Stomakdoloroj kaj doloroj ĉiutage, malkomforto kiel plena stomako, kaj malfacilaĵo iri al la necesejo... Ĉiu, kiu suferas pro mallakso, scias kiom malfacile estas trakti ĉi tiun problemon. Sed multaj homoj pensas, ke ĉi tio estas nur fizika ĝeno. Fakte, ĝi ankaŭ alportas multan streson kaj angoron al niaj mensoj, ĉu ne? Hodiaŭ, ni parolu pri la rilato inter ĉi tiu persista mallakso kaj nia mensa sano .
Kio estas ĉi tiu persista mallakso?
Simple dirite, se vi bezonas iri al la necesejo malpli ol tri fojojn semajne, kaj kiam vi faras tion, viaj fekaĵoj estas tre sekaj, malmolaj kaj malfacile eligeblaj, ni nomas ĉi tion kronika mallakso . Iafoje, neniu kaŭzo troveblas. Ĝi estas medicine konata kiel "Kronika Idiopata Mallakso (KIM)". Ĉi tio estas tre ofta kondiĉo, precipe inter virinoj.
Kio estas la ligo inter mallakso kaj niaj emocioj?
Imagu, ekzistas grandega ligo inter nia cerbo kaj nia intesto, kvazaŭ telefonlinio. Se estas problemo en unu, la alia certe sentos ĝin. Ĉi tiu ligo funkcias ambaŭdirekte.
- Streso pliigas mallakson: Kiam vi estas streĉita aŭ maltrankvila, la muskoloj de via korpo streĉiĝas. Ĉi tio ankaŭ okazas al la muskoloj en viaj intestoj. Ĉi tio povas interrompi la normalan funkciadon de viaj intestoj kaj plimalbonigi mallakson. Ankaŭ, kiam ni estas streĉitaj, nia cerbo estas en alta vigleco. Do eĉ eta malkomforto en nia stomako komencas sentiĝi multe pli malbone.
- Mallakso kaŭzas streson: Konstante senti sin malbone, ne scii kiam estos bone, kaj timo esti publike povas ĉiuj meti multe da premo sur vian menson. Ĝi estas kiel malica ciklo. Streso kaŭzas mallakson, kaj mallakso kaŭzas streson.
Sciencistoj malkovris ion alian. Ekzistas kemiaĵo nomata " Serotonino " , kiu estas produktata en niaj korpoj. Multaj homoj pensas, ke ĉi tio estas nur io, kio kontrolas nian feliĉon kaj humoron. Sed fakte, plejparto de ĉi tiu serotonino estas produktata en niaj intestoj. Kaj ĝi ankaŭ rekte influas la funkciadon de la intestoj. Do, malekvilibroj en ĉi tiu kemiaĵo povas interrompi nian humoron same kiel la fekan procezon.
Kiel ĉi tiu situacio influas niajn vivojn?
Ĉi tiu fizika kondiĉo nomata kronika mallakso povas iom post iom influi preskaŭ ĉiun aspekton de niaj vivoj.
- Konstanta zorgo kaj streso:"Ĉu mi povos iri al la necesejo hodiaŭ?", "Ĉu mi ricevos stomakdoloron?", kaj tiel plu, povas lasi vin senti vin malkomforte la tutan tagon.
- Malpliigita socia interagado: Imagu, ke vi ricevas inviton al la geedziĝo de amiko aŭ familia ekskurso. Sed vi evitas la vojaĝon pro via stomakdoloro kaj la timo "kio se mi havos problemojn?" Kun la tempo, tio eĉ povas konduki al socia izoliĝo.
- Dormoĝeno: Stomaka malkomforto nokte povas malfaciligi dormon ĝuste. Kiam vi ne dormas sufiĉe, vi sentas vin tre laca la sekvan tagon kaj ne sentas vin refreŝigita.
- Efiko sur seksan vivon: Stomakdoloro , malkomforto kaj streso povas eĉ redukti intereson pri sekso .
- Tuttaga laceco: Kiam fizika malkomforto kaj mensa streso kombiniĝas, vi povas senti vin tiel fizike kaj mense elĉerpita, ke vi ne povas fari ion ajn ĝuste dum la tuta tago.
Ĉi tio ne estas nur via problemo. Multaj homoj, kiuj suferas de ĉi tiu malsano, alfrontas ĉi tiujn psikologiajn malfacilaĵojn. Do ne pensu, ke vi estas sola.
Do kion ni faru por kontroli ĉi tiun streson?
Bonŝance, ekzistas kelkaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti niajn stresnivelojn, kiuj povas nerekte helpi kun via mallakso.
| Kion oni povas fari (La Konsilo) | Kion ĝi faras? (Kiel ĝi helpas) |
|---|---|
| Fizika aktiveco | Faru iom da ekzercado, kiun vi ĝuas, kiel ekzemple promenado, naĝado aŭ biciklado. Ekzercado liberigas hormonojn, kiuj reduktas streson en la korpo. Ĝi ankaŭ stimulas fekadon kaj helpas malpezigi mallakson. |
| Babilu kun amikoj. | Ne tenu viajn problemojn enboteligitaj interne. Parolu pri tio kun fidinda amiko aŭ familiano. Kunhavigi viajn ŝarĝojn kun iu alia povas esti granda helpo. |
| Trovu tempon por tio, kio alportas al vi ĝojon. | Rezervu iom da tempo ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas, kiel ekzemple ĝardenlaboron, pentradon aŭ aŭskultadon de muziko. Ŝatokupoj kiel ĉi tiuj povas redukti streson kaj alporti novan signifon al la vivo. |
| Atentecaj teknikoj | Meditado kaj jogo povas helpi redukti la kvanton da streso, kiun vi sentas. Pasigu kelkajn minutojn ĉiutage sidante en trankvila loko kaj koncentriĝante pri via spirado. Povas esti malfacile koncentriĝi pri unu afero, sed ne zorgu pri tio. Malrapide revenu vian atenton al via spirado. |
Kiam estas plej bone serĉi kuracistan konsilon?
Se via streso kaj angoro ne malpliiĝas eĉ post la supre menciitaj vivstilŝanĝoj, aŭ se ĝi estas tiel ĝena, ke vi ne kapablas plenumi eĉ ĉiutagajn taskojn ĝuste, ne ignoru ĝin.
Sendube vizitu vian kuraciston kaj parolu pri tio.
Via kuracisto verŝajne faros al vi kelkajn demandojn pri via humoro, sentoj de tristeco kaj angoro. Gravas respondi ilin honeste. Vi eble havas mensmalsanon, kiu bezonas kuracadon, kiel ekzemple angoron aŭ depresion . Se jes, via kuracisto povas plusendi vin al terapiisto, kiu povas helpi vin.
Gravas zorgi pri niaj mensoj same kiel pri niaj korpoj. Peti medicinan konsilon ne estas signo de malforteco, ĝi estas io, kio igas vin forta kaj memfida.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kronika mallakso ne estas nur fizika problemo; ĝi ankaŭ grave influas nian mensan sanon.
- Streso povas pliigi mallakson, kaj mallakso povas pliigi streson. Ĝi estas kiel malica ciklo.
- Simplaj aferoj kiel ekzercado, fari ion, kio feliĉigas vin, kaj paroli kun amikoj povas provizi grandan liberiĝon de ĉi tiu streso.
- Se vi ankoraŭ ne sentas vin pli bone post fari ĉi tiujn aferojn, ne suferu sola kaj nepre parolu kun via kuracisto. Estas tre grave serĉi taŭgan kuracadon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton