Ĉu vi iam sentas, ke vi enuas pri ĉio, havas neniun intereson pri io ajn, kaj sentas grandan malplenon kaj senesperecon? Se vi sentas vin tiel peza, ke vi eĉ ne povas plenumi viajn ĉiutagajn taskojn ĝuste, ĝi povas esti io pli ol simpla tristeco. Jen kion ni medicine nomas "depresio". Ĉi tiu estas kondiĉo, kiun multaj homoj suferas silente, sed ĝi povas esti kuracita per kuracado.
Kio precize estas ĉi tiu depresio?
Simple dirite, depresio estas mensmalsano, kiu influas vian humoron, pensojn kaj konduton. Ĝi ne estas nur tago aŭ du da tristeco. Ĝi estas severa kondiĉo, kiu daŭras semajnojn aŭ monatojn, influante vian ĉiutagan vivon, laboron, dormon, manĝadon kaj ĉion inter ili. Ĝin povas kaŭzi diversaj faktoroj, inkluzive de malekvilibroj en certaj kemiaĵoj en la cerbo, altaj stresniveloj kaj traŭmataj eventoj en via vivo.
En okcidenta medicino, ni tipe uzas du ĉefajn kuracadojn por depresio. Unu estas psikoterapio aŭ konsilado. La alia estas medikamentoj, kiel ekzemple SSRI-oj. Ĉi tiuj kuracadoj estas tre efikaj.
Tamen, kelkfoje ĉi tiuj traktadoj eble ne funkcios tiel rapide kiel vi pensas. Aŭ, aldone al ĉi tiuj traktadoj, vi eble volas plibonigi vian mensan bonfarton. Tiam ni konsideras "Alternativajn Terapiojn".
Kiuj alternativaj kuracmetodoj povas helpi kontraŭ depresio?
Ne estas garantio, ke iu ajn el ĉi tiuj alternativaj kuracadoj kuracos depresion 100% de la tempo. Sed ankaŭ, la samo validas por iuj okcidentaj medikamentoj. La plej grava afero estas nepre paroli kun via kuracisto antaŭ ol provi iun ajn el ĉi tiuj aferoj. Estas aparte grave paroli pri tio, se vi jam prenas medikamentojn por depresio aŭ alia malsano.
Bone, do ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj alternativaj kuracmetodoj.
| Traktado | Simple dirite, kio okazas kun ĉi tio? |
|---|---|
| Herbaj Kuraciloj | Herbaj medikamentoj. Aĵoj kiel hiperiko kaj ginko biloba estas konataj pro tio, sed la scienca evidenteco por ili estas limigita.Ne uzu sen kuracista konsilo. |
| Akupunkturo | Ĉi tio estas antikva ĉina kuracado. Ĝi implikas enmeti tre fajnajn pinglojn en specifajn punktojn sur la korpo por ekvilibrigi la energion de la korpo. Ĝi ankaŭ helpas la korpon produkti naturajn kemiaĵojn, kiuj reduktas doloron. |
| Refleksologio | Premado de specifaj prempunktoj sur la manoj, piedoj, oreloj kaj vizaĝo stimulas nervojn konektitajn al diversaj partoj de la korpo, helpante kun la resaniĝa procezo. |
| Ekzercado | Ĉia ajn formo de ekzercado, ĉu piedirado, kurado aŭ naĝado, estas bonega por via mensa bonfarto. Esploroj trovis, ke ekzercado dum ĉirkaŭ 150 minutoj semajne povas redukti depresion kaj angoron. |
| Meditado | Metodo por purigi la menson per tenado de la korpo senmove kaj fokusiĝo al ununura celo (vorto, frazo aŭ vizio). Praktiki dum ĉirkaŭ 10 minutoj ĉiutage estas tre utila. |
| Masaĝo | Tuŝo reduktas streson en la korpo, plifortigas la ligon inter la menso kaj korpo, kaj provizas komforton. |
| Jogo | Ĉi tio estas kombinaĵo de ekzercado, spiraj teknikoj kaj spirita praktiko. Spirkontrolo povas alporti grandan trankviligon al la menso kaj korpo. |
| Profunda Spirado | Kiam ni sentas nin streĉitaj, ni ofte spiras rapide kaj malprofunde. Malrapide, profunde enspiri kaj eliri povas helpi malaltigi nian korfrekvencon kaj trankviligi nian menson. |
Ni ankaŭ lernu pri la avantaĝoj kaj riskoj de ĉi tiuj aferoj.
Ĉi tiuj kuraciloj ne taŭgas por ĉiuj. Gravas demandi vian kuraciston, kiu el ĉi tiuj estas sekura por vi, precipe se vi estas graveda aŭ mamnutras.
- Herbaj kuraciloj: La plej granda risko kun ĉi tiuj estas la ebleco de droginteragoj kun medikamentoj, kiujn vi jam prenas. Tial, ne komencu ĉi tiujn sen unue konsulti vian kuraciston.
- Akupunkturo: Lastatempaj studoj montris, ke ĉi tiu kuracado povas redukti simptomojn de depresio post ĉirkaŭ tri monatoj. Ĉi tio povas esti tre helpema por iu, kiu havas kaj fizikan doloron kaj depresion.
- Ekzercado: Ĉi tio reduktos vian streson, pliigos vian energion kaj plibonigos vian dormon. Ĉi tiu estas tre sekura kaj facila maniero.
- Meditado: Ĝi alportas liberiĝon de aferoj kiel streso kaj angoro, kaj provizas senton de trankvilo kaj sereneco al la menso.
- Masaĝo: Kiam ni ricevas masaĝon, la produktado de nia korpo de la bonfartaj kemiaĵoj serotonino kaj dopamino pliiĝas, kaj la stresa hormono kortizolo malpliiĝas. Tio povas redukti simptomojn de depresio.
- Jogo: La pozoj kaj spiraj teknikoj de jogo fortigas la korpon kaj trankviligas la menson.
- Profunda spirado: Per fokuso nur sur la spiradprocezo, vi povas provizore malatentigi vin de stresaj pensoj.
La plej grava afero estas konservi regulan kontakton kun via kuracisto, sendepende de la metodo, kiun vi provas. Parolu kun li pri iuj ajn ŝanĝoj, kiujn vi rimarkas, bonaj aŭ malbonaj.
Kiam mi nepre devus konsulti kuraciston?
Ĉi tio estas tre grava parto. Bonvolu atenti ĉi tion bone.
Se vi havas pensojn pri memmortigo, vundi vin mem, aŭ vundi iun alian , tuj kaj senprokraste konsultu kuraciston. Aŭ iru al la Urĝejo (USU) de via plej proksima hospitalo. Ĉi tiuj pensoj estas parto de la malsano, ne malforteco viaflanke. Vi povas ricevi helpon por ili.
Memoru, neniam ĉesu preni viajn medikamentojn aŭ komencu novan alternativan kuracadon sen konsulti vian kuraciston. Gravas por via sekureco fari ĉiujn decidojn sub la superrigardo de via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas nur malĝojo, ĝi estas vera malsano, kiu postulas kuracadon.
- Medikamentoj kaj konsiloj de kuracisto estas la ĉefaj kuracmetodoj. Alternativaj kuracmetodoj estas aferoj, kiujn oni povas fari aldone al ili kiel helpon.
- Ne komencu ian ajn alternativan kuracadon, precipe herbajn kuracilojn, sen konsulti vian kuraciston.
- Simplaj, sekuraj praktikoj kiel ekzercado, meditado kaj profunda spirado povas fari grandan diferencon al via mensa sano.
- Se vi volas vundi vin mem, tuj serĉu medicinan helpon. Peti helpon estas poviga.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton