Νιώθετε δύσπνοια ακόμα και όταν γυμνάζεστε; Ας μιλήσουμε για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση!

Νιώθετε μερικές φορές ξαφνικά δύσπνοια μετά από ένα μεγάλο τρέξιμο ή μια καλή προπόνηση ; Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος σας; Αν ναι, μπορεί να έχετε άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Ας το συζητήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες .

Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση;

Με απλά λόγια, τα συμπτώματα άσθματος σε ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανιστούν κατά την άσκηση, εάν το άσθμα τους δεν ελέγχεται καλά. Ωστόσο, σε άλλα, τα συμπτώματα άσθματος εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Αυτό είναι που ονομάζουμε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση ή, όπως το αποκαλούν οι γιατροί (Άσθμα που προκαλείται από την άσκηση - EIA) . Μερικές φορές ονομάζεται και (Βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση) .

Αυτό που συμβαίνει όταν ασκείστε είναι ότι οι αεραγωγοί σας στενεύουν ξαφνικά. Στην ιατρική, αυτό το ονομάζουμε βρογχοσύσπαση . Αυτό δυσκολεύει την είσοδο αέρα στους πνεύμονες , καθιστώντας πολύ δύσκολη την αναπνοή.

Ποια συμπτώματα εμφανίζει κάποιος με ΕΙΑ;

Ας δούμε τώρα ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξουμε αν υποψιαζόμαστε ότι έχουμε κάτι τέτοιο.

• Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, πόνο στο στήθος, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά την άσκηση;
• Νιώθετε γρήγορη κόπωση, είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά την άσκηση;
• Έχετε βήχα αφού γυρίσετε σπίτι από παιχνίδι ή δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους;
• Δεν μπορείς να τρέχεις συνεχόμενα για περισσότερο από λίγα λεπτά; Αυτό σημαίνει ότι θέλεις να σταματήσεις μετά από ένα σύντομο τρέξιμο;

Συνήθως, για κάποιον με άσθμα που προκαλείται από άσκηση, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται περίπου 5 έως 10 λεπτά μετά την έναρξη της άσκησης. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο αφού τελειώσουν την άσκηση. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως κορυφώνονται 5 έως 10 λεπτά μετά τη διακοπή της άσκησης. Μπορεί να χρειαστεί μία ώρα ή και περισσότερο για να υποχωρήσουν πλήρως.

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, ενημερώστε πρώτα τους γονείς σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Γιατί πραγματοποιείται αυτή η ΕΠΕ; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Εντάξει, ας δούμε τώρα γιατί συμβαίνει αυτό και ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό. Στην πραγματικότητα, οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα κατά την άσκηση μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η κύρια αιτία για πολλούς ανθρώπους είναι η εισπνοή κρύου, ξηρού αέρα.Φανταστείτε ότι παίζετε έξω μια κρύα μέρα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη. Επειδή όταν γυμναζόμαστε σκληρά και παίζουμε, αναπνέουμε πολύ γρήγορα, όχι βαθιά, και συχνά από το στόμα μας. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο αέρας που αναπνέουμε από τη μύτη μας χάνει τη ζεστασιά και την υγρασία που δέχεται ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονές μας όταν αναπνέουμε από τη μύτη μας.

Μερικές φορές, ακόμη και αν ο αέρας είναι ζεστός, μολυσμένος ή γεμάτος με πράγματα όπως η γύρη , τα άτομα με EIA μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα. Άλλοι, όπως εκείνοι που είναι ευαίσθητοι στους ατμούς χλωρίου σε μια πισίνα, μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα.

Πώς διαγιγνώσκει με ακρίβεια ένας γιατρός την ΕΙΑ;

Για να διαπιστώσει εάν έχετε EIA, ένας γιατρός θα σας ρωτήσει πρώτα για το ιατρικό σας ιστορικό . Αυτό σημαίνει πράγματα όπως οι προηγούμενες ασθένειες σας και το οικογενειακό σας ιστορικό. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας εξετάσει.

Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητηθεί να τρέξετε σε διάδρομο για 6 έως 8 λεπτά ή να τρέξετε έξω ή να κάνετε την ίδια δραστηριότητα που προκάλεσε τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα παρακολουθήσει πώς αναπνέετε. Μερικές φορές, μπορούν να γίνουν ειδικές εξετάσεις για να ελεγχθεί η πνευμονική σας λειτουργία.

Μερικοί άνθρωποι με EIA πιστεύουν ότι η δύσπνοια τους οφείλεται στην έλλειψη « φυσικής κατάστασης », δηλαδή στην κακή σωματική υγεία . Ωστόσο, ένα άτομο με χαμηλή σωματική κατάσταση μπορεί να αναπνεύσει κανονικά ξανά μετά από μια σύντομη περίοδο άσκησης. Ωστόσο, για κάποιον με EIA, μπορεί να χρειαστεί έως και μία ώρα για να αναρρώσει πλήρως. Αυτή είναι η διαφορά.

Πώς να διαχειριστώ την κατάσταση της ΕΠΕ; Τι μπορεί να γίνει γι' αυτό;

Ο πιο σημαντικός τρόπος για να διαχειριστείτε την ΕΙΑ, δηλαδή να αποτρέψετε την εμφάνιση συμπτωμάτων, είναι να διατηρείτε το άσθμα σας υπό έλεγχο, ακόμα και όταν δεν ασκείστε. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή των ερεθιστικών παραγόντων και τη λήψη του φαρμάκου για το άσθμα ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Για κάποιον που γνωρίζει ότι τα συμπτώματα άσθματος εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένας γιατρός συχνά θα του συστήσει να λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή πριν από την άσκηση ή πριν γίνει πολύ δραστήριος. Δύο κύριοι τύποι φαρμάκων χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των συμπτωμάτων άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης:

1. Βρογχοδιασταλτικά : Αυτά είναιΤα βρογχοδιασταλτικά είναι φάρμακα που χαλαρώνουν γρήγορα τους μύες γύρω από τους αεραγωγούς σας και τους διευρύνουν. Όταν λαμβάνονται πριν από την άσκηση, βοηθούν στην πρόληψη της στένωσης των αεραγωγών σας ως αποτέλεσμα της άσκησης. Τα βρογχοδιασταλτικά βοηθούν επίσης στην παροχή γρήγορης ανακούφισης όταν τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Γι' αυτό ονομάζονται επίσης «φάρμακα ταχείας ανακούφισης», «φάρμακα διάσωσης» ή «φάρμακα ταχείας δράσης». Η συσκευή εισπνοής που χρησιμοποιείτε μπορεί να είναι ενός από αυτούς τους τύπους.

2. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα : Αυτά τα φάρμακα δρουν με την πάροδο του χρόνου για να μειώσουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή στους αεραγωγούς . Αυτό εμποδίζει τους αεραγωγούς να πρηστούν και να παράγουν περισσότερη βλέννα. Αυτό μειώνει την ποσότητα των ουσιών που κολλάνε στους αεραγωγούς σας. Αυτά τα φάρμακα συνήθως πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά και δεν έχετε συμπτώματα. Γι' αυτό ονομάζονται επίσης «φάρμακα ελέγχου», «φάρμακα συντήρησης» ή «φάρμακα μακροχρόνιου ελέγχου» . Για ορισμένους ανθρώπους, οι γιατροί συστήνουν έναν συνδυασμό εισπνευστήρων που συνδυάζει αυτά τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τα προαναφερθέντα βρογχοδιασταλτικά . Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από την άσκηση για την πρόληψη των συμπτωμάτων.

Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν παίρνετε φάρμακα πριν από την άσκηση και έχετε δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει να πάρετε φάρμακα εάν δεν τα παίρνετε ήδη τακτικά ή μπορεί να προσαρμόσει τη δόση των φαρμάκων σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πάθηση.

Πώς μπορώ να ζήσω καλά με το άσθμα που προκαλείται από άσκηση (EIA);

Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι καλή για όλους. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση (EIA) . Εκτός από το ότι σας διατηρεί υγιείς και σε φόρμα, η άσκηση μπορεί να ενδυναμώσει τους αναπνευστικούς μύες στο στήθος σας και να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων.

Έτσι, για να παραμείνετε δραστήριοι ενώ ελέγχετε τα συμπτώματα του άσθματος, ακολουθήστε το σχέδιο δράσης του γιατρού σας για το άσθμα . Όταν το άσθμα σας ελέγχεται καλά, τα άτομα με άσθμα μπορούν να κάνουν ό,τι μπορούν να κάνουν και οι συνομήλικοί τους. Στην πραγματικότητα, πολλοί αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων έχουν άσθμα EIA. Αλλά αυτό δεν τους έχει εμποδίσει να αγωνίζονται ή να κερδίζουν μετάλλια!

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

• Χρησιμοποιήστε το συνταγογραφούμενο φάρμακο για το άσθμα (εισπνοή) περίπου 15-30 λεπτά πριν από την άσκηση.
• Για να αποφύγετε το σφίξιμο στο στήθος, κάντε μια καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα για 5-10 λεπτά, άλλες αργές δραστηριότητες ή ασκήσεις stretching.
• Προσπαθήστε να αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τη μύτη σας κατά την άσκηση.
• Αν σας φανεί χρήσιμο, κάντε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Εάν αισθανθείτε την έναρξη των συμπτωμάτων, επιβραδύνετε την άσκησή σας. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, διακόψτε την άσκηση και πάρτε κάποια φαρμακευτική αγωγή . Ποτέ μην «παίζετε» τα συμπτώματά σας. Μπορεί να είναι επικίνδυνο και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σοβαρή έξαρση.
• Είναι καλύτερο να αποφεύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους τις πολύ κρύες μέρες . Εάν πρέπει οπωσδήποτε να ασκηθείτε στο κρύο, είναι χρήσιμο να φοράτε μάσκα του σκι ή κασκόλ που να καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας.
• Εάν είστε ευαίσθητοι στην ατμοσφαιρική ρύπανση ή στη γύρη , μπορείτε να ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες που η ποιότητα του αέρα είναι χαμηλή και τις ημέρες που η ποσότητα γύρης είναι υψηλή.
• Μετά την άσκηση, κάντε μια χαλάρωση για να αντισταθμίσετε την απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα στους πνεύμονές σας.

Να έχετε πάντα το φάρμακο για το άσθμα, ειδικά τη συσκευή εισπνοών, σε κοντινή απόσταση. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε μια εφεδρική συσκευή εισπνοών. Επίσης, μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά τη συσκευή εισπνοών σας για να βλέπετε αν έχει τελειώσει η φαρμακευτική της αγωγή.

Τελικό μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, ελπίζω να έχετε κατανοήσει καλύτερα το άσθμα που προκαλείται από άσκηση (Adjuced Action Asthma - EIA) .

Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην φοβάστε ή ντρέπεστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να ζητήσετε συμβουλές. Τότε μπορείτε να ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε και πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο.

Να θυμάστε ότι η άσκηση δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να σταματήσει τα όνειρά σας για άσκηση. Αν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορείτε να ζήσετε μια ενεργή, υγιή ζωή όπως όλοι οι άλλοι. Συζητήστε με τον γιατρό σας και καταρτίστε ένα σχέδιο που σας ταιριάζει. Τότε κι εσείς μπορείτε να παίξετε, να τρέξετε, να πηδήξετε και να ασκηθείτε χωρίς φόβο! Καταλαβαίνετε;

Άσκηση, Άσθμα, Δυσκολία στην αναπνοή, Άσθμα που προκαλείται από άσκηση, EIA, Βρογχοδιασταλτικά, Εισπνευστήρας