Μήπως ξαφνικά άρχισε να πονάει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας; Ας μάθουμε για αυτό το "Turf Toe"!

Μπορεί να είστε κάποιος που λατρεύει το τρέξιμο και τα άλματα ή ίσως είστε αθλητής, σωστά; Τι γίνεται αν ξαφνικά αισθανθείτε έντονο πόνο και πρήξιμο στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας; Ή τι γίνεται αν ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας σταδιακά αυξάνεται σε σημείο που δεν μπορείτε καν να περπατήσετε σωστά; Σας έχει συμβεί κάτι παρόμοιο; Αν ναι, μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται «Turf Toe». Ας μιλήσουμε γι' αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες σήμερα.

Με απλά λόγια, τι είναι το "Turf Toe";

Το «Turb Toe» είναι, για την ακρίβεια, ένας τραυματισμός στην κύρια άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού σας, την μεταταρσιοφαλαγγική άρθρωση ή MTP άρθρωση. Σκεφτείτε το, όταν τρέχετε, όταν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας βρίσκεται στο έδαφος και η φτέρνα σας είναι ανασηκωμένη, το μεγάλο δάχτυλο λυγίζει πολύ προς τα πίσω ή υπερεκτείνεται . Τότε ακριβώς εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα. Όταν το μεγάλο δάχτυλο λυγίζει πολύ, οι μαλακοί ιστοί και οι σύνδεσμοι , που είναι οι ταινίες που συνδέουν τα οστά μεταξύ τους, γύρω από αυτήν την άρθρωση, μπορεί να τεντωθούν ή να σχιστούν. Αυτό είναι που ονομάζουμε «διάστρεμμα δακτύλου».

Αυτή η πάθηση είναι πολύ συχνή μεταξύ των παικτών αμερικανικού ποδοσφαίρου. Ο λόγος είναι ότι συχνά παίζουν σε γήπεδα με τεχνητό χλοοτάπητα, επομένως όταν αρχίζουν ξαφνικά να τρέχουν γρήγορα (σπριντ) ή όταν γυρίζουν ξαφνικά ενώ τρέχουν, υπάρχει μεγάλη πίεση στον αντίχειρα. Σε αντίθεση με το κανονικό γρασίδι, αυτό το τεχνητό γρασίδι είναι λίγο πιο σκληρό, επομένως ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλότερος.

Αλλά μην ανησυχείτε. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση θα βελτιωθεί με ανάπαυση, πάγο και μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη . Ωστόσο, μερικές φορές, εάν αυτές οι απλές θεραπείες δεν βοηθήσουν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Πού ακριβώς στον αντίχειρά μας επηρεάζει αυτό;

Υπάρχουν δύο αρθρώσεις στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Η μεγαλύτερη από αυτές ονομάζεται μεταταρσιοφαλαγγική άρθρωση (άρθρωση MTP) . Αυτή η άρθρωση είναι το σημείο όπου η βάση του μεγάλου δακτύλου, ή αλλιώς η βάση, συνδέεται με το υπόλοιπο πόδι.

Για να λειτουργήσει σωστά αυτή η άρθρωση, οι τένοντες (που συνδέουν τους μύες με τα οστά), οι σύνδεσμοι (που συνδέουν τα οστά μεταξύ τους) και άλλοι συνδετικοί ιστοί που την περιβάλλουν πρέπει να είναι υγιείς. Αυτοί είναι που δίνουν σταθερότητα στον αντίχειρα και βοηθούν την άρθρωση να κινείται σωστά χωρίς να ολισθαίνει. Στην περίπτωση του "turf toe", αυτοί οι ιστοί μπορεί να κυμαίνονται από ένα απλό τράβηγμα έως μια πλήρη εξάρθρωση της άρθρωσης MTP.

Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα "Turf Toe";

Ναι, οι γιατροί χρησιμοποιούν ένα ειδικό σύστημα για την ταξινόμηση αυτών των διαταραχών του ποδιού. Αυτό καθορίζει ποιος τύπος θεραπείας είναι ο καταλληλότερος. Υπάρχουν τρία κύρια επίπεδα:

• Βαθμός 1: Πρόκειται για μια ελαφρά διάταση του μαλακού ιστού στον αντίχειρα, όχι για ρήξη. Μπορεί να αισθανθείτε κάποιο πόνο όταν τον αγγίζετε και μπορεί να υπάρχει κάποιο πρήξιμο. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία όταν αθλείστε ή γυμνάζεστε, αλλά δεν υπάρχει σημαντικός περιορισμός.

• Βαθμός 2: Αυτό συμβαίνει όταν ένα μέρος του μαλακού ιστού στον αντίχειρα είναι σχισμένο. Η περιοχή είναι επώδυνη, πολύ πρησμένη και μπορεί ακόμη και να είναι μπλε/μοβ, σαν μώλωπας. Η ενασχόληση με αθλήματα και η άσκηση είναι σοβαρά περιορισμένες.

• Βαθμός 3: Αυτή είναι η πιο σοβαρή περίπτωση. Ο μαλακός ιστός στον αντίχειρα είναι εντελώς σχισμένος. Η άρθρωση MTP μπορεί ακόμη και να έχει εξαρθρωθεί. Υπάρχει έντονος πόνος και πρήξιμο στον αντίχειρα. Είναι τόσο έντονο που δεν μπορείτε καν να κουνήσετε τον αντίχειρά σας, οπότε δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε να παίξετε αθλήματα.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται «Turf Toe»;

Ο όρος «turf toe» μας έρχεται συχνά στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε παίκτες που παίζουν σε γήπεδα με τεχνητό χλοοτάπητα, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Μπορεί να συμβεί σε μια ποικιλία αθλημάτων, είτε σε τεχνητό χλοοτάπητα είτε σε κανονικές σκληρές επιφάνειες. Μπορεί επίσης να προκληθεί από το αν τα παπούτσια που φοράτε είναι εύκαμπτα ή άκαμπτα.

Οι τραυματισμοί στα δάχτυλα του ποδιού άρχισαν να αναφέρονται συχνότερα τη δεκαετία του 1970. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ποδοσφαιριστές άρχισαν να παίζουν σε γήπεδα με τεχνητό χλοοτάπητα αντί για κανονικό γρασίδι. Ο τεχνητός χλοοτάπητας είναι μια πολύ πιο σκληρή επιφάνεια από το κανονικό γρασίδι. Πιστεύεται επίσης ότι τα ελαφρύτερα, πιο εύκαμπτα παπούτσια που χρησιμοποιούνταν εκείνη την εποχή μπορεί να συνέβαλαν σε αυτό, καθώς ο τρόπος με τον οποίο το παπούτσι και το έδαφος αλληλεπιδρούν είναι διαφορετικός.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «δακτυλίας χλοοτάπητα»;

Τα συμπτώματα της «χλοοτάπητα» ποικίλλουν επίσης ελαφρώς ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης. Εάν συμβεί ξαφνικά, όπως σε ένα ατύχημα, μπορεί να ακούσετε ή να αισθανθείτε έναν ήχο «κλικ». Εάν συμβεί αυτό, ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μπορεί να εμφανιστεί αμέσως.

Ωστόσο, εάν αναπτυχθεί σταδιακά, λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων (επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί), τα συμπτώματα θα εμφανιστούν σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Τα ακόλουθα είναι τα συμπτώματα που συνήθως παρατηρούνται:

• Πόνος και ευαισθησία: Ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μπορεί να είναι συνεχής ή μπορεί να πονάει μόνο όταν το πιέζετε . Μερικές φορές ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε καν να πατήσετε το πόδι σας.
• Πρήξιμο και μώλωπες: Η βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού μπορεί να πρηστεί. Αυτό το πρήξιμο μπορεί να εξελιχθεί σε μια γραμμή μώλωπα που μπορεί να εκτείνεται σε όλο το πόδι.
• Περιορισμένο εύρος κίνησης:Μπορεί να μην μπορείτε να κουνήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, να τα λυγίσετε πάνω και κάτω ή να νιώσετε μούδιασμα στα πόδια σας ή μπορεί να μην μπορείτε να σπρώξετε τόσο καλά όσο παλιά.
• Αίσθημα χαλάρωσης της άρθρωσης: Η μεταταρσιοφαλαγγική άρθρωση (άρθρωση MTP) μπορεί να είναι χαλαρή και ασταθής. Μερικές φορές η άρθρωση μπορεί επίσης να είναι δύσκαμπτη.

Τι προκαλεί το "Turf Toe";

Το «Turf Toe» εμφανίζεται όταν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας είναι λυγισμένο και πιέζεται στο έδαφος. Συχνά, η φτέρνα σας είναι ανασηκωμένη από το έδαφος, όπως η αρχική θέση ενός σπρίντερ. Εάν ασκήσετε υπερβολική δύναμη στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, μπορεί να υπερεκταθεί. Όταν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας λυγίσει πέρα ​​από το φυσιολογικό του εύρος, μπορεί να τεντώσει ή να σχίσει τους συνδέσμους , τους τένοντες και τους μαλακούς ιστούς στην άρθρωση.

Αυτό μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων (για παράδειγμα, όταν οι χορευτές μπαλέτου πηδούν). Ή μπορεί να προκληθεί από ένα ξαφνικό τραύμα. Για παράδειγμα, ένας ποδοσφαιριστής που χτυπά έναν άλλο παίκτη με το δάχτυλο του ποδιού του καρφωμένο στο έδαφος. Οι παίκτες που κάνουν ξαφνικές κινήσεις και αλλαγές κατεύθυνσης με τα πόδια τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτό το είδος τραυματισμού.

Προκαλούν οι σαγιονάρες «κούραση» στα δάχτυλα του ποδιού;

Αν και πολλοί τραυματισμοί στο "χλοοτάπητα" σχετίζονται με τον αθλητισμό, μπορούν επίσης να προκληθούν από τον τύπο των παπουτσιών που φοράτε. Πολλές σαγιονάρες δεν είναι τόσο υποστηρικτικές. Δεν εφαρμόζουν σωστά, επομένως τα πόδια μας πρέπει να δουλέψουν πιο σκληρά για να κρατήσουν το παπούτσι στη θέση του. Μπορεί να μην παρατηρήσετε αμέσως συμπτώματα, αλλά το να φοράτε σαγιονάρες όλη την ώρα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων στα πόδια, συμπεριλαμβανομένου του "χλοοτάπητα".

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές του "Turf Toe";

Αν και οι περισσότεροι τραυματισμοί στο "turf toe" επουλώνονται καλά, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Επίμονος πόνος και δυσκαμψία στην άρθρωση.
• Μειωμένη δύναμη ώθησης.
• Κάλοι ( μια πάθηση όπου η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού φαίνεται πρησμένη και τραβηγμένη).
• Δυσκαμψία μεγάλου δακτύλου (μια πάθηση κατά την οποία η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού γίνεται δύσκαμπτη και επώδυνη).
• Αυτόν με τον αντίχειρα μόνιμα σηκωμένο.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε "Turf Toe";

Όταν πάτε σε έναν γιατρό, θα εξετάσει πρώτα τον αντίχειρά σας. Θα πιέσει την περιοχή και θα ελέγξει για ευαισθησία. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να κινήσετε τον αντίχειρά σας και να ελέγξετε το εύρος κίνησής του. Εάν το είχατε αυτό σε ατύχημα, ο γιατρός θα σας ρωτήσει πώς συνέβη. Πείτε τους όλες τις λεπτομέρειες που μπορείτε να θυμηθείτε, ειδικά πώς ήταν ο αντίχειράς σας και πού νιώσατε τον πόνο.

Στη συνέχεια, για να διαπιστωθεί επακριβώς εάν υπάρχει βλάβη στα οστά και τους μαλακούς ιστούς, ο γιατρός θα παραγγείλει ακτινογραφία και, εάν είναι απαραίτητο, μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) . Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να παράγουν καθαρές εικόνες των οστών, των συνδέσμων , των τενόντων και των μαλακών ιστών.

Πώς αντιμετωπίζεται η «δάχτυλα του ποδιού»;

Τα περισσότερα διαστρέμματα στα δάχτυλα των ποδιών επουλώνονται με την πάροδο του χρόνου με άφθονη ανάπαυση. Οι τραυματισμοί στα δάχτυλα των ποδιών βαθμού 1 και 2 συνήθως βελτιώνονται με απλές θεραπείες στο σπίτι. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:

• Ξεκούραση: Ρωτήστε τον γιατρό σας για πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να ξεκουράζετε το πόδι σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορεί να χρειαστεί να μείνετε μακριά από αθλήματα και άλλες δραστηριότητες για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Μπορεί να σας δοθούν μπότες πεζοπορίας ή πατερίτσες μέχρι να επουλωθεί το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας.
• Πάγος και ανύψωση: Κάθε λίγες ώρες, ξεκουράστε το πόδι σας ανυψώνοντάς το πάνω από την καρδιά σας. Τοποθετήστε μια παγοκύστη στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας για περίπου 20 λεπτά. Ο πάγος θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η ανύψωση του ποδιού σας θα μειώσει τη φλεγμονή.
• Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα: Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων όπως τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) . Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο και βοηθούν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
• Φυσικοθεραπεία (ΦΘ): Ένας έμπειρος φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις και διατάσεις για να βοηθήσει τον αντίχειρά σας να επουλωθεί. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ΦΘ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας στον αντίχειρά σας, στην αύξηση της ευλυγισίας και στην ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν την άρθρωση MTP .
• Σταθεροποίηση: Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας δείξει πώς να δέσετε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας με ταινία στα άλλα δάχτυλα. Αυτή η τεχνική «δέσιμο με ταινία στα δάχτυλα του ποδιού» περιορίζει την κίνηση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού σας μέχρι να επουλωθεί. Όταν επιστρέψετε στην εργασία, φροντίστε να φοράτε παπούτσια που είναι ανθεκτικά και παρέχουν στήριξη στο πόδι σας.
• Ορθωτικά:Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ειδικά ένθετα, παπούτσια με σκληρή σόλα ή παπούτσια με ρηχά πόδια. Αυτά τα ορθωτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση και υποστήριξη της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού καθώς τρέχετε, πηδάτε και παίζετε.
• Χειρουργική επέμβαση: Η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της ποδικής χλοοτάπητα. Η χειρουργική επέμβαση συνήθως εκτελείται για την αποκατάσταση σοβαρών ρήξεων, καταγμάτων ή βλαβών στις αρθρώσεις. Ο τύπος της χειρουργικής επέμβασης που εκτελείται εξαρτάται από τη θέση του τραυματισμού και την έκταση της βλάβης στα οστά και τους μαλακούς ιστούς.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί το "Turf Toe";

Ο χρόνος που χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τραυματισμός στο δάχτυλο του ποδιού μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να τον επηρεάσουν:

• Το επίπεδο ή η σοβαρότητα της αναπηρίας σας.
• Η ηλικία σας και το πόσο δραστήριοι είστε.
• Άλλες παθήσεις που έχετε.

Με σωστή ανάπαυση, ένας τραυματισμός βαθμού 1 στην περιοχή των δακτύλων ποδιού μπορεί να επουλωθεί μέσα σε μία εβδομάδα. Ένας τραυματισμός βαθμού 2 μπορεί να επουλωθεί σε δύο έως τρεις εβδομάδες. Ένας τραυματισμός βαθμού 3 μπορεί να χρειαστεί δύο έως έξι μήνες για να επουλωθεί. Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, ο χρόνος ανάρρωσης θα είναι ακόμη μεγαλύτερος.

Μπορούμε να αποτρέψουμε το "Turf Toe";

Μερικές φορές, ειδικά μετά από ένα ατύχημα, είναι δύσκολο να αποτρέψετε την «πληγή στα δάχτυλα του ποδιού». Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο. Να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για τη δραστηριότητα που κάνετε και παρέχουν καλή σταθερότητα στο πόδι. Τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο θα πρέπει να αποφεύγουν τα παπούτσια που είναι πολύ εύκαμπτα, ειδικά γύρω από τα δάχτυλα του ποδιού.

Πριν ξεκινήσετε μια δραστηριότητα ή ένα παιχνίδι, κάντε μια καλή προθέρμανση και διατάσεις. Όταν οι μύες και οι μαλακοί ιστοί είναι ζεστοί, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε. Εάν ασχολείστε με ένα άθλημα που σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης «πονόλαιμου» (π.χ. ποδόσφαιρο, γυμναστική, μπαλέτο), μιλήστε με τον γιατρό σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ποιο είναι το μέλλον για τα άτομα με «Turf Toe»; Τι συμβαίνει εάν δεν αντιμετωπιστεί;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από το «χλοοτάπητα» χωρίς μακροχρόνια προβλήματα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συνεχή δυσκαμψία στις αρθρώσεις, αδυναμία και πόνο στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού (hallux rigidus ). Σπάνια, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας μπορεί να είναι υπερυψωμένο πάνω από τα άλλα δάχτυλα και να μην είναι σε θέση να το κρατήσει επίπεδο στο έδαφος όταν στέκεστε όρθιοι.

Το σημαντικό είναι ότι αν δεν αντιμετωπίσετε την «χλοοτάπητα», μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και μακροχρόνια δυσκαμψία στην άρθρωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να χάσετε την ικανότητά σας να πηδάτε ή να τρέχετε. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθούν αρθρίτιδα και οστικές άσπρες γύρω από την άρθρωση ή η άρθρωση μπορεί να εξαρθρωθεί.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε πόνο, πρήξιμο ή μώλωπες στον αντίχειρα ή το πόδι σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν ο πόνος είναι ήπιος, μην τον αγνοήσετε. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε το θεραπευτικό σχέδιο που θα σας συνταγογραφήσει. Εάν ο πόνος είναι έντονος, εάν δεν μπορείτε να βάλετε το πόδι σας κάτω ή εάν η άρθρωση στον αντίχειρά σας φαίνεται να έχει εξαρθρωθεί, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε! (Μήνυμα για το σπίτι)

Η άρση των ποδιών με χλοοτάπητα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τον αθλητισμό για μέρες, ακόμη και εβδομάδες. Ωστόσο, με την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, οι τραυματισμοί στα δάχτυλα του ποδιού με χλοοτάπητα συνήθως υποχωρούν χωρίς μακροχρόνια προβλήματα. Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε ακριβώς τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή σας και να δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να επουλωθεί. Εάν αισθάνεστε πόνο στο δάχτυλο του ποδιού σας ενώ παίζετε αθλήματα ή κάνετε άλλες δραστηριότητες, κάντε ένα διάλειμμα αμέσως. Ποτέ μην πιέζετε τον πόνο. Κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό και κάντε εξετάσεις, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό.

` Πόνος στο δάχτυλο του ποδιού, παθήσεις του αντίχειρα, αθλητικοί τραυματισμοί, πόνος στο πόδι, άρθρωση MTP, διάστρεμμα άρθρωσης, διάστρεμμα δακτύλου