώνετε σε αυτόν.

Η σωματική και ψυχική ανάπτυξη του παιδιού

Η ηλικία των δώδεκα ετών είναι μια περίοδος κατά την οποία ένα παιδί υφίσταται πολλές αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Ο γιατρός μιλάει και για αυτό.

• Σημάδια εφηβείας: Πολλά παιδιά αρχίζουν να εμφανίζουν σημάδια εφηβείας σε αυτήν την ηλικία.
• Η εφηβεία στα κορίτσια ξεκινά συνήθως μεταξύ 8 και 13 ετών . Η ανάπτυξη του μαστού και η ηβική τρίχα ξεκινούν πρώτα. Η πρώτη έμμηνος ρύση, ή εμμηναρχή, συνήθως εμφανίζεται περίπου 2 χρόνια μετά την έναρξη της ανάπτυξης του μαστού.
• Το πρώτο σημάδι της εφηβείας στα αγόρια είναι η διεύρυνση των όρχεων . Αυτό συνήθως ξεκινά γύρω στην ηλικία των 11 ετών, αλλά μερικές φορές μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 9 ή ακόμη και των 15 ετών. Τότε είναι που το πέος αρχίζει να επιμηκύνεται και αρχίζουν να αναπτύσσονται τρίχες στην ηβική περιοχή.
• Λιπαρό δέρμα και ακμή: Είναι σύνηθες το δέρμα να γίνεται λιπαρό και να εμφανίζεται ακμή σε αυτή την ηλικία λόγω ορμονικών αλλαγών.
• Να σκέφτονται λιγότερο τις συνέπειες των πράξεών τους: Μερικές φορές τα παιδιά αυτής της ηλικίας μπορεί να μην είναι σε θέση να σκεφτούν τόσο βαθιά όσο οι ενήλικες για το τι θα συμβεί μετά από κάτι που κάνουν.
• Ενδιαφέρον για μόνα τους εργασία και συναναστροφή με φίλους: Σταδιακά γίνονται πιο ανεξάρτητα και ενδιαφέρονται πολύ να ενταχθούν στην ομάδα των φίλων τους.
• Αρχίζουν να σκέφτονται περισσότερο την εμφάνιση και τη συμπεριφορά τους: «Πώς φαίνομαι στους άλλους;» «Είναι η συμπεριφορά μου εντάξει;»
• Μπορεί να υπάρχει ο πειρασμός να εμπλακείτε σε επικίνδυνες συμπεριφορές: Αυτή είναι μια στιγμή για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, και μερικές φορές ακόμη και να αναλάβετε λίγο ρίσκο.

Αφού ο γιατρός σας μιλήσει, μπορείτε να ζητήσετε λίγο χρόνο μόνοι σας με το παιδί σας για να συζητήσετε τυχόν άλλες ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχει (ίσως πράγματα που είναι δύσκολο να τεθούν μπροστά σας). Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για το παιδί σας να μιλήσει ελεύθερα για τα προβλήματά του.

Πώς γίνεται η κλινική εξέταση;

Μετά τη συζήτηση, ο γιατρός εξετάζει το παιδί.

• Αυτή τη στιγμή, εξετάζεται το δέρμα, η καρδιά και οι πνεύμονες του παιδιού, ελέγχεται η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και ελέγχονται τα σημάδια της εφηβείας .
• Είναι σημαντικό να υπάρχει ένας γονέας, κηδεμόνας ή άλλο κατάλληλο άτομο («συνοδός») παρόν κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης. Για να δοθεί στο παιδί ιδιωτικότητα, είναι καλύτερο να βρίσκονται και άλλα αδέλφια στην αίθουσα αναμονής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Να θυμάστε και τα εμβόλια.

Υπάρχουν εμβόλια που πρέπει να γίνονται στα παιδιά ακόμη και σε αυτή την ηλικία.

• Τα εμβόλια προστατεύουν τα παιδιά από σοβαρές ασθένειες, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τα κάνετε έγκαιρα .
• Τα προγράμματα εμβολιασμού ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς από γιατρό σε γιατρό, επομένως μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε ακριβώς ποια εμβόλια πρέπει να χορηγούνται σε αυτήν την ηλικία.

Μπορούν να γίνουν και άλλες εξετάσεις

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του παιδιού, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει και άλλες εξετάσεις.

• Για παράδειγμα, μπορούν να ζητηθούν εξετάσεις για τον έλεγχο παθήσεων όπως η αναιμία, η υψηλή χοληστερόλη και η φυματίωση.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε μέχρι τον επόμενο έλεγχο (13 ετών)

Αφού ολοκληρωθεί αυτός ο έλεγχος, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε μέχρι το παιδί σας να γίνει 13 ετών.

Σχετικά με τις σχολικές εργασίες

• Εμπλέξτε το παιδί σας σε διάφορες δραστηριότητες στο σχολείο. Για παράδειγμα, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με ενδιαφέροντα όπως η μουσική, η τέχνη, ο αθλητισμός και οι λέσχες μετά το σχολείο .
• Επαινέστε το παιδί σας όταν κάνει κάτι καλά. Αν αποτύχει σε κάτι, βοηθήστε το και ενθαρρύνετέ το όταν δυσκολεύεται.
• Δημιουργήστε ένα ήσυχο, θετικό περιβάλλον για την εργασία στο σπίτι. Αποφύγετε περισπασμούς όπως η τηλεόραση και τα τηλέφωνα.
• Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν προβλήματα όταν τα πράγματα δυσκολεύουν λίγο στο σχολείο. Αν συμβεί αυτό, μιλήστε με τους δασκάλους στο σχολείο και προσπαθήστε να μάθετε γιατί. Θα μπορούσε να είναι πρόβλημα μάθησης ή προσοχής ή θα μπορούσε να είναι κάποιος άλλος παράγοντας άγχους, όπως ο εκφοβισμός .
• Η πίεση από τους συνομηλίκους είναι πολύ ισχυρή σε αυτή την ηλικία. Επομένως, μερικές φορές μπορεί να καταφύγουν σε λανθασμένα πράγματα όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Να γνωρίζετε με ποιους συναναστρέφεται το παιδί σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επίβλεψη ενηλίκου σε μέρη όπου συγκεντρώνεται.

Η προσωπικότητα και η ψυχική ευεξία του παιδιού

• Αφιερώστε λίγο χρόνο μιλώντας και περνώντας χρόνο με το παιδί σας κάθε μέρα. Τρώγοντας μαζί, παίζοντας μαζί και συζητώντας για πράγματα που είναι σημαντικά για το παιδί σας θα ενισχύσετε τον δεσμό σας.
• Θέστε κανόνες του σπιτιού και να είστε σαφείς σχετικά με το τι περιμένετε από αυτό . Οι συνέπειες για την παραβίαση των κανόνων πρέπει να είναι δίκαιες. Επαινέστε το παιδί σας που κάνει καλές επιλογές.
• Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις ερωτήσεις του παιδιού σας σχετικά με την εφηβεία και τις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου .Εάν το παιδί σας έχει ερωτήσεις σχετικά με την ταυτότητα φύλου και τη σεξουαλικότητα, απαντήστε τες ανοιχτά. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας μιλήσει για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες έχει.
• Για τα κορίτσια, η πρώτη έμμηνος ρύση συνήθως εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 13 ετών. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι και αργότερα, μέχρι τα 15. Συζητήστε με την κόρη σας για την περίοδό της πριν ξεκινήσει και ενθαρρύνετέ την να σας κάνει οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχει.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναβάλλει τις σεξουαλικές επαφές με άλλους μέχρι να μεγαλώσει . Εξηγήστε τους κινδύνους των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ) και των ανεπιθύμητων εγκυμοσύνων.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει μπάνιο και να πλένει το σώμα του κάθε μέρα . Εάν υπάρχει πρόβλημα με την οσμή του σώματος, όπως ο ιδρώτας, πείτε του να χρησιμοποιήσει αποσμητικό.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και πηγαίνετε το παιδί σας στον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες .
• Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια της κατάθλιψης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε συμπτώματα όπως συνεχή θυμό, θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολαμβάνατε, μείωση των βαθμών στο σχολείο ή συζήτηση για αυτοκτονία.

Μην ξεχνάτε την ασφάλεια του παιδιού.

Πρέπει επίσης να σκεφτούμε πολύ την ασφάλεια των παιδιών σε αυτή την ηλικία.

• Συζητήστε με το παιδί σας για τους κινδύνους του καπνίσματος, του ηλεκτρονικού τσιγάρου, του αλκοόλ και των ναρκωτικών .
• Τα παιδιά αυτής της ηλικίας θα πρέπει πάντα να κάθονται στο πίσω κάθισμα όταν ταξιδεύουν με αυτοκίνητο και θα πρέπει οπωσδήποτε να φορούν ζώνη ασφαλείας .
• Όταν κάνουν ποδήλατο, σκέιτμπορντ ή σκούτερ, ζητήστε τους να φορούν κράνος . Όταν ασχολούνται με αθλήματα, ζητήστε τους να χρησιμοποιούν εξοπλισμό ασφαλείας κατάλληλο για το άθλημα, όπως προστατευτικά στόματος και επιγονατίδες και επιαγκωνίδες.
• Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο . Θυμηθείτε να το ανανεώνετε κάθε 2 ώρες.
• Προστατέψτε το παιδί σας από το παθητικό κάπνισμα.
• Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση του Διαδικτύου από το παιδί σας. Κρατήστε τον υπολογιστή στο σπίτι σε σημείο που να μπορείτε να τον βλέπετε. Ρυθμίστε φίλτρα ασφαλείας και ελέγξτε το ιστορικό του προγράμματος περιήγησης του παιδιού σας για να δείτε ποιες ιστοσελίδες επισκέπτεται.
• Συζητήστε με το παιδί σας για την ασφάλεια στο διαδίκτυο, τον ηλεκτρονικό εκφοβισμό και τον τρόπο υπεύθυνης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης .
• Μην φυλάσσετε πυροβόλα όπλα στο σπίτι. Εάν ναι, φυλάξτε τα άδειά τους, κλειδωμένα και μακριά από παιδιά. Φυλάξτε τα πυρομαχικά κλειδωμένα ξεχωριστά. Φυλάξτε τα κλειδιά μακριά από παιδιά.
• Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσής σας, όπως το αν έχετε ό,τι χρειάζεστε για να φροντίσετε το παιδί σας (π.χ. τροφή, στέγη, ασφάλιση υγείας), μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κοινοτικούς πόρους για βοήθεια ή σε έναν κοινωνικό λειτουργό.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, λοιπόν, έχουμε μιλήσει πολύ για την ιατρική εξέταση ενός 12χρονου. Τέλος, ακολουθούν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Αυτή η ηλικία είναι μια περίοδος πολλών σωματικών και ψυχικών αλλαγών και προκλήσεων για τα παιδιά. Επομένως, χρειάζονται την αγάπη, την κατανόηση και την υποστήριξή σας περισσότερο από ποτέ.
• Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας για τα πάντα. Μην διστάσετε να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
• Διατηρήστε καλή επικοινωνία με το παιδί σας. Δώστε του την αυτοπεποίθηση ότι μπορεί να σας μιλήσει για οτιδήποτε.
• Να ανησυχείτε πάντα για την ασφάλεια του παιδιού σας, ειδικά όταν πρόκειται για το διαδίκτυο και την πίεση από τους συνομηλίκους.
• Δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Μπορείς να λάβεις βοήθεια από γιατρούς, δασκάλους και, αν χρειαστεί, από συμβούλους.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να βοηθήσουν το παιδί σας να έχει ένα υγιές και ευτυχισμένο μέλλον!

` Ελέγχος υγείας παιδιού, 12 έτη, εφηβεία, ανάπτυξη παιδιού, συμβουλές γονέων, υγιεινές συνήθειες, ψυχική υγεία