Ĉu vi iam sentas vin tiel laca kaj streĉita, ke vi nenion povas fari? Estas tempoj, kiam vi sentas vin superfortita, via kapo doloras, kaj via menso ŝajnas, ke ĝi ne havas liberecon? En tiaj tempoj, iuj homoj serĉas naturajn solvojn. Inter ĉi tiuj, vi eble aŭdis la nomon "Adaptogenoj". Do ni vidu, kio ĉi tiuj efektive estas, kiel ili efikas al nia korpo, kaj ĉu ili estas sekuraj por uzi.
Kiuj estas ĉi tiuj adaptogenoj?
Simple dirite, adaptogenoj estas specialaj aktivaj ingrediencoj troveblaj en certaj plantoj kaj fungoj. Ilia ĉefa funkcio estas helpi niajn korpojn trakti streson, angoron kaj lacecon . Ili ricevas sian nomon ĉar ili helpas la korpon "adaptiĝi".
Pensu pri ili kiel "termostato" en niaj korpoj. Kiel aparato, kiu malaltigas la temperaturon en domo se fariĝas tro varme, kaj levas ĝin se fariĝas tro malvarme, ĉi tiuj adaptogenoj helpas restarigi ekvilibron en la korpo. Por ke planto estu nomata adaptogeno, ĝi devas havi tri ĉefajn ecojn:
- Ĝi ne estas toksa kiam prenita en normalaj, rekomenditaj dozoj.
- Vi bezonas helpi la korpon trakti mensan aŭ fizikan streson.
- Ni bezonas helpi revenigi la korpon al ĝia natura stato de ekvilibro ( homeostazo ) .
Sed gravas memori, ke adaptogenoj ne estas la sola solvo kontraŭ longdaŭra streso. Ili povas esti provizora helpo, kiel bandaĝo, sed ankaŭ gravas trovi la kaŭzon de la streso kaj trovi solvojn al ĝi.
Kiel adaptogenoj funkcias ene de la korpo?
La ĉefa celo de uzado de adaptogenoj estas revenigi niajn korpojn al stato de ekvilibro (homeostazo). La kemiaĵoj en ĉi tiuj herboj pliigas aŭ malpliigas la kemiajn reakciojn, kiuj okazas en niaj korpoj laŭbezone.
Ni komprenu per ekzemplo.
Imagu, ke vi estas tre streĉita, superfortita, kaj sentas vin tre premata. Tiam la hormono 'Kortizolo' pliiĝas en nia korpo. Tial ni...Ĝi nomiĝas la stresa hormono. Kiam vi prenas adaptogenon, ĝi helpas kontroli ĉi tiujn levitajn kortizolajn nivelojn kaj trankviligi vin.
Nun pensu pri la alia maniero. Ni supozu, ke vi havas kronikan lacecon kaj viaj kortizolaj niveloj estas pli malaltaj ol normale. Tiam ĉi tiu adaptogeno helpos pliigi tiujn malaltajn kortizolajn nivelojn al la bezonata nivelo kaj donos al vi energion.
Ĉu vi komprenas? Tio signifas, ke ĉi tiuj ne estas aferoj, kiuj funkcias nur en unu direkto. Ilia tasko estas kompreni, kion la korpo bezonas en tiu momento, agi laŭe, kaj "ekvilibrigi" la korpon.
Kiuj estas la plej oftaj tipoj de adaptogenoj?
Ekzistas pluraj specoj de adaptogenoj, kaj ni rigardos kelkajn el ili.
| Adaptogena Tipo | Ŝlosilaj Avantaĝoj kaj Uzoj |
|---|---|
| Aŝvagando (Withania somnifera) | Ĉi tion multaj homoj en nia lando scias kaj ankaŭ vaste uzas en Ajurvedo. Ĝi helpas trankviligi la cerban agadon, kiu ĉefe respondas al streso kaj angoro. Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn ecojn, kiuj reduktas ŝvelaĵon en la korpo. |
| Azia ginseng (Panax ginsengo) | Ĝi estas bone konata pro mildigo de mensa kaj fizika laceco. Ĝi helpas provizi la korpon per forto kaj eltenemo dum stresaj situacioj. |
| Amerika ginseng (Panax quinquefolium) | Ĝi subtenas la imunsistemon. Ĝi povas redukti ŝvelaĵon en la korpo kaj mildigi doloron. Ĝi ankaŭ fortigas la nervan sistemon kaj helpas kontraŭbatali streson. |
| Rodiolo (Rhodiola rosea) | Ĝi helpas mildigi simptomojn de laceco, angoro kaj depresio. Kelkaj studoj montris, ke ĝi plibonigas rendimenton en stresaj situacioj, kiel ekzemple ĉe la laboro aŭ dum ekzercado. |
| Eleŭtero (Eleutherococcus senticosus) | Ankaŭ nomata siberia ginsengo. Kiel ginsengo, ĝi mildigas streson kaj lacecon. Ĝi ankaŭ helpas plifortigi la imunsistemon. |
Kiel uzi ĉi tiujn?
Ĉar adaptogenoj estas substancoj derivitaj de plantoj, ili povas esti uzataj diversmaniere.
- Povas esti prenita kiel kapsuloj aŭ tablojdoj .
- Ĝi povas esti pulvorigita kaj aldonita al manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj.
- Ĝi povas esti uzata kiel tinkturo , kiu estas likva ekstrakto farita per diluado de ĝi en solvilo kiel alkoholo.
Ĉu oni povas trinki ĝin kiel teon?
Jes, absolute. Trinki tason da teo estas bonega maniero simple malstreĉiĝi. Iuj adaptogenoj povas esti sekigitaj, muelitaj kaj trempitaj en varma akvo, same kiel tefolioj. Ekzistas multaj specoj de adaptogenaj teoj sur la merkato. Sed se vi aĉetas produkton, legu la etikedon atente kaj atentu aferojn kiel kiajn rezultojn vi povas atendi de ĝi, kiom longe vi devus infuzi ĝin, kaj kiom da fojoj tage vi devus trinki ĝin.
Certiĝu scii ĉi tiujn aferojn antaŭ ol uzi!
Se vi konsideras uzi adaptogenojn, estas tre grave konsideri ĉi tiujn faktorojn.
Dozo kaj kiom longe ĝi devus esti prenita?
La dozo varias. Ĝi dependas de la tipo de adaptogeno, kiun vi elektas, ĝia formo (pulvoro aŭ kapsulo), kaj la kompanio, kiu fabrikas ĝin. Ekzemple, vi povas preni 1-6 gramojn da sekigita aŝvagando-radiko ĉiutage.
Tamen, antaŭ ol uzi ion ajn, legu la etikedon atente. Sed estas eĉ pli bone paroli kun via kuracisto por determini kio estas plej bona por vi kaj la dozon.
Studoj montris, ke ĉi tiuj estas plej efikaj kiam uzataj dum mallonga tempodaŭro (ekz., malpli ol 6 monatoj). Tamen, kun longdaŭra, kontinua uzo, la korpo povas evoluigi reziston kaj la rezultoj povas malpliiĝi.
Ĉu estas iuj kromefikoj?
Tiujn kutime toleras la korpo. Kromefikoj estas tre maloftaj. Sed ne estas neeble diri, ke ili ne povas okazi. Jen kelkaj el la kromefikoj, kiuj povas okazi:
- Alergiaj reagoj
- Stomakdoloro
- Mallakso
- Naŭzo
- Diareo
Gravas ankaŭ kompreni, kion faros la adaptogeno, kiun vi prenas. Ekzemple, se vi prenas adaptogenon, kiu pliigas energion antaŭ enlitiĝo, ĝi povus kaŭzi problemojn kun endormiĝo.
Averto: Povas kaŭzi problemojn kun aliaj medikamentoj!
Kvankam adaptogenoj estas naturaj, la vorto "natura" ne signifas "neniuj kromefikoj". Ekzistas alta ŝanco, ke ĉi tiuj povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.
Se vi havas malsanojn kiel hipertensio, diabeto, sendormeco, hipotiroidismo aŭ depresio, vi devus pripensi dufoje antaŭ ol uzi adaptogenojn, ĉar ili povas kaŭzi jenon:
| Ebla problemo | Priskribo |
|---|---|
| Pliigita sangopremo | Iuj adaptogenoj povas pliigi la jam kontrolitan sangopremon. |
| Malaltaj niveloj de sangosukero | Se vi prenas medikamentojn por diabeto, ĉi tiuj povas kaŭzi danĝere malaltan falon de viaj sangosukerniveloj. |
| Dormo-ĝenton | Adaptogenoj, kiuj pliigas energion, povas interrompi dormkutimojn. |
| Pliigita tiroida funkcio | Iuj adaptogenoj povas kaŭzi troan funkciadon de la tiroido. |
| Influo de medikamentoj | Ĉi tiuj povas influi la efikecon de medikamentoj, precipe antidepresivoj. |
Antaŭ ol iri paroli kun la kuracisto...
Kun ĉio ĉi, vi verŝajne komprenas kiom grave estas serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol uzi adaptogenojn. Havu klaran ideon pri ĉi tiuj aferoj antaŭ ol vi iros vidi vian kuraciston.
- Informu lin pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi nuntempe prenas (inkluzive de vitaminoj kaj aliaj herbaj produktoj).
- Rakontu al ni pri ĉiuj viaj malsanoj .
- Se vi atendas bebon, nepre diru tion.
- Diru al ni pri la tipo de adaptogeno, kiun vi ŝatas uzi .
Estas normale senti sin streĉita kiam la vivo ĵetas al vi kurbpilkon. Adaptogenoj povas helpi malpezigi tiun streĉon. Sed antaŭ ol uzi ilin, gravas paroli kun via kuracisto por certigi, ke ili estas sekuraj kaj taŭgaj por via sano.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Adaptogenoj estas naturaj herboj, kiuj helpas la korpon batali streson kaj lacecon, sed ili ne estas longdaŭra solvo.
- Kvankam ĉi tiuj estas "naturaj", ili povas kaŭzi kromefikojn kaj interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi eble prenas (precipe tiuj por diabeto, alta sangopremo kaj mensmalsano).
- Neniam komencu uzi adaptogenojn sen kuracista konsilo. Parolu kun via kuracisto pri tio, kio estas plej bona por vi kaj la plej sekura maniero uzi ilin.
- Se vi estas graveda, provas gravediĝi, aŭ mamnutras, tute evitu uzi ĉi tiujn produktojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton