Φανταστείτε ότι παίζετε κρίκετ με τους φίλους σας ή τρέχετε πίσω από ένα λεωφορείο. Ξαφνικά, νιώθετε έναν οξύ πόνο στην πλάτη σας, σαν να σας έχει χτυπήσει κάποιος με πέτρα. Όταν κοιτάτε πίσω, δεν υπάρχει κανείς! Έτσι βιώνουν πολλοί άνθρωποι μια «ρήξη γάμπας». Αν και είναι μια πολύ επώδυνη εμπειρία, είναι κάτι που μπορεί να θεραπευτεί γρήγορα αν κατανοηθεί και αντιμετωπιστεί σωστά. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για όλα αυτά σήμερα.
Τι ακριβώς είναι ένας σχισμένος μυς της γάμπας;
Με απλά λόγια, μια διάταση των οπίσθιων μηριαίων συμβαίνει όταν οι μύες στην περιοχή των οπίσθιων μηριαίων σας είναι υπερβολικά διατεταμένοι και οι ίνες σε αυτούς τους μύες έχουν υποστεί ρήξη. Η περιοχή των οπίσθιων μηριαίων μας, η οποία βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού κάτω από το γόνατο, αποτελείται από δύο κύριους μύες. Αυτοί είναι ο «γαστροκνήμιος» και ο «υποκνημίδιος» . Αυτοί εκτείνονται από το πίσω μέρος του γονάτου μέχρι τη φτέρνα .
Σκεφτείτε το σαν ένα λαστιχάκι. Είναι εντάξει να το τραβάτε κανονικά. Αλλά τι συμβαίνει αν το τραβήξετε ξαφνικά, με δύναμη, πέρα από τα όριά του; Σκίζεται. Αυτό συμβαίνει στους οπίσθιους μηριαίους μας. Εάν αυτοί οι μύες τεντωθούν υπερβολικά κατά τη διάρκεια απότομων κινήσεων όπως τρέξιμο, άλμα ή αλλαγή κατεύθυνσης, μπορεί να σκιστούν. Αυτή η ρήξη μπορεί να είναι μικρή ή μπορεί να προκαλέσει ρήξη ολόκληρου του μυός.
Επειδή αυτοί οι μύες βρίσκονται ανάμεσα σε δύο αρθρώσεις , το γόνατο και τον αστράγαλο, διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να υποστούν τέτοιους τραυματισμούς.
Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Τα συμπτώματα μιας κάκωσης του νωτιαίου μυελού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα.
| Χαρακτηριστικός | Περιγραφή |
|---|---|
| Ξαφνικός, οξύς πόνος | Ένας ξαφνικός, έντονος πόνος, σαν να σε κλώτσησε κάποιος στο πόδι ή να σε χτύπησε με πέτρα. |
| Ο ήχος του «ποπ» ή του «τακ» | Ακούγοντας ή αισθάνεστε έναν ήχο σκασίματος ή σπασίματος στο εσωτερικό του ποδιού κατά τη στιγμή του τραυματισμού. |
| Δυσκολία στη χρήση των ποδιών | Το προσβεβλημένο πόδι δεν μπορεί να τεθεί υπό πίεση και δεν μπορεί να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών του. Το περπάτημα γίνεται πολύ επώδυνο. |
| Πρήξιμο και μώλωπες | Πρήξιμο της πάσχουσας περιοχής και εμφάνιση μπλε/μωβ μωλώπων κάτω από το δέρμα λίγες ώρες αργότερα. |
| Ένα ορατό βαθούλωμα | Σε μια σοβαρή ρήξη, μπορεί να είναι ορατή μια εσοχή κάτω από το δέρμα όπου ο μυς σχίστηκε. |
Τι προκαλεί την πιτυρίδα;
Ο κύριος λόγος για αυτό είναι μια ξαφνική, αφόρητη καταπόνηση στους μύες της γάμπας.
- Όταν παίζετε αθλήματα: Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός όταν παίζετε αθλήματα που περιλαμβάνουν απότομες εκκινήσεις, σταματήματα, αλλαγές κατεύθυνσης και άλματα (π.χ. μπάσκετ, ποδόσφαιρο, τένις, κρίκετ).
- Άσκηση: Σαν να ξεκινάς ξαφνικά έντονη άσκηση χωρίς να κάνεις ζέσταμα.
- Υπερβολική άσκηση : Συνεχής άσκηση χωρίς να ξεκουράζονται οι μύες.
- Παλιοί τραυματισμοί: Έναρξη ξανά άσκησης ή αθλημάτων μετά από προηγούμενο τραυματισμό πριν αυτός επουλωθεί πλήρως.
Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτή την πάθηση;
Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτή τη διαταραχή, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
- Αθλητές: Για όσους ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν απότομες κινήσεις, όπως συζητήσαμε νωρίτερα.
- Άτομα άνω των 40 ετών: Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας χάνουν την ευλυγισία και τη δύναμή τους, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς.
- Άτομα με σφιγμένους οπίσθιους μηριαίους: Οι οπίσθιοι μηριαίοι ορισμένων ανθρώπων είναι εκ φύσεως λίγο κοντοί και σφιγμένοι. Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εάν συμμετέχουν σε δραστηριότητες χωρίς σωστό τέντωμα .
Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε πόνο, μην τον αγνοείτε και τον «πιέζετε». Αυτό μπορεί να μετατρέψει έναν μικρό τραυματισμό σε μεγάλο πρόβλημα.
Πώς το αναγνωρίζει αυτό ο γιατρός;
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει πρώτα πώς προκλήθηκε ο τραυματισμός. Στη συνέχεια, θα εξετάσει το πόδι σας. Θα ψηλαφήσει για τυχόν επώδυνες ή πρησμένες περιοχές.
Μερικές φορές τα συμπτώματα της άκανθας πτέρνας μπορεί να είναι παρόμοια με άλλες σοβαρές παθήσεις που επηρεάζουν το πόδι. Για παράδειγμα:
- Ρήξη αχίλλειου τένοντα (Αχίλλειος τένοντας) πάνω από τη φτέρνα.
- Θρόμβος αίματος στις φλέβες του ποδιού («εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση» - DVT ).
- Μια κύστη Baker σπάει πίσω από το γόνατο.
Επομένως, εάν η διάγνωση δεν είναι σαφής, ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις.
Ποιες εξετάσεις πραγματοποιούνται;
Συνήθως συνιστάται υπερηχογράφημα Doppler ή μαγνητική τομογραφία.
- Υπερηχογράφημα Doppler: Αυτό μπορεί να ελέγξει την κατάσταση των μυών και τον τρόπο με τον οποίο το αίμα ρέει μέσα από αυτούς.
- Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Αυτή μπορεί να παράγει πολύ καθαρές εικόνες ευαίσθητων ιστών όπως μύες, τένοντες και σύνδεσμοι. Αυτό βοηθά στον προσδιορισμό της ακριβούς σοβαρότητας του τραυματισμού.
Πώς να το αντιμετωπίσουμε; Ας μάθουμε για τη μέθοδο RICE
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε τις πρώτες 48-72 ώρες μετά από ένα διάστρεμμα είναι να χρησιμοποιήσετε RICE. Πρόκειται για μια θεραπεία πρώτων βοηθειών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, του πρηξίματος και περαιτέρω βλάβης.
| Επιστολή | Εννοια | Τι να κάνετε |
|---|---|---|
| Ρ | Υπόλοιπο | Σταματήστε αμέσως ό,τι κάνετε. Ξεκουράστε το πόδι σας. Σταματήστε να περπατάτε ή να τρέχετε. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες εάν είναι απαραίτητο. |
| εγώ | Πάγος | Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Εφαρμόστε ένα παγάκι ή μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί για περίπου 20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό κάθε δύο ώρες. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. |
| ντο | Συμπίεση | Για να ελέγξετε το πρήξιμο, τυλίξτε την πάσχουσα περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο (συμπιεστικό επίδεσμο). Αλλά μην τον τυλίγετε τόσο σφιχτά ώστε να σταματήσει η αιμορραγία. |
| μι | Ανύψωση | Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. |
Μην τα αναφέρεις αυτά!
Αποφύγετε τα εξής κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της θεραπείας με RICE:
- Θέρμανση : Μην τοποθετείτε θερμοφόρες ή θερμαινόμενες συσκευασίες.
- Αλκοόλ : Μην πίνετε αλκοόλ.
- Τρέξιμο : Μην τρέχετε ή κάνετε οποιαδήποτε άσκηση που θα καταπονήσει τον τραυματισμό.
- Μασάζ : Μην κάνετε μασάζ στην τραυματισμένη περιοχή.
Μετά από μερικές εβδομάδες, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία για να ανακτήσετε σταδιακά τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να δείτε έναν γιατρό
Αν και ένα κοινό διάστρεμμα θα επουλωθεί με θεραπεία RICE και ανάπαυση, σε ορισμένες περιπτώσεις, η άμεση ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη.
- Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε ή να περπατήσετε με βάρος στο τραυματισμένο σας πόδι.
- Εάν υπάρχει σοβαρό πρήξιμο ή μώλωπες στο πόδι.
- Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή δεν υποχωρήσει σε λίγες μέρες .
- Εάν το πόδι σας είναι μουδιασμένο ή νιώθετε ότι έχει αλλάξει χρώμα .
- Εάν ακούστηκε ένας δυνατός ήχος «ποπ» κατά τον τραυματισμό (αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι πλήρους ρήξης).
Σε μια τέτοια περίπτωση, επισκεφθείτε τη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου ή τον οικογενειακό σας γιατρό.
Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση;
«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Υπάρχουν λοιπόν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από αυτή τη διαταραχή.
- Πριν από την άσκηση ή την ενασχόληση με αθλήματα: Φροντίστε να κάνετε μια δυναμική προθέρμανση για τουλάχιστον 5-10 λεπτά.
- Διατάσεις: Κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων μετά την προπόνησή σας. Αυτό θα αυξήσει την ευλυγισία των μυών σας.
- Αυξήστε σταδιακά: Μην ξεκινάτε την έντονη άσκηση μονομιάς. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησής σας.
- Ξεκούραση: Δώστε στους μύες σας την ξεκούραση που χρειάζονται για να ανακάμψουν. Μην κάνετε την ίδια έντονη άσκηση κάθε μέρα.
- Τα σωστά παπούτσια: Να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για το άθλημα ή την άσκηση που κάνετε και παρέχουν καλή στήριξη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ρήξη οπίσθιου μηριαίου είναι μια ξαφνική κίνηση που προκαλεί ρήξη των μυών του οπίσθιου μηριαίου. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο σε αθλητές όσο και στο ευρύ κοινό.
- Ξαφνικός πόνος, το άκουσμα ενός «ποπ» ήχου, πρήξιμο και αδυναμία βάδισης είναι τα κύρια συμπτώματα.
- Ξεκινήστε τις πρώτες βοήθειες RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) αμέσως μόλις συμβεί ο τραυματισμός.
- Εάν ο πόνος είναι έντονος, δεν μπορείτε να περπατήσετε ή το πρήξιμο είναι υπερβολικό, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό .
- Για να αποφύγετε τραυματισμούς, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν από την άσκηση, να κάνετε διατάσεις μετά και να ακούτε το σώμα σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας