Iafoje post manĝado de io, vi subite sentas naŭzon, sentas ion strangan en via stomako, aŭ sentas vin tre malkomforte, ĉu ne? Ni ofte pensas, 'Ho... ĉi tio estas normala.' Sed, eble la manĝaĵo, kiun vi manĝas senkonscie, estas la kaŭzo de ĉi tiu problemo. Hodiaŭ ni parolas pri tre grava metodo, kiun vi povas uzi por ekscii, kiuj manĝaĵoj estas malbonaj por vi kaj ne taŭgas por via korpo.
Kio estas ĉi tiu Elimina Dieto?
Simple dirite, "Elimina Dieto" estas speciala manĝoplano uzata por ekscii, kiuj manĝaĵoj estas damaĝaj por via korpo kaj kaŭzas alergiojn. Ĉi tio tute ne estas dieto por malpeziĝi . Ĉi tie ni ne kalkulas kaloriojn aŭ provas malpeziĝi.
La ĉefa kialo uzi ĉi tiun metodon estas se vi kaj via kuracisto suspektas, ke manĝaĵo povus esti la kaŭzo de iuj el viaj simptomoj (ekzemple, haŭtaj erupcioj, stomakdoloro). Proteinoj en aferoj kiel arakidoj, ovoj kaj bovina lakto povas kaŭzi alergiojn ĉe iuj homoj.
Tre grave: Ne estas saĝe provi tion memstare. Vi devus fari tion kune kun via kuracisto kaj sekvi liajn/ŝiajn instrukciojn. Nur tiam vi povas certigi, ke via korpo ricevas la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas.
Aparte, se vi havas severajn alergiojn, aŭ spertis subitan, severan alergian reagon kiel anafilakson en la pasinteco, ne provu ĉi tiun metodon. Se vi estas tia persono, vi tuj devas fari sangoteston aŭ haŭtoteston por ekscii precize kio estas la ĝena manĝaĵo.
Kiel funkcias ĉi tiu sistemo?
Estas du ĉefaj fazoj en ĉi tiu "Elimina Dieto".
1. Fazo de Elimino /Evito: Dum ĉi tiu fazo, vi tute evitas manĝi ĉiujn manĝaĵojn, kiujn vi suspektas malbonaj por vi dum iu tempo.
2. Reenkonduko/Defia Fazo: La ĉesigitaj manĝaĵoj estas reenkondukitaj unu post unu, tre zorge.
Ni rigardu ĉi tiujn du etapojn iom pli detale.
Unua paŝo: forigi suspektindajn manĝaĵojn
Jen la unua paŝo. Vi devas tute ĉesi manĝi la manĝaĵojn, kiujn vi opinias malbonaj por vi, dum ĉirkaŭ 2 ĝis 4 semajnoj. Kiam vi aĉetas manĝaĵojn el la vendejo, legu la etikedon atente.Jes. Se vi manĝas en restoracio, vi devus demandi kiel la manĝaĵo estas preparita kaj kio estas en ĝi.
Estas tre grave teni "manĝtaglibron" dum ĉi tiu tempo. Skribu ĉion, kion vi manĝas kaj trinkas. Ankaŭ notu, kiel vi sentis vin post manĝado de tiu manĝaĵo. Vi devus resti en ĉi tiu fazo ĝis viaj simptomoj malaperos dum almenaŭ 5 tagoj. Nur tiam vi povas transiri al la sekva fazo.
| Manĝaĵoj, kiujn oni kutime rekomendas eviti | Simpla klarigo |
|---|---|
| Citruso | Fruktoj kiel oranĝoj, mandarinoj kaj citronoj. |
| Lakto kaj laktaĵoj | Aĵoj kiel bovina lakto, jogurto, fromaĝo, butero. |
| Ovoj | Kokinaj ovoj kaj manĝaĵoj enhavantaj ilin. |
| Tritiko kaj gluteno | Ĉio, kio enhavas glutenon, kiel ekzemple pano, nudeloj, kukoj, hordeo. |
| Mariskoj | Marbestoj kun konkoj, kiel ekzemple salikokoj, kraboj kaj kalmaroj. |
| Sojo | Sojlakto, tofuo, kaj produktoj enhavantaj sojon. |
Krome, iuj manĝaldonaĵoj ankaŭ povas kaŭzi alergiojn. Ekzemple, artefaritaj koloroj, konserviloj kaj gustoplibonigiloj kiel ekzemple mononatria glutamato (MSG).
Dua etapo: Realdono de manĝaĵo
Dum tiuj tri tagoj, atentu atente ĉu vi denove spertas la samajn simptomojn (jukanta haŭto, stomakdoloro). Skribu ĉion en vian manĝaĵtaglibron. Se ne estas problemoj, vi povas provi alian suspektindan manĝaĵon (ekz. ovojn) sammaniere dum la sekvaj tri tagoj. Farante tion, vi povos kapti la veran "ŝteliston", kiu kaŭzas la problemon.
Urĝa situacio!
Se vi spertas iujn ajn el la jenaj simptomoj post reenkonduko de iu manĝaĵo, ĝi povus esti signo de severa alergio. Tuj serĉu kuracistan konsilon. Iru al la plej proksima hospitala urĝejo (USU).
* Ŝvelado aŭ streĉeco de la gorĝo
* Subita ekzemo (urtikario)
* Malfacilaĵo spiri
Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de elimindietoj?
Jes, depende de via stato, via kuracisto povas krei planon, kiu taŭgas por vi. Ekzistas pluraj ĉefaj tipoj.
1. Simpla Dieto: Ĉi tio implicas elimini nur unu aŭ du manĝaĵojn (ekz. tritikon kaj laktaĵojn), kiuj supozeble kaŭzas la plej multajn alergiojn.
2. Dieto de Modera Intenseco: Ĉi tio implicas forigi plurajn nutraĵgrupojn samtempe. Ekzemple:
- Alkoholo
- Ĉokolado
- Kafo, teo, nealkoholaĵoj
- Laktaĵoj kaj ovoj
- Nuksoj
- Tritiko
3. Strikta, Malmultmanĝaĵa Dieto: Ĉi tiu estas la plej strikta dieto. Vi rajtas manĝi nur tre limigitan nombron da manĝaĵoj. Ĉar ĉi tio ne estas tre nutriga, ĝi neniam devus esti farita sen la superrigardo de kuracisto.
Sendepende de la metodo, kiun vi sekvas, ne forgesu trinki multe da akvo dum la tuta tago .
Manĝaĵoj, kiuj povas helpi redukti alergiojn
Ekzistas iuj nutraĵoj, kiuj efektive povas helpi redukti viajn alergiajn simptomojn, sed konsultu vian kuraciston antaŭ ol provi ilin.
- Varmaj likvaĵoj: Trinki ion kiel kokbrogaĵon aŭ varman teon povas maldensigi la mukon en viaj aervojoj kaj helpi ĝin malpleniĝi.
- Fiŝo:Kelkaj studoj sugestas, ke omega-3 grasacidoj, troveblaj en oleaj fiŝoj kiel tinusoj, salmoj kaj skombroj, povas helpi redukti la riskon de alergioj.
- Jogurto: Iuj esploroj montris, ke la utilaj bakterioj en jogurto, nomataj probiotikoj, povas helpi redukti alergiajn simptomojn kaŭzitajn de poleno.
- Mielo: Ĉi tiu estas populara hejma kuracilo kontraŭ alergioj. Kvankam ĝi ne estas science pruvita havi grandajn avantaĝojn, estas sekure provi ĝin. Sed memoru, ke mielo estas tute malpermesita por beboj sub unu jaro.
Hejmenportebla Mesaĝo
- "Elimina dieto" ne estas io, kion vi faras por malpeziĝi, sed prefere medicina metodo por ekscii, kiuj manĝaĵoj estas malbonaj por vi.
- Ne faru tion sole. Ĉiam faru ĝin sub la konsilo kaj superrigardo de via kuracisto.
- Se vi havas historion de severaj alergioj, nepre konsultu kuraciston antaŭ ol provi ĉi tiun metodon.
- Se simptomoj kiel ŝvelado de la gorĝo, spiradmalfacileco aŭ korpodoloroj aperas kiam vi rekomencas manĝi manĝaĵon, kiun vi ĉesis manĝi, tuj iru al la Urĝejo de la plej proksima hospitalo.
- Teni "nutraĵtaglibron" estas esenca por la sukceso de ĉi tiu procezo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton