Ĉu vi ankaŭ timas esti sola? Ni parolu pri ĉi tiu (Aŭtofobio)!

Ĉu vi iam sentas vin iom timigita aŭ nervoza kiam vi estas sola? Eble kiam neniu estas hejme, aŭ kiam vi devas iri ien sola, ĉu vi sentas ion? Dum tio estas normala por iuj homoj, por aliaj, ĉi tiu soleco povas esti neeltenebla timo. Pri tio ni parolos hodiaŭ.

Kio estas "Aŭtofobio"? Ĉu ĝi estas la timo esti sola?

Simple dirite, "(Aŭtofobio)" estas nenormala, nekontrolebla timo esti sola, aŭ pensi, ke vi estos sola. Ĉi tio estas io, kio iras multe pli ol nur pensi, "Ho, mi sopiras vin." Kelkaj homoj eble sentas ĉi tiun timon nur kiam ili estas vere solaj. Tamen, surprize, kelkaj homoj povas senti ĉi tiun timon pro "(Aŭtofobio)" eĉ kiam estas multaj homoj ĉirkaŭ ili. Tiam, ili sentas sin kvazaŭ "Mi estas sola en ĉi tiu homamaso." Aŭ ili konstante maltrankviliĝas pri aferoj kiel "Ho, ĉu ili forlasos min?", "Ĉu mi devos iri hejmen kaj esti sola?"

Ĉi tio ankaŭ nomiĝas `(Monofobio)`, `(Eremofobio)`, `(Izolofobio)`. Sed nun, ni uzos la nomon `(Aŭtofobio)` por faciligi la komprenon.

Kio estas la diferenco inter timi solecon kaj simple senti sin soleca?

Nun vi eble pensas, 'Do tio estas la esenco de soleco, ĉu ne?' Ne, ĝi estas iom malsama. Soleco estas kiam vi sentas vin malĝoja aŭ malfeliĉa pri la kvanto aŭ kvalito de sociaj ligoj, kiujn vi havas en via vivo. Estas kvazaŭ senti, 'Mi ne havas sufiĉe da amikoj', 'Neniu komprenas min'.

Tamen, persono kun "Aŭtofobio" sentas intensan angoron aŭ timon kiam ili estas solaj aŭ kiam ili pensas, ke ili estos solaj. Ĉi tiu timo ne ŝanĝiĝas, kiom ajn da amatoj kaj amikoj ili havas.

Kio precize estas fobio?

Ni komprenu iom pri tio, kio estas `(Fobio)`. Fobio estas nekutima, nekontrolebla timo, kiun vi havas pri io, kio estas fakte sendanĝera. Ĉi tiuj estas speco de angorneŭrozo , kiu estas tre ofta. `(Aŭtofobio)` estas unu tia specifa fobio. Ĉe ĉi tiu, vi timas situaciojn, kie vi estas sola.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo (Aŭtofobio)?

Malfacilas diri precize kiom da homoj havas specifan fobion kiel "Aŭtofobion". Multaj homoj gardas ĉi tiun timon por si, aŭ ili eĉ ne rimarkas, ke ili havas ĝin. Tamen, oni taksas, ke unu el 10 plenkreskuloj kaj unu el 5 junuloj en Usono spertos specifan fobion iam en sia vivo. Do ĉi tiu situacio povas esti pli-malpli ofta ankaŭ en Srilanko. Do, se vi sentas vin tiel, sciu, ke vi ne estas sola.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi "Aŭtofobion"?

Bone, nun ni vidu, kiu pli emas evoluigi ĉi tiun "Aŭtofobion", tio estas, kiaj estas la riskfaktoroj .

• Lima Personeco-Malordo (LPM): Homoj kun LPM havas severan timon esti malakceptitaj, forlasitaj aŭ solecaj. Ĉi tiu estas mensa kondiĉo, kiu malfaciligas por ili kontroli siajn emociojn. La humorŝanĝiĝoj, kiuj okazas, ankaŭ povas influi iliajn rilatojn. Do la timo esti sola estas tre forta. Imagu, kiel malfacile estas konstante timi.
• Dependa Personeco-Malordo (DPM): Kiam vi havas DPM, vi sentas, ke vi ne povas fari ion ajn memstare, ke vi estas senhelpa. Tial vi timas esti sola, ĉar vi sentas, ke vi ne povas fari ion ajn memstare. Ĉi tiuj homoj ĉiam serĉas helpon de aliaj.
• Familia historio: Se viaj gepatroj aŭ iu en via familio havas fobion aŭ angorneŭrozon, vi pli verŝajne evoluigos la saman aŭ malsaman timon. Tio povas esti pro genoj kaj ankaŭ lernado per observado de ilia konduto.
• Sekso: Oni trovis, ke knabinoj kaj virinoj pli emas evoluigi ĉi tiujn specojn de specifaj fobioj ol viroj.
• Genetiko: Iuj homoj povas esti pli emaj al angorneŭrozoj kaj fobioj pro varioj en certaj genoj. Tio estas, ili estas pli sentemaj al ĉi tiuj aferoj.
• Havi aliajn fobiojn: Homoj kun "Aŭtofobio" povas ankaŭ havi aliajn fobiojn, kiel ekzemple "Agorafobio". "Agorafobio" estas la timo iri al plenplenaj lokoj aŭ ekstere. Tiaj homoj ankaŭ povas timi forlasi sian hejmon sen iu.
• Panika Malordo: Panikatakoj karakteriziĝas per rapida korfrekvenco, brustdoloro (ne koratako), kaj aliaj simptomoj, kiuj povas imiti koratakon. Persono kun panika malordo povas havi panikatakon kiam ili estas solaj kaj timas, ke neniu povos helpi ilin.

Kial mi timas esti sola?

Ofte, ĉi tiuj fobioj komenciĝas en la infanaĝo. Kelkaj homoj povas spuri sian timon pri soleco reen al malbona aŭ traŭmata sperto en sia infanaĝo. Vidu ĉu ĉi tiuj aferoj influas vin:

• Esti neglektita kiel infano, ne ricevi la amon kaj zorgon, kiujn ili bezonas, senti sin forlasita.
• Eksgeedziĝo de gepatroj, aŭ la perdo de gepatro en juna aĝo.
• Esti apartigita de iu, kiun vi amas, ĉu en plena loko aŭ en publika loko. Imagu okazaĵon similan al esti apartigita de via patrino ĉe la semajna merkato, kiam vi estis infano.
• Havi panikatakon dum soleco, vundiĝi, aŭ alfronti subitan akcidenton kiel rompoŝtelon aŭ rabon, kaj neniu ĉeestis por helpi tiutempe.
• Kiam vi atestas korŝiran okazaĵon, neniu estas ĉirkaŭe por doni al vi forton.

Do vi vidas, spertoj kiel ĉi tiu estas konservitaj ie en la menso kaj povas poste reaperi tiamaniere.

Kiuj estas la simptomoj de "Aŭtofobio"?

Homoj kun specifa fobio, kiel ekzemple "Aŭtofobio", kutime scias, ke ilia timo estas neracia kaj ne havas kaŭzon. Tamen, ili ne kapablas kontroli siajn fizikajn reagojn , precipe kiam ili alfrontas timan situacion.

Ĉi tiu kondiĉo nomata "Aŭtofobio" ne trafas ĉiujn same. Vi eble sentas vin sekura kiam vi estas kun aliaj homoj. Kiam vi estas sola, vi eble sentas neelteneblan tristecon, timon, nervozecon kaj angoron.

Se vi ankaŭ timas solecon, vi eble ankaŭ spertos simptomojn kiel ĉi tiujn:

• Sento kvazaŭ via korpo malvarmiĝas (Frostotremoj).
• Kapturno kaj vertiĝo.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Sento kvazaŭ via koro batas rapide (korpalpitacioj).
• Naŭzo.
• Malfacilaĵo spiri (Dispneo).
• Tremado aŭ skuado.
• Stomakdoloro aŭ dispepsio / Dispepsio.

Tiujn simptomojn povas esti vere malfacile senti, sed memoru, ke ĉi tiuj estas nur la reagoj de via korpo al la timo, kiun vi havas en via menso.

Kiel rekoni `(Aŭtofobion)`?

Aŭtofobio, ankaŭ konata kiel monofobio, ne estas oficiale agnoskita kiel fobio en la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj (DSM) de la Usona Psikiatria Asocio. Tamen, menshigiena profesiulo , kiel ekzemple psikologo, povas helpi vin determini ĉu vi havas fobion surbaze de viaj simptomoj.

Ekzistas pluraj kriterioj uzataj por identigi specifan fobion:

• Timo kiu daŭras almenaŭ ses monatojn .
• Senti intensan timon aŭ angoron kiam vi estas sola, eĉ kvankam vi scias, ke vi fakte ne estas en danĝero.
• Simptomoj aperas subite kiam vi estas sola aŭ kiam vi pensas, ke vi estos sola.
• Timo aŭ angoro, kiu igas vin eviti esti sola.
• Simptomoj tiel severaj, ke ili malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn kaj ĝuon de la vivo.

Do, se vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas plej bone konsulti kuraciston kaj peti konsilon.

Kiuj estas la kuraciloj por `(Aŭtofobio)`?

La bona novaĵo estas, ke multaj homoj povas sukcese superi ĉi tiujn specifajn fobiojn per metodo nomata eksponoterapio . Via kuracisto ankaŭ povas uzi metodon nomatan kogna kondutisma terapio (KKT) .

Ambaŭ ĉi tiuj psikoterapiometodoj (psikoterapio / paroloterapio) ĉefe celas la jenon:

• Rilaksaj teknikoj por helpi administri simptomojn, ekzemple, profundaj spiraj ekzercoj kaj meditado.
• Malkovrante kio kaŭzis tiun timon.
• Lerni kiel kontraŭagi la negativajn pensojn, kiujn vi havas pri soleco, por ke vi povu iom post iom kompreni, ke esti sola ne estas danĝera, kaj ke ĝi ne estas io, kion oni timu.
• Iom post iom kutimiĝi al esti sola. Eble vi komencos per celi esti sola dum 15 minutoj ĉiutage. Poste, dum la semajnoj pasas, vi povos iom post iom pliigi tiun tempon. Same kiel iu, kiu timas akvon, iom post iom kutimiĝas meti siajn piedojn en la akvon.

Dum ĉi tiu kuracado, oni eble donos al vi provizorajn kontraŭtimigajn medikamentojn aŭ sangopremajn medikamentojn kiel ekzemple beta-blokilojn. Tamen, ĉi tiuj medikamentoj eble ne plu estos bezonataj post kiam via kuracado estos sukcese finita.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj de `(Aŭtofobio)`?

Pripensu, ne estas praktike atendi, ke iu estu kun vi la tutan tempon, ĉu ne? Ĉi tiu situacio povas havi grandan efikon sur vian memfidon, laboron, personajn rilatojn kaj socian vivon.

Vi eble estos tentata resti en nesana, eĉ perforta, rilato pro via timo esti sola. Aŭ vi eble premos amikojn kaj familion ne forlasi vin, kio povas konduki al streĉitaj rilatoj. Aliaj eble estos tentataj troanalizi kaj dubi sian partneron pro sia timo esti forlasitaj.

Krome, Aŭtofobio pliigas la riskon disvolvi kondiĉojn kiel:

• Depresio .
• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSD)
• Perturboj pro substancuzo : Tio signifas, ke ekzistas alta risko iĝi dependa de aferoj kiel alkoholo kaj drogoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi spertas iun ajn el ĉi tiuj aferoj, nepre konsultu kuraciston :

• Se okazas panikatakoj .
• Se vi havas persistan angoron, kiu malhelpas vian ĉiutagan vivon aŭ dormon.
• Se vi montras signojn de depresio aŭ problema droguzado.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi vidos la kuraciston, vi povas demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kio kaŭzas ĉi tiun timon en mi?
• Kiu kuracmetodo estas plej bona por mi?
• Ĉu mi provu eksponoterapion?
• Kiom longe mi devos ricevi kuracadon?
• Ĉu medikamentoj povas helpi?
• Ĉu mi devus zorgi pri komplikaĵoj?

Aferoj por memori el ĉi tiu artikolo (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do mi esperas, ke vi lernis ion gravan el tio, pri kio ni parolis hodiaŭ. La timo esti sola, ankaŭ konata kiel "Aŭtofobio" aŭ "Monofobio", povas havi negativan efikon sur viajn rilatojn kaj laboron. La grava afero estas, ke fobioj estas trakteblaj. Vi ne devas vivi kun ili. Psikoterapiaj teknikoj kiel "Ekspozicia terapio" kaj "Konduto-Kardinala Terapio" povas helpi vin superi ĉi tiun timon. Tiam vi povas ĝui esti sola.

Do, se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas tian problemon, ne hontu aŭ timu serĉi kuracistan konsilon. Tio estas la unua paŝo al sana, feliĉa vivo. Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano.

` Timo pri soleco, aŭtofobio, fobioj, angoro, mensa sano, eksponoterapio, kogna kondutisma terapio