Ĉio pri Akrofobio (timo de alto)

Imagu, ke vi kaj viaj amikoj iris al tegmenta restoracio sur alta konstruaĵo en Kolombo. Aŭ vi iris al la rando de la mondo en Nuwara Eliya kaj rigardis malsupren. Subite, kiam vi rigardas malsupren, ĉu vi sentas vin kapturna, via brusto pulsas, vi komencas ŝviti, via korpo tremas, kaj vi sentas, ke vi falos? Se ĉi tiu timo superas la normalan timon pri alto kaj estas tro forta por kontroli, tiam vi eble havas kondiĉon nomatan Akrofobio . Ne zorgu pri tio, ni parolu pri ĝi detale.

Simple dirite, kio estas Akrofobio?

Akrofobio estas troa, nenormala kaj neracia timo je alto. Ĝi estas mensmalsano, pli specife angorneŭrozo . Persono kun ĉi tiu malsano spertas ekstreman timon kaj angoron pensante pri alto aŭ estante en altaj lokoj.

Nun vi eble pensas, "Do kiu ne timas altojn?" Estas vere. Ni ĉiuj sentas nin iom nervozaj kaj singardaj kiam ni rigardas malsupren de alta ponto. Tio estas normala, kaj ĝi estas por nia propra sekureco. Sed iu kun akrofobio spertas ion tute alian. Ili eble sentas superfortan timon kiam ili grimpas ŝtuparon, alproksimiĝas al balkono hejme, aŭ parkas sian aŭton sur la supra etaĝo de butikcentro. Ĉi tiu timo estas multe pli granda ol la efektiva danĝero en tiu momento.

Kiu plej timas ĉi tion?

Kiel aliaj fobioj, akrofobio povas trafi iun ajn, sendepende de aĝo aŭ sekso. Tamen, en la plej multaj kazoj, ĉi tiuj specifaj fobioj komenciĝas en infanaĝo kaj simptomoj komencas aperi en adoleskeco. Esploroj trovis, ke ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta inter virinoj.

Kiajn lokojn timas persono kun akrofobio?

Homoj kun ĉi tiu timo ne timas la samajn altojn. Dum iuj homoj timas grimpi ŝtupetaron plurajn futojn altan, aliaj eble timas rigardi altan konstruaĵon. Ni klarigu tion iom pli per la suba tabelo.

Ekzemple, se vi nur timas flugi, ĝi ne estas Akrofobio. Tio estas aparta kondiĉo nomata Aerofobio. Tamen, se vi timas flugi, transiri pontojn aŭ grimpi altajn konstruaĵojn pro via alteco, pli verŝajne temas pri Akrofobio. Se ĉi tiu timo malhelpas vian vivon, estas tre grave konsulti kuraciston kaj ricevi ĝustan diagnozon.

Kiuj estas la simptomoj de akrofobio?

Kiam tiu ĉi timo aperas, multaj simptomoj aperas, kaj mensaj kaj fizikaj. Ni rigardu ilin aparte.

Kial estas tia timo?

Esploristoj ankoraŭ ne kapablas precize indiki unu kialon por tio, sed ekzistas pluraj faktoroj, kiujn ili opinias povus kontribui al tio:

• Natura Evoluo: Kelkaj sciencistoj kredas, ke la timo fali de alto kaj vundiĝi estas io natura por homoj. Ĉi tiu natura timo povas troiĝi en la mensoj de iuj homoj kaj evolui al fobio.
• Antaŭa malbona sperto: Ĉi tion povas kaŭzi io kiel fali de alto, vidi iun fali, aŭ sperti timigan okazaĵon dum en alta loko kiel infano.
• Familia historio: Se iu en la familio havas angoro-rilatajn malsanojn, aliaj povas havi iomete pliigitan riskon disvolvi similajn kondiĉojn.

Kiel kuracisto precize diagnozas ĉi tion kiel akrofobion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, ili faros al vi serion da demandoj pri viaj simptomoj, kiom longe ili ĉeestis, kaj viaj pasintaj spertoj. Kutime, por esti diagnozita kiel fobio, la timo devas esti persista dum almenaŭ 6 monatoj .

Estas kvar ĉefaj aferoj konsiderindaj dum diagnozado de fobio:

• Troa kaj neracia timo: Havi troan timon, kiu estas tute malproporcia al la situacio, kiu kaŭzas la timon.
• Antaŭvida Angoro: Angoro okazas ĉe la penso pri irado al alta loko.
• Evitado: Provi eviti situaciojn implikantajn altojn. Kelkaj homoj eĉ ŝanĝas laborpostenojn pro tio.
• Interfero kun ĉiutaga vivo: Se ĉi tiu timo interrompas viajn normalajn agadojn kaj sociajn rilatojn, ĝi estas konsiderata fobio.

Via kuracisto nur diagnozos akrofobion post konsidero de ĉi tiuj faktoroj kaj certigado, ke ne ekzistas alia fizika aŭ mensa malsano kontribuanta al viaj simptomoj.

Kiuj estas la sukcesaj kuracmetodoj por tio?

La bona novaĵo estas, ke akrofobio estas tre kuracebla kondiĉo. En la plej multaj kazoj, psikoterapio estas la ĉefa kuracado. En iuj kazoj, medikamentoj povas esti rekomenditaj provizore kiel aldonaĵo al terapio.

Psikoterapio

1. Ekspona Terapio

Jen la plej efika kuracado por fobioj. Simple dirite, ĝi implikas iom post iom eksponi vin al la afero, kiun vi timas, nome altojn, laŭ tre laŭgrada, sekura kaj kontrolita maniero .

• Unue, la terapiisto petos vin rigardi bildojn de altaj lokoj.
• Poste, oni petos vin spekti filmetojn kun altaj lokoj.
• Tiam, eble ili iros kun vi kaj supreniros malgrandan ŝtuparon, aŭ helpos vin rigardi malsupren de balkono sur la unua etaĝo.

Dum vi iom post iom alkutimiĝas al altoj tiamaniere, via cerbo lernas, "Ĉi tio ne estas tiel timiga kiel mi pensis, ke ĝi estos."

2. Virtuala Realeca Ekspona Terapio (VRET)

Jen tre moderna kaj "ŝika" metodo de Ekspona Terapio. En ĉi tiu, oni devigas vin porti VR-kapaŭskultilon. Kiam vi surmetas ĝin, vi spertas kvazaŭ vi estus sur alta konstruaĵo, aŭ piedirus super alta ponto. Sed vi fakte estas en la sekureco de la ĉambro de la terapiisto. Ĉar ĉi tio estas 100% sekura kaj tre simila al reala sperto, ĝi pruviĝis esti tre efika metodo por trakti akrofobion.

3. Kogna Kondutisma Terapio (KKT)

Ĉi tio fokusiĝas al ŝanĝo de viaj pensmanieroj . La terapiisto parolos al vi kaj helpos vin identigi neraciajn, falsajn pensojn, kiujn vi havas pri altoj ("Mi certas, ke mi falos", "Mi neniam superos ĉi tiun timon"). Poste, ili defios tiujn pensojn kaj gvidos vin anstataŭigi ilin per pli realismaj, pozitivaj pensoj.

Medikamentoj

Medikamentoj ne povas tute kuraci fobion. Tamen, via kuracisto povas provizore preskribi iujn medikamentojn por helpi kontroli troan angoron dum psikoterapio, aŭ por kontroli simptomojn kiam vi ne povas eviti iri al altaj niveloj.

• Beta-blokiloj: Ĉi tiuj kontrolas fizikajn simptomojn kiel palpitaciojn kaj tremojn.
• Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj rapide reduktas angoron. Tamen, pro la risko de dependeco, ili estas uzataj nur dum tre mallonga tempodaŭro sub strikta superrigardo de kuracisto .

Kiel mi povas regi mian vivon kun ĉi tiu timo?

Dum vi ricevas kuracadon, estas aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem. Se vi subite devas iri al alta altitudo, provu ĉi tiujn aferojn por redukti vian angoron:

• Ne rigardu malsupren. Rigardu kiel eble plej malproksimen, al la horizonto.
• Fokusu sur ion senmovan proksime de vi (arbo, konstruaĵo).
• Se eble, sidiĝu aŭ kuŝiĝu sur la planko.
• Uzu distraĵojn . Ekzemple, nomu 5 ruĝajn aferojn, kiujn vi povas vidi. Aŭ kalkulu malsupren de 100.

Ĉi tiuj kutimoj ankaŭ helpos vin en la ĉiutaga vivo:

• Dormu sufiĉe kaj ekzercu.
• Praktiku aferojn kiel meditadon kaj profundajn spirajn ekzercojn.
• Ĉiam vizitu vian terapiiston je planitaj datoj.
• Parolu pri tio kun via familio kaj amikoj. Ilia subteno estos granda fonto de forto por vi.