Ho, ĉu mi 'malsukcesos'? Ĉu vi konscias pri ĉi tiu Atikifobio (Timo de Malsukceso)?

Ĉu vi iam pensas, "Kio se mi malsukcesos en ĉi tiu tasko?" Estas normale senti sin iom nervoza kiam oni estas ronde fari ekzamenon, havi intervjuon por nova laboro, aŭ komenci ion novan. Sed kio se ĉi tiu timo fariĝas tro forta kaj influas vian tutan vivon? Tiam ni devas pensi pri la kondiĉo, pri kiu ni parolos, nomata "Atikifobio", aŭ la "troa timo pri malsukceso".

Kio precize estas ĉi tiu timo pri "malsukceso", aŭ Atikifobio?

Simple dirite, "Atikifobio" estas ekstrema, nenormala timo pri malsukceso. Ĝi devenas de la greka vorto "atyches", kiu signifas "malfeliĉa". Persono kun ĉi tiu timo volas eviti ajnan situacion, kie ili sentas, ke ili eble malsukcesos. Pensu pri ĝi kiel lerneja ekzameno, dungintervjuo, komenco de nova entrepreno, aŭ eĉ romantika rilato. Kelkaj homoj ankaŭ havas ĉi tiun timon seniluziigi aliajn.

La stranga afero estas, ke tiu ĉi timo ofte estas la kialo, kial ili efektive malsukcesas. Pensu pri ĝi tiel, se vi tiel timas malsukcesi ekzamenon, ke vi eĉ ne skribas ĝin. Tiam vi certe malsukcesos, ĉu ne? Estas kvazaŭ meti vin en truon.

Ĉi tiu timo pri "malsukceso" povas kaŭzi al vi multajn problemojn mense kaj emocie.

• Sentante honton
• Depresio
• Timo
• Panikatakoj
• Malkreskinta memfido

Ĉio ĉi povas negative influi vian akademian rendimenton, laborefikecon, rilatojn kun amikoj, kaj eĉ viajn rilatojn kun familio.

Grave: `Atikofobio` diferencas de `Atelofobio`. `Atelofobio` estas la timo senti sin neperfekta, tio estas, la timo ne povi fari ion ajn 100% ĝuste.

Ĉu atikifobio kaj perfektismo estas la sama afero?

Jes, kvankam ekzistas iuj similecoj inter la du, ĉi tiuj estas du malsamaj kondiĉoj. "Perfektismo" signifas provi fari ĉion perfekte, sen iuj difektoj. La fokuso estas sur sukceso. Sed persono kun "Atiĥifobio" havas timon de malsukceso, angoron kaj zorgon pri tio, kio okazos se li malsukcesos. Iafoje, se ĉi tiu "Perfektismo" transpasas la limon, ĝi povas transformiĝi en kondiĉon nomatan "Atelofobio".

Ni rigardu, kio estas "fobio".

"Fobio" estas angorneŭrozo. Ĝi estas troa, nekontrolebla timo pri objekto, situacio aŭ okazaĵo. Kvankam ĉi tiu timo povas ŝajni neracia aŭ nejusta al aliaj, por la persono kun la "fobio" ĝi estas reala sento, sento de minaco aŭ danĝero.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata Atikifobio?

Malfacilas diri precize kiom da homoj efektive havas specifan fobion kiel "Atikifobion". Ĉar multaj homoj gardas ĉi tiun timon por si mem, aŭ eĉ ne scias, ke ili havas ĝin. Sed ni ja scias, ke averaĝe, unu el dek plenkreskuloj kaj unu el kvin junaj infanoj en Usono alfrontos specifan fobion iam en sia vivo. La situacio en Srilanko ne diferencas.

Kial ni havas ĉi tiun timon pri "malsukceso"? Kiuj estas la kialoj?

Ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj de "Atikifobio". Ni vidu, kiaj ili estas.

• Familia historio: Se iu en via familio havis mensajn sanproblemojn kiel "fobion", "angoron", "depresion", ktp., vi pli verŝajne evoluigos ĉi tiujn kondiĉojn. Ĉi tiuj kelkfoje povas esti genetikaj.
• Lernita konduto: Eble vi kreskis en medio, kie oni konstante diris al vi aferojn kiel "malsukcesi estas malbona afero" kaj "se vi ne atingas almenaŭ 90%, vi estas malsukcesulo." Kiam vi estas sub tia premo de viaj gepatroj, instruistoj aŭ la socio, 'malsukcesi' povas sentiĝi kiel grandega eraro. Imagu, kiam vi estis infano, eĉ kiam vi desegnis bildon aŭ kantis kanton, via familio dirus: "Hm... vi povus esti farinta ĉi tion pli bone, ĉu ne?" Se vi ĉiam aŭdis aferojn kiel "la infano de iu alia povas fari ĝin pli bone", vi eble sentos, ke kion ajn vi faras, ĝi ne sufiĉas. Ĉu estas normale havi timon pri 'malsukceso'?
• Aliaj fobioj: Iafoje unu "fobio" povas esti akompanata de alia "fobio". Ekzemple, infano kun "skolionofobio" (timo iri al lernejo) ankaŭ povas evoluigi "atikifobion". Aŭ persono kun "misofobio" (timo pri bakterioj kaj malpuraĵo) povas senti, ke ili ne sukcesas resti puraj la tutan tempon, kaj tio ankaŭ povas konduki al "atikifobio".
• Traŭmataj spertoj: Se vi iam estis severe punita pro malsukceso en la pasinteco, aŭ se iu ĉikanis vin, vi eble timas, ke io simila okazos denove. Iafoje, se vi sentas, ke malsukceso en via pasinteco kaŭzis grandan damaĝon aŭ detruon al iu, tio ankaŭ povas esti kialo por ĉi tiu timo.

Ĉu mi ankaŭ havas atikifobion? Kiuj estas la simptomoj?

Persono kun timo de malsukceso povas montri simptomojn kiel:

Kondutaj kaj psikologiaj karakterizaĵoj:

• Timo fari eĉ simplajn taskojn ĉe la laboro, mastrumado aŭ lernejo.
• Facile koleriĝi kaj iritiĝi .
• Konstante maltrankviliĝi pri tio, kion aliaj pensos pri vi kaj ĉu ili juĝos vin.
• Konstante sentante sin malĝoja kaj deprimita .
• Havi pesimisman sintenon rilate al la vivo (ĉio ŝajnas malbona).
• Kiam tasko aŭ agado ŝajnas iom malfacila, ĝi kondukas al la kutimo prokrasti ĝin ("Prokrastado") .
• Nekapablo konservi taŭgajn rilatojn kun aliaj.
• Malemo agnoski kiam iu atentigas pri eraro aŭ provas helpi.

Simptomoj de "Panikatako" (subita ekstrema timo):

`Atikifobio` povas kaŭzi `Panikatakon`. Tiam vi povas vidi simptomojn kiel ĉi tiujn:

• La korpo malvarmiĝas ("Frostotremas").
• Kapturno kaj vertiĝo.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Subita plialtiĝo de korfrekvenco ("Korpalpitacioj").
• Naŭzo (sento de vomado).
• Malfacileco spiri, sento de sufokiĝo (Dispneo).
• Tremante, tremante.
• Stomakdoloro, dispepsio (dispepsio).

Kiel vi certe scias, ke vi havas Atikifobion? (Diagnozo)

Ne ekzistas specifa sangotesto aŭ skanado, kiu povas precize diagnozi ĉi tiun timon pri malsukceso. Via kuracisto povas diagnozi ĉi tiun kondiĉon per parolado kun vi kaj diskutado pri la jenaj aferoj:

• Kiuj estas viaj simptomoj?
• De kiom longe ĉi tiuj simptomoj ĉeestas?
• Kiel ĉi tiuj influis vian ĉiutagan vivon?

La kuracisto kolektos detalajn informojn pri via timo pri malsukceso. Li aŭ ŝi eble faros al vi demandojn kiel:

• "Ĉu vi opinias, ke vi ne povas fari ĉi tiun laboron ĝuste, do vi eĉ ne komencos ĝin? Aŭ ĉu vi prokrastos ĝin?"
• "Ĉu vi iam sentis vin deprimita, kolera, indigna, aŭ senespera pro ĉi tiu timo de 'malsukceso'?"
• "Ĉu ĉi tiu timo malhelpis vin malstreĉiĝi, dormi bone, aŭ ĝui la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis?"
• "Kiel ĉi tiu timo influas vian hejman vivon, lernejajn taskojn aŭ laboron?"
• "De kiom longe vi havas ĉi tiun timon pri 'malsukceso'?"

La kuracisto ankaŭ provos ekscii ĉu vi havas aliajn mensajn sanproblemojn. Ekzemple:

• `Evitanta Personeco-Malordo`
• `Depresio`
• `Manĝmalsano`
• `Malsana Angorneŭrozo` (Hipokondrio - konstanta timo malsaniĝi)
• `Obsed-Kompulsa Malordo (OKM)` (nedezirataj pensoj kaj agoj)
• Panika Malordo
• `Paranoja Personeco-Malordo` (Nenecesa suspekto pri aliaj)
• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSD)
• Drogo- aŭ alkoholdependeco

Kion oni povas fari por trakti ĉi tiun timon pri "malsukceso"?

Ekzistas pluraj manieroj kontroli kaj superi ĉi tiun timon pri "malsukceso".

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu estas speco de psikoterapio, kiu helpas vin ŝanĝi la negativan pensmanieron pri "malsukceso". Via terapiisto povas helpi vin vidi, ke iuj aferoj, kiujn vi konsideras "malsukcesoj", estas fakte ŝancoj lerni kaj pliboniĝi. Ili ankaŭ povas instrui al vi teknikojn por helpi vin administri timon kaj angoron, kiel ekzemple profunda spirado kaj meditado.
• Terapio per Ekspozicio: Ĉi tio implicas iom post iom eksponi vin al la afero, kiun vi timas. Ĉi tio povas helpi vin redukti vian timrespondon. Ekzemple, via terapiisto eble petos vin reimagi momenton, kiam vi sentis, ke vi malsukcesis. Ĉi tio estas farata en sekura, subtena medio. Ĉi tio helpos vin vidi, ke malsukceso ne estas vere minaco aŭ danĝero.
• Medikamentoj: Se vi havas aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple depresion aŭ angoron, medikamentoj povas helpi kontroli tiujn simptomojn. Tamen memoru, ke medikamentoj ne estas la unua kuracmetodo por fobioj. Psikoterapio kutime estas la unua kuracmetodo.

Ĉu ekzistas maniero preventi atikifobion?

Fobiojn kutime malfacilas tute eviti. Tamen, vi povas fari jenon por redukti ilian severecon:

• Konstruu bonan reton de subtenaj, fidindaj amikoj kaj familio .
• Evitu kafeinon, alkoholon kaj drogojn. Ĉi tiuj povas pliigi vian streson kaj angoron.
• Tuj kiam vi rimarkas, ke ĉi tiu timo, kiun vi sentas, influas vian ĉiutagan vivon, serĉu helpon de kuracisto.
• Restu kiel eble plej aktiva, manĝu sanan dieton, kaj dormu sufiĉe. Ĉi tiuj aferoj estas tre gravaj por via mensa sano.

Ĉu ĉi tiu situacio povas esti superita? (Prognozo/Perspektivo)

La bona novaĵo estas, ke multaj homoj respondas tre bone al kuracado por ĉi tiu kondiĉo, "Atikifobio". Ĝi povas esti superita per psikoterapio, vivstilŝanĝoj, kaj, se necese, medikamentoj. Fakte, studoj montris, ke "Ekspona Terapio" (ekspona terapio) povas helpi ĉirkaŭ 90% de homoj kun "Fobio" superi sian kondiĉon. Tio signifas, ke estas nenio timinda, kaj ekzistas bona ŝanco superi ĉi tion.

Kiam vi devus viziti kuraciston?

Se vi spertas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, nepre konsultu kuraciston:

• Pro la timo de "malsukceso", viaSe vi ne kapablas plenumi ĉiutagajn taskojn ĝuste.
• Se vi spertas simptomojn de "panikatako" (subita ekstrema timo) .

Kiujn demandojn vi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi vidos la kuraciston, vi povas demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kiom longe mi bezonos kuracadon?
• Ĉu hipnoterapio taŭgas por atikifobio?
• Kio povus esti la vera kaŭzo de mia timo pri "malsukceso"?

`Atikifobio` estas ekstrema timo pri malsukceso. Persono kun ĉi tiu kondiĉo povas eviti aŭ prokrasti ajnan ŝancon, kiun ili sentas, ke ili ne povos 100% sukcesi. Ili povas starigi celojn, kiuj estas tro altaj por ili atingi, kio finfine pliigas la probablecon de malsukceso. Se vi ankaŭ sentas vin ekstreme malĝoja, timigita aŭ maltrankvila kiam vi pensas pri 'malsukceso', tiam nepre parolu kun kuracisto. Memoru, ke multaj homoj povas superi ĉi tiun 'Fobion' per psikoterapio.

Ni memoru resume (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

La timo pri "malsukceso", aŭ "Atikifobio", povas esti vere aflikta sperto por iuj homoj. Sed la grava afero estas, ke ĝi ne estas io, kun kio oni devas vivi sole, kaj ekzistas efikaj kuracadoj por ĝi.

Se vi pensas, ke vi havas ĉi tiun timon, ne hontu aŭ timu paroli pri ĝi kun iu, kiun vi fidas. Estas plej bone peti helpon de iu, kiel kuracisto aŭ konsilisto. Memoru, peti helpon ne estas malforteco, ĝi estas forto!

Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano, do prizorgu ĝin.

` Atikifobio, Timo de Malsukceso, Fobio, Angoro, Depresio, Panikatako, Mensa Sano