Ĉu ankaŭ via kalkano doloras? Ni parolu pri la aĥila tendeno!

Ĉu vi iam aŭdis pri la "aĥila tendeno"? Vi eble aŭdis pri atletoj, kiuj vundis ĉi tiun parton de sia kruro. Ĝi estas fakte tre grava parto de nia korpo. Hodiaŭ, ni parolos pri ĝi en simpla maniero, kiun vi povas kompreni.

Kio estas la aĥila tendeno?

Simple dirite, la aĥila tendeno estas forta bendo de histo situanta sur la malantaŭo de via kruro, ĝuste super via maleolo, en la sura regiono. Pli specife, la aĥila tendeno ligas la surajn muskolojn al la kalkanosto (ankaŭ nomata kalkaneo fare de kuracistoj). Alia medicina nomo por ĉi tio estas la kalkana tendeno.

Nun vi eble scivolas, kio estas "tendeno". Tendenoj estas kiel fortaj, iomete elastaj bendoj en niaj korpoj. Ĉi tiuj estas tio, kio ligas niajn muskolojn al niaj ostoj. Kiam ni kuntiras muskolon, la tendeno ligita al ĝi tiras la respondan oston, kiu tiam kapablas movi tiun oston.

Ĉi tiu nomo 'Aĥilo' estas iom stranga, ĉu ne? Estas kialo por tio. Mi ne scias, ĉu vi aŭdis pri heroo nomita 'Aĥilo' el la greka mitologio. Li ne povis esti vundita ie ajn, krom en unu loko. Tio estis la malantaŭo de lia kalkano. Tial ĉi tiu tendeno ricevis sian nomon 'Aĥila tendeno' pro tiu rakonto. Ĉu ĝi ne estas mirinda?

Kio okazas al la aĥila tendeno? Kial ĉi tio gravas por ni?

La aĥila tendeno estas esenca por ni. Ĉar, kiel menciite antaŭe, tie la surmuskolo konektiĝas al la kalkanosto. Ĉi tiu ligo permesas al ni movi nian piedon kaj maleolon ĝuste.

Pensu pri ĝi tiel. Vi kunpremas viajn suromuskolojn. Kio okazas tiam? La aĥila tendeno tiras la kalkanon supren. Ĝi agas kiel levilo. Ĉi tiu procezo permesas al ni:

• Vi povas marŝi .
• Vi povas kuri .
• Vi povas salti supren.
• Vi povas grimpi la ŝtuparon .
• Vi povas stari sur la piedfingroj .

La helpo de la aĥila tendeno estas esenca por ĉio ĉi. Tio signifas, ke ĝi estas rekte rilata al multaj el niaj ĉiutagaj agadoj.

Kie precize troviĝas la aĥila tendeno?

Ĉi tio situas sur la malantaŭo de via kruro, komenciĝante ĉirkaŭ duonvoje laŭ via tibio kaj malsuprenirante ĝis kie ĝi konektiĝas al via kalkanosto. Ĉar vi havas du krurojn, vi ankaŭ havas du aĥilajn tendenojn, unu por ĉiu kruro.

Kiom granda estas ĉi tio?

La aĥila tendeno ĉe plenkreskulo kutime longas ĉirkaŭ 15 ĝis 26 centimetrojn (6 ĝis 10 colojn). Kvankam ĝi estas malgranda, ĝi estas la plej dika kaj forta tendeno en nia korpo! Nur pensu, ĉi tiu malgranda tendeno povas subteni ĉirkaŭ kvaroblan pezon de via korpo! Tiom forta ĝi estas.

El kio konsistas la aĥila tendeno?

Ĉi tiu forta tendeno konsistas ĉefe el du specoj de proteinoj: "Kolageno" kaj "Elastino".

• Kolageno estas tre ofta proteino en niaj korpoj. Fakte, ĉirkaŭ triono de la tuta proteino en niaj korpoj estas kolageno! Ĉi tiu kolageno estas tio, kio donas al tendenoj ilian forton.
• La proteino "Elastino" estas iom elasta. Tio permesas al la tendeno streĉiĝi kaj poste kuntiriĝi reen al sia originala formo. Tio estas tre grava kiam ni moviĝas.

Ĉi tiu tendeno ricevas sian sangoprovizon de du sangaj vaskuloj en la malsupra kruro. Ĝi ankaŭ estas konektita al du nervoj (la "surala nervo" kaj la "tibia nervo") por kontroli kaj provizi sensacion.

Kiuj estas la plej oftaj vundoj de la aĥila tendeno?

Ni ofte aŭdas pri vundoj de la aĥila tendeno kiam ili okazas al atletoj, ĉu ne? Sed vere, ĉiu povas suferi ĉi tiujn vundojn. Jen kelkaj el la plej oftaj vundoj:

• Tendinito: Ĉi tio estas inflamo de la tendeno, aŭ simple ŝvelaĵo. Ĝi ofte estas kaŭzata de troa uzado.
• Aĥila tendeno krevas aŭ ŝiriĝas: Ĉi tio estas pli grava kondiĉo. La tendeno povas ŝiriĝi tute aŭ parte. Ĝi povas esti kaŭzita de subita penado aŭ malĝusta salto.
• Kalkanbursito: Bursito okazas kiam malgranda fluidoplena saketo nomata burso troviĝas inter la kalkanosto kaj la aĥila tendeno.
• Misformaĵo de Haglund: Ĉi tio estas malgranda ŝvelaĵo ĉe la malantaŭo de la kalkanosto. Ĉi tiu ŝvelaĵo povas kaŭzi doloron kaj iriton de la aĥila tendeno.

Imagu, ke vi subite komencas kuri, aŭ subite saltas antaŭen ludante badmintonon, kaj tiam vi aŭdas "klakon" el via kruro kaj sentas akran doloron. En tia momento, ekzistas alta ŝanco, ke la aĥila tendeno ŝiriĝos (rompiĝos).

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tiun specon de malsano?

Se vi havas doloron aŭ ŝvelaĵon en la malantaŭo de via kruro, kalkano aŭ kalkano, vi nepre devus konsulti kuraciston. Kuracisto sekvos plurajn paŝojn por diagnozi ĉi tiun kondiĉon:

1. Ekzameno de vi: La kuracisto zorge ekzamenos vian piedon, maleolon kaj kalkanon. Ili kontrolos ĉu estas ŝvelaĵo kaj doloraj areoj.

2. Demandado pri simptomoj: Oni faros al vi multajn demandojn, ekzemple kian doloron vi havas, kiom longe ĝi daŭras, je kioma horo de la tago ĝi estas plej forta, kaj ĉu vi faris ion por helpi. Estas tre grave, ke vi diru precize kio okazis.

3. Specialaj testoj: Iafoje la kuracisto povas fari specialan teston, kiel ekzemple la "Thompson-teston", se ekzistas ia dubo pri ĉu la aĥila tendeno krevis.

4. Bildigaj testoj:Por determini la precizan naturon de la vundo, oni povas fari la jenajn testojn:

• Rentgena foto: Kontrolu ostajn problemojn.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio estas tre utila por kontroli la staton de la tendeno kaj ĉu estas ŝiro.
• `M.R.I. Skanado` (`Magneta Resonanca Bildigo - MR-skanado`): Ĉi tio povas preni tre klaran bildon de la tendeno kaj ĉirkaŭa histo.
• `KT-skanado` (`Komputila tomografio - KT-skanado`): Iafoje tio ankaŭ povas esti necesa.

Kiel oni traktas vundon de aĥila tendeno?

Traktadaj ebloj dependas de multaj faktoroj, inkluzive de la tipo de vundo, kiun vi havas, ĝia kaŭzo kaj via normala aktivecnivelo. Via kuracisto determinos la plej bonan kuracadon por vi. Jen kelkaj ofte uzataj kuracadoj:

• La metodo `RICE`: Multaj homoj aŭdis pri ĉi tio.
• R - Ripozo: La unua afero farenda estas ripozigi la vunditan kruron. Ne kuru aŭ saltu tro multe.
• I - Glacio: Apliku glacion dum 15-20 minutoj plurfoje tage por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Ne apliku glacion rekte al la haŭto, envolvu ĝin en tuko.
• C - Kunpremo: Apliku malgrandan kvanton da kunpremo per elasta bandaĝo por kontroli ŝvelaĵon. Sed ne apliku ĝin tiel streĉe, ke ĝi ĉesigas la sangofluon.
• E - Alteco: Tenu vian kruron super la nivelo de via koro kiel eble plej multe. Vi povas teni kusenon supre.

• Medikamentoj:
• Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, via kuracisto povas preskribi dolorpilolojn kiel NSAID-ojn (ekz. ibuprofeno, diklofenako) aŭ acetaminofenon (ekz. paracetamolo).
• Iafoje, se la inflamo estas severa, la kuracisto povas preskribi medikamenton nomatan "kortikosteroidoj" (eble kiel injekto). Tamen, ne estas bona ideo uzi ilin regule.

• Senmovigo: Via kuracisto povas rekomendi bandaĝon aŭ gipsaĵon (ion similan al boto) por teni vian kruron kaj maleolon senmovaj ĝis la tendeno resaniĝas.

• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi specialajn ekzercojn por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ via aĥila tendeno kaj pliigi la flekseblecon de la tendeno.

• Ortozoj: Iuj homoj povas ricevi specialajn enmetaĵojn por esti metitaj en siajn ŝuojn. Ĉi tiuj provizas komforton al la piedo kaj maleolo.

• Kirurgio: Plej multaj homoj ne bezonas kirurgion. Tamen, se la tendeno estas tute ŝirita, aŭ se aliaj traktadoj ne helpas, kirurgio povas esti necesa por ripari ĝin.

La plej grava afero estas,Ne provu ian ajn kuracadon, kiun vi volas fari, sen konsulti kuraciston. Fari tion povus plimalbonigi la situacion.

Ĉu ekzistas manieroj preventi tiajn vundojn de la aĥila tendeno?

"Foje ni ne povas preventi akcidentojn. Ĉi tiujn vundojn povas kaŭzi aferoj kiel falo aŭ subita salto. Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon:"

• Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon kaj taŭgajn ŝuojn dum sportado, ekzercado aŭ farado de peza laboro.
• Neniam "ludu tra la doloro." Doloro estas signo, ke io estas malĝusta. Tiam, haltu kaj ripozu.
• Post streĉa ekzercado aŭ sportoj, donu al via korpo sufiĉe da ripozo kaj tempon por resaniĝi.
• Antaŭ ol komenci ajnan sporton aŭ ekzercon, certiĝu "varmiĝi" kaj "streĉi" ĝuste. Streĉado, precipe de la aĥila tendeno kaj suromuskoloj, reduktas la premon sur la maleola artiko. Ĉi tio estas la plej bona maniero por preventi vundojn.
• " Post sportado aŭ ekzercado, faru "malvarmiĝan periodon" kaj streĉu denove. Tio helpos viajn muskolojn resaniĝi pli rapide."

Ĉu vi povas marŝi se via aĥila tendeno estas difektita?

"Multaj homoj povas iagrade marŝi kaj movi sian maleolon eĉ kun ŝirita aŭ vundita aĥila tendeno. Tamen, ĝi povas esti tre dolora kaj malfacila."

La plej grava afero estas, se vi opinias, ke vi havas vundon de la aĥila tendeno, eĉ se vi povas marŝi aŭ meti vian piedon sur la teron, tuj konsultu kuraciston.

"Ju pli vi uzas vian vunditan kruron kaj metas pezon sur ĝin, des pli malbona la vundo povas fariĝi. Do, ĝis vi vidos kuraciston, estas plej bone uzi ion kiel lambastonojn aŭ irilon se eble."

Ĉu la aĥila tendeno resaniĝas memstare?

"Kelkajn malgrandajn vundojn, kiel ekzemple malgrandan inflamon, oni povas mildigi per ŝanĝo de la tipo de ŝuoj, kiujn vi portas, evitado de agadoj dum kelkaj tagoj kaj ripozado. Tamen, ne supozu, ke ĉiu vundo resaniĝos memstare."

"Se vi sentas doloron, precipe en la areo kie troviĝas via aĥila tendeno, aŭ se vi aŭdas 'paf'-sonon kaj subite sentas doloron, aŭ se vi scias, ke ĝi estas iel vundita, ne perdu tempon kaj tuj konsultu kuraciston. "

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

"La aĥila tendeno estas kiel tiu greka heroo, heroo kiu faras grandan servon al niaj korpoj, helpante nin moviĝi la tutan tagon. Dum multaj homoj pensas, ke aĥilaj vundoj okazas nur al atletoj, en realeco ĉiu povas havi problemojn kun ĉi tiu tendeno."

Do, se vi sentas doloron aŭ malkomforton en via malsupra kruro, maleolo aŭ kalkano, ne ignoru ĝin. Konsultu kuraciston por ekscii precize kio kaŭzas ĝin kaj kion fari pri ĝi. Tiam via "heroa" aĥila tendeno povos rapide resaniĝi kaj vi povos reveni al viaj normalaj agadoj.

Memoru, frua kuracado signifas fruan resaniĝon!

` Aĥila tendeno, Kalkaneala tendeno, Tendenaj vundoj, Kalkandoloro, Kalkandoloro, Sportaj vundoj, Tendinito