Εβδομάδα 16ης εγκυμοσύνης: Το μικρό σας μεγαλώνει τώρα! (Εβδομάδα 16ης εγκυμοσύνης) Ας ρίξουμε μια ματιά στις λεπτομέρειες, έτσι δεν είναι;

Βρίσκεστε τώρα στην 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας! Πώς αισθάνεστε; Μέχρι τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάνει πολλές πρωινές ναυτίες και εμετούς, και το σώμα τους νιώθει λίγο πιο ανάλαφρο. Μερικοί μάλιστα το αποκαλούν αυτό «περίοδο του μέλιτος» της εγκυμοσύνης. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, λεπτομερώς για το πόσο μεγάλο έχει γίνει το μικρό σας αυτή την εβδομάδα, τι νέα πράγματα κάνει, ποιες αλλαγές θα νιώσετε αυτή την εβδομάδα και τι πρέπει να σας ανησυχεί. Έτοιμοι;

Πώς είναι η ανάπτυξη του μωρού σας αυτή την εβδομάδα;

Φανταστείτε, το μικρό σας έχει πλέον μήκος όσο μια κάμπια (περίπου 12 εκατοστά ή 4,7 ίντσες) και ζυγίζει περίπου όσο ένα ώριμο πορτοκάλι (περίπου 110 γραμμάρια ή 3,9 ουγγιές). Παρόλο που είναι μικροσκοπικό, πολλά συμβαίνουν μέσα του.

• Μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του όρθιο: Το μωρό σας μπορεί πλέον να κρατήσει το μικρό του κεφάλι όρθιο για λίγο. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες στον αυχένα και την πλάτη του δυναμώνουν.
• Εκφράσεις προσώπου: Οι μύες του προσώπου του μωρού σας είναι πλέον καλά ανεπτυγμένοι. Έτσι, μπορεί να κάνει διάφορες εκφράσεις, όπως να μισοκλείνει τα μάτια του και να συνοφρυώνεται . Απλώς φανταστείτε τι σκεφτόταν όσο ήταν ακόμα στη μήτρα. Μπορεί ακόμη και να ονειρεύεται!
• Κινήσεις ματιών μπρος-πίσω: Παρόλο που τα μάτια του μωρού σας είναι ακόμα κλειστά, μπορούν πλέον να κινούνται από τη μία πλευρά στην άλλη, σαν να ετοιμάζονται να δουν τον κόσμο.
• Ο σκελετός δυναμώνει: Ο σκελετός του μωρού ήταν προηγουμένως μαλακός σαν χόνδρος. Τώρα σταδιακά γίνεται ένα δυνατό οστό.
• Καρδιακός παλμός: Γνωρίζατε ότι μέχρι αυτή την εβδομάδα, ο καρδιακός παλμός του μωρού σας είναι πολύ δυνατός; Όταν ο γιατρός τοποθετεί μια μικρή συσκευή (ένα «Doppler») στην κοιλιά σας, μπορείτε να ακούσετε καθαρά αυτόν τον ήχο «ντοκ ντοκ». Είναι μια τόσο γλυκιά, εκπληκτική εμπειρία! Αυτή η μικρή καρδιά χτυπά με ρυθμό περίπου 120-160 φορές ανά λεπτό;
• Μικρές κινήσεις: Ακόμα κι αν δεν το νιώθετε ακόμα, το μωρό σας κινεί τα χέρια και τα πόδια του μέσα στη μήτρα σας. Μπορεί ακόμη και να νιώσετε ένα μικρό σημάδι ότι το μωρό σας κινείται , ειδικά αν αυτή είναι η δεύτερη ή η επόμενη εγκυμοσύνη σας. Αυτό ονομάζεται επίσης «επιτάχυνση». Μπορεί να το νιώσετε σαν πεταλούδες που φτερουγίζουν στην κοιλιά σας, σαν μικρές φυσαλίδες που σκάνε ή σαν ένα μικρό σπρώξιμο. Μπορεί να είναι ένα υπέροχο συναίσθημα όταν το νιώσετε για πρώτη φορά!
• Αρχίζοντας να γεύεστε: Δεν είναι καταπληκτικό; Οι γευστικοί κάλυκες στη γλώσσα του μωρού σας αναπτύσσονται τώρα. Το μωρό σας μπορεί επίσης να μπορεί να γευτεί μερικά από τα πράγματα που τρώτε.

Δεν είναι εκπληκτικό το πώς αυτή η μικρή ζωή μεγαλώνει τόσο γρήγορα και με τόσα πολλά πράγματα μέσα στη μήτρα;

Πώς νιώθεις αυτή την εβδομάδα, μαμά;

Όχι μόνο το μωρό σας, αλλά και το σώμα σας περνάει πολλές αλλαγές αυτή την εβδομάδα. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι ωφέλιμες, ενώ άλλες μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικές.

Ευεργετικές αλλαγές:

• «Λάμψη Εγκυμοσύνης»: Κάποιοι λένε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το δέρμα ορισμένων εγκύων μητέρων γίνεται ανοιχτόχρωμο και λαμπερό. Ο λόγος για αυτό είναι η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
• Αίσθημα μεγαλύτερης ενέργειας: Η κόπωση και η υπνηλία των πρώτων τριών μηνών έχουν πλέον σε μεγάλο βαθμό υποχωρήσει και αρχίζετε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και γεμάτοι ενέργεια.
• Μειωμένη πρωινή ναυτία: Η πρωινή ναυτία έχει πλέον σχεδόν εξαφανιστεί για πολλούς ανθρώπους. Έτσι, αυτή είναι μια εποχή που μπορείτε να τρώτε σωστά.

Αλλαγές που πρέπει να γνωρίζετε:

• Λίπος στην κοιλιά: Η μικρή σας κοιλίτσα αρχίζει να βγαίνει μπροστά τώρα. Μπορεί ήδη να νιώθετε ότι τα κανονικά σας ρούχα είναι λίγο στενά.
• Πόνος στους στρογγυλούς συνδέσμους: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, μπορεί να αισθανθείτε έναν πόνο που μοιάζει με τράβηγμα ή μυρμήγκιασμα στην κάτω κοιλιακή χώρα, στη βουβωνική χώρα ή στη βουβωνική χώρα. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί όταν αλλάζετε ξαφνικά θέσεις, γελάτε ή κλαίτε. Αυτό ονομάζεται πόνος στους στρογγυλούς συνδέσμους. Εμφανίζεται επειδή οι σύνδεσμοι που συγκρατούν τη μήτρα σας τεντώνονται καθώς μεγαλώνει. Αυτό είναι φυσιολογικό, οπότε μην ανησυχείτε. Μπορείτε να το μειώσετε σε μεγάλο βαθμό αλλάζοντας συχνά θέσεις.
• Πόνος στην πλάτη: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται το βάρος του σώματός σας αλλάζει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και η διατήρηση καλής στάσης σώματος ενώ στέκεστε και κάθεστε μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
• Δυσκοιλιότητα: Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα χάπια σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση άφθονου νερού, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια) και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
• Καούρα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν καούρα, την οποία μπορεί να νιώθουν σαν να τους ανεβαίνει στο λαιμό. Η κατανάλωση μικρών γευμάτων αντί για μεγάλα, η μείωση των πικάντικων και λιπαρών τροφών και η μη ξαπλωμένη στάση για μία ώρα μετά το φαγητό μπορούν να βοηθήσουν.
• Ρινορραγίες ή ρινική συμφόρηση: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικό της μύτης μπορεί να διογκωθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιστασιακές ρινορραγίες ή συνεχή αίσθηση ρινικής συμφόρησης (ρινίτιδα εγκυμοσύνης).
• Πρησμένα ούλα: Λόγω των ορμονικών επιδράσεων, τα ούλα μπορεί να γίνουν λίγο ευαίσθητα και να αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε τα δόντια σας σχολαστικά κάθε μέρα.
• Αυξημένη όρεξη: Μπορεί να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε ποιοτικά τρόφιμα.

Πράγματα στα οποία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή αυτή την εβδομάδα

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τον τρόπο ζωής σας αυτή την περίοδο για την υγεία σας και του μωρού σας.

Σχετικά με το φαγητό και το ποτό:

• Μια ισορροπημένη διατροφή:Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, αυγά, γάλα, φακές, ρεβίθια), ασβέστιο (γάλα, γιαούρτι, τυρί, πράσινα λαχανικά), σίδηρο (σπανάκι, σπανάκι, πράσινα φασόλια, κόκκινο κρέας) και φολικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί).
• Νερό: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό μειώνει τη δυσκοιλιότητα, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα και φωτίζει το δέρμα.
• Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα: Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, τρώτε μικρά γεύματα πέντε έως έξι φορές την ημέρα.
• Αποφύγετε τα κακά τρόφιμα: Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο πράγματα όπως τεχνητά γλυκαντικά, χρωματιστά fast food, ζαχαρούχα ποτά, μη καλά μαγειρεμένο κρέας και ψάρι και ωμά αυγά.

Ασκηση:

• Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Ρωτήστε τον γιατρό σας ποιες ασκήσεις μπορείτε και ποιες όχι.
• Ασφαλής άσκηση: Ασκήσεις όπως το περπάτημα, η κολύμβηση και η προγεννητική γιόγκα είναι εξαιρετικές. Αυτές αυξάνουν την ευλυγισία και τη δύναμη, μειώνουν τον πόνο στην πλάτη και βοηθούν στην ηρεμία του νου.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση: Αποφύγετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών, άσκηση πίεσης στο σώμα ή που σας θέτουν σε κίνδυνο πτώσης.

Ιατρικές εξετάσεις και συμβουλές:

• Επισκεφθείτε τον γιατρό εγκαίρως: Μην παραλείπετε καμία επίσκεψη στο ιατρείο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού.
• Απαιτούμενες εξετάσεις: Αυτή τη στιγμή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια ειδική εξέταση αίματος, όπως η τετραπλή εξέταση διαλογής. Αυτή μπορεί να αξιολογήσει τον κίνδυνο το μωρό σας να έχει ορισμένες γενετικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο Down, ή προβλήματα στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Αυτές δεν είναι 100% διαγνωστικές εξετάσεις, αλλά μπορούν να υποδείξουν εάν υπάρχει κίνδυνος. Ανάλογα με τα αποτελέσματα, ενδέχεται να χρειαστούν περαιτέρω εξετάσεις. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και κατανοήστε το.
• Υπερηχογράφημα: Πιθανότατα περιμένατε τον επόμενο υπέρηχο, έτσι δεν είναι; Μπορεί να ελέγξει πολλά πράγματα, όπως την ανάπτυξη του μωρού και τη θέση των οργάνων του.

Άλλα σημαντικά πράγματα:

• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αυτά είναι πολύ επιβλαβή για το μωρό.
• Μην λαμβάνετε κανένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ακόμα και τα φάρμακα για έναν κοινό βήχα ή κρυολόγημα μπορεί να είναι επιβλαβή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Κοιμηθείτε καλά: Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Ο ύπνος στην αριστερή σας πλευρά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο μωρό.
• Να φοράτε άνετα ρούχα: Να φοράτε ρούχα που δεν είναι στενά, φτιαγμένα από υλικά όπως το βαμβάκι. Να φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι.

Πώς μπορεί ο σύντροφός σας να σας βοηθήσει αυτή την περίοδο;

Αυτό δεν είναι ένα ταξίδι που θα κάνετε μόνοι σας. Ο σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας μπορεί να σας στηρίξει πολύ αυτή την περίοδο.

• Όταν πάτε στον γιατρό, πηγαίνετε μαζί.Στη συνέχεια, μπορεί επίσης να μάθει λεπτομέρειες για το μωρό και εσάς.
• Βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού. Όταν νιώθετε κουρασμένοι, μπορεί να σας βοηθήσει με τον κήπο, το μαγείρεμα και το καθάρισμα.
• Δώστε στο μυαλό σας μια ανάσα. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε λύπη, φόβο ή ανησυχία. Μίλησέ του εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να σας ακούσει και να σας καταλάβει.
• Κάντε του ένα ελαφρύ μασάζ. Όταν πονάει η μέση ή τα πόδια σας, μπορεί να σας κάνει απαλό μασάζ.
• Μιλήστε στο μωρό σας. Όταν βάζετε το αυτί σας στην κοιλιά του μωρού σας και του μιλάτε ή του τραγουδάτε, το νιώθει όσο και εσείς.

Τέλος, μια μικρή υπενθύμιση

Δεν επηρεάζουν όλα αυτά τα συμπτώματα όλους με τον ίδιο τρόπο. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην εμφανίσουν κανένα από αυτά τα συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να τα εμφανίσουν όλα. Επομένως, το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας.

Εάν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο, όπως έντονη κολπική αιμορραγία, έντονο κοιλιακό άλγος, πυρετό ή εάν ανησυχείτε, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας. Μην το πάρετε αψήφιστα.

Αυτή είναι μια πολύ ξεχωριστή περίοδος στη ζωή σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο χαρούμενοι και χαλαροί. Να είστε χαρούμενοι σκεπτόμενοι αυτή τη μικρή ζωή που μεγαλώνει στη μήτρα σας. Ευλογίες από όλους μας σε εσάς και το μωρό σας!

` Εβδομάδα εγκυμοσύνης 16, ανάπτυξη μωρού, υγεία μητέρας, εβδομάδα εγκυμοσύνης 16, ανάπτυξη εμβρύου, συμπτώματα εγκυμοσύνης, συμβουλές εγκυμοσύνης`