Είσαι κι εσύ «Τύπος Α»; (Προσωπικότητα Τύπου Α) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Νιώθετε μερικές φορές ότι τρέχετε συνεχώς, ξεκινώντας δέκα ακόμη εργασίες πριν καν ολοκληρώσετε μία; Όλα πρέπει να είναι τέλεια, στην ώρα τους και σύμφωνα με το πρόγραμμα. Ακόμα και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και εκνευριστικό. Δυσκολεύεστε να ανεχτείτε τη δουλειά των άλλων; Αν έχετε βιώσει αυτή την εμπειρία , μπορεί να έχετε αυτό που είναι γνωστό στην ψυχολογία ως προσωπικότητα «Τύπου Α». Μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για ασθένεια. Είναι απλώς ένα σύνολο χαρακτηριστικών προσωπικότητας. Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.

Ποιο είναι αυτό το άτομο με προσωπικότητα «Τύπου Α»;

Με απλά λόγια, ο «Τύπος Α» αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο χαρακτηριστικών προσωπικότητας. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο προσωπικότητας, είναι πιθανό να είστε:

• Κάποιος που έχει μεγάλη επιθυμία να πετύχει πολύ υψηλούς στόχους .
• Ένας πολύ εργατικός εργάτης .
• Κάποιος με πολύ ανταγωνιστική φύση.
• Κάποιος που μπορεί να εργαστεί καλά ακόμα και υπό πίεση .
• Άτομο με στόχο .
• Ένα πολύ οργανωμένο άτομο.

Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι συχνά ένας σημαντικός λόγος για την επιτυχία σας στην εργασία ή την επιχείρησή σας. Επειδή μιλάτε ευθέως, λέτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας. Λαμβάνετε γρήγορα αποφάσεις. Εργάζεστε σκληρά για να ολοκληρώσετε την εργασία που αναλαμβάνετε με ακρίβεια και πληρότητα. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία πριν από τις προθεσμίες.

Αλλά όπως και η άλλη όψη του νομίσματος, υπάρχει και ένα μειονέκτημα. Ως «Τύπος Α», ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας . Όταν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε, έχετε την τάση να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα . Επειδή πιστεύετε ότι όλα πρέπει να γίνουν γρήγορα και με ακρίβεια, μπορείτε γρήγορα να χάσετε την υπομονή σας και να θυμώσετε αν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλετε.

Η διαφορά μεταξύ προσωπικοτήτων τύπου Α και τύπου Β

Το εντελώς αντίθετο της προσωπικότητας «Τύπου Α» είναι η προσωπικότητα «Τύπου Β». Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ των δύο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Μπορεί να είστε άτομο «Τύπου Α» στην εργασία σας , αλλά στην προσωπική σας ζωή μπορεί να εμφανίζετε χαρακτηριστικά «Τύπου Β». Αυτό είναι φυσιολογικό.

Προσωπικότητα «Τύπου Α» και προβλήματα υγείας

Το να έχεις προσωπικότητα «Τύπου Α» δεν σημαίνει ότι θα έχεις προβλήματα υγείας. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι το υψηλό άγχος που συνοδεύει αυτή την προσωπικότητα δεν αντιμετωπίζεται σωστά.

Είσαι τελειομανής, επομένως εργάζεσαι σκληρότερα από τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τις οικογενειακές σου σχέσεις. Αναλαμβάνεις περισσότερη δουλειά από όση μπορείς να διαχειριστείς και χάνεις χρόνο για να χαλαρώσεις ψυχικά και σωματικά.

Πώς είναι αυτό κακό για την υγεία;

Το μακροχρόνιο στρες δεν είναι καλό για το σώμα μας. Ανοίγει την πόρτα σε πολλές ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο σακχαρώδης διαβήτης και η παχυσαρκία. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως:

• Συχνοί πονοκέφαλοι
• Μυϊκή δυσκαμψία και πόνος
• Αίσθημα σφιξίματος στο στήθος
• Συνεχής κόπωση
• Προβλήματα αϋπνίας
• Πεπτικά προβλήματα

Έρευνες έχουν δείξει ότι η εχθρότητα και η οξύθυμη ιδιοσυγκρασία της προσωπικότητας «Τύπου Α» αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (ΣΝ). Σε μια πρώιμη μελέτη, οι άνδρες «Τύπου Α» διαπιστώθηκε ότι είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν ΣΝ σε σχέση με εκείνους με προσωπικότητα «Τύπου Β».

Πώς, λοιπόν, ελέγχετε αυτό το άγχος;

Το να έχεις προσωπικότητα «Τύπου Α» είναι καλό ή κακό, ανάλογα με το πώς τη χρησιμοποιείς. Αν χρησιμοποιείς σωστά τα δυνατά σου σημεία και διαχειρίζεσαι το άγχος, μπορείς να ζήσεις μια πολύ επιτυχημένη και υγιή ζωή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το πετύχεις:

1. Προσδιορίστε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος

Πότε νιώθετε το μεγαλύτερο άγχος; Όταν κάποιος εργάζεται πολύ σκληρά; Όταν η δουλειά δεν πάει όπως περιμένατε; Μόλις εντοπίσετε αυτές τις αιτίες, μπορείτε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις.

2. Σχεδιάστε το διάλειμμά σας

Αν εργάζεστε τακτικά, συμπεριλάβετε διαλείμματα στο πρόγραμμα εργασίας σας . Αν εργάζεστε σε γραφείο, ορίστε μια ώρα «διαλείμματος» στο ημερολόγιό σας. Προσπαθήστε να μην εργάζεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακόμα και στο σπίτι, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να ασχοληθείτε με λίγη κηπουρική.

3. Άσκηση

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα όπλα για την καταπολέμηση του στρες. Όταν ασκούμαστε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή μας και βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το στρες, όπως ο θυμός και η απογοήτευση.

Ας μάθουμε επίσης για το τεστ προσωπικότητας «Τύπου Α».

Τα τεστ που μετρούν την προσωπικότητα «Τύπου Α» έχουν συνήθως τη μορφή ερωτηματολογίων. Αυτά θέτουν ερωτήσεις σχετικά με τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και δίνουν μια ιδέα για το αν εμπίπτετε στην κατηγορία «Τύπου Α». Αυτές οι ερωτήσεις συνήθως αφορούν πράγματα όπως:

• Η θέληση για νίκη:Πόσο σκέφτεσαι τα επιτεύγματά σου;
• Ανταγωνιστικότητα: Θέλεις να «νικάς» σε όλα;
• Πίεση χρόνου: Νιώθετε πάντα πίεση να τελειώσετε γρήγορα την εργασία σας;
• Θυμός και εχθρότητα: Θυμώνετε εύκολα όταν υπάρχουν καθυστερήσεις;
• Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής: Μπορείτε να ξεφύγετε εντελώς από την εργασία;