Θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου στη ζωή; (Καθορισμός Στόχων) Αυτά τα 5 πράγματα θα σε βοηθήσουν πολύ!

Έχετε κάποιον στόχο ή φιλοδοξία στη ζωή σας; Ίσως είναι να χάσετε βάρος, να μάθετε μια νέα γλώσσα ή ακόμα και να κόψετε μια κακή συνήθεια που σας ταλαιπωρεί εδώ και πολύ καιρό. Έτσι, η επίτευξη ενός τέτοιου στόχου μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολη όσο νομίζουμε, σωστά; Αλλά μην ανησυχείτε. Όταν ξέρετε πώς να θέτετε σωστά στόχους, μπορείτε να κάνετε αυτό το ταξίδι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Σήμερα, θα μιλήσουμε για πέντε πολύ σημαντικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν πολύ.

1. Οι σαφείς, ρεαλιστικοί στόχοι λειτουργούν καλύτερα!

Όταν ξεκινάτε να κάνετε μια αλλαγή, μόνο όσοι έχουν σαφείς, ρεαλιστικούς στόχους πετυχαίνουν. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα. Σκεφτείτε το, είναι καλό να σκέφτεστε, «Θα κάνω περισσότερο καλό για το περιβάλλον». Αλλά είναι λίγο ασαφές, έτσι δεν είναι; Δεν έχετε μια σαφή ιδέα για το τι πρόκειται να κάνετε και πώς θα το κάνετε. Και είναι δύσκολο να μετρηθεί. Αλλά αν σκεφτείτε, «Θα διαχωρίσω σωστά όλα τα πλαστικά μπουκάλια, τα κουτάκια φαγητού και τα παλιά περιοδικά που συσσωρεύονται στο σπίτι μου και θα τα ανακυκλώσω», πόσο σαφές είναι αυτό; Ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Και, είναι κάτι που μπορείτε πραγματικά να κάνετε. Όταν έχετε έναν σαφή, συγκεκριμένο στόχο όπως αυτός, είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλό σας να τον καταλάβει ακριβώς. Στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας που λέει, «Εντάξει, αυτό πρέπει να κάνω».

Με απλά λόγια, χωρίστε τον στόχο σας σε μικρά, σαφή, μετρήσιμα μέρη. Στη συνέχεια, αυτό που φαίνεται σαν ένα μεγάλο βουνό θα μοιάζει με μια σειρά από μικρά βήματα. Με τη χαρά της ανάβασης ενός σκαλοπατιού, θα θέλετε να ανεβείτε και το επόμενο.

Γιατί οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς;

Φανταστείτε ότι οδηγείτε αυτοκίνητο, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς πού θέλετε να φτάσετε. Όσο μακριά κι αν πάτε, θα σας φανεί χρήσιμο. Όχι, σωστά; Οι στόχοι είναι οι ίδιοι. Αν ο στόχος δεν είναι σαφής, οι προσπάθειές σας μπορεί να πάνε χαμένες. Επίσης, οι ασαφείς στόχοι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν περιττό άγχος ή στρες. Επειδή, δεν μπορείτε να καταλάβετε τι να κάνετε και πώς να ξεκινήσετε. Για παράδειγμα, αντί να λέτε «Θα γίνω πιο υγιής», θέστε σαφείς στόχους όπως «Θα περπατάω για 30 λεπτά την ημέρα, θα σταματήσω εντελώς να πίνω ζαχαρούχα ποτά και θα πίνω δύο λίτρα νερό την ημέρα». Τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εργαστείτε προς την επίτευξη αυτού του στόχου και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Όταν ολοκληρώσετε έστω και έναν μικρό στόχο, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει την ορμόνη της χαράς, την ντοπαμίνη. Αυτό σας δίνει μεγάλο ενδιαφέρον και ενθάρρυνση να προχωρήσετε παραπέρα.

2. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να διαμορφωθεί μια νέα συνήθεια, να είστε υπομονετικοί!

Όλοι θέλουμε να δούμε αποτελέσματα γρήγορα, σωστά; Αλλά, χρειάζεται χρόνος για να γίνει κάτι καινούργιο συνήθεια. Οι συνήθειες δεν μπορούν να αλλάξουν από τη μια μέρα στην άλλη. Όταν αρχίζετε να κάνετε κάτι καινούργιο, όπως να σηκώνεστε νωρίς το πρωί και να γυμνάζεστε, μπορεί να χρειαστούν δύο έως τρεις μήνες για να γίνει τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται χρόνος για να αποδεχτεί ο εγκέφαλός σας αυτό το νέο πράγμα ως «αυτό είναι μέρος της φυσιολογικής μου ζωής». Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να αλλάξει αυτό το μοτίβο και να συνηθίσει κανείς σε ένα νέο μοτίβο. Είναι σαν να φτιάχνει ένα νέο μονοπάτι σε ένα δάσος. Είναι δύσκολο να περπατήσει κανείς στην αρχή, αλλά καθώς συνεχίζει να περπατάει σε αυτό το μονοπάτι, μετά από λίγο γίνεται ένα σαφές, εύκολο μονοπάτι για να το ακολουθήσει. Χρειάζεται χρόνος έτσι για να σχηματιστούν και να ενισχυθούν οι νευρωνικές οδοί στον εγκέφαλό μας.

Μην ανησυχείτε, λοιπόν, αν δεν συνηθίσετε μια νέα συνήθεια μέσα σε λίγες μέρες. Αυτό είναι φυσιολογικό. Κάντε υπομονή και συνεχίστε να προσπαθείτε. Μετά από λίγο καιρό, θα γίνει συνήθεια πριν καν το καταλάβετε.

3. Να θυμάσαι πάντα τον στόχο σου, εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σου!

Είναι πολύ σημαντικό να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας τον στόχο σας. Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, να λέτε τον στόχο σας δυνατά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Θα το κάνω αυτό, θα δουλέψω σκληρά γι' αυτό». Ή, γράψτε τον στόχο σας με μεγάλα γράμματα και βάλτε τον κάπου που μπορείτε να τον βλέπετε συχνά. Αυτό θα υπενθυμίζει συνεχώς στον εγκέφαλό σας αυτόν τον στόχο. Φανταστείτε ότι φυτεύετε έναν κήπο. Πρέπει να ποτίζετε και να φροντίζετε αυτόν τον κήπο κάθε μέρα, σωστά; Τότε είναι που τα φυτά θα αναπτυχθούν καλά. Ο στόχος σας είναι ο ίδιος. Όταν το υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας, είναι σαν να ποτίζετε το φυτό-στόχο. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό, ο εγκέφαλός σας εκπαιδεύεται να δημιουργεί τους απαραίτητους τρόπους για να κάνει αυτόν τον στόχο πραγματικότητα.

Πώς λειτουργεί;

Αυτό ονομάζεται «(Επιβεβαιώσεις)» ή αυτοεπιβεβαίωση. Όταν σκέφτεστε και λέτε συνεχώς θετικά για τον στόχο σας, το «(Υποσυνείδητό)» σας δέχεται πλήγμα. Στη συνέχεια, χωρίς να το γνωρίζετε, οι πράξεις και οι αποφάσεις σας διαμορφώνονται με τρόπο που σας βοηθά να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Είναι σαν κάποιος μέσα σας να σας δείχνει τον δρόμο. Σας βοηθά επίσης να διατηρείτε την «(Εστίαση)» και το «(Κίνητρό)» σας σε υψηλό επίπεδο.

4. Μην θέτεις στόχους για να ευχαριστήσεις τους άλλους, δεν θα πετύχει!

Αυτό είναι επίσης ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Αν θέλετε πραγματικά να κάνετε μια αλλαγή, η επιθυμία πρέπει να πηγάζει από μέσα σας. Πρέπει να κάνετε κάτι επειδή το θέλετε πραγματικά, όχι επειδή το θέλει η κοπέλα σας, ο φίλος σας, ο προπονητής σας, οι γονείς σας ή οποιοσδήποτε άλλος. Φανταστείτε, ένας φίλος σας σας αναγκάζει να τρέχετε κάθε πρωί. Αν δεν θέλετε πραγματικά να τρέχετε, για πόσο καιρό θα το κάνετε; Ίσως δύο ή τρεις μέρες, και μετά σταματάτε για κάποιο λόγο. Αλλά, αν θέλετε να γίνετε υγιείς και να αποκτήσετε φόρμα, το κάνετε πριν σας το πει κάποιος άλλος.

Γιατί είναι σημαντικό το Εσωτερικό Κίνητρο;

Αν κάνουμε κάτι με τη δική μας ελεύθερη βούληση, για δική μας ευχαρίστηση, έχουμε πολλή ενέργεια για να συνεχίσουμε να το κάνουμε. Αυτό ονομάζεται εσωτερικό κίνητρο.Αλλά, αν κάνουμε κάτι για να αναγκάσουμε τους άλλους ή για να τους ευχαριστήσουμε, είναι πολύ προσωρινό. Επίσης, δεν μας φέρνει ευτυχία. Μερικές φορές προκαλεί μόνο θυμό και απογοήτευση. Οι στόχοι σας πρέπει να είναι δικοί σας. Μόνο τότε θα νιώσετε ότι θέλετε να εργαστείτε για την επίτευξή τους με αφοσίωση. Είναι πολύ σημαντικό για την αυτοεκτίμησή σας.

5. Ακόμα κι αν συναντήσεις εμπόδια ή κάνεις λάθη στην πορεία, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι αποτυχημένος!

Είμαστε όλοι άνθρωποι. Είναι λοιπόν πολύ φυσιολογικό να κάνουμε μικρά λάθη και αδυναμίες στην πορεία μας, όταν εργαζόμαστε για την επίτευξη ενός στόχου. Αυτά τα λάθη και οι αποτυχίες είναι στην πραγματικότητα μέρος του ταξιδιού μας. Είναι αυτά από τα οποία μαθαίνουμε. Όταν ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να σκεφτεί με έναν νέο τρόπο, να συνηθίσει μια νέα συνήθεια, αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά. Φανταστείτε ότι αρχίσατε να τρώτε υγιεινά. Αλλά μια μέρα στο πάρτι ενός φίλου, φάγατε λίγο παραπάνω από μια γλυκιά λιχουδιά. Τώρα σκέφτεστε, "Ω, είμαι μια πλήρης αποτυχία, δεν θα μπορούσα ποτέ να το κάνω αυτό"; Μην σκέφτεστε έτσι.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κατηγορείς τον εαυτό σου όταν κάνεις ένα λάθος, αλλά να ξαναρχίσεις να σκέφτεσαι: «Εντάξει, δεν πειράζει, πήρα ένα μάθημα από αυτό, επιστρέφω στον στόχο μου». Όλοι κάνουν λάθη. Αυτή είναι η φύση του κόσμου. Το σημαντικό είναι να σηκωθείς από το σημείο που έπεσες και να προχωρήσεις μπροστά.

Πώς μαθαίνεις από τα λάθη;

Μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσετε αρκετές φορές για να πετύχετε τον στόχο σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι καινούργιο, συνειδητοποιείτε: «Το έκανα έτσι την προηγούμενη φορά, οπότε θα το κάνω έτσι και την επόμενη». Αυτό είναι η ανθεκτικότητα . Σημαίνει να μην τα παρατάς όταν εμφανίζεται ένα πρόβλημα, να το αντιμετωπίζεις και να ξανασηκώνεσαι πιο δυνατός. Αυτή η ικανότητα είναι ανεκτίμητη σε όλα στη ζωή.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, φίλε μου, το ταξίδι προς τους στόχους της ζωής σου μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο. Αλλά, αν έχεις κατά νου αυτά τα σημεία, σίγουρα μπορείς να κάνεις αυτό το ταξίδι πιο εύκολο και πιο επιτυχημένο από ό,τι νομίζεις.

• Θέστε τους δικούς σας, σαφείς, εφικτούς στόχους . Χωρίστε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερα μέρη.
• Δώστε στον εγκέφαλό σας χρόνο να διαμορφώσει μια νέα συνήθεια. Να είστε υπομονετικοί.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τον στόχο σας κάθε πρωί. Γράψτε τον ή οραματιστείτε τον στο μυαλό σας.
• Να θυμάστε ότι κάνετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας, όχι για να ευχαριστήσετε τους άλλους.
• Μην αποθαρρύνεστε αν κάνετε κάποιο λάθος ή συναντήσετε κάποιο εμπόδιο. Μάθετε από αυτό και ξεκινήστε από την αρχή. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Να θυμάσαι, έχεις τη δύναμη να κυνηγήσεις τα όνειρά σου. Κάνε μικρά βήματα, αλλά συνέχισε να προχωράς μπροστά χωρίς να τα παρατάς. Θα νικήσεις!

---

Στόχοι, καθορισμός στόχων, ψυχική υγεία, αυτοκίνητρο, συνήθειες, εγκεφαλική λειτουργία, αλλαγή ζωής