Μήπως ο οργανισμός σας έχει έλλειψη ψευδαργύρου; Ας μάθουμε για την έλλειψη ψευδαργύρου!

Νιώθετε επίσης συνέχεια κουρασμένοι; Ή μήπως νιώθετε ότι αρρωσταίνετε πιο συχνά από πριν; Μερικές φορές ψάχνουμε για λόγους γι' αυτό και ανησυχούμε. Αλλά ξέρατε ότι ο λόγος για αυτά τα πράγματα θα μπορούσε να είναι η έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού που ονομάζεται ψευδάργυρος στο σώμα σας; Στην πραγματικότητα, αυτός ο ψευδάργυρος είναι κάτι που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα μας; Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την έλλειψη ψευδαργύρου, τι είναι η έλλειψη ψευδαργύρου, τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσετε.

Τι είναι ο ψευδάργυρος; Γιατί είναι τόσο σημαντικός για εμάς;

Με απλά λόγια, ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για το σώμα μας. Είναι σαν τους μικρούς εργάτες του σώματός μας. Τι είδους πράγματα κάνει αυτός ο ψευδάργυρος στο σώμα μας;

• Βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν ασθένειες.
• Σας βοηθά να αναρρώσετε γρήγορα όταν τραυματιστείτε.
• Ο ψευδάργυρος είναι επίσης πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την απόκτηση ενός υγιούς μωρού.

Αλλά να κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ψευδάργυρο από μόνο του . Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τον λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε και πίνουμε. Μερικές φορές, πρέπει να λαμβάνουμε συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες των γιατρών μας.

Τώρα, υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας μικρής έλλειψης ψευδαργύρου και μιας σοβαρής ανεπάρκειας που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Μια μικρή ανεπάρκεια ονομάζεται ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Αλλά η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι όταν τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα είναι τόσο χαμηλά που επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματός μας και τον τρόπο που αισθανόμαστε όλη την ημέρα. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχει θεραπεία για αυτό. Με τη θεραπεία, τα επίπεδα ψευδαργύρου σας θα αποκατασταθούν και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου;

Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία σας και το επίπεδο της έλλειψης ψευδαργύρου. Σκεφτείτε το, τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει ένα μικρό παιδί μπορεί να μην είναι τα ίδια με αυτά που μπορεί να εμφανίσει ένας ενήλικας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα:

• Συχνές κενώσεις: Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε μικρά μωρά.
• Συχνές ασθένειες: Αυτό συμβαίνει επειδή η ανοσία του οργανισμού μειώνεται.
• Καχεκτική ανάπτυξη: Είναι επίσης ένα σύμπτωμα όταν το ύψος και η σωματική ανάπτυξη των μικρών παιδιών, των παιδιών που αναπτύσσονται και των νεαρών ενηλίκων δεν συμβαίνουν τόσο γρήγορα όσο αναμένεται.
• Τριχόπτωση ή αραίωση: Αν νιώθετε ότι χάνετε πολλά μαλλιά ενώ στέκεστε όρθιοι , αυτό είναι κάτι που πρέπει να εξετάσετε.
• Αλλαγές στα νύχια: Εάν τα νύχια σας έχουν αλλάξει χρώμα και γίνονται εύθραυστα, λάβετε υπόψη και αυτό.
• Αίσθημα λήθαργου και ευερεθιστότητας: Αίσθημα κόπωσης, αδιαφορίας για οτιδήποτε και θυμού για μικρά πράγματα.
• Ανορεξία: Το αίσθημα ότι δεν θέλεις να φας.
• Απώλεια γεύσης και όσφρησης: Απώλεια της ικανότητας σωστής γεύσης και όσφρησης των τροφίμων.
• Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων στους άνδρες.
• Βλάβη ή πληγές του δέρματος.
• Οι πληγές χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν: Εάν ακόμη και μια μικρή πληγή χρειάζεται πολύ χρόνο για να επουλωθεί, αυτό μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα.

Να θυμάστε, μην υποθέτετε ότι έχετε έλλειψη ψευδαργύρου μόνο και μόνο επειδή έχετε ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα. Αυτά μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα άλλων ασθενειών. Επομένως, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Γιατί ο οργανισμός μας έχει έλλειψη ψευδαργύρου; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη ψευδαργύρου:

1. Δεν λαμβάνουμε αρκετό ψευδάργυρο από τις τροφές που τρώμε (διατροφικοί λόγοι).

2. Μπορεί να έχετε κάποια ιατρική πάθηση που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει ή να χρησιμοποιήσει τον ψευδάργυρο.

