Τι να κάνετε για την υπερβολική κόπωση που συνοδεύει τη θεραπεία του καρκίνου; (Κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο) Ας μιλήσουμε!

Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού ή για οποιονδήποτε άλλο καρκίνο, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη μέρα, ανίκανοι να κάνετε τίποτα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια πολύ συχνή παρενέργεια του καρκίνου και της θεραπείας του. Αλλά μην την απορρίπτετε απλώς ως «κόπωση». Σήμερα, θα μιλήσουμε για το πώς να το κατανοήσετε αυτό και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Καταρχάς, ας καταλάβουμε το εξής. Η κόπωση δεν αφορά μόνο την φυσιολογική κόπωση. Η φυσιολογική κόπωση είναι κάτι που όλοι νιώθουμε. Όταν εργάζεστε σκληρά μετά από μια μέρα, υποχωρεί την επόμενη μέρα όταν κοιμάστε καλά το βράδυ. Αλλά αυτή η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο δεν είναι έτσι. Είναι μια ακραία κόπωση που νιώθετε όλη μέρα, σε όλο σας το σώμα, και δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορείτε να κάνετε ούτε λίγο από τις καθημερινές σας δραστηριότητες και η ποιότητα ζωής σας μπορεί ακόμη και να μειωθεί. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μόλις έναν μήνα. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτή η κόπωση μπορεί να συνεχιστεί για έξι μήνες ή και περισσότερο.

Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος/η; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος για αυτό, αλλά διάφοροι λόγοι μπορεί να το επηρεάσουν.

Με απλά λόγια, τα καρκινικά κύτταρα είναι σαν κλέφτες που κλέβουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από υγιή κύτταρα. Αυτό προκαλεί την απώλεια ενέργειας του σώματος και την αφόρητη κόπωση.

Επίσης, οι θεραπείες που χρησιμοποιούμε για τον καρκίνο είναι ένας σημαντικός λόγος για αυτό.

• Χημειοθεραπεία: Οποιοδήποτε χημειοθεραπευτικό φάρμακο μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Μερικοί άνθρωποι την έχουν μόνο για λίγες ημέρες, ενώ άλλοι την έχουν καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας, μερικές φορές ακόμη και μετά το τέλος της.
• Ακτινοθεραπεία : Αυτή η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει κόπωση με την πάροδο του χρόνου. Αυτή συνήθως υποχωρεί εντός 3-4 εβδομάδων μετά τη διακοπή της θεραπείας, αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει έως και 3 μήνες.
• Ορμονοθεραπεία: Επειδή αυτές οι θεραπείες μειώνουν την ορμονική έκκριση οιστρογόνων στον οργανισμό, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
• Μεταμόσχευση μυελού των οστών: Πρόκειται για μια κάπως επεμβατική θεραπεία, επομένως μπορεί να προκαλέσει ακραία κόπωση που διαρκεί περίπου ένα χρόνο.
• Στοχευμένη θεραπεία : Αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια κόπωση ακόμη και όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις.
• Συνδυαστική Θεραπεία: Ο κίνδυνος κόπωσης είναι ακόμη υψηλότερος όταν χρησιμοποιούνται περισσότερες από μία θεραπείες ταυτόχρονα ή η μία μετά την άλλη.
• Χειρουργική επέμβαση: Ο χρόνος ανάρρωσης μετά την επέμβαση ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια δυσφορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι λόγοι;

Ναι, σίγουρα. Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει αναιμία , η οποία είναι μια μείωση του όγκου του αίματος στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση επειδή τα κύτταρα του σώματος δεν λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται.

Επίσης, οι παρενέργειες της θεραπείας, όπως ο έμετος, η ναυτία, οι πληγές στο στόμα και η διάρροια, μπορεί να σας προκαλέσουν λιγότερη κατανάλωση τροφής, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και μεγαλύτερη κόπωση. Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται για πράγματα όπως ο πόνος, η ναυτία και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την κόπωση.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μια πάθηση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός . Αυτό μπορεί να συμβεί όταν υποβάλλεστε σε ακτινοθεραπεία στον λαιμό. Στη συνέχεια, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται και η παραγωγή ενέργειας μειώνεται.

Πώς θα ανακτήσετε τις δυνάμεις σας;

Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον γιατρό;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε τι προκαλεί την κόπωσή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει εξετάσεις αίματος για να διαπιστώσει εάν έχετε αναιμία ή υποθυρεοειδισμό. Εάν έχετε μια τέτοια πάθηση, η αντιμετώπισή της θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσής σας. Επομένως, μην κρύβετε τίποτα και μιλήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας για το τι αισθάνεστε.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την ενέργειά σας.

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα επίπεδα ενέργειάς σας:

Για περίπου μια εβδομάδα, καταγράψτε τις ώρες της ημέρας που αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και τις ώρες που έχετε την περισσότερη ενέργεια. Σκεφτείτε τι μπορεί να το προκαλεί αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την ημέρα σας.

2. Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια κόπωσης:

Αν γνωρίζετε αυτά τα σημάδια, μπορείτε να ξεκουραστείτε πριν κουραστείτε πολύ.

3. Δοκιμάστε τα εξής για να εξοικονομήσετε ενέργεια:

• Σχεδιάστε την ημέρα σας: Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων και οργανώστε την. Αν είναι δυνατόν, ζητήστε βοήθεια από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο.
• Ελέγξτε τον ρυθμό σας: Είναι καλύτερο να εργάζεστε αργά παρά βιαστικά.
• Ισορροπήστε την ξεκούραση και την εργασία: Εστιάστε την ενέργειά σας στις πιο σημαντικές εργασίες. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα πριν το παρακάνετε.
• Εναλλαγή μεταξύ καθιστού και ορθίου: Όταν κάθεστε σε καρέκλα, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με καλή στήριξη πλάτης.
• Μειώστε την κάμψη: Εργαστείτε όσο το δυνατόν πιο όρθιοι. Εάν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα με τη δύναμη των ποδιών σας.
• Περιορίστε τις εναέριες δραστηριότητες: Αναδιατάξτε τα αντικείμενα ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα.
• Να φοράτε άνετα ρούχα: Να φοράτε ελαφριά, αναπνεύσιμα ρούχα.
• Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη και το υπερβολικό κρύο: Μην κάνετε πολύωρα μπάνια σε ζεστό νερό.

Ας αποκτήσουμε δύναμη μέσω της καλής διατροφής.

ΕσείςΑυτή η κόπωση μπορεί να επιδεινωθεί εάν δεν τρώτε αρκετά ή εάν τρώτε τροφές χαμηλής θρεπτικής αξίας. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

• Λάβετε αρκετές θερμίδες: Εάν το βάρος σας είναι σταθερό, χρειάζεστε περίπου 15 θερμίδες ανά λίβρα σωματικού βάρους σας. Εάν έχετε χάσει βάρος, πρέπει να προσθέσετε περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Ρωτήστε τον γιατρό ή έναν διατροφολόγο σας για συγκεκριμένες συμβουλές.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη είναι αυτή που επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, το ψάρι, τα αυγά και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.
• Πίνετε άφθονα υγρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να αποφύγετε την κόπωση λόγω αφυδάτωσης. Πίνετε πράγματα όπως νερό, χυμό φρούτων, γάλα, σούπες, μιλκσέικ κ.λπ. Μειώστε τα καφεϊνούχα ποτά (τσάι, καφές).
• Λάβετε βιταμίνες: Εάν δεν είστε σίγουροι αν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ρωτήστε τον γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών.

Ας καταπολεμήσουμε την κόπωση με άσκηση.

Ο καρκίνος και οι θεραπείες του μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ότι πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα. Αλλά η παραμονή σε ένα μέρος μπορεί μόνο να αυξήσει το άγχος, την αδυναμία και την κόπωση.

• Φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
• Αν σας δώσει την άδεια, ξεκινήστε αργά. Δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί.
• Προσπαθήστε να είστε ενεργοί για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
• Αν νιώθετε έντονο πόνο και κόπωση στο σώμα σας μετά την άσκηση, αυτό σημαίνει ότι ασκείστε υπερβολικά.
• Πράγματα όπως η κολύμβηση, το γρήγορο περπάτημα και η οδήγηση στατικού ποδηλάτου μπορούν να είναι καλές ασκήσεις.

Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό;

Αν και η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο είναι συχνή, μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη κάποιου άλλου προβλήματος υγείας. Γι' αυτό, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Ανεξέλεγκτος πόνος
• Αυξημένες παρενέργειες της θεραπείας (έμετος, διάρροια, απώλεια όρεξης)
• Υπερβολικό άγχος, ανησυχία
• Συμπτώματα κατάθλιψης