Estas malvarme ĉie ĉi-tage! Kiel protekti vin kontraŭ gripo (Flu)?

Nuntempe, preskaŭ ĉiu havas malvarmumon aŭ gripon. En la oficejo, en la lernejo, sur la buso, kien ajn vi iras, iu tusas aŭ ternas. Kvankam tio povas ŝajni normala afero, foje ĝi ne estas simpla malvarmumo, sed gripo aŭ tio, kion ni nomas "gripo". Por la plej multaj homoj, kiam ili ekhavas ĝin, ili pliboniĝas post restado hejme dum semajno aŭ du. Sed por iu kun aliaj malsanoj kiel astmo, kormalsano, diabeto aŭ malforta imunsistemo, ĝi povas esti danĝera. Tial, la plej bona afero estas eviti la malsanon antaŭ ol ĝi disvolviĝas. Ni vidu, kion oni povas fari pri ĝi.

Vakcinado estas la plej bona protekto

Laŭ medicinaj fakuloj, la plej bona kaj plej efika maniero protekti sin kontraŭ gripo estas vakciniĝi. Ĝenerale oni rekomendas vakciniĝi ĉiujare.

Ĉi tiuj vakcinoj estas desegnitaj por celi la trostreĉojn de la viruso, kiujn sanfakuloj antaŭdiras estos plej oftaj tiutempe. Vi eble memoras la eksplodon de la viruso H1N1 (porka gripo). Ĉi tiuj vakcinoj estas desegnitaj por protekti kontraŭ tiuj trostreĉoj. Iuj vakcinoj protektas kontraŭ kvar trostreĉoj de la viruso, kiuj nomiĝas kvarvalentaj vakcinoj.

Ni lernu iom pri la specoj de vakcinoj, ĉu ne?

Ekzistas pluraj tipoj de gripvakcinoj. Vi povas paroli kun via kuracisto por decidi kiu vakcino estas plej bona por vi, surbaze de via aĝo kaj sanstato.

Ni restu sekuraj kontraŭ bakterioj!

La gripa viruso estas tre facile disvastiĝanta. Imagu, se iu malsana proksime al vi ternas aŭ tusas, gutetoj enhavantaj la viruson povas iri rekte en vian nazon kaj buŝon.

Ne nur tio, vi ankaŭ povas infektiĝi per la viruso tuŝante surfacon, kiu estis poluita per la viruso. Ekzemple, la viruso povas pluvivi ĝis 8 horojn sur surfacoj uzitaj de infektita persono, kiel ekzemple tablo, pordotenilo, oficeja telefono aŭ busa sidloko. Se vi tuŝas tian surfacon kaj poste tuŝas viajn okulojn, nazon aŭ buŝon per la sama mano, vi infektos vin mem per la viruso.

Do estu singarda pri ĉi tiuj aferoj:

• Lavu viajn manojn ofte. Lavu viajn manojn zorge per sapo kaj varmeta akvo. Ĉi tio estas aparte grava post reveno hejmen de ekstere, manpremo de iu, aŭ tuŝado de publikaj lokoj.
• Havu man-desinfektigilon apude. Ĉi tio estas tre utila en lokoj kie vi ne ĉiam povas lavi viajn manojn. Alkohol-bazita estas plej bona.
• Ne tuŝu vian vizaĝon nenecese. Ĉesu la kutimon tuŝi viajn okulojn, nazon kaj buŝon sen lavi viajn manojn hodiaŭ.
• Kunhavigi ne estas bona ideo nuntempe. Aparte, ne kunhavu aferojn kiel telerojn, akvoglasojn kaj manĝilaron kun aliaj.

Prizorgu ankaŭ vian korpon.

Se via imunsistemo estas forta, estos pli facile por via korpo kontraŭbatali ajnan ĝermon, ne nur gripon. Por tio, vi devas resti sana.

• Manĝu bonan, nutrigan dieton. Inkluzivu pli da legomoj, fruktoj kaj verdaĵoj en vian dieton.
• Ekzercado. Faru ian formon de ekzercado, kiu vin ŝvitigas, almenaŭ 5 tagojn semajne, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
• Dormu sufiĉe. Dormi bone dum la nokto inter 7 kaj 9 horoj estas tre grave por via imunsistemo.

Ĉi tiuj simplaj aferoj donos al via korpo la forton, kiun ĝi bezonas por batali kontraŭ virusoj.

Se vi fumas, tio ankaŭ efikas vin.

Fumado pliigas la riskon de kancero, plirapidigas la sulkiĝon de la haŭto, kaj pliigas la riskon de gripo. Studoj trovis, ke fumantoj pli ofte ol nefumantoj malsaniĝas per gripo, kaj kiam ili faras tion, ili pli emas malsaniĝi. Do, eviti la gripon estas alia bona kialo por konsideri ĉesi fumadon. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj petu helpon.

Kion fari se vi havas febron?

Eĉ malgraŭ ĉio ĉi, kelkfoje ni povas malsaniĝi. Se tio okazas, pensu ankaŭ pri aliaj. Vi ankoraŭ povas infekti iun alian ĝis semajno post kiam vi malsaniĝas.

• Petu kuracistan konsilon: Konsultu kuraciston tuj kiam vi komencas senti gripsimilajn simptomojn. Iafoje via kuracisto povas preskribi antivirusilojn, kiel ekzemple oseltamiviro (Tamiflu). Tamen, ĉi tiuj estas plej efikaj se prenitaj frue, ene de la unuaj du tagoj de la malsano.
• Restu hejme: Restu hejme kaj ripozu ĝis vi sentos vin pli bone. Ne iru al la laboro aŭ lernejo ĝis via febro tute malaperos kaj vi ne prenis iujn ajn medikamentojn.
• Protektu aliajn: Anstataŭ kovri vian buŝon per via mano dum tusado aŭ ternado, tusu en vian kubuton. Tio malhelpos, ke bakterioj disvastiĝos al viaj manoj. Forĵetu uzitajn papertukojn zorge en la rubujon, anstataŭ forĵeti ilin.