Akvo el ĥia semo - Ĉu ĝi vere estas bona por la korpo? Ni eltrovu certe!

Eble vi vidis filmetojn pri "Ĉia Sema Akvo" en sociaj retoj, kiel ekzemple Facebook kaj TikTok. Multaj homoj diras, ke ĝi helpas vin malpeziĝi, estas bona kontraŭ mallakso, kaj estas tre bona por via korpo. Do, antaŭ ol ni implikiĝas en ĉi tiun tendencon de ĉia semo kaj komencas uzi ĝin, ni parolu pri tio, kion ni vere bezonas scii pri ĝi. Ĉar ne estas bone uzi ĝin sen scii precize kio ĝi estas.

Unue, ni vidu, kio estas ĉiaj semoj?

Ĉiao estas semo de planto, kiu kreskas en la dezertaj regionoj de landoj kiel Meksiko kaj Gvatemalo. Ĝi estas fakte planto, kiu apartenas al la menta familio en nia lando. En la pasinteco, ĉiaj semoj estis uzataj kiel baza nutraĵo fare de homoj en la azteka kaj majaa civilizoj.

Multaj homoj nomas ĝin "supernutraĵo". Tio estas ĉar ĉi tiuj malgrandaj semoj enhavas multe da fibro, nutraĵoj kaj mineraloj, kiuj estas bonaj por la korpo. Sed la sanprofitoj, pri kiuj ni aŭdas, precipe malpeziĝo kaj malpezigo de mallakso, devenas plejparte de bestaj studoj. Ankoraŭ ne okazis grandaj studoj pri homoj. Tamen, ekzistas pluraj sanprofitoj, kiujn ni povas akiri de ĉiasemoj , se ni manĝas ilin modere .

Bone, do kiel oni faras ĉi tiun ĉiakvon?

Ĝi estas tre facile farebla. Vi nur bezonas aldoni ĉirkaŭ du kulerojn da ĉiasemoj al glaso da akvo (ĉirkaŭ 250 ml) kaj lasi ĝin stari iom da tempo. Sed vi devas atendi iom, ĉar post kelkaj minutoj, ĉi tiu miksaĵo komencos iom densiĝi, fariĝante kiel ĝelo.

Ĉiasemoj povas sorbi akvon dekoble pli ol sian pezon. Se vi ne volas trinki ĝin kiel ĵeleon, plej bone estas trinki ĝin rapide.

Se vi estas komencanto, faru jenon:

• Komencu per malgranda kvanto: Prenu ĉirkaŭ duonan kuleron da ĉiasemoj kaj metu ilin en glason da akvo.
• Lasu ĝin trempi dum ĉirkaŭ 10 minutoj: Donu al la semoj tempon absorbi la akvon kaj formi ĝelon. Se lasitaj tro longe, ili povas fariĝi tro dikaj por trinki.
• Ŝanĝu la guston: Ĉiasemoj ne havas apartan guston, do vi povas aldoni kelkajn gutojn da limea suko aŭ vian plej ŝatatan fruktosukon al ĝi. Tiamaniere, vi sentos vin pli bongusta. Kelkaj homoj ankaŭ aldonas hakitajn fruktopecojn.

Se via korpo bone respondas al tio, post kelkaj tagoj vi povas iom post iom pliigi la kvanton de ĉiasemoj ĝis unu kulero, poste du.

Kiuj estas la veraj nutraj avantaĝoj de ĉiasemoj?

La nutra valoro en ĉi tiuj malgrandaj semoj estas vere grandega. Ni rigardu kio estas en du kuleroj (ĉirkaŭ 28 gramoj) da ĉiasemoj.

Ĉu ĝi vere helpas kontraŭ malpeziĝo kaj kolesterolo?

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Esploroj ne pruvis, ke manĝado de ĉiasemoj kaŭzas malpeziĝon. Tamen, iuj studoj montris, ke taliocirkonferenco povas malpliiĝi je ĉirkaŭ duona colo kaj sangopremo povas iomete malpliiĝi.

Simple dirite, la alta fibroenhavo de ĉiasemojTial, kiam vi trinkas ĉi tion, vi sentas vin sata. Tiam vi ofte sentos vin malpli malsata. Ankaŭ, ĉar digestado estas malrapida, la subita pliiĝo de la sangosukerniveloj ankaŭ estas kontrolata. Do, se vi estas iu, kiu kontrolas sian dieton per redukto de kalorioj, ĉi tiu sento de sateco de ĉiasemoj helpos vin ĝuste kontroli vian dieton. Tio estas la nerekta subteno, kiun vi ricevas por malpeziĝi.

Ĉu ne estas kromefikoj? Atentu ankaŭ pri ĉi tiuj

Akvo el ĉiasemoj estas sekura trinkaĵo por plej multaj homoj. Tamen, kelkfoje povas okazi kromefikoj. Precipe se vi kutime ne manĝas multan fibron, subita komenco uzi ĉiasemojn povas kaŭzi ĉi tiujn problemojn.

• Ŝvelado
• Gaso
• Diareo
• Stomakdoloro
• Mallakso: Ĉi tio eble ŝajnas iom surpriza, ĉu ne? Kvankam oni diras, ke ĉiasemoj estas bonaj kontraŭ mallakso, se vi ne trinkas sufiĉe da akvo , ĉiasemoj povas fakte plimalbonigi mallakson per forpreno de akvo el via korpo. Do, se vi manĝas ĉiasemojn, certiĝu trinki multe da akvo dum la tuta tago.

Ĉi tiuj homoj devus pripensi dufoje antaŭ ol aĉeti ĉiasemojn.

1. Homoj kun malsanoj de la digesta sistemo: Se vi havas kondiĉon kiel "(Divertikulito)", ĉiasemoj povas plimalbonigi la kondiĉon. Tial, se vi havas oftajn problemojn kiel stomakdolorojn kaj flatojn, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ĉiasemojn.

2. Homoj kun Nuksaj Alergioj: Ĉiasemoj estas tre maloftaj. Tamen, iuj studoj sugestas, ke homoj, kiuj estas alergiaj al sezamosemoj aŭ arakidoj, ankaŭ povas esti alergiaj al ĉiasemoj. Tial, se vi havas tiajn alergiojn, estas saĝe eviti ilin aŭ serĉi kuracistan konsilon por esti sekura.

3. Homoj prenantaj certajn medikamentojn:

• Pro la omega-3-oj en ĉia-semoj, ili povas interagi kun sangodiluiloj .
• Eblas ankaŭ, ke ĝi povus pliigi la efikecon de medikamentoj por diabeto kaj alta sangopremo. Tial, se vi prenas iun ajn medikamenton dum longa tempo, estas esence paroli kun via kuracisto antaŭ ol aldoni ĉiasemojn al via dieto.

Kiel alie vi povas manĝi ĉi tiujn krom ĉia-akvon?

Se vi ne volas trinki ĉiakvon, ekzistas aliaj manieroj aldoni ĉi tiun nutrigan semon al via dieto.

• Ĉiapudingo: Aldonu du kulerojn da ĉia-semoj al via plej ŝatata lakto (bovina lakto, kokosa lakto aŭ sojlakto), pinĉon da vanilo aŭ pinĉon da kakaopulvoro, kaj fridugu dumnokte. Bongusta, nutriga matenmanĝo.
• Smutio: Aldonu kuleron da ĉiasemoj al la fruktosmutio, kiun vi faras.
• Kun jogurto aŭ aveno: Ŝutu kelkajn ĉiasemojn sur vian jogurton aŭ avenon por matenmanĝo.
• Por salatoj: Miksu kelkajn ĉiasemojn en la salatsaŭcon, kiun vi faras.

Nutristoj ĝenerale rekomendas, ke vi konsumu ne pli ol du kulerojn da ĉiasemoj ĉiutage.