Ĉu vi ne iris al la necesejo dum kelkaj tagoj? Ĉu vi sentas vin tre malkomforte, kvazaŭ via stomako estus plena? Ĉu vi sentas, ke vi ne fekis ĝuste eĉ post irado al la necesejo? Ĉi tio ne estas nur por vi, ĉi tio estas ofta problemo por multaj homoj en nia lando. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu kondiĉo nomata mallakso kaj kion ni povas fari por seniĝi de ĝi.
Kio estas mallakso?
Simple dirite, mallakso estas malfacilaĵo feki. Kutime, persono fekas unu aŭ du fojojn tage, aŭ ĉiun duan tagon. Tio povas varii de persono al persono. Tamen, se vi devas iri al la necesejo malpli ol tri fojojn semajne kaj la feko estas malmola, seka aŭ en malgrandaj pecoj , ĝi povas esti mallakso.
En ĉi tiu tempo vi eble sentos jenon:
- Daŭras longe por feki.
- Mi sentas, kvazaŭ mia stomako ne tute malpleniĝis eĉ post irado al la necesejo.
- Sento kvazaŭ io estas blokita en la rektumo.
Se ĉi tiuj simptomoj daŭras 12 semajnojn aŭ pli, ni nomas ĝin kronika mallakso.
Simplaj kuraciloj, kiujn vi povas fari hejme
Plejofte, vi povas trovi solvojn al ĉi tiu problemo mem antaŭ ol konsulti kuraciston. Farante malgrandajn ŝanĝojn al nia dieto kaj vivstilo, ĉi tiu kondiĉo povas esti kontrolita grandparte.
1. Manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj.
Fibro estas kiel spongo. Ĝi sorbas akvon kaj moligas kaj ŝveligas la fekaĵon, faciligante ilian eligon. Provu konsumi almenaŭ 25-34 gramojn da fibro ĉiutage.
- Bonaj fontoj de fibro: Tutaj grenoj kiel bruna rizo, fagopiro, aveno, fazeoloj, kikeroj, lentoj, ĉiuspecaj guŝoj, legomoj kaj freŝaj fruktoj (bananoj, papajo, mangoj). Sekprunoj ankaŭ estas populara solvo por tio.
2. Trinku multe da akvo.
La ĉefa kialo, kial viaj fekaĵoj estas sekaj kaj malmolaj, estas ĉar vi ne havas sufiĉe da akvo en via korpo. Tial vi devus trinki almenaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage .
3. Kafo povas helpi
Por iuj homoj, taso da kafo matene stimulas fekadon kaj helpas kun ĝi. Tamen, tro da kafeino povas senakvigi la korpon, do konsumu ĝin modere.
4. Reduktu la konsumon de ĉi tiuj manĝaĵoj.
Manĝaĵoj riĉaj je graso kaj malriĉaj je fibro povas plimalbonigi mallakson.
- Fromaĝo kaj laktaĵoj
- Pretigitaj manĝaĵoj
- Viandoj
- Manĝaĵoj faritaj el panfaruno (pano, bulkoj)
5. Ne forgesu ekzerci.
Kiam vi movas vian korpon kaj marŝas, viaj fekoj ankaŭ pliboniĝas. Marŝu almenaŭ 20-30 minutojn ĉiutage, faru iom da malpeza ekzercado.
6. Provu ŝanĝi la pozicion de la necesejo.
La maniero kiel ni sidas sur la komodo ankaŭ influas tion.
Se eble, metu viajn piedojn sur piedbenketon dum vi sidas sur la necesejo. Tio helpos teni viajn genuojn pli alte ol viaj koksoj, kio helpos teni vian rektumon rekta kaj faciligos la fekadon.
7. Estu singarda pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.
Iuj dolorpiloloj, feraj suplementoj, kaj iuj medikamentoj kontraŭ alta sangopremo povas kaŭzi mallakson. Se vi maltrankviliĝas , parolu kun via kuracisto pri alternativoj.
Uzo de laksativoj
Multaj homoj rapidas preni laksativojn kiam ili aŭdas la vorton mallakso. Tio ne devus esti la unua solvo. Unue, provu la vivstilŝanĝojn menciitajn supre. Nur se ili ne havas ian efikon, sed post konsultado kun kuracisto , uzu taŭgan laksativon dum mallonga tempodaŭro.
Se vi daŭre uzas laksativojn, viaj intestoj povas kutimiĝi al ili kaj ĉesi funkcii memstare. Do gravas esti konscia pri ĉi tiuj.
| Laksativa tipo | Kiel ĝi funkcias kaj ekzemploj |
|---|---|
| Fibraj suplementoj (Bulk-formantaj) | Ili estas aldonitaj al la fekaĵoj por igi ilin pli grandaj kaj pli molaj. (Ekz: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Vi devus trinki multe da akvo kun ĉi tiuj. |
| Fekaĵmoligiloj | Ili moligas fekaĵojn per ensorbado de akvo. (ekz. Natria dokusato) |
| Osmozaj laksativoj | Ili tiras akvon en la intestojn kaj faciligas la eligon de fekaĵoj. (Ekz: Laktulozo, Magnezia lakto) |
| Stimulaj laksativoj | Ili devigas la muskolojn en la intestoj kuntiriĝi kaj puŝi la fekaĵon antaŭen. (Ekz: Bisacodyl, Senna) Kvankam ĉi tiuj funkcias rapide, ili povas kaŭzi stomakajn kramfojn. |
Specialaj kazoj: Beboj kaj gravedaj patrinoj
Se malgranda bebo mallaksas
Se via malgrandulo ne iris al la necesejo dum kelkaj tagoj kaj multe ploras kiam li fekas, povus esti mallakso.
- Se la bebo estas mamnutrata: La patrino manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn kaj trinku multe da akvo.
- Por beboj, kiuj komencis solidajn manĝaĵojn: Anstataŭ riza kaĉo, donu kaĉojn kiel aveno kaj hordeo. Donu bone pistitajn papajon kaj bananojn.
- Banu la bebon en varmeta akvo.
- Movu la krurojn de la bebo malrapide kvazaŭ ili "biciklus".
- Manĝu multajn fibroriĉajn manĝaĵojn (guŝojn, legomojn, fruktojn).
- Trinku almenaŭ 3 litrojn da akvo ĉiutage.
- Partoprenu en sekura ekzercado laŭ kuracista konsilo.
- Ne uzu laksativojn sen konsulti vian obstetrikon kaj ginekologiiston .
- Se vi havas severan stomakdoloron aŭ ŝveliĝon.
- Se estas sango en la fekaĵo .
- Se vi malpeziĝas senkiale.
- Se vi havas febron.
- Se muko (kiel muko) eliras kun la fekaĵo.
- Se vi daŭre havas mallakson dum pli ol 3 semajnoj malgraŭ la supre menciitaj kuraciloj.
- La plej bona solvo kontraŭ mallakso kuŝas en via vivstilo kaj dieto. Provu plibonigi tiujn aferojn unue.
- Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Inkluzivu fibroriĉajn manĝaĵojn kiel foliajn legomojn, legomojn, fruktojn kaj rizon el brano en vian dieton.
- Ekzercu ĉiutage. Eĉ mallonga promeno valoras ĝin.
- Laksativoj estas lasta rimedo. Eĉ ili devus esti uzataj laŭ la konsilo de kuracisto, kaj nur por mallonga tempo.
- Se vi havas sangon en via fekaĵo, severan stomakdoloron aŭ neklarigitan malpeziĝon, tuj konsultu kuraciston.
Plej grave: Ne donu al via bebo iujn ajn laksativojn, glicerinajn supozitoriojn aŭ aliajn medikamentojn sen unue konsulti vian pediatron .
Dum gravedeco
Mallakso estas tre ofta pro hormonaj ŝanĝoj dum gravedeco kaj la premo sur la intestoj dum la bebo kreskas.
Iam ajn por vidi kuraciston
Mallakso kutime ne estas danĝera. Tamen, se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi nepre devus konsulti kuraciston.
En tiaj kazoj, via kuracisto ekzamenos vin, determinos ĉu alia malsano kaŭzas vian mallakson, kaj preskribos la necesan kuracadon. Iafoje, kirurgio povas esti rekomendata, sed tio estas tre malofta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment