Ĉu vi ankaŭ nervoziĝas vidante librojn? Jen rakonto pri bibliofobio!

Ĉu vi iam pensis, ke kiam vi vidas libron, aŭ kiam vi iras al loko kun multaj libroj, kiel biblioteko aŭ librovendejo, iuj homoj povas senti strangan timon, grandan malkomforton? Eble vi sentis ion tian kiel infano, aŭ eble iu, kiun vi konas, sentis tion. Ĉi tio ne estas nur abomeno al libroj. Ĉi tio estas pli profunda, medicine agnoskita kondiĉo. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu ekstrema timo al libroj nomata bibliofobio .

Kio estas Bibliofobio? Simple dirite...

Simple dirite, bibliofobio estas tre intensa, nekutima timo pri libroj. Ĉi tio ne estas nur negrava timo, ĝi estas tio, kion kuracistoj nomas specifa fobio . Tio estas, ĝi ankaŭ estas speco de angorneŭrozo .

Pripensu, iuj homoj eble sentas ĉi tiun timon pri ĉiuj libroj. Aliaj eble sentas ĉi tiun timon nur pri lernejaj lernolibroj, aŭ nur pri infanaj rakontolibroj. Iafoje ĉi tiu timo ne temas pri la libro mem, sed pri la rakonto en la libro, aŭ eĉ pri la legado de libro. Pli precize, ĉi tio povas varii de homo al homo.

Kiel sentas sin iu kun ĉi tiu timo? Kiuj estas la simptomoj?

Persono kun bibliofobio povas sperti ekstreman angoron kaj timon kiam ili vidas, pensas pri aŭ legas librojn. Ili povas fari aferojn kiel:

• Evitas lokojn kun libroj: Ili ne ŝatas iri al lokoj kiel lernejoj, bibliotekoj kaj librovendejoj. Ili eble sentos sin malkomforte eĉ kiam ili vidas librobretojn ĉe la domoj de siaj amikoj.
• Sento de honto kaj kulpo: Vi eble hontos, ke vi havas ĉi tiun timon, kaj vi eble maltrankviliĝos pri tio, kion aliaj pensos.
• Eĉ pensi pri libroj igas vin nervoza: Eĉ nur pensi pri libro povas igi vin nervoza kaj maltrankvila.
• Paniko se vi devas preni libron aŭ legi ĝin: Pli precize, vi eble sentos vin tiel nervoza, ke vi ne povas teni vian menson en unu loko, vi eble ŝvitos kaj sentos kvazaŭ vi sufokiĝos.
• Evitas libro-rilatajn agadojn: Se akademia laboro, laboro ĉe la laborejo, aŭ eĉ ŝatokupoj rilatas al libroj, ili provas eviti tiujn aferojn.
• Mi ĉiam maltrankviliĝas pri devi alfronti librojn: "Ho, ĉu mi devos legi libron?", "Ĉu mi devos labori kun libroj en la lernejo hodiaŭ?" Mi ĉiam maltrankviliĝas pri tiaj aferoj.

La grava afero estas, ke iu kun ĉi tiu timo eble scias, ke ilia timo estas nenormala kaj nenecesa, sed ili malfacile regas ĝin.

Pripensu, estas libroj ĉie en niaj vivoj, ĉu ne? En la lernejo, en la oficejo, hejme, ĉie. Do kiom malfacile estas por iu kun ĉi tiu speco de timo vivi sian ĉiutagan vivon normale? Ĉi tiu timo povas havi grandan efikon sur edukadon, sociajn rilatojn kaj profesian vivon.

Krome, ĉi tiu streso povas konduki al fizikaj simptomoj, kiel ekzemple:

• Sento kvazaŭ via korpo malvarmiĝas.
• Kapturno (vertiĝo) kaj sento, ke la okuloj bluiĝas.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Pliigita korfrekvenco (korpalpitacioj).
• Naŭzo kaj sento de vomado.
• Malfacilaĵo spiri (dispneo).
• Korpo tremanta.
• Stomakdoloro, dispepsio.

Estas kvazaŭ iuj homoj havas stomakajn kramfojn la tagon antaŭ ekzameno, sed tio povas okazi kiam ajn vi vidas aŭ pensas pri io rilata al libroj.

Kiom ofta estas ĉi tiu bibliofobio?

Fakte, malfacilas diri precize kiom da homoj havas ĉi tiun tipon de specifa fobio. Ĉar multaj homoj ne rakontas al iu ajn pri ĉi tiu timo, tenante ĝin sekrete. Kelkaj eĉ ne scias, ke ili havas ĉi tiun kondiĉon.

Tamen, enketoj faritaj en landoj kiel Usono montras, ke unu el 10 plenkreskuloj kaj unu el 5 junaj infanoj povas sperti specifan fobion iam en sia vivo. Do bibliofobio povus esti unu el ili.

Ĉu ekzistas aliaj fobioj similaj al Bibliofobio?

Jes, ekzistas aliaj fobioj similaj al aŭ rilataj al Bibliofobio. Jen kelkaj ekzemploj:

• Aritmofobio: Timo pri nombroj.
• Hipopotamomonstrozeskipedaliofobio: Ĉi tiu nomo estas iom longa. Ĝi estas la timo de longaj vortoj. Estas timige eĉ diri la nomon, ĉu ne?
• Logofobio: Timo de vortoj.
• Metrofobio: Timo pri aferoj kiel poezio kaj versoj.
• Mitofobio: Timo pri skribitaj aferoj, kiel ekzemple fikcio kaj folkloro.
• Skolionofobio: La timo de lernejo. Ĉi tio ofte povas esti asociita kun libroj, ĉu ne? Ĉar lernejo estas loko kie oni kontaktas librojn.

Kial ekzistas timoj pri tiaj libroj? Kiuj estas la kialoj?

Psikiatroj ankoraŭ ne povas certe diri, kio precize kaŭzas specifajn fobiojn kiel bibliofobion, sed ili kredas, ke ĝi povas esti kombinaĵo de faktoroj.

• Genetiko: Iuj homoj eble havas familian historion de angoro kaj diversaj timoj. Se jes, ekzistas malgranda ŝanco, ke ĉi tiu tipo de fobio ankaŭ povus disvolviĝi pro tiu genetika influo.
• Lernado-malkapabloj:Iuj homoj eble havas legmalfacilaĵojn kiel ekzemple `(Disleksio)` aŭ kondiĉojn kiel ekzemple `(ADHD - Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo)`, kiuj malfaciligas koncentriĝon pri unu afero. Pro ĉi tiuj aferoj, legado de libroj kaj studado povas esti tre malfacila kaj streĉa sperto. Kun la tempo, ĉi tiu streso povas transformiĝi en timon al libroj.
• Traŭmataj spertoj asociitaj kun libroj: Eble vi timis kiam vi estis infano post legado de timiga rakonto. Aŭ eble vi embarasiĝis kaj embarasiĝis kiam vi laŭtlegis libron antaŭ ĉiuj en la lernejo. Eble instruisto aŭ iu alia diris al vi antaŭ ĉiuj: "Vi ne povas legi librojn." Tiaj traŭmataj spertoj povas konduki al ĉi tiu speco de timo pli poste en la vivo.

Kiel kuracisto precize diagnozas bibliofobion?

Ne ekzistas specifa sangotesto aŭ skanado por diagnozi biblifobion. Kuracisto diagnozos la kondiĉon parolante kun vi kaj atente aŭskultante vin pri viaj spertoj. Ili demandos vin pri:

• Kiujn simptomojn vi spertas? (ekz., timo, angoro, fizika malkomforto)
• De kiom longe ĉi tiuj simptomoj ĉeestas?
• Ĉu ĉi tiu timo influis vian ĉiutagan vivon? (ekz. irado al lernejo, irado al laboro, sociaj rilatoj)

La jenaj faktoroj povas influi kuraciston por konkludi, ke iu havas bibliofobion:

• Se vi sentas vin tre maltrankvila kiam vi vidas librojn aŭ pensas pri ili.
• Se ĉi tiu timo kaŭzas multan streson kaj interrompon en via ĉiutaga vivo.
• Se ĉi tiu situacio ekzistis dum almenaŭ ses monatoj .
• Se vi sentas multe pli da timo ol la efektiva damaĝo, kiun libroj povas kaŭzi.
• Se vi evitas lokojn kun libroj kaj situaciojn implikantajn librojn ...
• Se ĉi tiu timo kaŭzas fizikajn simptomojn de angoro (ekz., rapida korbato, ŝvitado) aŭ panikatakojn .

Ankaŭ, via kuracisto eble volos kontroli ĉu vi havas lernan malkapablon, kiel ekzemple legmalkapablon, ĉar tio kelkfoje povas esti la radika kaŭzo de ĉi tiu timo.

Ĉu ekzistas kuracilo por ĉi tiu timo pri libroj?

Jes, certe ekzistas kuraciloj por tio. Eble se tiu ĉi timo ne estas tro severa, kaj ne havas grandan efikon sur la ĉiutagan vivon, iuj homoj eble ne bezonos specialan kuracadon. Tamen, se tiu ĉi timo kaŭzas al vi fizikan malkomforton, se ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, se vi ne kapablas fari viajn lernejajn taskojn aŭ labori ĝuste, certe estas plej bone konsulti kuraciston kaj serĉi konsilon.

Ekzistas kuracadoj kiel ekzemple:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT):Ĉi tio estas speco de psikologia konsilado. Simple dirite, ĝi helpas vin identigi, ŝanĝi kaj kontroli la miskomprenojn, timojn kaj kredojn, kiujn vi havas pri libroj. En ĉi tio, vi praktikas paroladon kaj ŝanĝon de viaj pensmanieroj.
• Alia parto de KBT estas Dialektika Kondutisma Terapio (KTK) . En ĉi tiu, via terapiisto eble petos vin rideti iomete dum vi pensas pri libro. Iom post iom, per ĉi tiuj malgrandaj agoj, vi provas ŝanĝi viajn negativajn sentojn pri la libro.
• Terapio per Ekspozicio: Ĉi tio foje nomiĝas malsentemigo . Ĉi tio implikas iom post iom eksponi vin al libroj en kontrolita, sekura medio. Estas kvazaŭ prezenti al iu, kiu timas akvon, unue nur iliajn piedojn, kaj poste iom post iom prezenti al ili akvon. Vi povus komenci per rigardado de libro, kiun vi ŝatas, en sekura loko. Poste, vi povus transiri al aferoj kiel teni libron, legi malgrandan parton de libro, kaj fine iri al librovendejo aŭ biblioteko. Dum vi iom post iom pli eksponiĝas al libroj tiamaniere, vi povas komenci kontroli vian bibliofobion.
• Hipnoterapio: En ĉi tiu, vi estas metita en specialan mensstaton, kiu iom similas al dormo, sed vi kapablas resti fokusita. Dum ĉi tiu hipnota stato, vi estas pli akceptema al novaj sugestoj kaj ŝanĝoj. La hipnoterapiisto povas tiam paroli al via subkonscio kaj konvinki vin, ke vi malpli timas librojn kaj ke vi povas legi librojn.
• Medikamentoj: Ekzistas diversaj medikamentoj, kiuj povas helpi redukti angoron kaj kontroli la simptomojn asociitajn kun ĝi. Kvankam ĉi tiuj medikamentoj ne povas tute kuraci bibliofobion, ili povas helpi iujn homojn regi sian timon dum specialaj okazoj, kiel ekzemple lernejaj ekzamenoj aŭ kunprenado de siaj infanoj al la biblioteko. Tamen, ĉi tiuj devus esti uzataj nur sub medicina superrigardo.

Ĉu ekzistas maniero malhelpi la aperon de ĉi tiu bibliofobio?

Fakte, ĉar psikiatroj ankoraŭ ne plene komprenas la kaŭzojn de bibliofobio, ne ekzistas pruvita maniero malhelpi ĝian okazon.

Tamen, ofte persono kun unu specifa fobio povas havi plurajn aliajn fobiojn. Ili ankaŭ povas esti asociitaj kun aliaj angorneŭrozoj, kiel ekzemple panikmalsano aŭ obsed-kompulsia perturbo (OKP). Do, la plej grava afero estas serĉi medicinan konsilon kaj kuracadon frue se vi havas iujn ajn simptomojn de angorneŭrozo. Ĉi tio multe helpos malhelpi la disvolviĝon de nova fobio.

Ĉu bibliofobio povas esti tute kuracita?

Por multaj infanoj kaj junuloj, ĉi tiu kondiĉo de biblifobio povas iom post iom malpliiĝi kaj malaperi dum ili pli aĝiĝas. Tamen, por iuj homoj, ĉi tiu timo povas daŭri ĝis plenaĝeco.

Kvankam ne ekzistas "kuraco" por tio, pli ol 90% el homoj, kiuj sekvas la ĝustajn kuracmetodojn, povas sukcese kontroli la malsanon kaj daŭrigi sian ĉiutagan vivon. Tio estas vere bona novaĵo, ĉu ne?

Kiel sukcese vivi kun timo pri libroj?

Multaj homoj povas sukcese trakti bibliofobion kaj aliajn specifajn fobiojn. La plej bona maniero fari tion estas serĉi helpon de profesiulo, kiel ekzemple psikiatro aŭ konsilisto. Gravas ankaŭ praktiki ĉi tiujn teknikojn por helpi administri angoron:

• Spirekzercoj: Kiam vi sentas vin maltrankvila, profunde spiri, teni ĝin dum kelka tempo, kaj poste elspiri povas esti granda helpo.
• Teknikoj de muskola malstreĉiĝo: Ĉi tiuj teknikoj helpas redukti rigidecon kaj streĉon en la korpo.
• Meditado: Meditado estas tre utila por teni la menson fokusita kaj trankviligi la menson.
• Jogo: Jogo estas formo de ekzercado utila por kaj la menso kaj la korpo.

Kun ĉio ĉi, kaj kun la gvido de fakulo, vi certe povas vivi sukcese kaj feliĉe kun ĉi tiu timo.

Do, kio estas la plej grava afero por memori el tio, pri kio ni parolis?

Bibliofobio estas reala kondiĉo, kiu kaŭzas multan suferon al iuj homoj. Ĝi ne estas nur fantazio aŭ malforteco. Ĝi estas angorneŭrozo.

Se ĉi tiu timo malhelpas vian vivon, edukadon, karieron aŭ feliĉon, ne hontu kaj ne kaŝu ĝin. Vi povas ricevi helpon. Parolu kun kuracisto aŭ konsilisto. Kun la ĝusta kuracado kaj viaj propraj klopodoj, vi certe povas kontroli ĉi tiun kondiĉon. Vi ne estas sola, ekzistas aliaj homoj, kiuj travivas ĉi tion, kaj ekzistas homoj, kiuj povas helpi vin.

` Bibliofobio, timo pri libroj, fobio, angoro, mensa sano, timo pri legado de libroj, kuracado