Κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Ας μιλήσουμε για την υγεία σας και του μωρού σας

Αν είστε μέλλουσα μητέρα, η υγεία σας και η υγεία του αγέννητου μωρού σας είναι πολύ σημαντική για εσάς, σωστά; Αλλά μερικές φορές, κάποια πράγματα που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη και στα δύο. Σήμερα μιλάμε για ένα πολύ επικίνδυνο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες. Αυτό είναι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια για τη δική σας υγεία, θα πρέπει να το σταματήσετε για την υγεία του μωρού σας .

Πώς επηρεάζει το κάπνισμα το μωρό;

Με απλά λόγια, όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, εκατοντάδες τοξικές χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης (της κύριας χημικής ουσίας που κάνει τα τσιγάρα εθιστικά) και του μονοξειδίου του άνθρακα, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό το αίμα στη συνέχεια περνάει απευθείας μέσω του ομφάλιου λώρου στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που καπνίζετε, το μωρό σας «πίνει» όλες αυτές τις τοξίνες. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του μωρού.

Σκεφτείτε τι ζημιά μπορεί να προκαλέσει αυτό.

Είναι επικίνδυνη και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα;

Ναι, απολύτως. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, η εισπνοή παθητικού καπνού όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που καπνίζει είναι πολύ επιβλαβής τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Αυτό ονομάζεται επίσης «παθητικό κάπνισμα».

Παραδόξως, ο καπνός από την άκρη ενός τσιγάρου περιέχει περισσότερες τοξίνες (πίσσα, μονοξείδιο του άνθρακα, νικοτίνη) από τον καπνό που εισπνέει ο καπνιστής. Εάν εκτίθεστε συνεχώς σε αυτό το είδος καπνού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος θνησιγένειας, χαμηλού βάρους γέννησης, γενετικών ανωμαλιών και άλλων επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται.

Επίσης, εάν ένα μωρό εκτεθεί σε αυτό το είδος καπνού ακόμη και μετά τη γέννηση, μπορεί να αναπτύξει άσθμα, αλλεργίες και συχνές λοιμώξεις των πνευμόνων και των αυτιών.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το μωρό σας

• Μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει μέσα στο σπίτι.
• Μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει μέσα στο όχημά σας.
• Αν κάνει κρύο έξω, παρακαλούμε ζητήστε από όσους καπνίζουν έξω να χρησιμοποιούν ξεχωριστό μπουφάν για τον σκοπό αυτό. Αν είναι δυνατόν, ζητήστε τους να αφήνουν το μπουφάν έξω από το σπίτι. Επειδή ο καπνός μπορεί να παραμείνει στα ρούχα και να εισέλθει στο εσωτερικό του σπιτιού.
• Αποφύγετε να πηγαίνετε το μωρό σας σε μέρη όπου καπνίζουν.

Τι μπορώ να κάνω για να κόψω αυτή τη συνήθεια;

Γνωρίζουμε ότι το να κόψουμε αυτή τη συνήθεια δεν είναι εύκολο. Αλλά δεν είναι και αδύνατο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σας βοηθήσουμε.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε πρώτα είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να σας παραπέμψει για συμβουλευτικές υπηρεσίες, εάν χρειαστεί.

Επιπλέον, ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε αυτή τη συνήθεια:

• Μην αφήνετε ορατά πράγματα όπως σπίρτα, αναπτήρες και τασάκια. Βάλτε τα στην άκρη και κρύψτε τα.
• Κάντε το σπίτι σας «ζώνη απαγόρευσης καπνίσματος».
• Παρακαλούμε παρακαλούμε τους καπνιστές να μην καπνίζουν κοντά σας.
• Μειώστε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών όπως ο καφές. Μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία σας για κάπνισμα. Και αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ . Επίσης, ενθαρρύνει το κάπνισμα και είναι πολύ επιβλαβές για το μωρό.
• Αλλάξτε τις συνήθειές σας που σχετίζονται με το κάπνισμα. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε ένα τσιγάρο ενώ οδηγείτε ή όταν νιώθετε άγχος, βρείτε κάτι άλλο να κάνετε αντ' αυτού. Όπως να μασάτε τσίχλα ή να ακούτε μουσική.
• Να έχετε κοντά σας μέντες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε τα όποτε νιώθετε την ανάγκη να καπνίσετε.
• Παραμείνετε δραστήριοι. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε λίγη άσκηση, διαβάστε ένα βιβλίο, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε λιγότερο το κάπνισμα και να μειώσετε το άγχος.
• Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Γίνετε μέλος ομάδων υποστήριξης που σας βοηθούν να κόψετε αυτή τη συνήθεια.
• Αποφύγετε να πηγαίνετε σε μέρη όπου καπνίζουν πολλοί, όπως μπαρ και κλαμπ.

Είναι καλό να χρησιμοποιώ υποκατάστατα νικοτίνης;

Οι τσίχλες και τα επιθέματα νικοτίνης είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν άτομα που προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με το πόσο ασφαλή είναι για τις έγκυες γυναίκες.

Πώς θα νιώθω αφού κόψω το κάπνισμα;

Ακόμα και μετά από λίγες μέρες διακοπής, εσείς και το μωρό σας θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη. Οι καρδιακοί σας παλμοί θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Το μωρό θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να έχει αναπνευστικά προβλήματα.

Ωστόσο, επειδή το σώμα σας έχει συνηθίσει στη νικοτίνη, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία όταν διακόψετε για πρώτη φορά. Αυτά τα ονομάζουμε «συμπτώματα στέρησης». Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν έντονη επιθυμία για τσιγάρα, ευερεθιστότητα, υπερβολική πείνα, συχνό βήχα, πονοκεφάλους και δυσκολία συγκέντρωσης.

Να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά. Αν και μπορεί να είναι λίγο άβολα στην αρχή, θα πρέπει να υποχωρήσουν μετά από 10-14 ημέρες. Όταν νιώσετε αυτή τη δυσφορία, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να κόψετε τη συνήθεια εξαρχής. Αυτά τα συμπτώματα είναι ένα καλό σημάδι ότι το σώμα σας επουλώνεται και συνηθίζει να μην καπνίζει.

Αν ξαφνικά ξανακαπνίσετε τσιγάρο, μην εγκαταλείψετε την ελπίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κόβουν μόνο αφού προσπαθήσουν μερικές φορές. Μην τα παρατάτε επειδή αποτύχατε! Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θα κάνετε την επόμενη φορά που θα σας κολλήσει η επιθυμία.