Πόσο σημαντικό είναι να χάσετε βάρος με διαβήτη; (Απώλεια βάρους με διαβήτη) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Σας έχει πει ο γιατρός σας ότι έχετε διαβήτη τύπου 2; Αν ναι, η φροντίδα του βάρους σας, δηλαδή η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτήν την ασθένεια. Ακόμα κι αν χάσετε λίγο βάρος, μπορείτε να γλιτώσετε τον εαυτό σας από τις επικίνδυνες επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει ο διαβήτης στο μέλλον. Αν είστε άτομο που χρησιμοποιεί ενέσεις ινσουλίνης για τον διαβήτη, η απώλεια μικρού βάρους θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία αυτής της ινσουλίνης. Μπορεί ακόμη και να είστε σε θέση να μειώσετε την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται να λαμβάνετε.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ διαβήτη και σωματικού βάρους;

Υπάρχει στην πραγματικότητα μια πολύ ισχυρή, άμεση σχέση μεταξύ των δύο. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Με απλά λόγια, εάν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας είναι μεταξύ 25 και 30, είστε υπέρβαρος. Εάν είναι μεγαλύτερος από 30, είστε παχύσαρκος.

Ορισμένες μελέτες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη έχουν αναλυθεί και διαπιστωθεί ότι, σε σύγκριση με άτομα με υγιές βάρος, οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 και οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν δώδεκα φορές περισσότερες πιθανότητες . Αυτοί δεν είναι ασήμαντοι αριθμοί, σωστά;

Είναι αλήθεια ότι το βάρος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που συμβάλλει στον διαβήτη. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες.

• η ηλικία σου
• Η φυλή ή η εθνικότητά σας
• Η ύπαρξη διαβήτη στην οικογένεια (κληρονομικότητα)
• Πόσο δραστήριος είσαι
• Τα επίπεδα άγχους σας

Αλλά από όλα αυτά, ο κύριος και πιο σημαντικός παράγοντας που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το σωματικό μας βάρος.

Πώς επηρεάζει το βάρος σας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας;

Για να το κατανοήσουμε αυτό, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τι κάνει η ορμόνη ινσουλίνη στο σώμα μας. Σκεφτείτε την σαν ένα κλειδί που ανοίγει τις πόρτες στα κύτταρα του σώματός μας και τα βοηθά να προσλάβουν την πηγή ενέργειας, τη γλυκόζη, στο αίμα.

Όταν γινόμαστε παχύσαρκοι, ειδικά όταν συσσωρεύουμε λίπος γύρω από την κοιλιά μας, τα κύτταρα του σώματός μας δεν ανταποκρίνονται σωστά σε αυτό το κλειδί που ονομάζεται ινσουλίνη. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη . Είναι σαν το κλειδί να είναι εκεί, αλλά η κλειδαριά στην πόρτα να έχει κολλήσει. Έπειτα, επειδή τα κύτταρα δεν μπορούν να απορροφήσουν τη ζάχαρη, όλη αυτή η ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα.

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν υψηλά, το πάγκρεας μας αρχίζει να παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να το ελέγξει. Είναι σαν να πιέζουμε όλο και πιο δυνατά για να ανοίξουμε μια κολλημένη πόρτα. Με την πάροδο του χρόνου, το πάγκρεας εξασθενεί από τη συνεχή χρήση και δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη. Τότε εμφανίζεται ο διαβήτης τύπου 2.

Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην κοιλιά;

Το σπλαχνικό λίπος , ιατρικά γνωστό ως κοιλιακό λίπος, είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος που αποθηκεύεται οπουδήποτε αλλού στο σώμα μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα λιποκύτταρα απελευθερώνουν περισσότερες χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η φλεγμονή είναι που προκαλεί τις πιο σοβαρές επιπλοκές του διαβήτη:

• Καρδιακό νόσημα
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Βλάβη στα μάτια
• Νευρική βλάβη
• Προβλήματα με δόντια και ούλα

Συμβαίνουν τέτοια πράγματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε το μέγεθος της μέσης σας. Εάν η μέση σας είναι μεγαλύτερη από 90 εκατοστά για μια γυναίκα και μεγαλύτερη από 100 εκατοστά για έναν άνδρα , ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των επιπλοκών είναι πολύ υψηλός.

Τι συμβαίνει με τη θεραπεία του διαβήτη σας όταν χάνετε βάρος;

Αυτά είναι τα καλύτερα νέα που θα ακούσετε ποτέ. Η απώλεια βάρους μπορεί να αλλάξει γρήγορα και θετικά το σχέδιο θεραπείας του διαβήτη σας και τη μελλοντική σας υγεία.

Ακόμα και η απώλεια του 5% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την ποσότητα των φαρμάκων για τον διαβήτη που λαμβάνετε ή ακόμα και να τα διακόψετε εντελώς. Εάν λαμβάνετε περισσότερα από ένα είδη φαρμάκων για τον διαβήτη, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον αριθμό των φαρμάκων που λαμβάνετε.

Τα αποτελέσματα αυτού μπορούν επίσης να φανούν καθαρά στην αναφορά εξέτασης A1c. Η A1c είναι μια μέση τιμή που δείχνει πόσο καλά έχει ελεγχθεί το σάκχαρο στο αίμα σας τους τελευταίους 2-3 μήνες.

Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε,

• Άτομα που έχασαν περίπου το 5% του σωματικού τους βάρους είδαν τις τιμές A1c να μειώνονται κατά περίπου 0,5 μονάδες .
• Όσοι έχασαν το 10% του σωματικού τους βάρους είδαν τις τιμές A1c να μειώνονται κατά περίπου 1,5 μονάδα .

Δεν δείχνει αυτό πόσο ισχυρή είναι η απώλεια βάρους;

Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι μόνο καλή για τη διαχείριση του διαβήτη, αλλά και για τη συνολική υγεία σας. Θα σας δώσει την ενέργεια για να περάσετε την ημέρα νιώθοντας ανανεωμένοι και στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Επομένως, αν νιώθετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος, μιλήστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο είναι ένα υγιές εύρος βάρους για εσάς και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο και να τον διατηρήσετε.