Έχεις κάποιο πρόβλημα με το σώμα σου; Έλα, ας μιλήσουμε για την Ουδετερότητα του Σώματος!

Πώς νιώθετε για το σώμα σας; Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «θετικότητα στο σώμα». Πρόκειται για το να αγαπάτε και να γιορτάζετε το σώμα σας, ανεξάρτητα από το τι είναι. Αλλά στην πραγματικότητα, το να αγαπάτε το σώμα σας όλη την ώρα μπορεί να είναι ένα τεράστιο βάρος, σωστά; Είναι εξαντλητικό να σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά για το σώμα σας. Αλλά το ίδιο ισχύει και για το να προσπαθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το αγαπάτε όλη την ώρα. Ορίστε μια καλή λύση, ή μια μέση λύση, σε αυτό το πρόβλημα, η οποία είναι η έννοια της «Ουδετερότητας του Σώματος». Αυτό σημαίνει να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας, να κοιτάξετε την υπηρεσία που σας παρέχει και να μάθετε να το αποδέχεστε για αυτό που είναι. Ας μιλήσουμε για αυτό λίγο πιο βαθιά.

Τι είναι η Ουδετερότητα του Σώματος;

Με απλά λόγια, η Ουδετερότητα του Σώματος είναι να κοιτάς το σώμα σου με ουδέτερο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι δεν μισείς τα «ελαττώματα» που βλέπεις στο σώμα σου και δεν ξοδεύεις πολύ χρόνο και ενέργεια αγαπώντας το σαν τρελός. Μπορείς να ζήσεις με το σώμα σου ειρηνικά, χωρίς καμία σύγκρουση. Σκέψου το έτσι. Για μια καρέκλα στο σπίτι σου. Δεν αγαπάς αυτή την καρέκλα, δεν την μισείς. Αλλά ξέρεις ότι σε βοηθά να κάθεσαι, σε διευκολύνει να κάνεις τη δουλειά σου. Σέβεσαι αυτή την καρέκλα. Αυτό ακριβώς είναι η Ουδετερότητα του Σώματος. Το σώμα σου είναι σαν ένα όχημα που σε βοηθά να ζεις σε αυτόν τον κόσμο. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το σχήμα του σώματός σου, το μέγεθος, το χρώμα του δέρματός σου, το φύλο, οι σωματικές σου ικανότητες. Ο κύριος στόχος της Ουδετερότητας του Σώματος είναι να σε βοηθήσει να σταματήσεις να σκέφτεσαι πολύ την εμφάνισή σου και να αποδεχτείς ότι το σώμα σου είναι μόνο ένα μέρος της ζωής σου. Σκέψου τι κάνει το σώμα σου. Τα πόδια σου σε πάνε παντού. Με τα χέρια σου μπορείς να αγκαλιάσεις τους ανθρώπους που αγαπάς. Με τον εγκέφαλό σου μπορείς να μάθεις, να σκεφτείς και να δημιουργήσεις νέα πράγματα. Ουδετερότητα του Σώματος σημαίνει να εστιάζεις την προσοχή σου σε αυτά τα πράγματα. Επίσης, καθώς μεγαλώνετε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όταν εμφανίζεται η εμμηνόπαυση, το σώμα σας αλλάζει φυσικά. Αυτή η έννοια σας βοηθά να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές ως μέρος της ζωής χωρίς να ανησυχείτε πολύ γι' αυτές. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ταμπέλες που σας βάζει η κοινωνία, όπως «πολύ αδύνατος» και «πολύ χοντρός», και τις απογοητεύσεις που συνοδεύουν αυτές. Όταν αρχίσετε να βλέπετε το σώμα σας ουδέτερα, θα είναι λιγότερο πιθανό να βάζετε ταμπέλες και να κρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Ουδετερότητας του Σώματος και της Θετικότητας του Σώματος;

Ενώ και οι δύο αυτές έννοιες μας βοηθούν να σκεφτόμαστε θετικά για το σώμα μας, υπάρχει μια σαφής διαφορά στον τρόπο που λειτουργούν. Θετική στάση απέναντι στο σώμα σημαίνει «Αγαπώ το σώμα μου ανεξάρτητα από το τι είναι». Ουδετερότητα σώματος σημαίνει «Το σώμα μου με βοηθά να ζω, γι' αυτό το σέβομαι». Ο παρακάτω πίνακας σας βοηθά να κατανοήσετε αυτή τη διαφορά πιο καθαρά. Μερικοί άνθρωποι επικρίνουν την έννοια της Θετικής Θετικής Προσέγγισης του Σώματος. Ο λόγος είναι ότι είναι μη ρεαλιστικό να αγαπάς το σώμα σου άνευ όρων όλη την ώρα. Όταν δεν μπορείς να το κάνεις αυτό, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να κατηγορήσεις τον εαυτό σου, λέγοντας: «Είναι το μυαλό μου, το μυαλό μου δεν είναι σωστό». Αλλά η Ουδετερότητα του Σώματος δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να νιώθεις τίποτα για το σώμα σου. Αντίθετα, δημιουργεί ένα ενδιάμεσο έδαφος μεταξύ των δύο άκρων, του μίσους για τον εαυτό και της αυτοαγάπης. Αυτή η ουδετερότητα απελευθερώνει το μυαλό σου από περιττές, ενοχλητικές σκέψεις.

Πώς ξεκινάτε να εξασκείτε την Ουδετερότητα του Σώματος;

Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι με μικρά βήματα.

• Κάντε ειρήνη με το σώμα σας: Αποφύγετε να μιλάτε για καλά ή κακά πράγματα σχετικά με το σώμα σας και απλώς αποδεχτείτε ότι «υπάρχω, το σώμα μου υπάρχει».
• Δοκιμάστε ουδέτερες επιβεβαιώσεις: Σκεφτείτε τις υπηρεσίες που σας παρέχει το σώμα σας και εξασκηθείτε στο να γράφετε απλές προτάσεις γι' αυτές ή να τις λέτε δυνατά στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, « Τα μάτια μου μου επιτρέπουν να βλέπω όμορφα πράγματα» ή «Τα χέρια μου μου επιτρέπουν να αγκαλιάζω τα αγαπημένα μου πρόσωπα».
• Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία: Σκεφτείτε τα ιδιαίτερα ταλέντα σας, τα κομπλιμέντα που σας έχουν κάνει οι άλλοι και τα πράγματα που έχετε κάνει καλά. Αυτά δεν χρειάζεται να σχετίζονται με την εμφάνισή σας.
• Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Αποκλείστε ή αποκρύψτε λογαριασμούς και περιεχόμενο που σας προκαλούν άγχος ή σας κάνουν να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
• Μείνετε μακριά από τις « δίαιτες »: Τρώτε όταν πεινάτε και σταματάτε όταν χορτάσετε. Αυτό το ονομάζουμε «διαισθητική διατροφή». Επιλέξτε τροφές που σας αρέσουν και είναι εύκολες για το σώμα σας.
• Να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα: Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε πραγματικά άνετα και ελεύθερα να τα φοράτε, όχι για να ευχαριστήσετε τους άλλους.
• Άσκηση: Η άσκηση δεν έχει μόνο σκοπό την απώλεια βάρους ή την αλλαγή της εμφάνισής σας, αλλά και τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Περπατήστε, τρέξτε, χορέψτε, κάντε ό,τι θέλετε.
• Αποφύγετε να μιλάτε για τα σώματα των άλλων: Σταματήστε εντελώς να αποκαλείτε κάποιον άλλον «χοντρό», «αδύναμο» ή «κοντό». Όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα και αυτό είναι που τα κάνει όμορφα.

Τελικά, εσύ επιλέγεις πώς θα ζήσεις με το σώμα σου. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις τι σου ταιριάζει καλύτερα. Ουδετερότητα Σώματος, Θετικότητα Σώματος, Ψυχική Υγεία, Εικόνα Σώματος, Αυτοεκτίμηση, Ευεξία, Διατροφικές Διαταραχές