3. Εάν λαμβάνετε κάποιο φάρμακο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό σας.

Ας μιλήσουμε για καθένα από αυτά με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες .

1. Έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή (διατροφικοί λόγοι)

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, το κρέας, το ψάρι και τα αυγά, που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Έτσι, αν δεν τρώτε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα, το σώμα σας μπορεί να μην λαμβάνει την ποσότητα ψευδαργύρου που χρειάζεται.

Ειδικά αν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή , είναι πιο πιθανό να έχετε έλλειψη ψευδαργύρου επειδή δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Επίσης, πιθανότατα τρώτε πολλά δημητριακά και ξηρούς καρπούς όπως φασόλια, μπιζέλια και φακές. Αυτές οι τροφές περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται φυτικά άλατα . Αυτό που κάνουν αυτά τα φυτικά άλατα είναι να περιορίζουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου στο σώμα μας. Έτσι, ακόμα κι αν λαμβάνετε ψευδάργυρο από φυτικές τροφές, μπορεί να μην απορροφηθεί σωστά από τον οργανισμό.

Επίσης, οι διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία μπορούν να προκαλέσουν άλλες διατροφικές ελλείψεις, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας ψευδαργύρου.

2. Έλλειψη ψευδαργύρου λόγω ασθένειας

Υπάρχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Μερικά παραδείγματα είναι:

• Διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• Εγκαύματα δέρματος
• Κοιλιακή νόσος
• Νόσος του Crohn
• HIV
• Νεφρική νόσος
• Ηπατική νόσος
• Παθήσεις του παγκρέατος
• Εγκυμοσύνη (το σώμα χρειάζεται περισσότερο ψευδάργυρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου)
• Ελκώδης κολίτιδα
• Σύνδρομο βραχέος εντέρου
• Σήψη - μια σοβαρή λοίμωξη
• Διαβήτης τύπου 2

Τι συμβαίνει λόγω αυτών των τύπων ασθενειών;

• Το πεπτικό μας σύστημα μπορεί να μην είναι σε θέση να απορροφήσει σωστά τον ψευδάργυρο.
• Η ανάγκη του οργανισμού μας για ψευδάργυρο μπορεί να αυξηθεί.
• Πάρα πολύς ψευδάργυρος μπορεί να αποβληθεί από το σώμα μας.

3. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου λόγω θεραπείας

Μερικές φορές, η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να προκληθεί από τις θεραπείες που λαμβάνουμε για ασθένειες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (Βαριατρική χειρουργική)
• Θεραπεία χηλίωσης (θεραπεία που απομακρύνει τα βαρέα μέταλλα από το σώμα)
• Διουρητικά
• Αιμοκάθαρση για νεφροπαθείς
• Παρεντερική διατροφή (χορήγηση διατροφής απευθείας στις φλέβες μέσω σύριγγας)
• Μερικά αντιβιοτικά

Μπορεί η έλλειψη ψευδαργύρου να είναι γενετική;

Ναι, αλλά είναι πολύ σπάνιο . Υπάρχει μια γενετική πάθηση που ονομάζεται ακροδερματίτιδα εντεροπαθητική . Προκαλεί ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Περίπου ένα στα 500.000 παιδιά διαγιγνώσκεται με αυτή την πάθηση.

Πώς οι γιατροί το διαγιγνώσκουν αυτό;

Έτσι διαγιγνώσκουν οι γιατροί την έλλειψη ψευδαργύρου:

• Θα υποβληθείτε σε κλινική εξέταση (ιατρική εξέταση).
• Θα σας ρωτήσουμε για το προηγούμενο ιατρικό σας ιστορικό.
• Μιλάς για τα φαγητά που τρως και πίνεις.
• Ρωτάω αν παίρνετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Επιπλέον, μπορούν να γίνουν εξετάσεις αίματος και ούρων για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν άλλες αιτίες για τα συμπτώματά σας. Μια εξέταση αίματος μπορεί να δείξει το επίπεδο ψευδαργύρου στο αίμα σας. Ωστόσο, αυτό από μόνο του δεν αρκεί για να επιβεβαιώσει την έλλειψη ψευδαργύρου. Επειδή δεν αντικατοπτρίζει πάντα με ακρίβεια την ποσότητα ψευδαργύρου που υπάρχει πραγματικά στο σώμα σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας χορηγήσει συμπληρώματα ψευδαργύρου για να δει πώς αντιδρά το σώμα σας. Εάν τα συμπληρώματα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει την ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Υπάρχει θεραπεία για αυτό; Πώς μπορώ να γίνω καλύτερα;

Τα καλά νέα είναι ότι η έλλειψη ψευδαργύρου είναι θεραπεύσιμη! Οι γιατροί αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση χορηγώντας σας συμπληρώματα ψευδαργύρου . Αυτά διατίθενται με τη μορφή χαπιών ή σιροπιών που λαμβάνετε από το στόμα. Ο γιατρός σας θα σας πει ποιο συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς, πόσο να πάρετε και για πόσο καιρό να το πάρετε. Ποτέ μην λαμβάνετε συμπληρώματα μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει επίσης για το πώς να λαμβάνετε περισσότερο ψευδάργυρο από τις τροφές που τρώτε. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει διατροφικές συμβουλές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.

Πώς να προσλάβω περισσότερο ψευδάργυρο από τις τροφές με φυσικό τρόπο;

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας. Γενικά, αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε ψευδάργυρο:

• Φασόλια φούρνου
• Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, κάσιους)
• Αρακάς
• Πουλερικά και κόκκινο κρέας (κοτόπουλο και μοσχάρι)
• Σπόροι όπως σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι
• Φύτρο σιταριού
• Άγριο ρύζι

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν πιστεύετε ότι έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Επειδή πολλά από τα συμπτώματα που συζητήσαμε νωρίτερα μπορεί να είναι κοινά σε πολλές άλλες ασθένειες, όχι μόνο στην έλλειψη ψευδαργύρου. Ένας γιατρός είναι αυτός που μπορεί να βρει την ακριβή αιτία και να σας πει ποια θεραπεία χρειάζεστε.

Αν έχω αυτή την πάθηση, τι να περιμένω;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι συνήθως πλήρως θεραπεύσιμη με θεραπεία . Εάν λαμβάνετε τα συμπληρώματα ακριβώς όπως σας συνιστά ο γιατρός σας, τα συμπτώματά σας θα πρέπει να αρχίσουν να βελτιώνονται μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες . Ο γιατρός σας θα σας πει εάν χρειάζεται να ελέγξετε ξανά τα επίπεδα ψευδαργύρου σας ή εάν χρειάζεται να αναζητήσετε άλλες παθήσεις που μπορεί να το προκαλούν αυτό.

Επηρεάζει η έλλειψη ψευδαργύρου τα νύχια μου;

Ναι, απολύτως. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα νύχια σας. Οι γιατροί το ονομάζουν αυτό δυστροφία των νυχιών . Τα νύχια σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα ή μπορεί να εμφανίσουν ραβδώσεις κατά μήκος του νυχιού - γνωστές και ως γραμμές του Beau . Επίσης, ο ρυθμός με τον οποίο αναπτύσσονται τα νύχια σας μπορεί να επιβραδυνθεί.

Ωστόσο, πολλά άλλα πράγματα εκτός από την έλλειψη ψευδαργύρου μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση και την υφή των νυχιών σας. Επομένως, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στα νύχια σας.

Μπορεί η έλλειψη ψευδαργύρου να προκαλέσει ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει κάποια επίδραση στην ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μια ασθένεια που προκαλεί προβλήματα όρασης και εμφανίζεται με την ηλικία . Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτής της σχέσης.

Προκαλεί το άτμισμα έλλειψη ψευδαργύρου;

Όχι. Το άτμισμα δεν προκαλεί ανεπάρκεια ψευδαργύρου, το αντίθετο μάλιστα . Όταν ατμίζετε, το σώμα σας εκτίθεται σε ψευδάργυρο και άλλα βαρέα μέταλλα. Αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών, μια κατάσταση γνωστή ως οξειδωτικό στρες . Αυτή η ανισορροπία μπορεί να βλάψει τα κύτταρα και τους ιστούς, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα υγείας.

Τέλος, ένα μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Ακόμα κι αν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου ή έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με την πάθηση, δεν υπάρχει λόγος πανικού . Πρόκειται για μια θεραπεύσιμη πάθηση. Με την κατάλληλη θεραπεία, θα νιώσετε σύντομα καλύτερα.

Επίσης, εάν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις που συμβάλλουν σε χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα σας, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να τις διαχειριστείτε.Το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε συμπτώματα, αντί να κάνετε απλώς ό,τι θέλετε. Για να παραμείνετε υγιείς, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να διασφαλίζετε ότι το σώμα σας λαμβάνει τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

` Έλλειψη ψευδαργύρου, Ψευδάργυρος, Διατροφή, Συμπτώματα, Έλλειψη ψευδαργύρου, Θεραπεία ψευδαργύρου, Δίαιτα ψευδαργύρου, Έλλειψη ψευδαργύρου