Φαίνεται λίγο ντροπιαστικό να μιλάμε για μετεωρισμό και φούσκωμα, έτσι δεν είναι; Ενώ τα μικρά παιδιά γελούν όταν ακούν αυτά τα λόγια, ενήλικες σαν εμάς προσπαθούν να προσποιηθούν ότι δεν συνέβησαν. Αλλά μερικές φορές, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορούμε να το ελέγξουμε αυτό και μπλέκουμε σε μπελάδες. Όλοι παράγουμε αέρια στο σώμα μας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν. Σήμερα, λοιπόν, ας αφήσουμε στην άκρη αυτή την αμηχανία και ας μιλήσουμε λεπτομερώς για αυτό που ονομάζεται φούσκωμα.
Αυτή που ανεβαίνει και αυτή που κατεβαίνει... Πώς συνδυάζονται αυτά τα δύο;
Με απλά λόγια, υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι με τους οποίους παράγονται αέρια στο σώμα μας.
Ο πρώτος είναι ο αέρας που καταπίνουμε . Ασυνείδητα καταπίνουμε αέρα όταν αναπνέουμε, όταν καταπίνουμε φαγητό βιαστικά, όταν πίνουμε ανθρακούχα ποτά (όπως αναψυκτικά) ή όταν μασάμε τσίχλα. Τα αέρια σε αυτόν τον αέρα, όπως το οξυγόνο, το άζωτο και το διοξείδιο του άνθρακα, εισέρχονται στο σώμα.
«Αποβάλλουμε το μεγαλύτερο μέρος του αέρα που εισέρχεται στο σώμα με αυτόν τον τρόπο ως αέριο», εξηγούν οι γιατροί. «Εάν δεν αποβληθεί με αυτόν τον τρόπο, αυτός ο αέρας μπορεί να ταξιδέψει στο πεπτικό μας σύστημα και να προκαλέσει δυσφορία όπως μετεωρισμό ή φούσκωμα».
Η δεύτερη διαδικασία λαμβάνει χώρα μέσα στο έντερό μας. Αφού φάμε τροφή, το σώμα μας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Στη συνέχεια, η υπόλοιπη τροφή, τα άπεπτα μέρη, διασπώνται από τα καλά βακτήρια στο παχύ έντερο. Αυτή η διαδικασία παράγει αέρια. Αυτό το αέριο είναι αυτό που συνήθως ονομάζουμε κλανιά.
Κανονικά, αυτός ο τύπος αναπνοής δεν έχει οσμή. Ωστόσο, η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά τροφών που περιέχουν θείο (για παράδειγμα, αυγά, κρέας, λάχανο κ.λπ.), μπορεί να προσθέσει μια έντονη οσμή στην αναπνοή. Επίσης, ορισμένα βακτήρια μπορούν να παράγουν αέρια όπως μεθάνιο ή υδρόθειο, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν οσμή.
Ποιες τροφές προκαλούν αέρια στο στομάχι;
Θυμάσαι τα ποιήματα που διάβαζες όταν ήσουν στο σχολείο; Τα ποιήματα για τα φασόλια είναι στην πραγματικότητα αληθινά. Ορισμένες τροφές είναι λίγο πιο δύσπεπτες για το σώμα μας, επομένως προκαλούν περισσότερα αέρια. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές.
| Είδος φαγητού | Περιγραφή |
|---|---|
| Όσπρια όπως φακές, φασόλια και ρεβίθια | Οι σύνθετοι υδατάνθρακες σε αυτά τα τρόφιμα είναι δύσκολο να χωνευτούν, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερων αερίων. |
| Μερικά λαχανικά | Λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και κρεμμύδια. |
| Ολικής άλεσης | Πράγματα όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά πίτουρου. |
| Είδη ζάχαρης | Ζάχαρη σε φρούτα και φρουτοχυμούς, καθώς και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σε τεχνητά παρασκευασμένα τρόφιμα. |
| Τεχνητά γλυκαντικά | Τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται σε ποτά διαίτης και σε τρόφιμα χωρίς ζάχαρη, ειδικά η σορβιτόλη, είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια. |
Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να χωνέψουν τη λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτή η πάθηση ονομάζεται «δυσανεξία στη λακτόζη». Εάν έχετε αυτή την πάθηση, μπορεί να εμφανίσετε αέρια και φούσκωμα μετά την κατανάλωση γάλακτος ή γιαουρτιού.
Αλλά να θυμάστε, μην σταματάτε να τρώτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά μόνο και μόνο επειδή προκαλούν αέρια. Είναι πολύ καλά για την υγεία μας. Απλώς πρέπει να είστε λίγο προσεκτικοί σχετικά με το ποιες τροφές σας προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση.
Πιστεύετε ότι αυτό θα είναι «υπερβολικό»;
Είναι φυσιολογικό για ένα υγιές άτομο να έχει αέρια 10 έως 20 φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πηγαίνουν σε έναν γιατρό λέγοντας «Έχω πολλά αέρια», στην πραγματικότητα δεν έχουν ασυνήθιστη συσσώρευση αερίων στο σώμα τους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι λίγο πιο ευαίσθητοι από άλλους. Δηλαδή, ακόμα κι αν έχουν μια φυσιολογική ποσότητα αερίων στο στομάχι τους, είναι πολύ άβολο. Ακόμα και με τις ακτινογραφίες, δεν βλέπουν μια ασυνήθιστη ποσότητα αερίων στο έντερό τους. Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν είναι η ποσότητα των αερίων, αλλά το πώς αισθάνεστε.
Η διατήρηση του αέρα στον αέρα δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας, αλλά μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι ή δυσφορία.
Ωστόσο, εάν έχετε αέρια περισσότερες από 50 φορές την ημέρα και αντιμετωπίζετε επίσης άλλα συμπτώματα όπως έντονο κοιλιακό άλγος, φούσκωμα ή αίμα ή λιπαρή ύλη στα κόπρανά σας , είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Απλοί τρόποι για να μειώσετε τα αέρια
Εάν αισθάνεστε σωματικά ή κοινωνικά άβολα λόγω αυτού του προβλήματος αερίων, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το μειώσετε.
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά την τροφή σας. Όταν τρώμε βιαστικά, καταπίνουμε αέρα χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
- Μειώστε την τσίχλα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών όπως η σόδα.
- Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.
- Καταναλώστε τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια (π.χ. φασόλια, λάχανο, φακές) με μέτρο.
- Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη , περιορίστε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
Υπάρχουν φάρμακα για αυτό;
Παρόλο που δεν υπάρχει μία και μοναδική θεραπεία για αυτό, ορισμένα φάρμακα που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. Αλλά να θυμάστε ότι είναι πάντα ασφαλέστερο και καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
- Σιμεθικόνη: (Οι εμπορικές ονομασίες περιλαμβάνουν Gas-X, Mytab, Phazyme). Αυτά δρουν διασπώντας τις φυσαλίδες αερίων που σχηματίζονται στα έντερα, επιτρέποντάς τους να αποβάλλονται πιο εύκολα.
- Άλφα-γαλακτοσιδάση: (Παράδειγμα: Beano). Αυτό είναι ένα ένζυμο. Βοηθά στη διάσπαση των δύσπεπτων σακχάρων που βρίσκονται στα λαχανικά και τα δημητριακά.
- Λακτάση: (Π.χ.: Lactaid, Surelac). Αυτό το ένζυμο βοηθά άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Όταν λαμβάνεται πριν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, βοηθά στην πέψη της λακτόζης.
Ακόμα κι αν αυτά προσφέρουν κάποια ανακούφιση, εάν το πρόβλημά σας επιμένει ή εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κένωση του εντέρου και η παραγωγή αερίων δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, είναι μια πολύ φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα όλων.
- Τα είδη των τροφών που τρώμε και ο τρόπος που τα τρώμε επηρεάζουν άμεσα τον σχηματισμό αερίων στο στομάχι.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αργή κατανάλωση φαγητού, ο περιορισμός ορισμένων τροφών και η άσκηση.
- Είναι φυσιολογικό να έχετε αέρια έως και 20 φορές την ημέρα. Ωστόσο, εάν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως έντονο κοιλιακό άλγος ή αίμα στα κόπρανά σας , επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας