Iafoje, kiam ni sentas nin malĝojaj aŭ streĉitaj, ni serĉas konsolon en manĝaĵoj, ĉu ne? Eble ni manĝas ion kiel pakaĵeton da ĉipsoj aŭ glaciaĵon. Alifoje, ni estas tiel streĉitaj, ke ni eĉ ne povas pensi pri manĝaĵoj. Tio estas normala. Sed se ĉi tiu situacio daŭras, tio estas, kun kondiĉo kiel klinika depresio, ĝi povas havi grandan efikon sur vian korpopezon, kaŭzante, ke vi gajnas aŭ perdas multe da pezo.
Kio estas la rilato inter depresio kaj korpopezo?
Simple dirite, kaj depresio kaj pezpliiĝo povas esti influitaj de sociaj, mediaj kaj biologiaj faktoroj. Pensu pri iu, kiu havas financajn problemojn, aŭ iu, kiu havis multajn problemojn ekde infanaĝo. Ili havas pli altan riskon disvolvi depresion kaj obezecon.
Estas same kun la medio, en kiu ni vivas. Se ni nur havas por manĝi rapidmanĝaĵojn kaj sukerajn trinkaĵojn, kaj se frukto- kaj legomvendejoj estas malproksime, malfacilas manĝi sane, ĉu ne? Tiaj mediaj faktoroj ankaŭ influas tion.
Ĉi tiu rilato estas kiel tranĉilo, kiu tranĉas ambaŭflanken.
- Homoj kun depresio pli emas esti obesaj.
- Homoj, kiuj estas obesaj, havas pli altan riskon disvolvi depresion.
Tio estas iom kiel demandi, "Kio venis unue, la kokino aŭ la ovo?" Sciencistoj ankoraŭ provas eltrovi la kompleksan reton de faktoroj malantaŭ ĉi tiu rilato.
Kvankam ĝi povas ŝajni simpla, "Kiam vi estas deprimita, vi ne volas ekzerci, vi manĝas pli, kaj tial vi dikiĝas", la rakonto estas multe pli kompleksa. Kvankam estas iom da vero en tiu rakonto, ĝi ne plene klarigas kio vere okazas.
Kial tio okazas? Ni rigardu pli profunde.
Pluraj ŝanĝoj, kiuj okazas en nia korpo kaj cerbo pro depresio, rekte influas tion.
Perdo de plezuro kaj kontento - Anhedonio
Unu el la ĉefaj simptomoj de depresio estas la perdo de plezuro kaj kontento rilate al aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj. En medicino, ni nomas ĉi tion "anhedonio" . Simple dirite, la rekompenca sistemo en nia cerbo estas interrompita.
Imagu, ke vi manĝas bongustan manĝon. La gusto de la manĝaĵo sentiĝas sur la lango, sed la plezuro, kiun ĝi donas, estas prilaborata en la cerbo. Do, kiam ĉi tiu rekompenca sistemo estas interrompita, la manĝaĵo ne donas al vi la plezuron kaj kontenton, kiujn vi devus ricevi de ĝi. Kio okazas estas , ke vi komencas manĝi pli kaj pli por retrovi tiun perditan plezuron. Ĉi tio estas kiel manĝaĵdependeco, kaj vi povas havi terurajn avidojn, kiujn vi ne povas kontroli.
Problemoj pri Impulsa Kontrolo
Studoj montris, ke depresio ankaŭ povas redukti nian kapablon kontroli niajn impulsojn. Tio povas konduki al ekscesa manĝado , kio estas manĝi tro multe da manĝaĵo samtempe, kaj bulimio., kio signifas, ke ĝi povas konduki al manĝperturboj kiel ekzemple ekscesa manĝado.
La influo de hormonoj
La stresa hormono "kortizolo" en nia korpo ankaŭ partoprenas en tio. Kvankam komence streso kaŭzas apetitoperdon, longedaŭra streso kaŭzas troan sekrecion de ĉi tiu hormono, kaŭzante malaltiĝon de la sangosukerniveloj. Tio povas konduki al forta deziro al dolĉaj kaj grasaj manĝaĵoj. Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ estas ligita al insulinrezisto kaj obezeco.
Iafoje, kiam depresio estas tre severa, povas aperi kognaj misprezentoj, kiel ekzemple "Mi ne meritas manĝi." Tio povas konduki al la deziro intence eviti manĝadon. Tio estas tre grava signo, ke la malsano estas en grava stadio.
| Kiel depresio influas pezon | Kiel troa pezo influas depresion |
|---|---|
| Ŝanĝoj de apetito: Iuj homoj sentas sin ekstreme malsataj (precipe por dolĉaj/oleaj manĝaĵoj), dum aliaj spertas apetitperdon. | Malalta memfido: Senti sin honta pri sia korpa aspekto, senti sin deprimita pro socia izoliĝo. |
| Perdo de energio: Ekstrema laceco kaŭzita de depresio povas konduki al perdo de intereso pri ekzercado aŭ esti aktiva. | Fizikaj malfacilaĵoj: Evitado de agado kaj izoliĝo pro aferoj kiel artikdoloro kaj spiradmalfacilaĵo kaŭzitaj de pezpliiĝo. |
| Problemoj pri dormo: Manko de bona dormo malhelpas la funkciadon de hormonoj, kiuj kontrolas pezon. | Socia premo: Kritiko kaj ostracismo fare de aliaj pri pezo pliigas psikologian streson. |
Kiel rompi ĉi tiun rilaton?
La plej grava afero estas kompreni, ke ne ekzistas "unu solvo por ĉiuj" por ĉi tio. Viaj simptomoj povas esti tre malsamaj ol tiuj de iu alia. Do la kuracplano devas esti adaptita specife al vi.
La plej bona kaj plej sekura afero farenda estas paroli kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi konas vin plej bone kaj povos elpensi kuracplanon, kiu plej taŭgas por vi.
Gravas trakti kaj depresion kaj pezoproblemojn samtempe, ĉar la du klare influas unu la alian. Kuracplano tipe fokusiĝas al la jenaj:
- Bona dormo: La unua afero por kontroli estas ĉu vi dormas sufiĉe. Estas tre grave establi dormkutimon. Se necese, la kuracisto povas preskribi medikamentojn por tio.
- Sana dieto: Estas esence adopti ekvilibran, nutrigan dieton.
- Fizika aktiveco: " Ni ne diras, ke oni kuru maratonojn , sed iu formo de fizika aktiveco estas esenca," diras fakuloj. Eĉ nur iri al la laboro, iri al lernejo aŭ fari volontulan laboron povas helpi kun la kuracado. Homoj, kiuj estas aktivaj, havas multe pli bonajn kuracajn rezultojn.
Ne ekzistas subita mirakla solvo por ĉi tio, sed per nova esplorado en ĉi tiu kampo, ni povas esperi je pli bonaj, sciencbazitaj traktadoj en la estonteco.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzistas forta, reciproka rilato inter depresio kaj korpopezo.
- Tristeco povas pliigi aŭ malpliigi vian apetiton. Tio ŝuldiĝas al kemiaj ŝanĝoj en la cerbo kaj hormonaj influoj, kaj ne estas via kulpo aŭ malforteco.
- Ne ekzistas ununura solvo por tio. Traktado devas esti adaptita al vi.
- Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne suferu sola kaj nepre konsultu kuraciston. Tio estas la plej granda helpo, kiun vi povas fari por vi mem.
- Bona dormo, sana dieto, kaj esti kiel eble plej fizike aktiva povas alporti grandan helpon kaj forton al la kuracado.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton