Νιώθετε μερικές φορές ότι θέλετε απλώς να είστε μόνοι και μακριά από όλους; Έχετε στιγμές που δεν θέλετε να μιλήσετε σε κανέναν, δεν θέλετε να συναντήσετε κανέναν και είστε απλώς θυμωμένοι; Αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι σημάδι ότι η κατάθλιψη έχει μπει στη ζωή σας. Επηρεάζει όχι μόνο εσάς, αλλά και τους ανθρώπους γύρω σας που σας αγαπούν. Είναι σαν όταν πετάτε μια πέτρα στο νερό, οι κυματισμοί που δημιουργεί εξαπλώνονται παντού.
Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τις σχέσεις σας;
Ένα άτομο με κατάθλιψη συχνά αισθάνεται απομονωμένο και απομονωμένο από την κοινωνία. Τα πράγματα που απολάμβανε παλιά, τα ταξίδια που έκανε με φίλους και οι ευτυχισμένες στιγμές που περνούσε με την οικογένεια αρχίζουν να ξεθωριάζουν. Μπορεί να νιώθετε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει. Επίσης, το να θυμώνετε για μικρά πράγματα και να είστε συνεχώς σε αγωνία είναι μέρος αυτής της πάθησης.
Τώρα, μην σκεφτείτε από τη δική σας οπτική γωνία, αλλά από την οπτική γωνία των αγαπημένων σας προσώπων. Ο σύντροφός σας, οι γονείς σας, τα παιδιά σας και οι καλύτεροί σας φίλοι παρακολουθούν αυτή την αλλαγή. Μπορεί να νιώθουν λύπη που δεν είστε ευχαριστημένοι μαζί τους. Μπορεί να πιστεύουν ότι είστε λυπημένοι εξαιτίας κάποιου πράγματος που έκαναν λάθος. Μπορεί επίσης να νιώθουν πληγωμένοι όταν προσπαθούν να σας βοηθήσουν και εσείς αρνείστε.
Το σημαντικό είναι ότι αυτά τα προβλήματα στις σχέσεις μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψή σας . Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Οι σχέσεις χειροτερεύουν, άρα και η κατάθλιψη χειροτερεύει. Καθώς η κατάθλιψη χειροτερεύει, οι σχέσεις χειροτερεύουν.
Υπάρχουν όμως και καλά νέα. Η υποστήριξη που λαμβάνετε από την οικογένεια και τους φίλους σας σε αυτό το ταξίδι είναι η μεγαλύτερη δύναμή σας. Χρησιμοποιώντας αυτή τη δύναμη σωστά, μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε σχέσεις
Αυτό είναι ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά με μικρά βήματα, μπορείτε να ξαναχτίσετε αυτές τις σχέσεις.
1. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη μοναξιά
Όταν μας χτυπάει η κατάθλιψη, όλοι θέλουμε να πάμε στο δωμάτιό μας, να κλείσουμε την πόρτα και να μείνουμε μόνοι. Αλλά αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Η υποστήριξη των αγαπημένων μας προσώπων είναι ανεκτίμητη αυτή τη στιγμή.
- Ξεκίνα με μικρά βήματα: Μην κάνεις μεγάλα πράγματα μονομιάς. Πάρε τηλέφωνο και πάρε τηλέφωνο τον καλύτερό σου φίλο. Ή στείλε ένα μήνυμα.
- Ένα γρήγορο ραντεβού: Αν είναι δυνατόν, ρωτήστε: «Να βγούμε λίγο έξω να πιούμε τσάι;» Ή κάντε μια σύντομη βόλτα μαζί.
- Μιλήστε για ό,τι έχετε στο μυαλό σας: Το να μιλάτε για το πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αλλά δεν χρειάζεται να μιλήσετε, απλώς να βλέπετε τηλεόραση μαζί ή να είστε με κάποιον σιωπηλά είναι επίσης υπέροχο.
2. Μιλήστε ανοιχτά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Μην περιμένεις να μαντέψουν τι έχεις στο μυαλό σου.
- Πείτε τους τι σκέφτεστε και τι νιώθετε.
- Μπορείτε ακόμη και να πείτε: «Θέλω απλώς να το ακούσετε αυτό τώρα, δεν χρειάζεται να σας δώσω λύσεις». Τότε θα ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν.
- Κάντε τους να καταλάβουν ότι τους αγαπάτε ακόμα, αλλά είναι δύσκολο να το δείξετε αυτή τη στιγμή.
- Επίσης, ρωτήστε τους πώς αισθάνονται. Αυτή είναι μια αμφίδρομη επικοινωνία.
- Αν η συζήτηση είναι πολύ δύσκολη, η αναζήτηση οικογενειακής ή ψυχοθεραπείας σχέσεων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
3. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
Η σκέψη «Είμαι βάρος για όλους» μπορεί να σου έρχεται στο μυαλό. Δεν είσαι εσύ, αλλά η κατάθλιψη μέσα στο κεφάλι σου που μιλάει. Η οικογένεια και οι φίλοι σου θέλουν πραγματικά να σε βοηθήσουν. Αλλά δεν ξέρουν τι να κάνουν.
- Ζητήστε πρακτική βοήθεια: Η βοήθεια δεν σημαίνει πάντα συναισθηματική υποστήριξη. Μπορεί να είναι μια μικρή πρακτική βοήθεια όπως «Μπορείτε να πάτε στο κατάστημα να μου φέρετε μερικά ψώνια;» ή «Μπορείτε να προσέξετε τα παιδιά για λίγο;»
| Πράγματα στα οποία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή | Τι μπορείτε να κάνετε |
|---|---|
| Τα παιδιά σας | Τα παιδιά σας μπορεί να είναι φοβισμένα και αναστατωμένα λόγω της αλλαγής σας. Εξηγήστε την κατάσταση με απλή γλώσσα που μπορούν να καταλάβουν. Πείτε κάτι όπως: «Η μαμά/ο μπαμπάς είναι λίγο άρρωστος, γι' αυτό δεν έρχεται να παίξει όπως συνήθως. Αλλά παίρνει φάρμακα από γιατρό και σύντομα θα γίνει καλύτερα». |
| Σεξουαλικά προβλήματα | Είναι πολύ συνηθισμένο να παρατηρείτε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας ή της σεξουαλικής απόδοσης λόγω της κατάθλιψης και ορισμένων θεραπειών. Αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Συζητήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για αυτό. Η αγνόηση του προβλήματος μπορεί να το επιδεινώσει. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει ένα διαφορετικό φάρμακο ή να σας δώσει τρόπους για να μειώσετε αυτήν την παρενέργεια. |
| Γραφείο | Δεν είστε νομικά υποχρεωμένοι να ενημερώσετε το αφεντικό σας για αυτό. Αλλά αν οι άνθρωποι στη δουλειά είναι αναστατωμένοι με τη συμπεριφορά σας, το να πείτε την αλήθεια θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Μπορεί επίσης να λάβετε υποστήριξη από το γραφείο. Αυτό θα είναι μια μεγάλη ώθηση και για εσάς. |
4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Μερικές φορές, το να μιλάς με ανθρώπους που υποφέρουν από αυτή την πάθηση, ακόμη και περισσότερο από την οικογένειά σου, μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση δύναμης. Σου δίνει την αίσθηση ότι «δεν είμαι ο μόνος που αντιμετωπίζει κάτι τέτοιο».
- Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον σύμβουλό σας σχετικά με ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Μπορεί επίσης να υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες.
Με όλα αυτά, είναι απαραίτητο να λάβετε την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη . Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Λάβετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Τότε αυτό το ταξίδι θα είναι ευκολότερο για εσάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια.
- Είναι πολύ σημαντικό να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να μιλήσετε ανοιχτά με αγαπημένα σας πρόσωπα για να διατηρήσετε τις σχέσεις σας.
- Μην νιώθεις ότι το να ζητάς βοήθεια είναι βάρος. Η οικογένεια και οι φίλοι σου είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν.
- Φροντίστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και τον γιατρό σας για ευαίσθητα θέματα, όπως σεξουαλικά ζητήματα.
- Δεν χρειάζεται να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας. Με την κατάλληλη ιατρική φροντίδα, η υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρήγορα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας