Είστε έγκυος; Ίσως αυτή η πάθηση να σας επηρεάζει και εσάς: Ας μιλήσουμε για την προγεννητική κατάθλιψη!

Ξέρετε, αν και η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ χαρούμενη και ελπιδοφόρα περίοδος για πολλές μητέρες, μερικές φορές αυτή η περίοδος μπορεί να είναι πολύ αγχωτική, θλιβερή και αγχωτική. Αυτό μπορεί να μην είναι απλώς μια αλλαγή στη διάθεση, αλλά κάτι βαθύτερο. Αυτή είναι η πάθηση για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα, η οποία ονομάζεται προγεννητική κατάθλιψη ή «Προγεννητική Κατάθλιψη». Μην φοβάστε, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό.

Τι είναι η προγεννητική κατάθλιψη; Ας την κατανοήσουμε πολύ απλά.

Με απλά λόγια, η προγεννητική κατάθλιψη είναι μια κατάσταση κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτήν, μπορεί να αισθάνεστε επίμονη ή αφόρητη θλίψη. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βιώσετε υπερβολικό άγχος, κόπωση και δυσκολία στον ύπνο. Εάν έχετε αυτό το είδος διαταραχής της διάθεσης, μπορεί να αποσυρθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορεί επίσης να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που παλιά απολαμβάνατε.

Φαντάσου, η καλύτερή σου φίλη, η Νιμάλι, είναι έγκυος. Φαίνεται πάντα λυπημένη, δεν χαμογελάει και δεν μιλάει όπως παλιά. Θυμώνει ό,τι και να λένε τα μέλη της οικογένειάς της. Δεν μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ. Έτσι είναι.

Αυτή η κατάσταση «(Προγεννητική Κατάθλιψη)» μπορεί να σας επηρεάσει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Την κατάθλιψη που εμφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού την ονομάζουμε «(Μεταγεννητική Κατάθλιψη - PPD)» . Ωστόσο, και οι δύο αυτές καταστάσεις είναι εντελώς διαφορετικές από την κατάσταση «(Μεγαλοθυμία)». Η «(Μεγαλοθυμία)» είναι ένα αίσθημα θλίψης, άγχους ή κατάθλιψης που αισθάνεστε για λίγες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Συνήθως βελτιώνεται από μόνη της μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες. Ωστόσο, οι καταστάσεις «(Προγεννητική Κατάθλιψη)» και «(Μεταγεννητική Κατάθλιψη)» δεν βελτιώνονται χωρίς θεραπεία.

Μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να μειωθούν κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αλλά αν αυτό δεν λειτουργήσει, οι γιατροί θα αντιμετωπίσουν την πάθηση με συμβουλευτική και, εάν είναι απαραίτητο, με φαρμακευτική αγωγή. Εάν έχετε «προγεννητική κατάθλιψη», να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ συχνή ιατρική πάθηση και υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτήν.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή την πάθηση; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση που ονομάζεται «Προγεννητική Κατάθλιψη». Ωστόσο, εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας είχε αυτές τις παθήσεις στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε:

• Εάν είχατε στο παρελθόν αγχώδεις διαταραχές .
• Εάν έχετε διαταραχή πανικού .
• Άλλες ψυχικές ασθένειες, για παράδειγμα, καταστάσεις όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .
• Διαταραχές της διάθεσης όπως κατάθλιψη ή επιλόχεια κατάθλιψηΑν έχει υπάρξει.

Επιπλέον, οι γυναίκες που:

• Όταν ανακαλύψετε ότι το αγέννητο μωρό σας έχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή ειδικές ανάγκες .
• Αν έχετε περάσει ένα αγχωτικό γεγονός στη ζωή σας, όπως ένα διαζύγιο, ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας, οικονομικά προβλήματα ή προβλήματα στην εργασία, φανταστείτε πόσο δύσκολο θα ήταν αν μείνατε έγκυος ενώ ήσασταν πολύ καταθλιμμένη λόγω ενός προβλήματος με τον σύζυγό σας.
• Αν περιμένετε δίδυμα ή τρίδυμα .
• Εάν πρόκειται για μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη .
• Εάν δεν έχετε έναν υποστηρικτικό σύζυγο, οικογένεια ή φίλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Εάν δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος λόγω υπογονιμότητας και προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την υποβολή σας σε θεραπεία (ίσως λόγω του στρες που συνοδεύει την εμπειρία).

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Αυτή η πάθηση είναι στην πραγματικότητα πολύ συχνή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Λέγεται ότι περίπου το 5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από επίμονη κατάθλιψη. Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να παρατηρηθεί στη Σρι Λάνκα.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κύριος λόγος είναι η ύπαρξη προηγούμενης διαταραχής της διάθεσης ή το οικογενειακό ιστορικό αυτής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα μας αλλάζουν δραματικά . Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ανισορροπία σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.

Πολλές γυναίκες ανησυχούν και αγχώνονται για τις αλλαγές στο σώμα τους και τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης (π.χ. ναυτία, πόνους στο σώμα). Μπορεί επίσης να ανησυχούν για τις νέες ευθύνες και τα οικονομικά προβλήματα. Έτσι, για κάποιον που διατρέχει υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης, αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι συντριπτικές.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; Δείτε αν τα έχετε κι εσείς αυτά...

Είναι φυσιολογικό για όλους μας να νιώθουμε λύπη, άγχος και ανησυχία κατά καιρούς. Είναι ιδιαίτερα συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν υποχωρούν σε λίγες μέρες. Μπορούν να διαρκέσουν εβδομάδες ή μήνες και μπορούν να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Υπερβολικό άγχος, συνεχής ανησυχία για περιττά πράγματα, παράλογες σκέψεις.
• Αλλαγές στην όρεξη (αύξηση/απώλεια βάρους που δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη), ανεξήγητη απώλεια ή αύξηση βάρους.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολάμβανες. Απόσυρση από φίλους, οικογένεια και κοινωνικές συναναστροφές.
• Υπερβολική κόπωση , περισσότερος ύπνος από το συνηθισμένο ή αδυναμία ύπνου ή ξυπνήματος από τον ύπνο (αϋπνία).
• Νιώθω συνέχεια λύπη, απελπισία, μούδιασμα, «κενό», ενοχές.
• Ευερεθιστότητα, συχνό κλάμα και άλλες αλλαγές στη διάθεση.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξουαλικές δραστηριότητες, δυσκολία στη διατήρηση σχέσης με τον σύζυγό σας.
• Σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται χωρίς καμία άλλη ασθένεια ή αιτία. Για παράδειγμα, πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι και γαστρεντερικά (ΓΕΣ) προβλήματα.
• Δυσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία στην ανάμνηση πραγμάτων, δυσκολία στη λογική σκέψη ή στη λήψη αποφάσεων.

Σε ακραίες περιπτώσεις, οι γυναίκες με αυτή την πάθηση μπορεί να έχουν σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους ή το αγέννητο παιδί τους. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια αυτή τη στιγμή από οργανισμούς όπως η Sumitra Sri Lanka (τηλεφωνικός αριθμός 0112692909).

Πώς το αναγνωρίζετε αυτό;

Εάν έχετε συμπτώματα «προγεννητικής κατάθλιψης», είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για να το συζητήσετε. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Θα θέλει να μάθει πράγματα όπως πότε ξεκίνησαν και πόσο συχνά εμφανίζονται.

Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας , όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο, θεραπευτή ή σύμβουλο. Αυτός ο ειδικός μπορεί να σας εξετάσει διεξοδικά και να καθορίσει ποια θεραπεία χρειάζεται. Φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν είχατε κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης στο παρελθόν ή εάν κάποιος στην οικογένειά σας τις είχε.

Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες; Μπορούμε να θεραπευτούμε;

Ναι, σίγουρα υπάρχει θεραπεία για αυτήν την πάθηση. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τις ακόλουθες θεραπείες για την προγεννητική κατάθλιψη:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Πρόκειται για ένα είδος ψυχοθεραπείας που σας βοηθά να σκεφτείτε διαφορετικά σχετικά με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σας προκαλούν άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μάθετε να σκέφτεστε με νέους τρόπους και να αντιδράτε πιο θετικά σε ορισμένες καταστάσεις.
• Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT): Αυτή σας βοηθά να βελτιώσετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους, να χτίσετε νέες σχέσεις και να αποκτήσετε υποστήριξη από κοινωνικές ομάδες.
• Φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης: Ρωτήστε τον γιατρό σας ποια φάρμακα είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
• Ψυχοθεραπεία ή Θεραπεία μέσω Λόγου:Αυτό σας επιτρέπει να μιλήσετε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εναλλαγές της διάθεσής σας και να νιώσετε καλύτερα.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ αυτή την κατάσταση; Τι μπορώ να κάνω μόνος μου;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεση και την ψυχική σας κατάσταση. Ακολουθούν μερικά από αυτά:

• Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης: Η συζήτηση με άλλες μέλλουσες μητέρες μπορεί να σας βοηθήσει να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας. Μπορείτε να μάθετε πολλά από άτομα που γνωρίζουν τι περνάτε. Μπορείτε να ρωτήσετε το τοπικό σας νοσοκομείο για ομάδες υποστήριξης ή άλλους πόρους.
• Δώστε προτεραιότητα στην υγεία: Ασκηθείτε τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώτε σωστά, λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες και κοιμάστε αρκετά. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ. Αυτά είναι πολύ επικίνδυνα για εσάς και το μωρό σας. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως το Σύνδρομο Εμβρυϊκού Αλκοολισμού . Να θυμάστε ότι η καλή σωματική υγεία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή ψυχική υγεία.
• Προετοιμασία για το μωρό: Παρακολουθήστε τακτικά την προγεννητική σας φροντίδα. Μάθετε για την ανάπτυξη και τα ορόσημα του μωρού σας. Αφιερώστε χρόνο για να προετοιμαστείτε για την άφιξη του μωρού σας. Θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση όταν νιώσετε έτοιμες για τον τοκετό.
• Μείνετε δραστήριοι: Περάστε χρόνο με φίλους, βγείτε έξω με τον/την σύζυγό σας κ.λπ. Απλώς η συζήτηση με άλλους ανθρώπους και η έξοδος από το σπίτι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σας.
• Εξασκηθείτε στον διαλογισμό: Εάν αισθάνεστε άγχος ή στρες, δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ της διαχείρισης του στρες και της συναισθηματικής υγείας. Η εκμάθηση μερικών τρόπων για να ηρεμήσετε το μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να μειώσω αυτόν τον κίνδυνο;

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη (επιλόχεια κατάθλιψη) μπορεί να μην είναι πλήρως αποτρέψιμη. Εάν είχατε κατάθλιψη ή άγχος στο παρελθόν ή εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε διαταραχές της διάθεσης, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο. Επομένως, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε βοήθεια έγκαιρα.

Αν έχω προγεννητική κατάθλιψη, τι να περιμένω;

Για τις περισσότερες γυναίκες, τα συμπτώματα της προγεννητικής κατάθλιψης βελτιώνονται με τη θεραπεία. Η συμβουλευτική, η φαρμακευτική αγωγή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Αλλά να θυμάστε ότι μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε τόσο φαρμακευτική αγωγή όσο και συμβουλευτική για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικά είδη συμβουλευτικής ή φαρμακευτικής αγωγής.

Επηρεάζει αυτή η κατάσταση την ανάπτυξη του μωρού;

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κατάθλιψη μπορεί να είναι επικίνδυνη για το αγέννητο μωρό σας. Η προγεννητική κατάθλιψη μπορεί να σας δυσκολέψει να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιδοθείτε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η μη άσκηση. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του μωρού σας.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι γυναίκες με προγεννητική κατάθλιψη μπορούν να βλάψουν τον εαυτό τους ή το αγέννητο μωρό τους. Μην παίρνετε λοιπόν αυτή την πάθηση αψήφιστα.

Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική συμβουλή;

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Διατίθενται ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το αγέννητο μωρό σας, ζητήστε αμέσως επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Εάν είστε έγκυος, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, ανησυχία και συναισθηματική φόρτιση κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν η θλίψη ή το άγχος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Συζητήστε ανοιχτά και ειλικρινά για τα συμπτώματα, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Υπάρχουν θεραπείες για την προγεννητική κατάθλιψη που μπορούν να σας βοηθήσουν και είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε έναν συνδυασμό συμβουλευτικής, φαρμακευτικής αγωγής και αλλαγών στον τρόπο ζωής για να νιώσετε καλύτερα.

Μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, λοιπόν, να μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε από όσα συζητήσαμε:

• Η προγεννητική κατάθλιψη είναι μια συχνή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Αυτό δεν είναι απλώς ένα «αίσθημα θλίψης», αλλά μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
• Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα , μην φοβάστε και να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
• Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.
• Υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό.
• Εσείς και το μωρό σας μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την πάθηση και να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Μη διστάσετε λοιπόν να ζητήσετε βοήθεια.

Ελπίζουμε να βρήκατε αυτές τις πληροφορίες κατατοπιστικές. Σας ευχόμαστε μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη!

` προγεννητική κατάθλιψη, εγκυμοσύνη, ψυχική υγεία, συμπτώματα κατάθλιψης, θεραπεία κατάθλιψης, διαταραχές διάθεσης, εγκυμοσύνη, κατάθλιψη, ψυχική υγεία, έγκυος μητέρα, προγεννητική κατάθλιψη