Vi verŝajne vidis reklamojn kiel ĉi tiun, ĉu ne? "Perdu 5 kilogramojn en 10 tagoj!", "Manĝu kion ajn vi volas kaj malpeziĝu!", "Malgrandigu robograndecon ĉiutage!" Kiam vi aŭdas rakontojn kiel ĉi tiun, vi eble pensas, ke rapide malpeziĝi estas tre facile. Sed ĉu ĉi tiuj aferoj vere estas tiel simplaj kiel oni diras? Ĉu ili estas sekuraj? Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu rapida malpeziĝo (Rapid Weight Loss).
Kio precize estas ĉi tiu "rapida malpeziĝo"?
Simple dirite, se vi perdas pli ol unu kilogramon (2 funtojn) semajne dum periodo de pluraj semajnoj, ni nomas ĝin rapida malpeziĝo . Ekzistas multaj produktoj kaj metodoj sur la merkato, kiuj pretendas helpi kun tio. Ili povas esti dividitaj en plurajn ĉefajn kategoriojn.
- Malsatdietoj: Kiel la nomo sugestas, ĉi tiuj dietoj severe limigas manĝaĵojn kaj trinkaĵojn. Iafoje, oni trinkas nur malgrandan kvanton da likvaĵo dum la tuta tago. Kelkaj homoj asertas, ke ĉi tiuj dietoj helpas la korpon "senvenenigi", kio signifas, ke ili forigas toksinojn .
- Dietaj piloloj kaj suplementoj: Ekzistas multaj piloloj kaj suplementoj sur la merkato, kiuj asertas akceli pezoperdon. Ĉi tiuj produktoj laŭdire blokas la sorbadon de nutraĵoj el manĝaĵoj, pliigas la rapidecon, je kiu la korpo bruligas kaloriojn (metabolo), aŭ bruligas grason.
- Tre Malaltkaloriaj Dietoj (TDM): Ĉi tiu estas medicine aprobita metodo. Tamen, ĝi estas farata nur sub medicina superrigardo . Kutime, ĉi tiu metodo estas uzata en specialaj kazoj, kiel antaŭ kirurgio, laŭ konsilo de kuracisto por iu, kiu estas grave obeza .
- Kremoj kaj aliaj aparatoj: Estas kompleta miskompreno, ke oni povas malpeziĝi per kremoj, zonoj, ktp. Memoru, ke neniu kremo aŭ plastro povas helpi vin malpeziĝi sen ekzercado aŭ dieto.
Do ĉu ĉi tiuj metodoj vere efikas?
Kiam ni volas malpeziĝi, ni volas vidi rezultojn rapide. Sed jen la vero.
Ne gravas, kiun pilolo vi prenas aŭ kiun kremon vi aplikas, via pezo fakte malpliiĝos, ĉar vi draste reduktas la kvanton da kalorioj, kiujn via korpo ricevas, ne pro iu ajn alia magio.
Ne estas garantio, ke multaj produktoj por malpeziĝo sur la merkato estas sekuraj aŭ efikaj. Ili estas konsiderataj kiel manĝaldonaĵoj , ne kiel medikamentoj. Tio signifas, ke ili ne devas esti pruvitaj sekuraj aŭ efikaj antaŭ ol ili estas venditaj. Do, ne uzu ion tian sen paroli kun via kuracisto.
La danĝeroj kaj kromefikoj de rapida malpeziĝo
Subita kaj rapida malpeziĝo estas grandega ŝarĝo por niaj korpoj. Tio povas konduki al gravaj sanproblemoj. Jen la eblaj riskoj kaj kromefikoj .
| Risko/kromefiko | Simple dirite... |
|---|---|
| Gravaj Riskoj | |
| Galŝtonoj | Ĉi tiu kondiĉo povas okazi ĉe proksimume 12% - 25% de homoj, kiuj rapide malpeziĝas. |
| Dehidratiĝo | Dehidratiĝo. Ĉi tion oni povas eviti per trinkado de multe da akvo. |
| Malnutrado | Precipe kaŭzita de nesufiĉa konsumado de proteino. |
| Elektrolita Malekvilibro | Perdo de salo kaj minerala ekvilibro en la korpo. Tio povas kelkfoje esti vivminaca. |
| Aliaj Oftaj Kromefikoj | |
| Kapdoloro, iritiĝemo, laceco, kapturno | Ĉi tiuj estas oftaj ĉar la korpo ne ricevas la necesan energion. |
| Mallakso | Ĝi povas esti kaŭzita de subita ŝanĝo en la dieto. |
| Neregulaj menstruaj cikloj ĉe virinoj | Ĝi povas okazi pro efikoj sur hormona funkcio. |
| Harperdo, muskola malŝparo | Kune kun graso, la korpo ankaŭ perdas esencan muskolan mason kaj la haroj ankaŭ perdas la nutraĵon, kiun ili bezonas. |
Ju pli longe vi restas ĉe tia dieto, des pli granda estas la risko. Estas aparte danĝere sekvi dieton, kiu tute ne enhavas proteinon.
Do ĉu neniam estas bone rapide malpeziĝi?
Tion vi ne povas diri. Ekzistas kelkaj specialaj kazoj.
Tre malaltkaloria dieto (TDM) sub la superrigardo de kuracisto povas esti taŭga por iu, kiu jam suferas pro gravaj malsanoj kiel diabeto, alta kolesterolo kaj alta sangopremo pro obezeco. Ĉi tie, ni parolas pri homoj kun Korpomasa Indekso (KMI) super 30. Kun tia medicine superrigardata programo, vi povas sekure perdi 15%-25% de via korpopezo en ĉirkaŭ 12 semajnoj.
Sed tio ankaŭ havas siajn malavantaĝojn. Estas malfacile sekvi striktan dieton kiel ĉi tiu. Tio signifas, ke kune kun la graso, viaj muskoloj ankaŭ degelos . Ĝi ankaŭ malrapidigas vian metabolon. Tio signifas, ke kiam vi rekomencos manĝi normale, vi eble plipeziĝos pli rapide ol antaŭe .
Kelkaj specialaj okazoj
- Post gravedeco: Tro rapida malpeziĝo post nasko povas redukti la laktoprovizon de mamnutranta patrino . Tial estas plej bone atendi ĝis post kiam la bebo estas almenaŭ 2-monata antaŭ ol pensi pri malpeziĝo.
- Antidepresiaĵoj:Iuj antidepresiaĵoj povas kaŭzi pezpliiĝon. Se tio estas granda problemo, eble vi volas paroli kun via kuracisto pri ŝanĝo al medikamento, kiu havas malpli da efiko sur la pezon.
Multaj homoj provas rapide malpeziĝi memstare, sen la konsilo de kuracisto. Por mallongdaŭra celo, kiel porti robon por geedziĝo aŭ aspekti bone ĉe la strando. Se vi estas sana, limigi kaloriojn dum kelkaj tagoj eble ne kaŭzos multan damaĝon. Sed se vi faras tion, nepre informu vian kuraciston pri tio . Certigu manĝi almenaŭ 70-100 gramojn da proteino tage, preni multvitaminojn, kaj manĝi manĝaĵojn riĉajn je kalio, kiel bananojn, tomatojn kaj oranĝojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ne lasu vin trompi de piloloj, kremoj kaj senvenenigaj metodoj, kiuj pretendas magie redukti pezon.
- Rapida malpeziĝo estas danĝera por la korpo, kaj la perdita pezo kutime estas reakirata.
- La vera sekreto al sana malpeziĝo kaj -bontenado estas longdaŭra vivstilo de sistema dietokontrolo kaj ekzercado .
- Nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn striktan dieton aŭ preni iun ajn suplementon por malpeziĝo.
- Se vi havas sanproblemojn pro obezeco, la sola sekura maniero rapide malpeziĝi estas fari tion sub medicina superrigardo .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton