Lernu kiel via kora sano rekte influas vian memoron (Demenco)

Ni pensas, ke estas normale, ke niaj gepatroj, aŭ eĉ ni mem, forgesas malgrandajn aferojn dum ni maljuniĝas. Sed kelkfoje ĉi tiu forgesemo transpasas la normon. Ni perdas nian memoron ĝis la punkto, kie ni eĉ ne povas fari ĉiutagajn taskojn kaj eĉ ne povas rekoni niajn plej proksimajn amikojn. Ni simple nomas ĉi tiun kondiĉon demenco. Do kial ĉi tio okazas? Multaj homoj pensas, ke ĉi tio estas nur problemo rilata al la cerbo. Sed nova esplorado sugestas, ke ekzistas pli granda ligo inter via kardiovaskula sano kaj ĉi tiu grava memorperda malsano ol ni pensas.

Kio estas ĉi tiu plej nova malkovro?

Lastatempa studo farita de esploristoj ĉe University College London (UCL) en Britio faris tre gravan malkovron. Ili analizis 27 esplorartikolojn kun datumoj kolektitaj dum pli ol 70 jaroj. Ilia ĉefa celo estis ekscii, kiaj estas la ĉefaj riskfaktoroj por demenco kaj kiel ili ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo. Ĉi tiu surpriza informo ankaŭ estis publikigita en la mondfama medicina revuo "The Lancet Public Health".

Simple dirite, ili diras: Kelkaj el la aferoj, kiujn ni antaŭe vidis kiel la ĉefajn kaŭzojn de demenco, nun estas malpli gravaj. Anstataŭe, problemoj kun la sano de niaj koroj kaj sangaj vaskuloj nun fariĝas la ĉefaj riskfaktoroj por demenco. Tio signifas, ke konservi vian koron sana estas unu el la plej grandaj investoj, kiujn vi povas fari por konservi vian cerbon sana.

Ĉu riskfaktoroj ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo?

Jes, absolute. Dum jardekoj, la ĉefaj riskfaktoroj por demenco estis identigitaj kiel hipertensio, obezeco, diabeto, fumado kaj malaltaj edukniveloj.

Tamen, la efiko de ĉi tiuj faktoroj ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo. Nur pensu, eĉ en nia lando, nun ekzistas pli da programoj pri konsciigo kontraŭ fumado ol antaŭe. Ankaŭ, kun la registaraj klopodoj provizi edukadon al ĉiuj, la efiko de tiuj du faktoroj nun iom malpliiĝis.

Sed samtempe, kun ŝanĝoj en nia vivstilo, la nombro da homoj kun obezeco kaj diabeto kreskas tage post tago. Do nun ĉi tiuj du faktoroj multe pli kontribuas al la evoluo de demenco ol antaŭe.

Vi povas facile kompreni ĉi tiun diferencon el la suba tabelo.

Kiu estas la plej granda kulpulo? - Alta sangopremo

Meze de ĉio ĉi, unu riskfaktoro restas tiel danĝera kiel iam ajn. Tio estas alta sangopremo, aŭ "premo", kiel ni ĉiuj konas ĝin . Kuracistoj, malgraŭ ĉiuj paroladoj pri ĝi de publiksanaj grupoj kaj la konsiloj kontroli sangopremon, ĉi tiu studo diras, ke alta sangopremo ankoraŭ estas la plej granda riskfaktoro por demenco.

Imagu, kiam ni havas altan sangopremon, ĝi ne nur difektas nian koron, sed ankaŭ la delikatajn sangajn vaskulojn, kiuj provizas sangon al la cerbo. Kiam ĉi tiu difekto daŭras laŭlonge de la tempo, la cerbaj ĉeloj estas senigitaj je la oksigeno kaj nutraĵoj, kiujn ili bezonas. Tio estas kio fine kondukas al memorperdo kaj demenco.

Ĉu ni povas malhelpi tion?

Ĉi tio eble sonas timige, sed la bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por malhelpi ĝin. Laŭ ĉi tiuj esploristoj, se ni povus kontroli la modifikeblajn riskfaktorojn, ni povus malhelpi 40% de demencaj kazoj! Tio ne estas malgranda nombro, ĉu ne?

Do kion ni povas fari?

• Kontrolu vian sangopremon: Se vi havas altan sangopremon, prenu la medikamentojn, kiujn via kuracisto preskribis, ĝustatempe kaj kontrolu vian sangopremon regule.
• Kontrolu viajn sangosukernivelojn: Se vi havas diabeton, tenu ĝin sub kontrolo. Estas esence sekvi la instrukciojn de via kuracisto, inkluzive de dieto, ekzercado kaj ekzercado.
• Kontrolu vian pezon: Provu konservi sanan pezon por via alteco.
• Manĝu sanan dieton: Manĝu dieton malriĉan je oleo, salo kaj sukero, kaj riĉan je fruktoj kaj legomoj.
• Ekzercado: Faru almenaŭ 30 minutojn da modera ekzercado ĉiutage. Io ajn kiel piedirado, kurado aŭ biciklado estas bona.
• Ĉesu fumadon kaj trinkadon de alkoholo: Ĉi tiuj estas tre malbonaj por via koro kaj cerbo.

Komenci ĉi tiujn aferojn hodiaŭ estas la plej granda investo, kiun vi povas fari en vian estontecon. Ne gravas kiom aĝa vi estas, neniam estas tro malfrue por adopti sanan vivstilon. Se vi volas scii pli pri tio, aŭ se vi havas demandojn, nepre parolu kun via familia kuracisto . Li aŭ ŝi donos al vi la plej bonajn konsilojn.