Ĉu alta kolesterolo efikas ne nur la koron, sed ankaŭ la cerbon? (Kolesterolo kaj Cerba Sano)

Kiam ni pensas pri kolesterolo, la unua afero, kiu venas al la menso, estas kormalsano, ĉu ne? Ni ofte aŭdas homojn diri: "Ho, ne estas bone havi altan kolesterolon, ĝi kaŭzos koratakon." Tio estas tute vera. Sed ĉu vi sciis, ke via kolesterolnivelo ankaŭ povas rekte influi vian cerban sanon? Ĉi tio estas fakte temo, pri kiu ni ne multe parolas, sed ĝi estas tre grava. Do ni parolu pri ĝi iom pli detale hodiaŭ.

Kia estas la rilato inter kolesterolo kaj la cerbo?

Unue, ni komprenu ĉi tion. Ekzistas malsano, kiun iuj homoj evoluigas dum ili maljuniĝas, per kiu ili iom post iom perdas sian memoron, kaj ni nomas ĝin Alzheimer-malsano . Ĉi tio estas tre malĝoja kondiĉo. Sciencistoj ankoraŭ provas eltrovi, kio precize kaŭzas ĉi tiun malsanon. Sed ili trovis unu aferon. Tio estas, ke homoj kun Alzheimer-malsano evoluigas ion nomatan amiloidaj plakoj en siaj cerboj.

Same kiel kolesterolaj deponaĵoj en niaj sangaj vaskuloj kaj ŝtopas ilin, ĉi tiuj amiloidaj plakoj estas speco de proteino, kiu akumuliĝas inter cerbĉeloj. Ĉi tiuj plakoj malhelpas la fluon de informoj inter cerbĉeloj. Ĉi tiuj plakoj formiĝas per la akumuliĝo de proteino nomata beta-amiloido .

Nun vi verŝajne pensas, "Do kiel kolesterolo rilatas al ĉi tio?" Lastatempaj studoj trovis, ke ekzistas ligo inter la nivelo de kolesterolo en nia sango kaj la kvanto de ĉi tiu amiloido, kiu deponiĝas en la cerbo.

Simple dirite, kiam la nivelo de malbona kolesterolo (LDL-kolesterolo) en nia sango pliiĝas kaj la nivelo de bona kolesterolo (HDL-kolesterolo) malpliiĝas , la risko de la amiloidaj plakoj, pri kiuj ni parolis, en la cerbo pliiĝas. Jen la ĉefa ligo inter la du.

Ni sciu precize pri "bona" ​​kaj "malbona" ​​kolesterolo

Kiam ni parolas pri kolesterolo, estas tre grave scii pri du tipoj de ĝi. Ĉi tiuj estas menciitaj en via raporto pri lipida profilo. Ni rigardu ĉi tiun tabelon por klare kompreni tion.

Kion ni do faru?

Nia celo devus esti redukti LDL (malbonan kolesterolon) kaj pliigi HDL (bonan kolesterolon). Ĉi tio ne nur estas bona por kora sano, sed ankaŭ helpas konservi nian cerban sanon longtempe.

Kiel konservi sanajn kolesterolnivelojn?

Ĉi tio ne estas vere granda mistero. Ĝi povas esti farita per kelkaj simplaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari al via vivstilo. Ĉi tio estas bonega investo en vian koron kaj cerbon.

1. Ŝanĝu vian dieton

• Reduktu Saturitan Grason: Ĉi tiuj estas la ĉefa malamiko, kiu pliigas LDL, tio estas, malbonan kolesterolon. Ili troviĝas en oleaj, frititaj manĝaĵoj, "mallongaj manĝetoj", kukoj, biskvitoj, kareoj faritaj kun multe da kokosa lakto, kaj ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo). Gravas manĝi ĉi tiujn modere kiel eble plej multe.
• Elektu bonajn grasojn: Nuksoj kiel akaĵuoj, arakidoj kaj migdaloj, same kiel avokadoj kaj olivoleo, enhavas sanajn grasojn. Ĉi tiuj helpas pliigi HDL, aŭ bonan kolesterolon.
• Manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj: Inkluzivu manĝaĵojn kiel avenon, brunan rizon, fruktojn, legomojn kaj foliajn verdaĵojn (salatojn, laktukon) en vian dieton. Ĉi tiuj helpas kontroli la sorbadon de kolesterolo en la korpo.

2. Ekzercu ĉiutage

Ekzercado estas unu el la plej bonaj manieroj por pliigi viajn HDL-nivelojn (bonan kolesterolon). Se vi povas fari ion kiel rapidan marŝadon, kuradon, bicikladon aŭ naĝadon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage, estas bonege. Vi ne devas komenci grande, komenci malgrandskale kaj iom post iom pliigi.

3. Kontrolu vian pezon.

Tropezo estas alia kaŭzo de alta kolesterolo. Provu konservi sanan pezon por via alteco per sana dieto kaj ekzercado.

4. Akiru regulajn medicinajn kontrolojn

Ne estu senscia pri viaj kolesterolniveloj.Estas tre grave periode kontroli la lipidan profilon, precipe se vi estas pli ol 30-jara. Tiam, se vi riskas, vi povos scii anticipe kaj agi. Se vi maltrankviliĝas aŭ havas demandojn pri la nombroj en via raporto, nepre parolu kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi donos al vi la necesajn konsilojn kaj preskribos medikamentojn se necese.

Esploristoj ankoraŭ esploras ĉu kontroli kolesterolnivelojn en la infanaĝo povas redukti amiloidnivelojn en la cerbo dum ni maljuniĝas. Se jes, ĝi povus savi grandan nombron da homoj de malsanoj kiel Alzheimer-malsano.

Do, la venontan fojon kiam vi pensos pri kolesterolo, pensu ne nur pri via koro, sed ankaŭ pri via cerbo. Kio estas bona por via koro estas bona por via cerbo.