Νιώθετε επίσης συνέχεια βάρος και λύπη; Είναι επίμονο; Ας μιλήσουμε για τη Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ)!

Νιώθετε μερικές φορές λύπη, κατάθλιψη ή απλώς αδιαφορία για οτιδήποτε; Είναι στην πραγματικότητα αρκετά φυσιολογικό. Οι ζωές μας δεν είναι πάντα οι ίδιες. Ωστόσο, αν έχετε αυτή τη θλίψη, τη μελαγχολία ή την έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε για μέρες, εβδομάδες, ίσως μήνες ή και χρόνια, τότε είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Νιώθετε επίσης σαν ένα σκοτεινό σύννεφο να έχει πέσει στο μυαλό σας και να σας καλύπτει χωρίς να φεύγει ποτέ; Αν ναι, το θέμα που θα συζητήσουμε σήμερα θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Ας μιλήσουμε για τη Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ) , η οποία είναι μια χρόνια μελαγχολία .

Τι είναι με απλά λόγια η Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ);

Με απλά λόγια, η Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ) δεν είναι απλώς μια φυσιολογική θλίψη που υποχωρεί σε μερικές ημέρες. Είναι μια πάθηση παρόμοια με την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη . Αλλά η διαφορά είναι ότι διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα . Ένα άτομο με ΔΚΑ μπορεί να βιώνει θλίψη, θλίψη και άλλα συμπτώματα το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι γιατροί τη διαγιγνώσκουν ως ΔΚΑ εάν υπάρχει για τουλάχιστον δύο χρόνια. Στα παιδιά και τους νέους, η ΔΚΑ μπορεί να τεθεί υπόνοια ακόμη και αν αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν για περίπου ένα χρόνο.

Φανταστείτε, έχετε έναν φίλο που είναι πάντα δυστυχισμένος, πολύ λυπημένος. Δεν ενδιαφέρεται για τίποτα. Πάντα λέει, «Τίποτα δεν μου φέρνει χαρά αυτή τη στιγμή, φίλε». Ακόμα κι αν δεν έχει κάποια μεγάλη συναισθηματική αναστάτωση, εξακολουθεί να έχει αυτή τη μικρή θλίψη. Αυτό είναι η ΔΑΔ.

Αυτό παλιά λεγόταν αλλιώς.

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη δυσθυμία ή δυσθυμική διαταραχή . Αυτές είναι οι ονομασίες που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν αυτήν την πάθηση. Τώρα οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ).

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Σύμφωνα με έρευνες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 1,5% των ενηλίκων στη χώρα είχαν ΔΑΔ τον τελευταίο χρόνο. Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι περίπου το 2,5% των ενηλίκων στη χώρα έχουν υποφέρει από αυτή την πάθηση ΔΑΔ σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αν και δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για το πόσο συχνή είναι στη χώρα μας, αυτή η πάθηση είναι κάτι που παρατηρείται στην κοινωνία μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ΔΑΔ;

Το κύριο σύμπτωμα της ΔΑΔ είναι ένα επίμονο αίσθημα θλίψης, μελαγχολίας ή ζοφερής διάθεσης . Αυτό σημαίνει ότι αυτό το συναίσθημα υπάρχει για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, τις περισσότερες ημέρες. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα με τη ΔΑΔ. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Συνεχής κόπωση και κόπωση: Αίσθημα εξάντλησης ακόμα και αφού κοιμάστε καλά ή δεν κάνετε τίποτα.
• Αισθήματα απελπισίας ή/και αναξιότητας:Σκέψεις όπως «Κανείς δεν νοιάζεται για μένα», «Ό,τι και να κάνω, δεν θα πετύχει».
• Έλλειψη όρεξης ή υπερφαγία: Κάποιοι άνθρωποι δεν αντέχουν την όψη του φαγητού, ενώ άλλοι τρώνε περισσότερο από απογοήτευση.
• Έλλειψη συγκέντρωσης: Η αδυναμία να δοθεί προσοχή σε ένα βιβλίο, να γίνει μια εργασία ή ακόμα και σε μια συζήτηση.
• Περιορισμένη ενέργεια: Κουράζεστε γρήγορα ακόμα και μετά από μικρές εργασίες και νιώθετε νωθροί όλη μέρα.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Έλλειψη αυτοπεποίθησης για τις ικανότητές του και αίσθημα κατωτερότητας σε σύγκριση με τους άλλους.
• Δυσκολία στην απόδοση στην εργασία ή το σχολείο: Απώλεια μνήμης, αναβλητικότητα και έλλειψη ενδιαφέροντος που οδηγούν σε αποτυχία.
• Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικός ύπνος: Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, ενώ άλλοι κοιμούνται ή κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Το σημαντικό είναι ότι η ΔΑΔ δεν είναι μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα που εμφανίζονται περιστασιακά. Η φύση της ΔΑΔ είναι η παρουσία πολλών από αυτά τα συμπτώματα μαζί, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και για μεγάλο χρονικό διάστημα (δύο χρόνια ή περισσότερο).

Γιατί συμβαίνει αυτή η κατάσταση;

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί τη Διαταραχή Παροξυσμού (ΔΑΠ). Ωστόσο, πιστεύεται ότι προκαλείται από ανωμαλίες στις συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου μας . Με απλά λόγια, τα εγκεφαλικά μας κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους. Όταν υπάρχει ανισορροπία σε αυτήν την επικοινωνία , δηλαδή όταν υπάρχουν αλλαγές στη δραστηριότητα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου («νευροδιαβιβαστές»), μπορούν να εμφανιστούν αυτοί οι τύποι ψυχικών διαταραχών.

Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει ΔΑΔ;

Έρευνες δείχνουν ότι η ΔΑΔ είναι πιο συχνή στις γυναίκες . Μπορεί επίσης να είναι κληρονομική . Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας, όπως η μητέρα, ο πατέρας ή ένα αδέλφι, έχει ΔΑΔ, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε την πάθηση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας μπορεί να αναπτύξει την πάθηση, ακόμα κι αν κανένας στην οικογένειά σας δεν την έχει.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε ΔΑΔ;

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα ΔΑΔ, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Δεν υπάρχουν ειδικές εξετάσεις αίματος ή υπερηχογραφήματα για τη διάγνωση αυτού του τύπου χρόνιας κατάθλιψης. Ο γιατρός σας θα σας μιλήσει, θα σας κάνει ερωτήσεις και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας για να διαπιστώσει αν έχετε την πάθηση.

Μερικές φορές ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις και θεραπεία.Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Είναι ειδικοί στην αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως αυτό, επομένως μπορούν να σας βοηθήσουν καλύτερα.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την ΔΑΔ;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της ΔΑΔ είναι η χρήση ενός συνδυασμού φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής .

Φάρμακα

Υπάρχουν ειδικοί τύποι φαρμάκων («αντικαταθλιπτικά») που μπορούν να βοηθήσουν στην κατάθλιψη. Αυτά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό. Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι «(αντικαταθλιπτικών)», ο γιατρός σας θα καθορίσει το καταλληλότερο φάρμακο και τη δοσολογία για εσάς. Μπορεί να μην παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά για ένα μήνα ή περισσότερο αφότου αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα. Μην ανησυχείτε λοιπόν. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε το φάρμακο ακριβώς όπως σας το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, για όλη τη διάρκεια . Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες, ενημερώστε τον γιατρό σας γι' αυτές. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη του φαρμάκου ή μην αλλάζετε τη δοσολογία χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.

Θεραπεία μέσω Λόγου - Συμβουλευτική

Η συμβουλευτική είναι επίσης μια πολύ σημαντική θεραπευτική μέθοδος για τη διαχείριση της ΔΑΔ. Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές μέθοδοι για αυτό. Μεταξύ αυτών , η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία («Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία» - ΓΣΘ) είναι μια θεραπευτική μέθοδος που συχνά φέρνει επιτυχημένα αποτελέσματα για την κατάθλιψη.

Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ), ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής ή σύμβουλος σας μιλάει και σας βοηθά να κατανοήσετε τη σύνδεση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας . Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε λύπη ή άγχος και μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας. Η ΓΣΘ σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε αυτά τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και σας εκπαιδεύει να σκέφτεστε πιο θετικά . Αυτό είναι σαν να διορθώνετε τον «κακό προγραμματισμό» στο μυαλό σας.

Βελτιώνεται η ΔΑΔ;

Ναι, απολύτως. Με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία και θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να διαχειριστείτε καλά την πάθηση της ΔΑΔ σας και να βελτιωθείτε. Μπορείτε να απολαύσετε ξανά τη ζωή και να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία.

Ωστόσο, μερικές φορές τα συμπτώματά σας μπορεί να επανεμφανιστούν ή μπορεί να μην βελτιωθείτε τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε. Εάν συμβεί αυτό, μην πανικοβληθείτε, αλλά μιλήστε με τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξει τη θεραπεία σας ή να κάνει κάτι άλλο.

Υπάρχουν τρόποι πρόληψης της ΔΑΔ;

Στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να αποτρέψουμε μια πάθηση όπως η κατάθλιψη 100% του χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισής της.Ναι. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με ΔΑΔ, τα παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας:

• Ασκηθείτε σωματικά τουλάχιστον μερικές ημέρες την εβδομάδα: Κάντε κάτι που σας αρέσει, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή χορό. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή χημικών ουσιών που κάνουν τον εγκέφαλό μας ευτυχισμένο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά: Αν και αυτά μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, είναι πολύ επιβλαβή για την ψυχική υγεία μακροπρόθεσμα.
• Διαλογιστείτε: Ο διαλογισμός για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου. Η εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Κάντε το συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι πολύ σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία.
• Συζητήστε για τα προβλήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε και είναι κοντά σας: Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.

Πότε πρέπει να αναζητήσουμε επειγόντως ιατρική συμβουλή;

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Εάν νιώθετε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, πρέπει να το πείτε αμέσως σε κάποιον. Μπορείτε να το πείτε στον γιατρό σας, σε έναν στενό φίλο ή σε ένα μέλος της οικογένειάς σας.

Μπορείτε επίσης να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία στη Σρι Λάνκα στον αριθμό 1926. Ή να πάτε αμέσως στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου . Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι, υπάρχει πάντα κάποιος εκεί για να σας βοηθήσει. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι μέρος της ασθένειας, οπότε μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια.

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, μπορεί να έχετε κάποιες ερωτήσεις να κάνετε. Ακολουθούν μερικές από αυτές:

• Έχω Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ) ή άλλο είδος κατάθλιψης;
• Τι είδους θεραπεία μου προτείνετε;
• Πρέπει να μιλήσω με έναν σύμβουλο;
• Θα βελτιώσει η φαρμακευτική αγωγή την κατάστασή μου;
• Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να νιώσω καλύτερα;
• Υπάρχουν παρενέργειες από το φάρμακο;
• Ποια πράγματα πρέπει να αλλάξω στον τρόπο ζωής μου;

Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές. Όσο καλύτερα κατανοήσετε την κατάστασή σας, τόσο πιο γρήγορα θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε.

Τέλος, θυμηθείτε...

Αν αισθάνεστε λύπη ή κατάθλιψη για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, τις περισσότερες ημέρες και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσε να είναι Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (ΔΚΑ). Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτική και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να επανέλθετε στον σωστό δρόμο και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Να θυμάστε, αν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Δεν είστε ποτέ μόνοι. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι σε αυτό το ταξίδι που θα σας βοηθήσουν και θα σας καταλάβουν.

` Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή, ΔΑΔ, Κατάθλιψη, Μελαγχολία, Θλίψη, Ψυχική Υγεία, Θεραπεία, Δυσθυμία