Μήπως έχεις κι εσύ έναν περίεργο φόβο για το Halloween; Ας μιλήσουμε γι' αυτό (Σαμαϊνοφοβία)!

Έχετε νιώσει ποτέ έναν ασυνήθιστο φόβο ή ένα έντονο αίσθημα τρόμου για το Halloween ή για πράγματα που είναι μυστηριώδη και λίγο τρομακτικά; Ίσως είναι ιστορίες με φαντάσματα, αράχνες, παράξενες μάσκες ή ακόμα και το σκοτάδι. Ενώ αυτός μπορεί να είναι απλώς ένας μικρός φόβος για μερικούς ανθρώπους, για άλλους μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητά τους. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό το είδος φόβου, δηλαδή για έναν συγκεκριμένο φόβο για πράγματα που σχετίζονται με το Halloween, μια πάθηση που ονομάζεται «(Σαμαϊνοφοβία)» στην ιατρική επιστήμη.

Τι είναι η «(Σαμαϊνοφοβία)»; Με απλά λόγια...

Με απλά λόγια, η «(Σαμαϊνοφοβία)» είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για το Halloween και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό . Ένα άτομο με αυτή τη φοβία μπορεί να βιώσει πολύ άγχος και στρες όταν σκέφτεται το Halloween ή βλέπει πράγματα που σχετίζονται με αυτό. Φανταστείτε πόσο δύσκολα πρέπει να είναι αυτά τα πράγματα για αυτό:

• Φοβάμαι ακόμα και όταν ακούω για πάρτι για το Χάλοουιν.
• Ακόμα και το να βλέπεις σύμβολα του Χάλογουιν, όπως φαντάσματα, αράχνες και τρομακτικά πρόσωπα φτιαγμένα από κολοκύθες, μπορεί να προκαλέσει αφόρητο φόβο.
• Αν και δεν είναι πολύ γνωστό στη χώρα μας, είναι τρομακτικό ακόμη και να σκεφτεί κανείς πράγματα όπως το «trick-or-treating» στις δυτικές χώρες, όπου τα παιδιά πηγαίνουν από σπίτι σε σπίτι μεταμφιεσμένα.

Τι σημαίνει η λέξη «Σαμχάιν»;

Ίσως αναρωτιέστε γιατί αυτό ονομάζεται «(Σαμαϊνοφοβία)». Η λέξη «Σαμχάιν» προέρχεται από μια γιορτή που ονομάζεται «Σαμχάιν» και γιορταζόταν από έναν Κελτικό λαό (που ζούσε σε αυτό που βρίσκεται τώρα στην Ιρλανδία, τη βόρεια Γαλλία και το Ηνωμένο Βασίλειο) πριν από περίπου 2.000 χρόνια.

Πίστευαν ότι στις 31 Οκτωβρίου, το βράδυ πριν από την Πρωτοχρονιά, τα πνεύματα των ζωντανών και των νεκρών θα συναντιόντουσαν. Κατά τη διάρκεια αυτής της γιορτής, άναβαν μεγάλες φωτιές και θυσίαζαν ζώα για να εξευμενίσουν τους νεκρούς. Φορούσαν επίσης στολές φτιαγμένες από δέρματα και κεφάλια ζώων. Έτσι, αυτό είναι το όνομα που χρησιμοποιείται για αυτόν τον συγκεκριμένο φόβο.

Τι ακριβώς είναι μια φοβία;

Ας δούμε τώρα τι είναι μια φοβία. Μια φοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος και ασυνήθιστος φόβος για κάτι ή ένα γεγονός που δεν είναι πιθανό να προκαλέσει κάποια πραγματική βλάβη. Οι γιατροί το ονομάζουν αγχώδη διαταραχή.

Έτσι, η «(Σαμαϊνοφοβία)» είναι επίσης μια «ειδική διαταραχή φοβίας». Δηλαδή, είναι ένας ακραίος φόβος που προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός (στην προκειμένη περίπτωση, το Halloween).

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται «(Σαμαϊνοφοβία)»;

Δεδομένου ότι το Halloween δεν γιορτάζεται πολύ στη Σρι Λάνκα, είναι δύσκολο να βρεθούν δεδομένα για τη «(Σαμχαινοφοβία)». Ωστόσο, αν μιλήσουμε για «ειδικές φοβίες», σε χώρες όπως η Αμερική, μόνο 9 στους 100 ενήλικες και μόνο 20 στα 100 μικρά παιδιά (ειδικά ηλικίας 13-18 ετών) είχαν ποτέ τέτοια φοβία. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι τέτοιες φοβίες επηρεάζουν τις γυναίκες δύο φορές περισσότερο από τους άνδρες .

Τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο με «(Σαμαϊνοφοβία)»;

Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο μπορεί να φοβάται πολλά πράγματα που σχετίζονται με το Halloween. Για παράδειγμα:

• Όταν βλέπεις παιδιά να φορούν διαφορετικές στολές και μακιγιάζ.
• Παραδόσεις του Χάλογουιν, ειδικά αυτές που ξαφνιάζουν, όπως στοιχειωμένα σπίτια και ιστορίες με φαντάσματα.
• Βγαίνοντας στο σκοτάδι, πηγαίνοντας σε σπίτια αγνώστων (όπως στο "trick-or-treat" στις δυτικές χώρες).
• Παρακολουθήστε κοινωνικές συγκεντρώσεις όπως τα πάρτι του Χάλογουιν.
• Άλλα πράγματα που σχετίζονται με το Halloween, όπως φαντάσματα, αράχνες, μαγεία και ζόμπι, είναι τρομακτικά όταν τα σκέφτεσαι ή τα βλέπεις.

Παρόλο που το Halloween δεν γιορτάζεται στη χώρα μας, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν παρόμοιους ακραίους φόβους για τρομακτικές στολές, μάσκες (π.χ., τις τρομακτικές μάσκες που βλέπουμε σε ορισμένους χορούς kolam, φιγούρες που μοιάζουν με δαίμονες), σκοτάδι, μοναξιά και ξαφνικά τρομακτικά γεγονότα.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει αυτό το είδος φοβίας;

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε «(Σαμαϊνοφοβία)» ή κάποια άλλη συγκεκριμένη φοβία, εάν έχετε ήδη κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:

• Μια άλλη φοβία (π.χ. φόβος για τα ύψη, φόβος για τα ζώα).
• Διαταραχή άγχους.
• Κρίση πανικού («διαταραχή πανικού»).
• Διαταραχές χρήσης ουσιών.

Ποιες άλλες φοβίες μπορεί να σχετίζονται με τη «(Σαμχαινοφοβία)»;

Υπάρχουν αρκετές άλλες φοβίες που μπορούν να σχετίζονται με τη «(Σαμχαινοφοβία)». Δηλαδή, ένα άτομο μπορεί να έχει έναν ή περισσότερους από αυτούς τους φόβους μαζί:

• `(Αραχνοφοβία)`: Φόβος για τις αράχνες.
• Κουλροφοβία: Φόβος για τους κλόουν.
• Αιμοφοβία: Φόβος να δεις αίμα.
• `(Κινεμορτοφοβία)`: Φόβος για ζόμπι.
• `(Μασκλοφοβία)`: Φόβος για άτομα που φορούν μάσκες ή μεγάλες συμβολικές στολές (μασκότ).
• Νυκτοφοβία: Φόβος για το σκοτάδι.
• Φασμοφοβία: Φόβος για φαντάσματα.
• `(Wiccaphobia)`: Φόβος για μαγεία.

Ποιες είναι οι αιτίες της «(Σαμχαινοφοβίας)»;

Αν και είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ένας συγκεκριμένος λόγος για αυτό, υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι που μπορεί να συμβάλλουν:

1. Τρομακτικές εμπειρίες από το παρελθόν:Αυτή η φοβία μπορεί να αναπτυχθεί εάν είχατε μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με το Halloween ή κάτι παρόμοιο ως παιδί. Για παράδειγμα, εάν τρομάξατε από κάποιον που φορούσε μια τρομακτική στολή ως παιδί ή εάν τρομάξατε πολύ πηγαίνοντας σε ένα τρομακτικό στοιχειωμένο σπίτι. Μερικές φορές, τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί επίσης να έχουν μια πάθηση που ονομάζεται «Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες - PTSD» μαζί με «Σαμχαινοφοβία».

2. Οικογενειακό ιστορικό: Εάν οι γονείς σας ή κάποιος στενός συγγενής έχει φοβία ή αγχώδη διαταραχή, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε την πάθηση. Ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις μπορούν επίσης να κάνουν κάποιον πιο πιθανό να είναι φοβισμένος και ανήσυχος από άλλους.

3. Μοντελοποίηση: Το να βλέπετε κάποιον με «(Σαμαϊνοφοβία)» ή να ακούτε κάποιον να μιλάει για τον φόβο του για το Halloween μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του ίδιου φόβου. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα μικρά παιδιά, καθώς μιμούνται πολύ τους ενήλικες.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν την «(Σαμαϊνοφοβία)»;

Οτιδήποτε σχετίζεται με το Halloween μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για αυτόν τον φόβο. Για παράδειγμα:

• Σκαλιστές κολοκύθες υπό το φως των κεριών.
• Παιδιά ντυμένα για το Χάλογουιν.
• Είδη για το Halloween στα καταστήματα.
• Ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές σχετικές με το Halloween.
• Σπίτια στολισμένα για το Halloween.

Αν και αυτά δεν είναι συνηθισμένα στη Σρι Λάνκα, όπως ανέφερα προηγουμένως, πράγματα όπως τρομακτικές μάσκες, σκοτεινά μέρη, ξαφνικοί ήχοι και τρομακτικές ιστορίες μπορούν να προκαλέσουν σε κάποιον που πάσχει από αυτή τη φοβία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «(Σαμαϊνοφοβίας)»;

Τα συμπτώματα αυτού του φόβου μπορεί να είναι ήπια για ορισμένους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι σοβαρά για άλλους. Τα κύρια συμπτώματα είναι:

• Ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Χλωμό δέρμα.
• Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές κρίσεις έντονου φόβου και της σωματικής δυσφορίας που τον συνοδεύει.
• Ταχεία αναπνοή και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Αίσθημα έντονου φόβου.
• Ναυτία, αίσθημα ότι θα κάνετε εμετό.
• Τρέμω το σώμα μου, νιώθω ότι θα εκραγεί.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, τα μικρά παιδιά μπορεί επίσης να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα λόγω αυτού του φόβου:

• Αποφεύγοντας το σκοτάδι.
• Δυνατό κλάμα, ξεσπάσματα θυμού.
• Μαθαίνοντας να κρύβομαι και να τρέχω.
• Αδυναμία να πάει στο σχολείο (ίσως συνοδεύεται από τον φόβο του σχολείου που ονομάζεται «(σκολιονοφοβία)»).
• Φόβος να κοιμηθεί μόνος.
• Σκούξιμο.

Πώς να αναγνωρίσετε την «(Σαμχαινοφοβία)»;

Αν νιώθετε ότι αυτός ο φόβος για το Halloween (ή ένας παρόμοιος φόβος) επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και την εργασία σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας , δηλαδή σε έναν ψυχολόγο.Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM) της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας δεν κατατάσσει τη Σαμαϊνοφοβία ως φοβία. Ωστόσο, ένας ψυχολόγος μπορεί να εξετάσει προσεκτικά τα συμπτώματά σας και να διαπιστώσει εάν έχετε κάποια συγκεκριμένη φοβική διαταραχή.

Μπορεί να υποψιάζεστε ότι έχετε μια συγκεκριμένη φοβία εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Αυτός ο φόβος προκύπτει όταν έρχεται αντιμέτωπος με το Halloween (ή παρόμοια τρομακτικά πράγματα).
• Προσπαθείς να μείνεις μακριά από σχεδόν οτιδήποτε σχετίζεται με το Χάλογουιν.
• Αυτός ο φόβος σε κάνει να χάνεις πράγματα όπως κοινωνικές εκδηλώσεις και πάρτι.
• Αυτός ο φόβος έχει γίνει εμπόδιο για μια ευτυχισμένη ζωή.
• Νιώθεις πολύ περισσότερο φόβο και άγχος παρά τον πραγματικό κίνδυνο.
• Αυτός ο φόβος διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την «(Σαμχαινοφοβία)»;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτές τις φοβίες. Μία από τις κύριες θεραπείες για τη Σαμχαινοφοβία είναι η θεραπεία έκθεσης . Σε αυτήν, ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας σας εκθέτει σταδιακά σε καταστάσεις ή εικόνες που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας με ελεγχόμενο τρόπο. Αυτή η θεραπεία είναι τόσο αποτελεσματική που περίπου 9 στα 10 άτομα με συγκεκριμένες φοβίες βιώνουν μείωση των συμπτωμάτων τους και ανάρρωση.

Στη θεραπεία έκθεσης, αυτό συμβαίνει συνήθως:

1. Αρχικά, θα διδαχθείτε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν και κατά τη διάρκεια της εμπειρίας της αντιμετώπισης κάποιου πράγματος που φοβάστε.

2. Στη συνέχεια, θα σας εμφανιστούν εικόνες και βίντεο σχετικά με το Halloween.

3. Καθώς προχωράτε, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να πάτε σε ένα κατάστημα που πουλάει είδη για το Χάλογουιν.

4. Τέλος, προσπαθώ να σε φτάσω στο σημείο να μπορείς ακόμη και να παρευρεθείς σε ένα πάρτι για το Χάλογουιν με έναν φίλο ή συγγενή που μπορεί να σε στηρίξει.

Άλλες θεραπείες

Εκτός από τη θεραπεία έκθεσης, υπάρχουν αρκετές άλλες επιλογές θεραπείας:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Συχνά συνιστάται μαζί με τη θεραπεία έκθεσης, η CBT σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε και αντιδράτε σε τρομακτικά γεγονότα. Με απλά λόγια, σας βοηθά να εντοπίσετε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης και να τα αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές, θετικές σκέψεις .
• Υπνοθεραπεία: Σε αυτή τη θεραπεία, οι γιατροί χρησιμοποιούν τεχνικές καθοδηγούμενης χαλάρωσης και εστιασμένη προσοχή για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τα γεγονότα. Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία του άγχους σας.
• Φάρμακα:Εάν ανησυχείτε πολύ για τα συμπτώματά σας κατά την επερχόμενη περίοδο του Halloween, μπορεί να σας χορηγηθούν αγχολυτικά φάρμακα για μικρό χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως βήτα-αναστολείς για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε συγκεκριμένες περιόδους, όπως τα πάρτι του Halloween. Αλλά να θυμάστε ότι όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Η εξάσκηση ασκήσεων βαθιάς αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερο οξυγόνο και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε στην εισπνοή για τρία δευτερόλεπτα και στην εκπνοή για έξι δευτερόλεπτα.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της «(Σαμχαινοφοβίας)»;

Αν αυτός ο φόβος είναι έντονος, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Κατά τη διάρκεια του Halloween, μπορεί να μην έχετε όρεξη να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις, να πάτε στο κατάστημα ή ακόμα και να φύγετε από το σπίτι. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα μικρά παιδιά με «Σαμαϊνοφοβία» μπορεί να μην θέλουν να πάνε σχολείο. Μπορεί επίσης να αρνηθούν να πάνε σε δραστηριότητες που σχετίζονται με το Halloween με τους φίλους τους.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις πανικού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μη καρδιακό πόνο στο στήθος και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Ο συνεχής φόβος μιας κρίσης πανικού μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται Διαταραχή Πανικού, η οποία μπορεί να απαιτεί μακροχρόνια χρήση αγχολυτικών φαρμάκων.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Είναι πολύ σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από αυτά:

• Αν έχετε κρίσεις πανικού.
• Εάν έχετε επίμονο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και τον ύπνο σας.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Πόσο καιρό θα πρέπει να υποβληθώ σε θεραπεία;
• Πρέπει να δοκιμάσω θεραπεία έκθεσης;
• Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξω σχετικά με επιπλοκές;
• Τι με έκανε να αναπτύξω αυτή τη φοβία;
• Ποια είναι η πιο κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία για μένα;

Φοβίες όπως η «(Σαμχαινοφοβία)» μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας, ειδικά κατά τη διάρκεια εορτών όπως το Halloween. Μπορεί να χάσετε κοινωνικές εκδηλώσεις, να περάσετε λιγότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς, ακόμη και να φοβάστε να φύγετε από το σπίτι. Αλλά να θυμάστε, δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνο από αυτόν τον φόβο. Οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο του Halloween (ή οποιονδήποτε άλλο παρόμοιο φόβο). Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με αυτές τις γιορτές, όπως η θεραπεία έκθεσης.

Σύνοψη (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, ελπίζω τώρα να έχετε κατανοήσει καλύτερα τη «Σαμχαινοφοβία» ή αλλιώς τον φόβο του Χάλογουιν για τον οποίο μιλήσαμε σήμερα.

Το σημαντικό είναι ότι, αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτό το είδος ασυνήθιστου φόβου, μην ντρέπεστε γι' αυτό ή μην προσπαθείτε να τον κρύψετε. Πρόκειται για ψυχικές παθήσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν και να θεραπευτούν με θεραπεία.

Αν νιώθετε ότι αυτός ο φόβος επηρεάζει τη ζωή σας, είναι καλύτερο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Να θυμάστε ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία! Δεν είστε μόνοι και το να ζητάτε βοήθεια σας δίνει δύναμη.

` Σαμενοφοβία, φόβος για το Χάλογουιν, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, θεραπεία, φόβος