Όταν σκέφτεστε τη θεραπεία για μια ψυχική πάθηση όπως η κατάθλιψη, σας έρχεται στο μυαλό μια σκηνή σε μια ταινία όπου κάθεστε σε μια καρέκλα με έναν γιατρό και μιλάτε για το παρελθόν σας; Αυτή η εικόνα που συχνά φανταζόμαστε μοιάζει στην πραγματικότητα πολύ με ένα είδος θεραπείας. Αυτό ονομάζουμε ψυχοδυναμική θεραπεία . Αυτή περιλαμβάνει το να μιλάτε βαθιά για τα συναισθήματά σας, ειδικά για εκείνα που μπορεί να μην γνωρίζετε. Μιλώντας με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε πώς ορισμένα από τα γεγονότα και τα συναισθήματα που έχετε καταπιέσει στο παρελθόν σας επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας και τη θλίψη που νιώθετε.
Πώς διαφέρει η Ψυχοδυναμική Θεραπεία από άλλες θεραπείες;
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για την κατάθλιψη. Η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι ένας από αυτούς. Οι άλλοι δύο είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT) . Διαφέρουν ως προς το κύριο επίκεντρο κάθε θεραπείας.
Με απλά λόγια, τόσο η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) όσο και η IPT είναι βραχυπρόθεσμες θεραπείες και επικεντρώνονται στην εξεύρεση γρήγορων λύσεων στα τρέχοντα προβλήματά σας.
- Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) εστιάζει στον τρόπο που σκέφτεστε, επειδή ο τρόπος που σκέφτεστε επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Επομένως, αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την αλλαγή των ελαττωματικών, δυσλειτουργικών προτύπων σκέψης σας.
- Το IPT επικεντρώνεται στον εντοπισμό προβλημάτων στις διαπροσωπικές σας σχέσεις με ανθρώπους όπως η οικογένειά σας, οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας και στη διδασκαλία τρόπων επίλυσής τους.
Ωστόσο, η Ψυχοδυναμική Θεραπεία είναι λίγο διαφορετική. Βασίζεται στις θεωρίες ψυχανάλυσης του Φρόιντ. Αυτή η μέθοδος πιστεύει ότι η συμπεριφορά μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το ασυνείδητό μας και τις εμπειρίες του παρελθόντος . Επομένως, σε αυτή τη θεραπεία, μιλάτε σε βάθος για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και το παρελθόν σας.
Για να εξηγήσετε περαιτέρω τις διαφορές μεταξύ αυτών των τριών μεθόδων θεραπείας, ανατρέξτε σε αυτόν τον πίνακα .
| Μέθοδος θεραπείας | Κύρια εστίαση | Φύση |
|---|---|---|
| Ψυχοδυναμική Θεραπεία | Υποσυνείδητα συναισθήματα, εμπειρίες του παρελθόντος και πώς επηρεάζουν το παρόν (εύρεση της «ρίζας» του προβλήματος). | Μια ανοιχτή συζήτηση. Συχνά μακροπρόθεσμη (αρκετούς μήνες ή περισσότερο από ένα χρόνο). |
| Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) | Εντοπισμός δυσλειτουργικών ή αρνητικών προτύπων σκέψης και αλλαγή τους. | Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Βραχυπρόθεσμο (π.χ. 12-20 εβδομάδες). |
| IPT (Θεραπεία Διαπροσωπικών Σχέσεων) | Εντοπισμός και διαχείριση προβλημάτων στις σχέσεις με τους άλλους. | Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Βραχυπρόθεσμο (π.χ. 12-16 εβδομάδες). |
Η ψυχοδυναμική θεραπεία συνήθως συναντάται μία φορά την εβδομάδα για περίπου 50 λεπτά. Σας ενθαρρύνουμε να μιλάτε ελεύθερα για ό,τι σας έρχεται στο μυαλό (ελεύθερος συνειρμός). Καθώς μιλάτε, αρχίζουν να αναδύονται μοτίβα στη συμπεριφορά και τα συναισθήματά σας. Μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει αυτά τα μοτίβα πριν. Ο θεραπευτής σας βοηθά να εντοπίσετε αυτά τα μοτίβα και να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν τη ζωή σας.
Είναι όντως αποτελεσματική αυτή η θεραπεία;
Πριν από μερικές δεκαετίες, πολλοί άνθρωποι πίστευαν ότι δεν υπήρχαν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της Ψυχοδυναμικής Θεραπείας. Αυτό συμβαίνει επειδή όσοι εφάρμοζαν αυτή τη μέθοδο δεν ενδιαφέρονταν τόσο για τη διεξαγωγή έρευνας όσο όσοι εφάρμοζαν μεθόδους όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η κατάσταση έχει αλλάξει και έχει γίνει πολλή έρευνα και για αυτό.
Μια έκθεση του 2010 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Psychology διαπίστωσε ότι η Ψυχοδυναμική Θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με άλλες θεραπείες που βασίζονται σε τεκμήρια .
Επίσης, ένα άλλο σημαντικό εύρημα από την εν λόγω έρευνα είναι ότι τα θετικά αποτελέσματα που λαμβάνονται από την Ψυχοδυναμική Θεραπεία τείνουν να διαρκούν περισσότερο από τα αποτελέσματα που λαμβάνονται από άλλες μεθόδους.
Αυτό σημαίνει ότι η θεραπεία από αυτό μπορεί να είναι πιο μόνιμη.
Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της Ψυχοδυναμικής Θεραπείας;
Υπάρχουν πολλά σημεία στα οποία πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας.
1. Μιλώντας βαθιά για τα συναισθήματα
Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε για όλα τα συναισθήματα που έχετε. Μπορεί να έχετε αντικρουόμενα συναισθήματα (για παράδειγμα, να νιώθετε ταυτόχρονα αγάπη και θυμό για κάποιον). Ή μπορεί να έχετε συναισθήματα που σας ανησυχούν ή σας τρομάζουν. Μπορεί ακόμη και να έχετε συναισθήματα που δεν έχετε αναγνωρίσει για πολύ καιρό. Σας ενθαρρύνουμε να μιλήσετε για όλα αυτά με τον θεραπευτή σας.
2. Προσδιορισμός Αμυντικών Μηχανισμών
Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Οι «αμυντικοί μηχανισμοί» είναι οι τρόποι που χρησιμοποιούμε ασυνείδητα για να προστατευτούμε από επώδυνες σκέψεις και συναισθήματα.
Σκεφτείτε το ως εξής. Όταν μιλάτε για ένα τραυματικό γεγονός του παρελθόντος σας, συχνά αλλάζετε θέμα. Ή φτάνετε αργά σε συνεδρίες θεραπείας ενώ υποτίθεται ότι πρέπει να μιλήσετε γι' αυτό. Ίσως δεν μιλάτε για το τι σας συνέβη κατά τη διάρκεια του γεγονότος, αλλά μόνο για εξωτερικά πράγματα. Αυτά είναι που ονομάζουμε «αμυντικούς μηχανισμούς» . Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να τα εντοπίσετε και να τα αντιμετωπίσετε.
3. Εντοπισμός επαναλαμβανόμενων μοτίβων
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής σας θα αρχίσει να παρατηρεί μοτίβα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Συχνά, αυτά είναι ανεπαίσθητα πράγματα που δεν συνειδητοποιείτε. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποια είναι αυτά τα μοτίβα και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας.
4. Προσοχή στις σχέσεις
Αυτή η θεραπεία επικεντρώνεται στις σχέσεις σας. Συγκεκριμένα, στη σχέση μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας . Ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον θεραπευτή σας μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για το πώς αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Πολλά από τα ψυχολογικά μας προβλήματα πηγάζουν από την έλλειψη σύνδεσής μας με τους άλλους. Επομένως, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να τα εντοπίσετε και να τα αντιμετωπίσετε.
Τι μπορείτε να περιμένετε από αυτή τη θεραπεία;
Ο κύριος στόχος της ψυχοδυναμικής θεραπείας είναι να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας (αυτογνωσία). Αυτό έχει ως στόχο να σας δώσει μια βαθύτερη εικόνα για τις υποσυνείδητες συγκρούσεις σας, τα συναισθήματά σας και τα κίνητρά σας.
Όταν αποκτάτε αυτογνωσία με αυτόν τον τρόπο, αρχίζετε να αισθάνεστε ανακούφιση από συμπτώματα όπως η κατάθλιψη.
Με απλά λόγια, αυτό δεν είναι σαν να κόβεις ένα κλαδί από ένα δέντρο, αλλά μάλλον να θεραπεύεις τη ρίζα της ασθένειας του δέντρου. Μέσω αυτού, θα είστε σε θέση να χτίσετε τη δύναμη μέσα σας για να αντιμετωπίσετε τα ψυχικά σας προβλήματα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τα πράγματα που σας βαραίνουν για τόσο καιρό και επηρεάζουν τη ζωή σας, και να ζήσετε μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπεία που χρησιμοποιείται για την κατάθλιψη. Εστιάζει κυρίως στα υποσυνείδητα συναισθήματα και στις εμπειρίες του παρελθόντος.
- Αυτό διαφέρει από τις βραχυπρόθεσμες θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η IPT, οι οποίες εξετάζουν βαθύτερα τα «αίτια» των προβλημάτων.
- Ο στόχος δεν είναι μόνο η καταστολή των συμπτωμάτων, αλλά η οικοδόμηση μακροπρόθεσμης θεραπείας και ψυχικής δύναμης παρέχοντας μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού.
- Εάν έχετε κατάθλιψη ή πιστεύετε ότι αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε την κατάλληλη καθοδήγηση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας