Μήπως έχετε και εσείς έλλειψη θειαμίνης; Ας το προσέξουμε αυτό!

Νιώθετε εξαιρετικά κουρασμένοι εδώ και μερικές μέρες, δεν θέλετε καθόλου να φάτε ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Μερικές φορές δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα μικρά πράγματα, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί όταν το σώμα μας έχει έλλειψη σε ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Ένα τέτοιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι η θειαμίνη. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β1.

Τι είναι η έλλειψη θειαμίνης;

Με απλά λόγια, η έλλειψη θειαμίνης σημαίνει ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετή θειαμίνη. Όπως ακριβώς ένα αυτοκίνητο χρειάζεται βενζίνη, έτσι και η θειαμίνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Συγκεκριμένα, βοηθά τα κύτταρα του σώματός μας να λειτουργούν, να αναπτύσσονται, να αναπτύσσονται και να μετατρέπουν την τροφή που τρώμε σε ενέργεια.

Σκεφτείτε απλώς ότι αν τα επίπεδα θειαμίνης μας είναι σταθερά χαμηλά, αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιά, το ανοσοποιητικό και το νευρικό μας σύστημα . Μερικές φορές, ακόμη και μέσα σε μόλις τρεις εβδομάδες, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα όπως κόπωση, απώλεια όρεξης και νευρικά προβλήματα.

Ευτυχώς, η ανεπάρκεια θειαμίνης δεν είναι τόσο συχνή σε χώρες όπου διατίθενται άμεσα θρεπτικά τρόφιμα και, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά τη θειαμίνη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και αν τρώτε καλά, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε ανεπάρκεια θειαμίνης. Ακόμα και σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν ανεπάρκεια θειαμίνης ως παρενέργεια μιας άλλης πάθησης.

Όταν αυτή η ανεπάρκεια θειαμίνης γίνεται πολύ σοβαρή, δηλαδή όταν το σώμα έχει πολύ χαμηλά επίπεδα θειαμίνης, το ονομάζουμε «μπέρι-μπέρι».

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας θειαμίνης;

Τώρα, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας θειαμίνης μπορεί να φαίνονται λίγο ασαφή. Δηλαδή, μερικές φορές μπορεί να συγχέονται με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει. Δείτε αν έχετε και αυτά τα συμπτώματα:

• Αίσθημα έλλειψης ισορροπίας κατά το περπάτημα (προβλήματα ισορροπίας)
• Θολή όραση
• Σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης
• Μερικές φορές καταστάσεις που μοιάζουν με παραλήρημα
• Αίσθημα έντονης κόπωσης (κόπωση)
• Βλέποντας ή ακούγοντας πράγματα που δεν υπάρχουν (ψευδαισθήσεις)
• Ευερέθιστο
• Απώλεια όρεξης
• Νοητική υστέρηση
• Ναυτία και έμετος
• Μυρμήγκιασμα και κάψιμο στα χέρια και τα πόδια σας
• Προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στη συνέχεια, μπορεί να κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και να διαπιστώσει ακριβώς τι προκαλεί αυτό.

Γιατί έχουμε ανεπάρκεια θειαμίνης; Ποιες είναι οι αιτίες;

Η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Ας δούμε τους κυριότερους:

• Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που κάνουν το σώμα μας να χρειάζεται περισσότερη θειαμίνη. Για παράδειγμα, παθήσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός .
• Παθήσεις όπως η ηπατική νόσος μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει τη θειαμίνη.
• Ορισμένες ασθένειες, όπως η χρόνια διάρροια , μπορούν να εμποδίσουν τον οργανισμό να απορροφήσει τη θειαμίνη.
• Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα θειαμίνης. Για παράδειγμα, ορισμένα διουρητικά , καρδιαγγειακά φάρμακα και αντισπασμωδικά φάρμακα.

Εκτός από αυτά τα πράγματα, η μη επαρκής πρόσληψη θειαμίνης από τις τροφές που τρώμε είναι επίσης μια σημαντική αιτία ανεπάρκειας θειαμίνης. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα σε άτομα που τρώνε μόνο υδατάνθρακες υψηλής επεξεργασίας, όπως λευκό ρύζι, λευκό ψωμί και λευκή ζάχαρη . Είναι επίσης πιο συχνό σε άτομα με σοβαρές παθήσεις όπως η νευρική ανορεξία , η οποία προκαλείται από την ανεπαρκή κατανάλωση φαγητού.

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει ανεπάρκεια θειαμίνης;

Ένας παράγοντας κινδύνου είναι κάτι που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης μιας ασθένειας. Αν και η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι ασυνήθιστη, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο:

• Διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• Συγγενές μπέρι-μπέρι
• Νεφρική νόσος
• Έλλειψη πρόσβασης σε θρεπτικά τρόφιμα
• Εάν έχετε υποβληθεί στο παρελθόν σε γαστρική παράκαμψη για απώλεια βάρους
• Μη ισορροπημένη διατροφή ή νηστεία
• Σύνδρομο Wernicke-Korsakoff (διαταραχή μνήμης που σχετίζεται με ανεπάρκεια θειαμίνης και χρήση αλκοόλ)

Επίσης, τα μωρά που θηλάζουν από μητέρες με ανεπάρκεια θειαμίνης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν εάν η ανεπάρκεια θειαμίνης επιμένει;

Εάν αυτή η ανεπάρκεια θειαμίνης δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή, επιπλοκές. Δείτε ποιες είναι αυτές:

• Εγκεφαλική βλάβη (εγκεφαλοπάθεια)
• Γνωστική εξασθένηση
• Κώμα
• Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• Απώλεια ισορροπίας, όπως κατά το περπάτημα (αταξία)
• Νευρική βλάβη (σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι μόνιμη)
• Απώλεια μνήμης
• Μυϊκή ατροφία

Γι' αυτό λέμε ότι, αν υπάρχει έστω και ένα μικρό σύμπτωμα, να ανησυχείτε.

Πώς μπορεί ένας γιατρός να γνωρίζει με βεβαιότητα αν συμβαίνει αυτό;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας εξετάσει πρώτα και θα ακούσει προσεκτικά τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, θα σας κάνει μερικές εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσει εάν έχετε ανεπάρκεια θειαμίνης.

Στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να μετρήσουμε άμεσα πόση θειαμίνη υπάρχει στο αίμα μας. Ωστόσο, μπορούμε να μετρήσουμε τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που ονομάζεται τρανσκετολάση . Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία αυτού του ενζύμου. Έτσι, εάν μια εξέταση αίματος δείξει ότι η δραστηριότητα αυτού του ενζύμου είναι χαμηλή, αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει χαμηλή θειαμίνη.

Πώς να διορθώσετε την έλλειψη θειαμίνης;

Ο μόνος τρόπος για να διορθωθεί η έλλειψη θειαμίνης είναι να παρέχετε στον οργανισμό περισσότερη θειαμίνη. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται μεταξύ 1,1 και 1,2 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης την ημέρα. Είναι καλύτερο να καλύπτετε αυτήν την απαίτηση μέσω τροφών πλούσιων σε θειαμίνη. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρή έλλειψη θειαμίνης, σίγουρα θα χρειαστεί να λαμβάνετε συμπληρώματα για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα θειαμίνης του σώματός σας.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε θειαμίνη;

Για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα θειαμίνης, προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας:

• Μαύρα φασόλια
• Εμπλουτισμένοι ή ενισχυμένοι λευκοί υδατάνθρακες (π.χ. ρύζι, ψωμί, αλεύρι)
• Ψάρια (ειδικά σολομός)
• Φακή
• καρύδια μακαντέμια
• Χοιρινό
• Θαλασσινά (ειδικά μύδια)
• Ηλιόσποροι
• Ψωμί ολικής αλέσεως όπως το ψωμί Kurakkan
• Γιαούρτι

Συμπληρώματα θειαμίνης

Μερικές φορές, μπορεί να μην είστε σε θέση να αναπληρώσετε γρήγορα τα επίπεδα θειαμίνης σας μόνο μέσω της τροφής. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Αυτά διατίθενται σε μορφή πολυβιταμινών ή σε φόρμουλες συμπλέγματος βιταμινών Β που διατίθενται στα φαρμακεία.

Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια θειαμίνης, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε συμπληρώματα υψηλής δόσης. Αυτό πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση. Ένας γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει θειαμίνη με έναν από τους ακόλουθους τρόπους:

• Δισκία
• Ενέσεις
• Ως υγρά που χορηγούνται σε φλέβα (IV - ενδοφλέβιες - εγχύσεις)

Ο γιατρός θα αποφασίσει ποια μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να ανακάμψει από αυτή την κατάσταση;

Εξαρτάται πραγματικά από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και από το χρονικό διάστημα που έχετε την ανεπάρκεια. Για παράδειγμα, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά μπορεί να βελτιωθούν μέσα στις πρώτες ώρες ή ημέρες. Ωστόσο, η βελτίωση των νευρικών και κινητικών συμπτωμάτων μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, η νευρική βλάβη μπορεί να είναι μόνιμη.

Ο γιατρός σας θα συνεχίσει να σας χορηγεί συμπληρώματα θειαμίνης μέχρι τα επίπεδα θειαμίνης να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επομένως, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας τι να περιμένετε με βάση την πάθησή σας.

Τι μπορούμε να σκεφτούμε για αυτήν την κατάσταση; (Προοπτικές)

Η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι μια πλήρως ιάσιμη πάθηση εάν διαγνωστεί έγκαιρα και αντιμετωπιστεί σωστά. Μόλις τα επίπεδα θειαμίνης σας επιστρέψουν στο φυσιολογικό, πολλά από τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν.

Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ακόμη και σε θάνατο. Γι' αυτό λέμε να μην το παίρνετε αυτό αψήφιστα.

Μπορεί να προληφθεί η ανεπάρκεια θειαμίνης;

Ο καλύτερος και μοναδικός τρόπος για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια θειαμίνης είναι να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε θειαμίνη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα θειαμίνης σας, είναι επίσης σημαντικό να τις διαχειρίζεστε σωστά και να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.

Πότε πρέπει να δούμε γιατρό;

Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε νέα συμπτώματα ή εάν ανησυχείτε για ένα υπάρχον σύμπτωμα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από κάποια άλλη πάθηση, είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση και να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σπάνια σε περιοχές όπου υπάρχουν άμεσα διαθέσιμα θρεπτικά τρόφιμα. Εάν ζείτε σε μια βιομηχανική χώρα, μπορεί να μην το δίνετε και πολύ σημασία, επειδή τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά περιέχουν θειαμίνη. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα όπως κόπωση, ευερεθιστότητα και απώλεια όρεξης, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να προσδιορίσει γιατί εμφανίζετε ξαφνικά αυτά τα συμπτώματα και να συστήσει κατάλληλη θεραπεία.

Τελικό μήνυμα για το σπίτι

Ελπίζω, λοιπόν, τώρα να έχετε κατανοήσει καλύτερα την έλλειψη θειαμίνης για την οποία μιλήσαμε.

Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνετε τροφές πλούσιες σε θειαμίνη, ειδικά δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, κρέας και ψάρι.

>

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, μην τα αγνοήσετε. Ζητήστε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.

>

Περιορίστε ή διακόψτε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ , καθώς αποτελεί σημαντική αιτία ανεπάρκειας θειαμίνης.

>

Εάν διαγνωστείτε με ανεπάρκεια θειαμίνης, ακολουθήστε πιστά τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Αν φροντίσετε αυτά τα πράγματα, θα είστε σε θέση να προστατευτείτε από την ανεπάρκεια θειαμίνης και να αποτρέψετε τις επιπλοκές της. Να είστε υγιείς!

` Ανεπάρκεια θειαμίνης, βιταμίνη Β1, μπέρι-μπέρι, ανεπάρκεια θειαμίνης, διατροφική ανεπάρκεια, νευρολογικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις