Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη και πεσμένοι μερικές φορές. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι νιώθετε έτσι με τα προβλήματα της ζωής. Αλλά νιώθετε συνέχεια πεσμένοι, πεσμένοι, χωρίς χαρά για τίποτα και απλώς καταθλιμμένοι εδώ και χρόνια; Μήπως αυτό το συναίσθημα θλίψης φαίνεται σαν να έχει γίνει μέρος της ζωής σας; Τότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτήν την πάθηση για την οποία μιλάμε σήμερα, τη Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή ή Δυσθυμία.
Τι ακριβώς είναι η δυσθυμία;
Με απλά λόγια, η δυσθυμία είναι μια ήπια έως μέτρια καταθλιπτική διαταραχή που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τουλάχιστον δύο χρόνια . Σε αυτή την πάθηση, μπορεί να αισθάνεστε λύπη, απελπισία και κατάθλιψη τον περισσότερο καιρό.
Η διαφορά μεταξύ δυσθυμίας και μείζονος κατάθλιψης
Όταν οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε την «Κατάθλιψη», σκεφτόμαστε τον πιο σοβαρό τύπο, τη Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση, τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα. Στη δυσθυμία, τα συμπτώματα είναι πολύ λιγότερο σοβαρά. Αλλά η κύρια διαφορά είναι ότι διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Φανταστείτε, μερικές φορές ένα άτομο με δυσθυμία μπορεί ξαφνικά να βιώσει μια μείζονα κατάθλιψη. Οι γιατροί το ονομάζουν αυτό «διπλή κατάθλιψη». Δηλαδή, εκτός από τη συνεχιζόμενη μελαγχολία, εμφανίζεται μια άλλη σοβαρή κατάθλιψη.
Δυσθυμία και Κυκλοθυμία
Η κυκλοθυμία είναι μια ήπια μορφή διπολικής διαταραχής. Χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες περιόδους ακραίας ευτυχίας (μανία) και θλίψης (κατάθλιψη). Η δυσθυμία, από την άλλη πλευρά, χαρακτηρίζεται μόνο από θλίψη και μελαγχολία. Δεν υπάρχουν τέτοιες περίοδοι ακραίας ευτυχίας.
Τι προκαλεί αυτό;
Οι ειδικοί δεν μπορούν ακόμη να πουν με βεβαιότητα τι προκαλεί τη δυσθυμία ή τη μείζονα κατάθλιψη, αλλά πιστεύουν ότι υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες.
- Γενετικές επιρροές: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε κατάθλιψη, μπορεί να διατρέχετε χαμηλότερο κίνδυνο να την αναπτύξετε, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα χωρίς οικογενειακό ιστορικό.
- Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο: Οι αλλαγές στη λειτουργία των εγκεφαλικών κυκλωμάτων που ελέγχουν τη διάθεσή μας ή στις χημικές ουσίες (νευροδιαβιβαστές) που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων μπορούν να επηρεάσουν αυτό.
- Γεγονότα ζωής: Πράγματα όπως το υψηλό άγχος, τα προβλήματα στην εργασία ή στις σχέσεις, οι χρόνιες ασθένειες και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την πάθηση.
Ας δούμε ποια είναι τα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα της δυσθυμίας είναι παρόμοια με αυτά της μείζονος κατάθλιψης, αλλά είναι λιγότερο σοβαρά. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υπάρχουν για ένα σημαντικό μέρος της ημέρας για δύο ή περισσότερα χρόνια.
| Σύμπτωμα | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Συνεχής θλίψη | Αίσθημα λύπης, κενού ή μελαγχολίας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή σχεδόν όλη την ώρα. |
| Δεν νιώθω χαρούμενος/η | Δεν απολαμβάνετε πλέον πράγματα που παλιά απολαμβάνατε (π.χ., να παρακολουθείτε μια ταινία, να μιλάτε με φίλους). |
| Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος | Σημαντική αύξηση ή μείωση της όρεξης, μαζί με αύξηση ή απώλεια άνω του 5% του σωματικού βάρους μέσα σε ένα μήνα. |
| Προβλήματα ύπνου | Αϋπνία ή υπερβολική υπνηλία και ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. |
| Ακραία κόπωση | Ακραία κόπωση, ένα αίσθημα απώλειας ζωντάνιας που γίνεται αισθητό σχεδόν καθημερινά. Αίσθημα κόπωσης ακόμα και μετά από μικρές εργασίες. |
| Χαμηλή αυτοεκτίμηση | Νιώθοντας άχρηστος, άχρηστος και απελπισμένος. |
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία ή κατά τη διάρκεια του διαβάσματος. Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων. |
| Σκέψεις για τον θάνατο | Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας ή σχεδιασμός αυτοκτονίας. (Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό σύμπτωμα.) |
Το πιο σημαντικό: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτοκτονικές σκέψεις, σας παρακαλούμε να μην υποφέρετε μόνοι σας. Μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε ή επισκεφθείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Πώς διαγιγνώσκεται η δυσθυμία;
Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αναγνωριστεί. Επειδή αυτή η πάθηση υπάρχει εδώ και χρόνια, εσείς και οι γύρω σας μπορεί να σκέφτεστε: «Έτσι είναι», «Είναι πάντα λίγο λυπημένος». Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είναι απλώς μέρος της προσωπικότητάς σας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτή την πάθηση, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα σας εξετάσει, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το οικογενειακό σας ιστορικό και πιθανώς θα σας κάνει εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει άλλες σωματικές αιτίες για τα συμπτώματά σας, όπως ο υποθυρεοειδισμός.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη «εξέταση» για τη διάγνωση της δυσθυμίας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα διαγνώσει την πάθηση μιλώντας μαζί σας για τα συμπτώματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;
Αν και πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση, τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία . Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και στη ζωή σας με υγιεινό τρόπο.
Χρησιμοποιούνται δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας.
1. Ψυχοθεραπεία: Με απλά λόγια, πρόκειται για «θεραπεία μέσω συζήτησης». Αυτή περιλαμβάνει την ομιλία με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία σχετικά με τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις σας και την εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης και διαχείρισής τους. Σας βοηθά επίσης να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις.
2. Αντικαταθλιπτικά: Υπάρχουν διαφορετικά είδη αντικαταθλιπτικών για τη θεραπεία της δυσθυμίας. Ο γιατρός σας θα επιλέξει το φάρμακο που είναι καλύτερο για εσάς και έχει τις λιγότερες παρενέργειες, με βάση τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να δράσουν. Ποτέ μην ξεκινήσετε ή διακόψετε τη λήψη τους χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
Συχνά, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν αυτές οι δύο θεραπείες χρησιμοποιούνται μαζί. Επίσης, μια καλή ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση,Πράγματα όπως η άσκηση, η αποφυγή αλκοόλ και το κάπνισμα θα δώσουν μεγάλη ώθηση στο ταξίδι ανάρρωσής σας.
Πώς να ζήσεις με δυσθυμία;
Παράλληλα με τη θεραπεία, μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
- Να είστε υπομονετικοί: Αυτό δεν είναι κάτι που θα βελτιωθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας για να αισθανθείτε καλύτερα. Να είστε υπομονετικοί και να ακολουθείτε το θεραπευτικό σχέδιο.
- Μάθετε για την πάθησή σας: Ενημερωθείτε για την ασθένεια, τα συμπτώματά της και τις θεραπείες της. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη κατανόηση και έλεγχο.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Μην περιμένετε πολλά ταυτόχρονα. Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων και κρατήστε μικρές σημειώσεις για να τις θυμάστε.
- Ζητήστε υποστήριξη: Η μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση. Συζητήστε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ψυχική υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μιλήστε με τον γιατρό σας.
- Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας (Φροντίδα του εαυτού): Κάντε κάτι που σας αρέσει. Δείτε μια ταινία, διαλογιστείτε, κάντε λίγη άσκηση αναπνοής. Προσθέστε στην ημέρα σας μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
- Μην αναζητάτε παρηγοριά σε λάθος πράγματα: Αν και το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, μακροπρόθεσμα θα κάνουν μόνο πιο δύσκολη τη θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η δυσθυμία είναι μια μακροχρόνια καταθλιπτική πάθηση που διαρκεί δύο χρόνια ή περισσότερο.
- Η συνεχής θλίψη, η απογοήτευση, η έλλειψη ενέργειας και η απελπισία είναι τα κύρια συμπτώματα.
- Δεν είναι «απλώς έτσι όπως είσαι», είναι μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην πάρετε μόνοι σας αποφάσεις και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.
- Η υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας