Vi verŝajne tre konas ĉi tiun rutinon. Vi sentas doloretantan gorĝon , komencas terni , komencas tusi , kaj sentas vin ĝenerale malsana. Antaŭ ol vi rimarkas, vi estas en la teno de mizera malvarmumo. Ĉu vi iam scivolis, kial tia malgranda malsano igas nin senti nin tiel terure? Vi eble surpriziĝos, eksciante, ke ĉion ĉi kaŭzas malgranda, nevidebla viruso . Krome, ne estas nur unu viruso, pri kiu vi devas zorgi; ekzistas pli ol 200 malsamaj virusoj kapablaj kaŭzi la malvarmumon . Ni esploru kiel ĉi tiuj malvarmumoj disvolviĝas, kio ilin ekigas, kaj kion vi povas fari por resaniĝi kiel eble plej rapide.
Kio precize estas malvarmumo?
Malvarmumo estas simple alia nomo por infekto de la supraj spirvojoj . Ĝi okazas kiam patogeno eniras la supran parton de via spira sistemo, kiu inkluzivas:
- Nazo: La ĉefa enirejo por aero eniri vian spiran sistemon.
- Nazaj kavaĵoj: Ĉi tiuj estas la kavaj spacoj en via nazo, kie aero eniras kaj eliras.
- Sinusoj : Ĉi tiuj estas aerplenaj poŝoj situantaj malantaŭ via frunto kaj vangoj. Ili helpas purigi kaj varmigi la aeron, kiun vi enspiras, antaŭ ol ĝi atingas viajn pulmojn.
- Laringo: Ankaŭ konata kiel via voĉkesto.
Via tuta spira sistemo estas kovrita per membrano, kiu produktas mukon, glitigan fluidon. Ĉi tio agas kiel protekta tavolo, kaptante eksterajn partiklojn kiel polvon kaj polenon antaŭ ol ili povas iri pli profunden. Tamen, malgraŭ kiom sofistika ĉi tiu sistemo estas, bakterioj foje povas preteriri ĉi tiujn defendojn kaj kaŭzi infekton.
Kiuj estas la ĉefaj virusoj, kiuj kaŭzas malvarmumon?
Kvankam multaj virusoj povas kaŭzi malvarmumon, ekzistas kelkaj ĉefaj kulpuloj.
| Virusspeco | Ŝlosilaj Faktoj |
|---|---|
| Rinocerviruso | Kun pli ol 169 konataj tipoj, ĉi tio respondecas pri 10%-40% de ĉiuj malvarmumoj. Kvankam ĝi igas vin senti vin mizera, ĝi malofte kondukas al gravaj komplikaĵoj. |
| Kronviruso | Kelkaj trostreĉoj kaŭzas malvarmumojn. Tamen, pli novaj variaĵoj kiel SARS-CoV-2 povas konduki al severaj malsanoj kiel COVID-19. Ĉi tiuj estas pli oftaj dum vintro. |
| Spira Sincicia Viruso (RSV) | Ĉi tio estas tiel ofta, ke plej multaj infanoj jam infektiĝis antaŭ la aĝo de du jaroj. Simptomoj kutime estas mildaj, sed foje povas fariĝi sufiĉe severaj por postuli hospitalan prizorgon. |
| Homa Parainfluenza Viruso (HPIV) | Krom la komuna malvarmumo, ĉi tio kelkfoje povas konduki al pli gravaj kondiĉoj kiel krupo, bronkito kaj pulminflamo. |
Aldone al ĉi tiuj, multaj neidentigitaj virusoj kaŭzas malvarmumojn. Ĉirkaŭ 20%-30% de malvarmumoj ĉe plenkreskuloj estas atribuitaj al ĝermoj, kiuj ankoraŭ ne estas identigitaj.
Kiel bakterioj eniras vian korpon?
Malvarmumo estas tre kontaĝa malsano:
- Per proksima kontakto kun iu, kiu malvarmumas, kiam tiu persono tusas, ternas aŭ parolas.
- Per kunhavigo de personaj objektoj kiel mantukoj aŭ litkovriloj poluitaj per la viruso.
- Tuŝante surfacon poluitan per la viruso kaj poste tuŝante viajn okulojn, nazon aŭ buŝon.
Mitoj kontraŭ Faktoj pri la ordinara malvarmumo
Ekzistas multe da misinformado pri sano interrete, precipe en sociaj retoj. Ni rigardu kelkajn oftajn mitojn, kiujn vi eble aŭdis pri la malvarmumo, kaj apartigu la faktojn de la fikcio.
| Ofta Mito | La Klinika Vero |
|---|---|
| Esti en malvarma vetero malvarmumigas vin. | Ne ekzistas pruvo, ke eksponiĝo al malvarma vetero kaŭzas la ordinaran malvarmumon. Malvarmumojn kaŭzas virusoj. Tamen, ĉar ni pasigas pli da tempo endome kun aliaj dum pli malvarmaj monatoj, estas multe pli facile por virusoj disvastiĝi. |
| Laktaĵoj pliigas mukon kaj plimalbonigas malvarmumon. | Tio estas kompleta miskompreno. Laktaĵoj ne pliigas la mukoproduktadon de la korpo. Tamen, laktaĵoj povas kelkfoje lasi tegaĵon en la buŝo aŭ gorĝo, kio povus igi vin *senti* kvazaŭ vi havus pli da muko. |
| Vitamino C povas malhelpi vin malvarmumiĝi. | Kvankam Vitamino C subtenas sanan imunsistemon, ĝi ne povas 100% malhelpi malvarmumon. Tamen, ĝi povas helpi mallongigi la daŭron de viaj simptomoj post kiam vi malsaniĝas. Koncentriĝu pri fruktoj kaj legomoj por viaj ĉiutagaj bezonoj; se vi konsideras suplementojn, bonvolu unue konsulti vian kuraciston. |
| Streso estas malbona por via imunsistemo. | Tio estas vera. Dum mallongdaŭra streso povas provizore plifortigi imunecon, longedaŭra, kronika streso subpremas la produktadon de blankaj sangoĉeloj necesaj por kontraŭbatali ĝermojn, lasante vin pli vundebla al infektoj kiel la ordinara malvarmumo. |
Aliaj Faktoroj, Kiuj Pliigas Vian Riskon Malvarmumiĝi
Krom virusoj, pluraj vivstilaj kaj mediaj faktoroj povas igi vin pli sentema:
- Superplenaj spacoj: Bakterioj disvastiĝas tre facile en lernejoj, oficejoj kaj en publika transporto.
- Malalta Humideco/Seka Aero: Seka aero povas sekigi viajn nazajn trairejojn, malfortigante la mukozojn kaj faciligante la eniron de bakterioj.
- Fumado : Ĝi ne nur estas damaĝa por vi, sed la eksponiĝo al pasiva fumado signife pliigas vian riskon de spiraj infektoj.
- Manko de dormo : Studoj montras, ke homoj, kiuj dormas malpli ol 7 horojn nokte, havas tri fojojn pli da ŝancoj malvarmumi kompare kun tiuj, kiuj dormas 8 aŭ pli da horoj.
Plej grave, la ordinara malvarmumo estas memlimiĝa kondiĉo sen "kuraco". La plej bona resaniĝa strategio estas fokusiĝi sur ripozo, restado hidratigita kaj administrado de viaj simptomoj.
Kiel vi povas resaniĝi pli komforte?
Kvankam ne ekzistas magia kuracilo por tuj fini malvarmumon, vi povas regi viajn simptomojn per ĉi tiuj paŝoj:
- Prioritatigu ripozon: Via korpo bezonas energion por kontraŭbatali la viruson.
- Restu hidratigita: Trinku multe da akvo, senkafeinajn herbajn teojn, aŭ varman kokbrogaĵon. Tio helpas malhelpi dehidratiĝon kaj maldensigas nazan ŝtopiĝon.
- Enspiru Vaporon: Uzi vaporbovlon aŭ duŝi varman povas helpi malplenigi viajn nazajn pasejojn.
- Gargaru per sala akvo: Miksu 1/4 ĝis 1/2 kulereton da salo en glaso da varma akvo por trankviligi doloran aŭ gratan gorĝon (ne rekomendita por infanoj sub 6 jaroj).
- Medikamentoj: Senreceptaj dolorpiloloj povas helpi kontraŭ doloroj kaj febro. Tamen, ĉiam parolu kun via kuracisto aŭ apotekisto antaŭ ol komenci iun ajn novan medikamenton, precipe se vi havas subestajn sanproblemojn aŭ prenas aliajn regulajn medikamentojn.
Averto: Evitu doni aspirinon al infanoj kaj adoleskantoj. Ĝi estis ligita al la sindromo de Reye, malofta sed tre grava, vivminaca malsano.
Malvarmumo tipe solviĝas post 7-10 tagoj. Se viaj simptomoj plimalboniĝas, vi evoluigas persistan altan febron, aŭ vi spertas malfacilaĵojn spiri, tuj serĉu medicinan helpon.En kazo de kriza situacio, kiel ekzemple severa spiradmalfacilaĵo, bonvolu viziti la plej proksiman hospitalan urĝejon.
Ŝlosilaj Konkludoj por Via Resaniĝo
- Malvarmumoj estas virusaj, ne kaŭzitaj de malvarma vetero.
- Preventado estas ŝlosila: lavu viajn manojn ofte kaj kovru viajn tusojn kaj ternojn.
- Subtenu vian imunsistemon per adekvata dormo, stresadministrado kaj ekvilibra dieto.
- Ĉar ne ekzistas rekta kuraco, fokusiĝu pri ripozo kaj simptomadministrado.
- Ne hezitu kontakti profesiulon se la simptomoj estas severaj aŭ ne pliboniĝas.
Malvarmumo, virusa infekto, fluanta nazo, doloretanta gorĝo, tuso, kaŭzoj de malvarmumo, kuraciloj por malvarmumo
