Ĉu via infano ne povas resti en unu loko? Post kiam ili komencas taskon, ili ne finas ĝin? Aŭ ĉu vi, kiel plenkreskulo, havas malfacilaĵojn organizi vian laboron kaj resti koncentrita? La kaŭzo de tiaj aferoj povas esti atento- deficita hiperaktiveca perturbo, aŭ ADHD. Kiam plej multaj homoj pensas pri ADHD, ili pensas nur pri medikamentoj. Sed fakte ekzistas tre simplaj, tamen tre utilaj aferoj, kiujn ni povas aldoni al niaj vivoj sen medikamentoj. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kion ni povas fari por helpi infanojn kun ADHD?
Infanoj kun ADHD bezonas iom da helpo por ordigi siajn vivojn. Anstataŭ kulpigi ilin, gravas krei medion, kiu subtenas ilin. Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn metodojn.
La plej grava afero estas pacienco. Ĉi tiuj ŝanĝoj ne okazas subite. Kiam vi faras ĉi tiujn aferojn kune kun via infano, kun amo, vi povas vidi la rezultojn.
Ni planu la tagon (ni kreu rutinon)
Estas tre helpeme por infanoj kun ADHD havi koheran rutinon. Kreu klaran horaron , kiu inkluzivas aferojn kiel kiam komenci la tagon, kiam manĝi, kiam fari hejmtaskojn, kiam ludi kaj kiam enlitiĝi. Afiŝu ĉi tiun horaron ie, kie via infano povas vidi ĝin, ekzemple sur la muro en ilia ĉambro. Se eble, igu ĝin pli alloga per desegnado de bildoj. Kiam vi planas vian tagon tiel, via infano havos klaran ideon pri kion fari poste. Ĉi tio helpos ilin senti sin malpli maltrankvilaj.
Ni faru specifan lokon por ĉio.
„Kie estas viaj ŝuoj, filo?“ „Kie vi metis vian lernejsakon, filino?“ Ĉu vi ofte trovas vin demandanta tiajn demandojn? Teni aferojn organizitaj povas esti defio por infanoj kun ADHD. La plej bona solvo estas krei specifan lokon por ĉio .
- Lerneja sako: Kreu difinitan lokon por meti vian sakon kiam vi revenos hejmen.
- Vestaĵoj : Faru apartan korbon por uzitaj vestaĵoj kaj apartan lokon en la ŝranko por lavitaj vestaĵoj.
- Ludiloj: Preparu skatolojn por formeti ilin kiam vi finos ludi.
Faru ĉi tiujn aferojn kune kun via infano, kaj faru ilin ĝoje. Tiam ĝi ne estos problemo por li.
| Strategio | Kiel fari ĝin praktike? (Kiel fari ĝin praktike) |
|---|---|
| Kreante ĉiutagan rutinon | Faru horaron, kiu inkluzivas agadojn de la tempo, kiam vi vekiĝas ĝis la enlitiĝo, kaj afiŝu ĝin ie, kie via infano povas vidi ĝin. |
| Havi ĉion en ordo | Helpu vian infanon havi specifan lokon por ĉio, kiel ekzemple lernejaj sakoj, ŝuoj, vestaĵoj kaj ludiloj, kaj remetu ilin en iliajn lokojn post uzo. |
| Klaraj reguloj kaj instigoj | Faru kelkajn simplajn regulojn, kiujn via infano povas kompreni. Laŭdu ilin kiam ili sekvas la regulojn, kaj donu al ili malgrandan rekompencon (ekz., stelmapon). |
| Cifereca Terapio | Parolu kun via kuracisto pri aferoj kiel EndeavorRx , speciale desegnita, kuraciste aprobita videoludo, kiu helpas plibonigi cerbofunkcion ĉe infanoj en aĝo de 8-12 jaroj. |
Klaraj reguloj kaj instigoj
Infanoj kun ADHD bezonas koherajn, klarajn regulojn. Sed ĉi tiuj reguloj devus esti facile kompreneblaj kaj sekveblaj por ili. La plej grava afero estas, ke la infano laŭdu ilin kiam ili sekvas la regulojn. Kuraĝigu ilin per simpla vorto kiel: "Filo, vi faris viajn hejmtaskojn ĝustatempe hodiaŭ, tio estas bonege." Kelkaj homoj uzas aferojn kiel 'Stela Diagramo'. Kiam la infano faras ion bone, ili metas stelon sur la diagramon, kaj kiam ili akumulas sufiĉe da steloj, ili donas malgrandan donacon. Ĉi tia afero igas la infanon pli interesita pri farado de bonaj aferoj.
Kion povas fari plenkreskuloj se ili havas ADHD?
ADHD ne estas nur infaneca malsano. Multaj plenkreskuloj ankaŭ alfrontas defiojn kun la malsano. Povas esti malfacile resti fokusita kaj organizita ĉe la laboro, hejme kaj en sociaj interagoj. Sed estas multaj aferoj, kiujn plenkreskuloj povas fari krom kuraciloj.
| Terapio/Interveno | Kion ĝi faras? (Kion ĝi faras?) |
|---|---|
| Kogna kaj Kondutisma Terapio (KKT) | Ĝi helpas vin identigi kaj ŝanĝi negativajn pensmanierojn kiel "Mi ne povas fari ĉi tion" kaj "Mi neniam sukcesos". Ĉi tio estas tre grava por pliigi memfidon. |
| Trejnado pri Malstreĉiĝo kaj Stresa Administrado | Ĝi helpas redukti la angoron kaj streson, kiuj akompanas ADHD-on. Aferoj kiel profundaj spiraj ekzercoj kaj meditadaj teknikoj estas praktikataj sub ĉi tio. |
| Kondutisma Trejnado | Ĝi instruas praktikajn strategiojn por organizi kaj teni aferojn ordigitajn hejme kaj ĉe la laborejo. Tio inkluzivas aferojn kiel uzi taglibron kaj fari listojn de farendaĵoj. |
| Labor-Trejnado | Specialigita subteno estas provizita por helpi dungitojn trakti laborejajn problemojn, konservi bonajn rilatojn kun kolegoj kaj pliigi laborefikecon. |
| Familia Edukado kaj Terapio | Ne nur la persono kun ADHD, sed ankaŭ la familio ricevas komprenon pri ĉi tiu kondiĉo. Per tio, ni akiras la subtenon de la familio kaj montras al ili la vojon por alfronti ĉi tiun defion kune. |
Kial gravas viziti kuraciston?
Ĉio ĉi estas tre helpema en la administrado de ADHD. Sed...La plej grava afero estas nepre konsulti kvalifikitan kuraciston se vi suspektas, ke vi aŭ via infano havas ĉi tiujn simptomojn.
La kialo estas, ke ekzistas aliaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi simptomojn similajn al ADHD. Tial, nur kuracisto povas diagnozi ĉu temas pri ADHD aŭ alia problemo. Li aŭ ŝi ekzamenos vin aŭ vian infanon, plusendos vin al specialistoj se necese, kaj provizos la plej taŭgan kuracplanon. Eble medikamentoj estos necesaj, eble la supre menciitaj kondutaj traktadoj sufiĉos, aŭ kombinaĵo de ambaŭ estos necesa. Tiu decido dependas de via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD estas medicina kondiĉo kiu influas atenton, hiperaktivecon kaj impulsivecon. Ne nur medikamentoj, sed ankaŭ nedrogaj traktadoj estas tre gravaj por tio.
- Se infanoj havas ADHD , stabila rutino, orda labormedio kaj klaraj reguloj povas multe helpi ilin.
- Kogna kondutisma terapio (KKT), same kiel stresadministradaj teknikoj kaj rutina trejnado, estas tre helpemaj en la administrado de ADHD ĉe plenkreskuloj.
- Ĉi tiuj metodoj povas esti uzataj kune kun medikamentoj preskribitaj de kuracisto, se necese.
- Se vi suspektas, ke vi havas ADHD-on, ne divenu , sed nepre konsultu vian kuraciston por ricevi precizan diagnozon kaj kuracplanon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton