Είσαι τώρα 21 χρονών; Ας μάθουμε λοιπόν για αυτή την ειδική ιατρική επίσκεψη (Επίσκεψη γιατρού/Έλεγχος Νέων Ενηλίκων στα 21)!

Το να κλείσετε τα 21 είναι ένα πολύ σημαντικό ορόσημο στη ζωή σας. Υπάρχουν μεγάλες προσδοκίες, νέες προκλήσεις και νέες ευθύνες μπροστά σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να περιμένετε όταν πηγαίνετε σε γιατρό σε αυτή την ηλικία (Επίσκεψη γιατρού/Ελέγχος Νέων Ενηλίκων στα 21) και τι πρέπει να γνωρίζετε.

Τι συμβαίνει όταν πηγαίνετε να δείτε τον γιατρό;

Μπορεί να σκέφτεστε: «Να ξαναδώ γιατρό; Είμαι καλά». Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα πρόβλημα υγείας, ένας προληπτικός έλεγχος σε αυτή την ηλικία είναι πολύ σημαντικός. Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την υγεία σας και να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα νωρίς.

Γενικές δοκιμές

Αρχικά, ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα:

1. Ο δείκτης μάζας σώματος ή «ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος)» υπολογίζεται εξετάζοντας το βάρος και το ύψος σας . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.

2. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση . Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την ακοή σας.

Φροντίστε και την ψυχική σας υγεία.

Μιλάμε πολύ για την ψυχική υγεία αυτές τις μέρες. Επομένως, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για να διαπιστώσει εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης . Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να μιλήσετε για οποιοδήποτε άγχος ή στρες που έχετε. Μην ανησυχείτε, αυτά είναι πολύ εμπιστευτικά πράγματα.

Τι σας ρωτάει ο γιατρός και τι συμβουλές σας δίνει

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας μιλήσει, θα σας κάνει ερωτήσεις, θα σας μιλήσει για τα προβλήματά σας και θα σας δώσει μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές.

Ας σκεφτούμε το φαγητό και το ποτό;

Μια ισορροπημένη διατροφή από νεαρή ηλικία είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή.

• Θα πρέπει να τρώτε τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη , τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών , δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα ή γάλα σόγιας εμπλουτισμένο με ασβέστιο τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα .
• Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη . Απλώς σκεφτείτε πόσο επιβλαβές είναι για τον οργανισμό σας να τρώτε συνέχεια τηγανητό ρύζι, τηγανητά φαγητά και ζαχαρούχα ποτά.

Πώς είναι ο ύπνος σου;

Γνωρίζατε ότι ακόμα και σε αυτή την ηλικία, χρειάζεστε ακόμα 7 έως 9 ώρες καλού ύπνου την ημέρα; Κάποιοι μπορεί να σκέφτονται: «Ω, είμαι μεγάλο παιδί πια, απλώς πρέπει να κοιμηθώ λίγο περισσότερο». Αλλά αυτό δεν ισχύει.

«Ένας καλός ύπνος δεν αρκεί απλώς να κλείσετε τα μάτια σας. Δίνει στον εγκέφαλο και το σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει όλη την ημέρα.»

Αν δεν κοιμάστε σωστά, θα είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα μπορείτε να κάνετε καμία δουλειά. Είτε πρόκειται για το σχολείο, το πανεπιστήμιο, είτε για δουλειά, αυτό θα επηρεάσει και αυτές τις εργασίες. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο θα ήταν για εσάς να κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Επομένως, είναι πολύ καλό να ξεκουράζεστε λίγο πριν πάτε για ύπνο το βράδυ και να αποκτήσετε τη συνήθεια να βάζετε στην άκρη πράγματα όπως το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας πριν πάτε για ύπνο.

Γυμνάζεστε;

Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κάνετε μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, ή έντονη δραστηριότητα, όπως τρέξιμο για περίπου 75 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους και θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε - χορό, παιχνίδι, τρέξιμο, ποδηλασία, οτιδήποτε.

Η ανάπτυξή σας και τα επόμενα βήματά σας

Μέχρι την ηλικία των 21 ετών, πολλές νεαρές γυναίκες βιώνουν πράγματα όπως:

• Δημιουργείται μια αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης .
• Οι ατομικές σχέσεις έχουν μεγαλύτερη αξία από το να είσαι με μια μεγάλη ομάδα φίλων.
• Αρχίζουν να γίνονται πιο ανεξάρτητα από τους γονείς τους.
• Αρχίζει να σκέφτεται αφηρημένα για να λύσει προβλήματα.
• Κάνοντας μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον.

Νιώθετε κι εσείς αυτά τα πράγματα; Αυτά είναι φυσιολογικά πράγματα. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτά.

Η Φυσική Εξέταση

Ο γιατρός θα εξετάσει το δέρμα σας και θα ακούσει την καρδιά και τους πνεύμονές σας .

Ειδικά για τις νεαρές γυναίκες

Εάν είστε νεαρή γυναίκα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε τεστ Παπανικολάου . Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε γυναικολόγο, εάν είναι απαραίτητο. Το τεστ Παπανικολάου είναι μια σημαντική εξέταση για την έγκαιρη ανίχνευση παθήσεων όπως ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να φοβάστε ή να ντρέπεστε. Είναι σημαντικό να κάνετε αυτά τα πράγματα για την υγεία σας.

Ειδικά για τους νέους

Εάν είστε νεαρός άνδρας, ο γιατρός σας θα εξετάσει τους όρχεις σας για να ελέγξει για όγκους , κήλες ή κιρσούς (κιρσοκήλες) . Αυτά είναι επίσης πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα.

Πρέπει επίσης να θυμάστε για τα εμβόλια.

Τα εμβόλια είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από ορισμένες σοβαρές ασθένειες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τα εμβόλιά σας εγκαίρως. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποια εμβόλια πρέπει να κάνετε.

Ίσως κάνουν και τέτοιες δοκιμές.

Ανάλογα με την πάθησή σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε άλλες εξετάσεις. Για παράδειγμα:

• Αναιμία (έλλειψη αίματος στο αίμα)
• Υψηλή χοληστερόλη
• Φυματίωση
• Ηπατίτιδα C
• Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)

Ο γιατρός θα αποφασίσει εάν αυτές οι εξετάσεις είναι απαραίτητες ή όχι.

Τώρα είναι η ώρα να προετοιμαστούμε για το μέλλον, σωστά;

Μετά από αυτήν την ιατρική εξέταση, πρέπει επίσης να σκεφτείτε το μέλλον σας. Δεν είστε πλέον ένα μικρό παιδί.

Πώς φροντίζεις τον εαυτό σου;

Ακολουθούν μερικά σημαντικά πράγματα για εσάς:

• Κάντε σχέδια για το μέλλον. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ανώτερη εκπαίδευση (κολέγιο/πανεπιστήμιο) ή μια δουλειά. Σκεφτείτε ποια είναι τα όνειρά σας.
• Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Αυτό σημαίνει σχέδιο, μουσική, άσκηση, κοινωνική προσφορά κ.λπ. Αυτά τα πράγματα θα σας φέρουν χαρά και θα αναπτύξουν την προσωπικότητά σας.
• Συνηθίστε να εργάζεστε υπεύθυνα , τόσο στο σχολείο όσο και στην εργασία.
• Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα ή δυσκολία, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε .
• Μάθετε τρόπους για να αντιμετωπίζετε το άγχος . Η άσκηση, ο διαλογισμός και η συζήτηση με φίλους ή την οικογένεια μπορούν να βοηθήσουν.
• Να είστε ενήμεροι για τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εάν βιώνετε συχνό θυμό, απώλεια χαράς, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνατε παλιά, χαμηλούς βαθμούς ή αρνητικές σκέψεις για τη ζωή , ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
• Αν εξακολουθείτε να πηγαίνετε σε παιδίατρο, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να στραφείτε σε έναν ενήλικα γιατρό .
• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο , χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο.

Η ασφάλεια προέχει!

Όσο έξυπνος ή μεγαλόσωμος κι αν είσαι, σίγουρα πρέπει να σκέφτεσαι την ασφάλεια.

• Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν επιβαίνετε σε όχημα.
• Μην στέλνετε μηνύματα ή μιλάτε στο τηλέφωνό σας ενώ οδηγείτε. Θέτετε σε κίνδυνο τη ζωή σας και τη ζωή των άλλων.
• Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά και προφυλακτικά για να προστατευτείτε από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) .
• Φύγε από μια σχέση που είναι βίαιη, ασεβής ή πιέζεται για σεξ. Η ευτυχία και η ασφάλειά σου είναι οι πιο σημαντικές.
• Εφαρμόστε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες.
• Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ. Αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα, το άτμισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί.
• Ποτέ μην οδηγείτε εάν είστε μεθυσμένος. Και ποτέ μην επιβαίνετε σε όχημα που οδηγείται από κάποιον που είναι μεθυσμένος. Αντ' αυτού, φροντίστε να οδηγήσει ένα υπεύθυνο άτομο εκ των προτέρων (Εξουσιοδοτημένος Οδηγός) ή φροντίστε για ένα άλλο όχημα.

Να θυμάστε, η ζωή σας είναι πολύτιμη. Γι' αυτό μην παίρνετε περιττά ρίσκα.

Όταν μιλάμε για το περιβάλλον του σπιτιού, να θυμάστε ότι αν έχετε πράγματα όπως όπλα , θα πρέπει να φυλάσσονται με ασφάλεια, μακριά από παιδιά, και οι σφαίρες θα πρέπει να κλειδώνονται ξεχωριστά. (Για να δείτε πόσο σχετικό είναι αυτό με τη Σρι Λάνκα, σκεφτείτε τα επικίνδυνα πράγματα στο σπίτι γενικά).

Τέλος, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσής σας , όπως έλλειψη τροφής, ασφαλούς μέρους για να μείνετε ή έλλειψη ασφάλισης υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κοινοτικούς πόρους ή σε έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Το τελευταίο πράγμα που έχω να πω είναι το εξής...

Πιθανότατα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικός είναι αυτός ο 21χρονος έλεγχος. Δεν είναι απλώς ένας έλεγχος για να διαπιστωθεί εάν έχετε κάποια ασθένεια. Είναι ένας εξαιρετικός οδηγός για να δημιουργήσετε καλές συνήθειες που θα επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή σας, για να παραμείνετε υγιείς, να παραμείνετε ασφαλείς και να σχεδιάσετε για το μέλλον.

Η υγεία σας είναι δική σας ευθύνη. Μην παραλείπετε, λοιπόν, αυτά τα ραντεβού με τον γιατρό σας, πηγαίνετε σε αυτά. Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας. Κάντε τις ερωτήσεις σας. Μόνο τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα υγιές, ευτυχισμένο μέλλον.

Να θυμάστε, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας καθοδηγήσουν.

` Υγεία νέων, ιατρική εξέταση, επίσκεψη υγείας 21 ετών, υγεία νέων ενηλίκων, ΔΜΣ, ψυχική υγεία, υγιεινή ζωή