Kion fari pri ĉi tiu ekstrema varmo dum gravedeco? (Gravedeco kaj Varmostreso)

Vi verŝajne aŭdis iun diri, "Ho... vi havas vere belan brilon" kiam ili rigardas gravedan virinon . Sed se la persono, kiu diris tion, efektive irus kaj demandus la patrinon mem, ŝi dirus, "Kia brilo, ho ve, ĉi tiu ŝvito!" Fakte, ŝvitado kaj sento de varmego dum gravedeco estas tre oftaj. Precipe kun la intensa varmego, kiu venas ĉiujare en nia lando, la malkomforto, kiun graveda virino sentas, estas nepriskribebla. Do, en ĉi tiu tempo de ŝvitado por du, kiel vi povas resti komforta kaj protektita kontraŭ la varmego? Ni parolu pri tio.

Kial mia korpo sentiĝas tiel varma dum mi estas graveda?

Estas pluraj kialoj por tio. Pripensu, vi havas alian malgrandan vivon kreskantan en vi. La korpo de tiu bebo ankaŭ generas varmon. Krome, dum gravedeco, la hormonaj ŝanĝoj de via korpo kaj pliigita sangovolumeno kaŭzas rapidigon de via metabolo. Kiam ĉio ĉi estas kombinita, via korpotemperaturo iomete superas la normalan nivelon. Do, eĉ se la ĉirkaŭa medio estas iom varma, vi sentas ĝin multe pli.

"La lastan fojon estis tiel varme kaj ŝvite, mi ne povis elteni ĝin. Kiam mi revenis hejmen de la laboro, miaj vestaĵoj estis tute trempitaj de ŝvito," estas rakonto rakontata de multaj patrinoj en nia lando. Ĉi tio ne estas nur ĝeno. Iafoje ĝi povas esti grava.

Ĉu trovarmiĝo povas esti danĝera por vi kaj via bebo?

Jes, certe. Ekstrema varmo kaj la rezulta dehidratiĝo , kiu estas perdo de korpa akvo, ne estas bonaj por vi aŭ via bebo. Dehidratiĝo kaj trovarmiĝo povas konduki al diversaj komplikaĵoj.

Krome, studoj montris, ke aferoj kiel esti en tre varma akvo (kirlobanujo) kaj uzi saŭnojn dum gravedeco estas ligitaj al neŭra tubdifektoj, kiuj influas la ĝustan formadon de la cerbo kaj mjelo de la bebo. Tial, estas tre grave eviti trovarmigon de la korpo ĝenerale.

Provu ĉi tiujn aferojn por eskapi la varmon kaj resti malvarmeta!

Bone, do kion ni faru por trakti ĉi tiun varmon? Ne zorgu, fari kelkajn malgrandajn ŝanĝojn povas multe redukti ĉi tiun malkomforton.

1. Ĉu ni ŝanĝu nian vestmanieron?

Ni komencu per la vestaĵoj, kiujn vi portas. Malhelaj koloroj kiel nigra kaj marista bluo sorbas pli da sunradioj. Ankaŭ, streĉaj, sintezaj ŝtofoj kiel elastano ne bone spiras kaj igas vin ŝviti pli.

• Portu helkolorajn vestaĵojn kiel eble plej multe . Koloroj kiel blanka, helflava, helroza kaj helverda reflektas varmon.
• Elektu malstriktajn , naturajn ŝtofojn kiel kotonon aŭ linaĵon . Ĉi tiuj bone sorbas ŝviton kaj estas spireblaj.
• Forgesu pri ŝtrumpoj por nun. Anstataŭe, portu paron da belaj, komfortaj sandaloj.

2. La akvobotelo estas via plej bona amiko!

Unu afero, kiun vi devas teni apude dum ĉi tiu tempo, estas botelo da akvo. La plej grava afero farenda estas eviti dehidratiĝon . Provu trinki almenaŭ 2-3 litrojn da akvo ĉiutage.

• Bona truko: Metu botelon da akvo en la frostujo kaj elprenu ĝin antaŭ ol vi eliros. Post kiam ĝi degeliĝos, vi povos trinki glaciakvon dum la tuta tago.
• Estas bone trinki ne nur akvon, sed ankaŭ likvaĵojn kiel oranĝon, grapfrukton kaj fruktosukon (kun malpli da sukero).

3. Kiel plani viajn tagajn agadojn

Pripensu viajn laborhorojn dum la tago.

• Minimumigu eksponiĝon al la suno inter la 10a kaj la 15a horoj. Se vi faras ĝardenlaboron aŭ iras al la parko kun viaj infanoj, faru ĝin frumatene aŭ vespere.
• Se vi ekzercas, faru ĝin endome, en klimatizita loko. Promenado tra butikcentroj ankaŭ estas bona ekzerco.
• Naĝado estas unu el la plej bonaj ekzercoj, kiujn vi povas fari dum gravedeco. Ĝi ne nur reduktas la pezon, kiun vi sentas sur via korpo, sed ankaŭ malvarmigas vin.

4. Uzu malgrandajn aparatojn

Ankaŭ ekzistas malgrandaj aparatoj, kiujn vi povas kunporti.

• Persona mini-ventolilo: Kelkaj el ili ankaŭ povas ŝpruci akvon kiel nebulon.
• Akvoŝprucbotelo: Kiam vi sentas varmegon, ŝprucu iom sur vian vizaĝon, kolon kaj manojn.
• Malvarmiga kaptuko: Ĉi tiuj estas haveblaj en sportvarvendejoj. Kiam trempitaj en akvo kaj portataj ĉirkaŭ la kolo, ili helpas malaltigi la korpotemperaturon.

Mi ne povas dormi nokte... Kion vi faras?

Dum gravedeco, ne povi dormi nokte pro varmo ankaŭ estas granda problemo.

• Se eble, uzu klimatizilon . Aŭ lasu la ventolilon ŝaltita.
• Banu vin per tepida akvo antaŭ ol enlitiĝi. Eĉ se vi vekiĝas meze de la nokto, nur ŝprucigi iom da akvo sur vian korpon povas doni grandan komforton.
• Dormu en kiel eble plej malmultaj vestaĵoj . Maldika kotona ĉemizo taŭgas.
• Kelkaj patrinoj eĉ ne povas elteni la varmon de la korpo de sia edzo. Se vi sentas, ke "estas tro varme por tuŝi", konsideru dormi aparte por iom da tempo. Via dormo kaj komforto estas la plej gravaj aferoj.

Ĉu ĉi tiu ŝvitado ne ĉesas post la nasko de bebo?

Jes, estas bone scii tion. Ĉi tiu ŝvitado ne magie ĉesas post la nasko de via bebo. Vi eble ankoraŭ ŝvitos abunde ĝis ses semajnojn post la nasko. Ĉi tio estas ĉar la pliigitaj hormonoj, pliigita sangovolumeno, kaj troa fluido kaj graso, kiuj akumuliĝas dum gravedeco, bezonas tempon por malaperi. Do ĝi estas tute normala . Ne zorgu pri tio.

Mi esperas, ke ĉi tiuj konsiloj helpos vin. Memoru, se vi spertas iujn nekutimajn simptomojn, kiel ekzemple ekstreman lacecon, kapturnon aŭ konfuzon, tuj konsultu vian kuraciston . Ne hezitu iri al la Urĝejo (USU) se necese. Via sekureco kaj tiu de via bebo estas plej gravaj.