Μπορεί ένα κατοικίδιο να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης;

Υπάρχουν μέρες που νιώθετε πολύ βαριά και μοναχικά; Μέρες που δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα και είστε πολύ τεμπέληδες για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Πολλοί από εμάς βιώνουμε αυτά τα συναισθήματα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Γνωρίζατε ότι ένας μικρός φίλος, το κατοικίδιό σας, μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη παρηγοριά σε στιγμές σαν κι αυτές; Σήμερα, ας μιλήσουμε για τη βοήθεια που λαμβάνουμε από ένα κατοικίδιο κατά τη διάρκεια μιας ψυχικής κατάστασης όπως η κατάθλιψη.

Τι είδους ανακούφιση νιώθεις έχοντας ένα κατοικίδιο;

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που συνοδεύουν την κατάθλιψη είναι η μοναξιά και το κενό. Αλλά αν έχετε κατοικίδιο, μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε αυτόν τον κύκλο της μοναξιάς.

Άνευ όρων αγάπη και άνεση

Με απλά λόγια, ένα κατοικίδιο σας υπενθυμίζει ότι δεν είστε μόνοι. Ένας σκύλος ή μια γάτα σας αγαπά άνευ όρων. Δεν έχει σημασία για αυτούς αν έχετε χρήματα ή όχι, πώς φαίνεστε ή αν είστε χαρούμενοι ή λυπημένοι. Ακόμα κι αν είναι απλώς άνευ όρων αγάπη , μπορεί να φέρει μεγάλη παρηγοριά σε μια μοναχική καρδιά.

Φανταστείτε, όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και νιώθετε πολύ λυπημένοι, η γάτα σας έρχεται και σας αγκαλιάζει. Πώς σας ακολουθεί ακόμα και όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Είναι δύσκολο να περιγράψει κανείς με λόγια την ηρεμία που πηγάζει από αυτά τα μικρά πράγματα.

Ακόμη και ειδικοί ψυχολόγοι λένε ότι τα ζώα έχουν μια εκπληκτική ικανότητα να αισθάνονται τη θλίψη και το άγχος των ιδιοκτητών τους. Όταν νιώθουν ότι δεν είστε σε καλή διάθεση, έρχονται κοντά σας και σας παρηγορούν.

Μια ρουτίνα για την ημέρα, ένας σκοπός για τη ζωή

Όταν έχεις κατάθλιψη, μερικές φορές δεν έχεις όρεξη να σηκωθείς από το κρεβάτι ή να φύγεις από το σπίτι. Νιώθεις ότι όλα είναι χωρίς νόημα. Αλλά αν έχεις κατοικίδιο, έχεις ευθύνη.

«Όσο τεμπέλα κι αν νιώθω να σηκωθώ από το κρεβάτι, σηκώνομαι όταν θυμάμαι να ταΐσω τα σκυλιά μου και να τα βγάλω έξω», λέει μια νεαρή γυναίκα. Δηλαδή, όταν νιώθεις ότι έχεις μια ζωή που εξαρτάται από εσένα, σου δίνει λίγο σκοπό και ρουτίνα για να περάσεις την ημέρα. Σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

Μια εκπληκτική δύναμη που ηρεμεί το μυαλό!

Το χάιδεμα και η αγκαλιά ενός ζώου μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Υπάρχει επιστημονικός λόγος γι' αυτό.

Με απλά λόγια, ο χρόνος που περνάμε με ένα ζώο μειώνει το άγχος και αυξάνει τις ορμόνες της ευτυχίας. Ακόμα και ο ήχος του γουργουρίσματος μιας γάτας έχει τη δύναμη να ηρεμήσει το μυαλό.

Μελέτες που χρησιμοποιούν ειδικά εκπαιδευμένους σκύλους θεραπείας έχουν δείξει ότι ο χρόνος που περνάει κανείς με άτομα που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη μειώνει τον φόβο, τη μοναξιά, ακόμη και τον πόνο τους.

Ένας φίλος που ενισχύει τις κοινωνικές επαφές

Η κατάθλιψη μας κάνει να προσπαθούμε να αποστασιοποιηθούμε από την κοινωνία και να μείνουμε μόνοι. Αλλά ένα κατοικίδιο, ειδικά ένας σκύλος, μας φέρνει πίσω στους ανθρώπους.

Φανταστείτε, όταν βγάζετε βόλτα τον σκύλο σας, μπαίνετε στον πειρασμό να χαμογελάσετε και να μιλήσετε σε κάποιον. Αν κάποιος πει, «Ω, ο σκύλος σας είναι τόσο χαριτωμένος», αυτό θα μπορούσε να είναι η αρχή μιας συζήτησης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε νέους φίλους και το δικό σας...Ένα κατοικίδιο βοηθά στην ενίσχυση του δικτύου υποστήριξής σας. Να θυμάστε ότι οι κοινωνικές επαφές είναι το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη.

Λοιπόν, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα με ένα κατοικίδιο.

Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το κατοικίδιό σας για την ψυχική σας υγεία.

• Επιλέξτε το κατάλληλο κατοικίδιο για εσάς: Πριν αποκτήσετε ένα κατοικίδιο, σκεφτείτε ειλικρινά πόσο χρόνο, χρήματα και προσπάθεια μπορείτε να αφιερώσετε σε αυτό. Ένας σκύλος είναι ένα κατοικίδιο που απαιτεί σχετικά υψηλή φροντίδα. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι ή έχετε σωματικές αναπηρίες, ένας μεγαλύτερος, πιο ήρεμος σκύλος ή γάτα μπορεί να είναι καλύτερος. Οι γάτες είναι γενικά πιο εύκολες στη φροντίδα. Ένα μικρό ζώο όπως ένα χάμστερ απαιτεί λιγότερο χώρο και είναι διασκεδαστικό να το βλέπεις να κάνει το καθήκον του.

• Περάστε χρόνο με το κατοικίδιό σας τακτικά: Παίξτε μαζί του . Αγγίξτε το, αγκαλιάστε το. Όσο περισσότερο το αγαπάτε, τόσο καλύτερα θα νιώθετε. Η πράξη της προσφοράς είναι κάτι θεραπευτικό.

• Να είστε δραστήριοι: Να είστε δραστήριοι με το κατοικίδιό σας. Βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα. Πάρτε τον μαζί σας όταν συναντάτε άλλους ανθρώπους. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης.

• Δεν έχετε κατοικίδιο; Κανένα πρόβλημα. Αν δεν έχετε δικό σας κατοικίδιο, βοηθήστε στη φροντίδα του σκύλου ενός φίλου, παίξτε με τη γάτα του γείτονα ή γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τα ζώα, αλλά θα σας βοηθήσει και να συνδεθείτε με τους ανθρώπους.