Ni ĉiuj iom timas la vorton "kolesterolo", ĉu ne? Se iu diras: "Ho, mia kolesterolo estas iom alta", ni pensas, ke ĝi estas granda malsano. Sed fakte, kolesterolo estas esenca por niaj korpoj. Ĉi tiu "bona" kolesterolo helpas fari certajn hormonojn kaj produkti aferojn, kiuj helpas nin digesti manĝaĵojn. Sed la problemo kuŝas en la "malbona" kolesterolo. Ni nomas ĉi tion "LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino)". Ĉi tio pliigas la riskon de gravaj malsanoj kiel kormalsano kaj apopleksio. Do, kiam vi rigardas sangoanalizon, estas tre grave atenti ĉiujn ĉi tiujn valorojn, ne nur la totalan kolesterolnivelon.
Kio vere okazas al LDL, la "malbona" kolesterolo?
"Malbona" kolesterolo, aŭ LDL, povas kaŭzi gravajn sanproblemojn. Pensu pri viaj sangaj vaskuloj kiel tuboj, kiuj portas akvon. Ĉi tiu LDL-kolesterolo emas amasiĝi interne de la muroj de ĉi tiuj sangaj vaskuloj. Ĝi estas kiel malpuraĵo kaj ŝlimo amasiĝantaj interne de tubo.
Kiam tio okazas, blankaj sangoĉeloj kolektiĝas en tiuj areoj kaj kaŭzas iom da ŝvelaĵo kaj inflamo. Kun la tempo, ĉi tiu deponita graso kaj ĉeloj akumuliĝas kaj formas ion, kion ni nomas "Plako". Ĉi tiu "plako" iom post iom kreskas kaj reduktas la spacon por ke sango fluu ene de la sanga vaskulo. Tio estas, ĝi fariĝas truo en la tubo.
Koratako aŭ apopleksio kutime okazas kiam la muro de tiu plako malfortiĝas kaj subite krevas. Sangokoagulaĵo tiam formiĝas ĉirkaŭ la lezo. Se ĉi tiu sangokoagulaĵo subite tute blokas la sangvaskulon, la sangoprovizo al la koro aŭ cerbo povas esti interrompita, kaŭzante ĉi tiujn gravajn malsanojn.
Kiel vi kontrolas vian kolesterolnivelon?
Via kuracisto kontrolos viajn kolesterolnivelojn per simpla sangotesto. Ni kutime nomas ĉi tion "Lipida Profilo". Iafoje oni eble petos vin fasti dum 10-12 horoj antaŭ ol donaci sangon. Sed ĉi tio ne ĉiam necesas.
Ĉi tiu sangotesto diros al vi:
- Totala kolesterola nivelo
- Niveloj de LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino), la 'malbona' kolesterolo
- Niveloj de HDL (Alt-Denseca Lipoproteino), la 'bona' kolesterolo
- La nivelo de alia tipo de graso en la sango nomata trigliceridoj
Ĉio ĉi estas mezurata. Via kuracisto revizios ĉi tiun raporton kaj klare klarigos al vi kiel ĉi tiuj valoroj influas vian sanon kaj kion ili signifas.
Bonaj manieroj kontroli 'malbonan' kolesterolon
Estas du ĉefaj manieroj kontroli LDL-kolesterolnivelojn. Unu estasVivstilŝanĝoj. Alia estas la uzo de medikamentoj . La plej grava afero por memori estas, ke antaŭ ol komenci ion ajn novan, ĉu temas pri nova ekzercrutino aŭ nova dieto, vi nepre devas paroli kun via kuracisto .
La suba tabelo enhavas kelkajn simplajn kaj sanajn kutimojn, kiujn vi povas adopti.
| Kion oni povas fari? | Iom pri ĝi |
|---|---|
| Legante manĝetikedojn | Kontrolu la etikedojn de manĝaĵoj, kiujn vi aĉetas en la vendejo, kaj elektu erojn, kiuj havas malaltan enhavon de saturitaj grasoj. |
| Elektante bonajn viandojn | Inkluzivu senhaŭtan kokidon kaj fiŝon kiel viajn ĉefajn viandojn. Limigu ruĝan viandon (bovaĵon, porkaĵon). |
| Legomoj, fruktoj kaj herboj | Plenigu la plejparton de via telero per legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj. |
| Resti aktiva (ekzercado) | Eĉ simpla ekzerco kiel rapida marŝado dum 30 minutoj tage, almenaŭ 5 tagojn semajne, povas multe helpi malaltigi viajn kolesterolnivelojn. |
Se via kuracisto trovas, ke via LDL-kolesterolnivelo ankoraŭ estas alta malgraŭ ĉi tiuj vivstilŝanĝoj, li aŭ ŝi povas preskribi medikamenton nomatan statino. Iafoje aliaj medikamentoj ankaŭ povas helpi.
Kial la kolesterolo de iuj homoj ankoraŭ ne malpliiĝas?
Povas esti pluraj kialoj por tio.
- Ne akcepti vian kolesterolan problemon: Pensi, "Ho... tiel estas" estas unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj ne faras la necesajn vivstilŝanĝojn.
- Ne preni medikamentojn ĝuste: Ne preni medikamentojn en la ĝusta tempo, kiel preskribite de la kuracisto.
- Ĉesigi medikamentojn kiam okazas kromefikoj: Iafoje medikamentoj povas kaŭzi negravajn kromefikojn. Kiam tio okazas, gravas tuj paroli kun via kuracisto kaj diskuti aliajn eblojn, anstataŭ mem ĉesigi la medikamenton.
- Dependeco de rapidmanĝaĵoj: Ofta manĝado ekstere, manĝado de manĝaĵoj riĉaj je oleo, sukero kaj salo.
- Resti en unu loko sen ekzercado.
Eble ĉi tio estas generacia afero.
Imagu, kiom ajn zorgema vi estas pri tio, kion vi manĝas kaj trinkas, kiom ajn multe da ekzercado vi faras, via kolesterolo ne malaltiĝos. Eble ne estas via kulpo. Ĝi povus esti genetika malsano, kiu herediĝas en familioj.
Ni medicine nomas ĉi tion "Familia Hiperkolesterolemio". Ĉi tio ne estas tiel malofta kiel vi eble pensas. Averaĝe, ĉirkaŭ unu el 250 homoj povas havi ĉi tiun kondiĉon.
Ĉi tion kaŭzas mutaciita geno, kiu transdoniĝas de familio al familio. Ĉi tiu geno reduktas la kapablon de la korpo forigi LDL-kolesterolon el la sango. Ĉi tio povas kaŭzi, ke LDL-niveloj estu ĉirkaŭ duoble pli altaj ol normale. La bona novaĵo estas, ke kuracistoj povas detekti ĉi tiun kondiĉon tre frue . Iafoje ĝi povas esti detektita ĉe naskiĝo aŭ eĉ en frua infanaĝo.
Kvankam vivstilŝanĝoj, kiel ekzemple bona manĝado kaj ekzercado, povas esti tre helpemaj por ĉi tiuj homoj, medikamentoj povas esti necesaj por redukti la riskon de kormalsano.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzistas du tipoj de kolesterolo, 'bona' (HDL) kaj 'malbona' (LDL). Estas la 'malbona' tipo, kiu kaŭzas al ni problemojn.
- "Malbona" kolesterolo (LDL) povas ŝtopi sangajn vaskulojn kaj kaŭzi gravajn malsanojn kiel koratakojn kaj apopleksiojn.
- Nepre kontrolu viajn kolesterolnivelojn per sangotesto (Lipida Profilo) kaj diskutu la rezultojn kun via kuracisto.
- Sana dieto kaj ĉiutaga ekzercado estas esencaj por kontroli kolesterolon.
- Se via kuracisto preskribas medikamenton, uzu ĝin precize kiel preskribite. Neniam ĉesu preni medikamenton sen kuracista konsilo.
- Alta kolesterolo estas probable genetika malsano, kiu herediĝas en familioj. Ĝi ne estas via kulpo, sed ĝi postulas taŭgan medicinan traktadon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton