Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας. Μερικές φορές, από τη στιγμή που ξυπνάτε το πρωί μέχρι την επόμενη μέρα, περνάτε όλη σας την ημέρα με αυτόν τον πόνο. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι κάθεστε σε μια καρέκλα στο γραφείο για πολλή ώρα, θα μπορούσε να οφείλεται στο να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή θα μπορούσε απλώς να είναι ένας απλός πόνος. Όλο το βάρος του σώματός μας, δηλαδή η κύρια δομή, στηρίζεται στην πλάτη μας. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι προβλήματα στην πλάτη εμφανίζονται κατά καιρούς. Ας δούμε λοιπόν γιατί εμφανίζεται αυτός ο πόνος στην πλάτη και τι μπορεί να γίνει γι' αυτόν.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη;
Ο πόνος στην πλάτη συχνά προκαλείται από κάποιες κακές συνήθειες που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες ασθένειες που επηρεάζουν τη σπονδυλική μας στήλη.
Οι κακές συνήθειες που έχουμε
Ας δούμε πώς ορισμένα από τα πράγματα που κάνουμε στην καθημερινότητά μας επηρεάζουν τη σπονδυλική μας στήλη.
| Κακή συνήθεια | Πώς επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη |
|---|---|
| Κακή στάση σώματος | Το να κάθεστε σε μια καρέκλα γραφείου, να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να ξαπλώνετε στον καναπέ ασκεί περιττή πίεση στους μύες της πλάτης. |
| Επανάληψη του ίδιου πράγματος | Κάνοντας το ίδιο σκύψιμο και βάζοντας βάρος στην ίδια πλευρά μπορεί να προκληθεί μυϊκή κόπωση στην ίδια περιοχή της πλάτης. |
| Λανθασμένη ανύψωση εμπορευμάτων | Όταν λυγίζετε την πλάτη σας και σηκώνετε ένα βαρύ βάρος ταυτόχρονα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταστρέψετε τους δίσκους της σπονδυλικής σας στήλης και να τραβήξετε τους μύες σας. |
Δομή της σπονδυλικής στήλης και άλλες αιτίες
Με απλά λόγια, η σπονδυλική μας στήλη αποτελείται από 24 μικρά οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι, τα οποία είναι σαν δομικά στοιχεία. Ανάμεσα σε αυτούς τους σπονδύλους υπάρχουν μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που λειτουργούν ως αμορτισέρ. Ολόκληρη αυτή η σπονδυλική στήλη προστατεύει τον νωτιαίο μυελό, το κύριο νευρικό σύστημα που ελέγχει τις κινήσεις και τις αισθήσεις του σώματός μας.
- Μυϊκή καταπόνηση: Η πιο συχνή αιτία πόνου στην πλάτη είναι η καταπόνηση των μυών ή των συνδέσμων γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα συχνή στην οσφυϊκή μοίρα της πλάτης και στο πίσω μέρος του αυχένα.
- Τραυματισμοί: Οι τραυματισμοί κατά την άθληση, όπως από τροχαίο ατύχημα ή πτώση, μπορεί να κυμαίνονται από μυϊκές διατάσεις έως πιο σοβαρές παθήσεις όπως κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων ή κατάγματα.
- Μυϊκοί σπασμοί : Όπως μια σύσπαση στο πόδι, όταν οι μύες στην πλάτη σας σφίγγονται ξαφνικά και δεν χαλαρώνουν, μπορεί να αισθανθείτε έντονο, διαπεραστικό πόνο.
- Οστεοαρθρίτιδα: Καθώς μεγαλώνουμε, ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων φθείρεται, προκαλώντας πόνο καθώς τα οστά τρίβονται μεταξύ τους.
- Εγκυμοσύνη: Πολλές μητέρες βιώνουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το αυξημένο βάρος και οι ορμονικές αλλαγές ασκούν νέα πίεση στη σπονδυλική στήλη.
- Πόνος χωρίς συγκεκριμένη αιτία: Μερικές φορές, δεν υπάρχει προφανής αιτία για τον πόνο στην πλάτη. Μπορεί να οφείλεται στο ότι οι μύες της πλάτης σας είναι τόσο αδύναμοι που δεν μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες (περπάτημα, σκύψιμο).
Τι άλλο νιώθετε εκτός από πόνο στην πλάτη;
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι απλώς ένας πόνος. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα στα πόδια ή τα χέρια σας.
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Ακτινοβολώντας πόνος | Πόνος που ακτινοβολεί από την πλάτη κάτω από τους γλουτούς μέχρι το πόδι. |
| Μούδιασμα | Αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα πόδια, τα πέλματα ή τα χέρια. |
| Μυρμήγκιασμα | Αίσθημα μυρμηγκιών που τρέχουν ή μούδιασμα στα πόδια. |
| Αδυναμία | Αίσθημα αδυναμίας στα πόδια ή τα χέρια, δυσκολία στην άρση βαρών ή στο περπάτημα. |
Συμπτώματα έκτακτης ανάγκης που πρέπει να προσέξετε:
Αλλά αν έχετε διαρροή ούρων ή κοπράνων χωρίς να το συνειδητοποιείτε ή αν δυσκολεύεστε να ουρήσετε και αισθάνεστε ένα μούδιασμα στα πόδια σας, πρόκειται για επείγουσα ανάγκη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχει πίεση στον νωτιαίο μυελό σας. Γι' αυτό , επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Ένας απλός πόνος στην πλάτη μπορεί να υποχωρήσει σε λίγες μέρες. Ωστόσο, στις ακόλουθες περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή .
- Εάν ο πόνος εμφανίστηκε μετά από πτώση ή ατύχημα.
- Εάν ο πόνος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 6 εβδομάδες ή εάν ο πόνος εξαπλώνεται.
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας εξετάσει. Θα ελέγξει πόσο μακριά μπορείτε να λυγίσετε και να στρέψετε τη σπονδυλική σας στήλη, καθώς και πώς λειτουργεί το νευρικό σας σύστημα. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν για εξετάσεις όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Αλλά να θυμάστε ότι δεν υπάρχει πάντα άμεση σύνδεση μεταξύ αυτού που δείχνουν αυτές οι σαρώσεις και του πόνου που αισθάνεστε.
Ποιες είναι οι θεραπείες;
Η θεραπεία που θα λάβετε θα εξαρτηθεί από την αιτία του πόνου και από το πού εντοπίζεται στην πλάτη σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν έχουν πόνο στην πλάτη, πρέπει απλώς να μείνουν στο κρεβάτι. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι καλή ιδέα.Η ήπια άσκηση είναι συχνά η καλύτερη.
- Άσκηση και Φυσικοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας συστήσει μια σειρά ασκήσεων που είναι κατάλληλες για εσάς. Αυτές θα ενδυναμώσουν τους μύες της πλάτης σας, θα αυξήσουν την ευλυγισία και θα προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο.
- Παυσίπονα: Για ήπιο πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, παγοκύστες ή θερμότητα. Μερικές φορές, μπορεί να συνταγογραφηθούν ισχυρότερα φάρμακα. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία ή εθισμό, επομένως είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Άλλες θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η χειροπρακτική φροντίδα, ο βελονισμός και το μασάζ μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο.
- Χειρουργική επέμβαση: Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ένα οστό έχει υποστεί βλάβη, μια κήλη δίσκου πιέζει ένα νεύρο ή μια κήλη δίσκου πιέζει ένα νεύρο. Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως συστήνουν χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση, μόνο εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη;
«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Δοκιμάστε λοιπόν αυτά τα πράγματα για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη.
- Άσκηση: Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από την πλάτη και την κοιλιά σας (μύες του κορμού). Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική, απλή άσκηση για την πλάτη σας.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Προσπαθήστε να διατηρείτε τα αυτιά, τους ώμους και τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένα όταν κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.
- Σηκώστε σωστά τα βάρη: Όταν σηκώνετε βάρη, λυγίστε τα γόνατα και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ποδιών σας, όχι της πλάτης σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- Θέση ύπνου: Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι σε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα περιορίζει τη ροή του αίματος, γεγονός που μειώνει την ποσότητα θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου που λαμβάνουν οι μύες και οι ιστοί στην πλάτη σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Πολλές παθήσεις του πόνου στην πλάτη μπορούν να θεραπευτούν με απλές θεραπείες και ελαφριά άσκηση.
- Να διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.
- Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια, και κάντε το σωστά.
- Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως μούδιασμα, αδυναμία στα πόδια σας ή αδυναμία ελέγχου των ούρων/κοπράνων σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς μπορεί να πρόκειται για επείγον περιστατικό.
- Είναι καλύτερο να παραμένετε στο κρεβάτι και να κάνετε ελαφριές ασκήσεις όταν αισθάνεστε πόνο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οτιδήποτε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας