Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca? Ni parolu pri depresio.

Estas normale senti sin malĝoja kaj maltrankvila kelkfoje. Sed kelkfoje, se ĉi tiu malĝojo kaj manko de intereso daŭras semajnojn, ĝi povas esti pli ol nur normala malĝojo. Hodiaŭ ni parolos pri tia kondiĉo, tio estas, depresio, aŭ kiel multaj homoj nomas ĝin, "Depresio". Ĉi tiu estas temo vere ofta inter multaj homoj, sed ne vere diskutata.

Kio precize estas depresio?

Simple dirite, depresio estas kondiĉo kiu influas vian humoron, "humora perturbo" kiel kuracistoj nomas ĝin. En ĉi tiu, vi sentas vin konstante malĝoja, frustrita kaj senespera. Vi eble perdas intereson pri fari aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis. Imagu, vi jam ne plu havas la deziron spekti filmon, renkonti amikon aŭ legi libron. Ne nur tio, sed ĝi ankaŭ povas multe influi vian pensmanieron, memoradon, manĝadon kaj dormadon nokte.

Estas normale senti sin malĝoja kaj deprimita dum malfacilaj tempoj en la vivo, kiel kiam oni perdas sian laboron, perdas amaton, aŭ alfrontas gravan problemon. Ĝi estas homa naturo. Sed depresio estas io tute alia. Ĝi estas konstanta sento de malĝojo, kiu daŭras almenaŭ du semajnojn, kaj ĝi estas akompanata de amaso da aliaj simptomoj.

Ekzistas diversaj tipoj de depresio. Ni kuracistoj nomas ĝin "Klinika depresio" aŭ "grava depresia perturbo (MDD)", kiu ofte estas nomata "depresio". Ĉi tiu estas la plej severa kaj plej ofta tipo de depresio en la socio.

La grava afero estas, ke se netraktita, depresio povas plimalboniĝi, daŭri longe, kaj havi signifan efikon sur vian vivon. En iuj severaj kazoj, vi eĉ povas havi pensojn pri vundado de vi mem aŭ fino de via vivo. Sed la bona novaĵo estas, ke per la ĝusta kuracado, ĉi tiuj simptomoj povas esti plejparte kontrolitaj kaj administrataj. Do ne estas io, kion timi aŭ honti.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de depresio?

Laŭ la klasifiko de la Usona Asocio pri Psikiatrio (DSM-5), ekzistas pluraj tipoj de depresio. Ni rigardu la ĉefajn kaj provu kompreni ilin simple:

• Klinika depresio / grava depresia perturbo (MDD): En ĉi tiu, vi sentas vin neelteneble malĝoja, senespera kaj senvalora dum pluraj tagoj, almenaŭ du semajnoj. Kune kun ĉi tio, vi povas havi simptomojn kiel dormoproblemoj (sendormeco aŭ troa dormado), perdo de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis, signifaj ŝanĝoj en apetito (pliigita aŭ malpliigita), pezoŝanĝoj, laceco kaj malfacilaĵoj koncentriĝi. Ĉi tiu estas la plej severa kaj ofta formo de depresio.
• Persista depresia perturbo (PDD):Jen kondiĉo, kie milda aŭ modera depresio daŭras almenaŭ du jarojn. La simptomoj ne estas tiel severaj kiel tiuj de grava depresio, sed ili povas esti vivminacaj pro sia longdaŭra daŭro. Ĉi tio antaŭe nomiĝis distimio.
• Malregulado de interrompa humoro (DMDD): Ĉi tiu estas kondiĉo vidata ĉe junaj infanoj. Ili ofte havas severajn koleratakojn, koleras pro negravaj problemoj, kaj ofte estas agaciĝemaj. Simptomoj kutime komenciĝas antaŭ la aĝo de 10 jaroj.
• Antaŭmenstrua disfora perturbo (PMDD): Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu trafas virinojn. Kune kun la tipaj PMS-simptomoj, ekzistas ankaŭ severaj psikologiaj simptomoj kiel intensa kolero, angoro, iritiĝemo aŭ depresio. Kvankam ĉi tiuj simptomoj malpliiĝas post kelkaj tagoj post la komenco de menstruo, ili foje povas esti tiel severaj, ke ili malhelpas ĉiutagajn agadojn.
• Depresia perturbo pro alia malsano: Iuj fizikaj malsanoj povas kaŭzi depresion per kaŭzado de hormonaj kaj kemiaj ŝanĝoj en la korpo. Ekzemple, hipotiroidismo (malaktiva tiroido), kormalsano, Parkinson-malsano, kancero kaj kronikaj doloroj. Traktado de la subesta malsano ofte helpas kontraŭ depresio.

Krome, ekzistas specifaj formoj de "grava depresio":

• Sezona afekcia perturbo (SAD): Ĉi tio ankaŭ estas tipo de `(grava depresio)`. Ĝi aperas precipe en certaj sezonoj, ekzemple, dum la malvarma, pluvsezono (en nia lando, ĝi povas trafi iujn homojn dum la pluvsezono), kaj poste malaperas dum la suna, seka sezono.
• Antaŭnaska depresio kaj postnaska depresio: Depresio, kiu okazas dum gravedeco, nomiĝas "Antaŭnaska depresio". Depresio, kiu okazas ene de kvar semajnoj post la nasko, nomiĝas "Postnaska depresio". Ĉi tiu estas problemo, kiu trafas multajn patrinojn, sed pri kiu oni ne parolas. Kuracistoj nomas ambaŭ "grava depresio (MDD) kun perinaska komenco".
• Maltipa depresio: La simptomoj de ĉi tiu tipo iom diferencas de "tipa" depresio. La ĉefa diferenco estas, ke kiam io bona okazas, aŭ iu diras ion belan, la humoro provizore pliboniĝas (humora reagemo). Sed la feliĉo ne pliiĝas. Aliaj simptomoj inkluzivas pliigitan apetiton (precipe por karbonhidratoj), dormon pli ol necese, senton de pezo en la membroj, kaj timon de malakcepto fare de aliaj (malakcepta sentemo).

Grava punkto:Homoj kun dupolusa perturbo povas sperti periodojn de depresio, kune kun periodoj de alta aktiveco, ekscito kaj manio, aŭ hipomanio. Tial, estas esence por kuracado distingi inter ĉi tiuj kondiĉoj.

Kiun plej multe trafas depresio?

Fakte, depresio povas trafi ĉiun . Ĝi povas trafi infanojn, adoleskantojn, plenkreskulojn, virojn, virinojn, kaj ĉiun ajn. Ne gravas, kia estas via socia statuso, ekonomia statuso aŭ eduknivelo.

Tamen, ekzistas certaj riskfaktoroj, kiuj povas pliigi vian riskon disvolvi depresion. Ekzemple, depresio estas pli ofta ĉe homoj kun la jenaj kondiĉoj:

• Malsanoj kiuj iom post iom difektas la nervan sistemon, kiel ekzemple Alzheimer-malsano kaj Parkinson-malsano.
• Apopleksio.
• `Multloka sklerozo`.
• Konvulsiaj malsanoj kiel epilepsio.
• Kancero.
• Makula degenerado.
• Kronika doloro (ekz., persista dorsdoloro, artikdoloro).

Kiom ofta estas depresio?

Depresio estas fakte tre ofta kondiĉo. Laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano, milionoj da homoj tra la mondo suferas de depresio. Kelkaj esploroj sugestas, ke unu el ses plenkreskuloj spertos depresion iam en sia vivo.

Tamen, fakuloj kredas, ke ĉi tiuj ciferoj estas pli malaltaj ol ili efektive estas, ĉar multaj homoj hezitas paroli pri siaj mensaj sanproblemoj, ne serĉas medicinan konsilon pro simptomoj de depresio, kaj ne ricevas diagnozon. Ĉi tiu situacio videblas en Srilanko pli-malpli. Eble iu, kiun vi konas, aŭ iu en via familio, havis similan sperton, sed eble ili ne parolas pri ĝi.

Kiuj estas la simptomoj de depresio?

La simptomoj de depresio povas iomete varii depende de la tipo. Ili povas varii de mildaj ĝis severaj. Ne ĉiuj spertos ĉiujn simptomojn. Ĝenerale, vi povas sperti unu aŭ plurajn el la jenaj:

• Persista sento de ekstrema tristeco, senespereco, malpleneco aŭ zorgo. Junaj infanoj kaj adoleskantoj, kiuj estas deprimitaj, povas montri pli da kolero, iritiĝemo kaj agresemo ol tristeco.
• Aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj kaj ĝuindaj, jam ne estas ĝueblaj aŭ interesaj (ekz. ŝatokupoj, pasigi tempon kun amikoj, aŭskulti muzikon).
• Facile koleriĝi, agitiĝi, perdi paciencon.
• Manĝi pli ol vi devus aŭ tute perdi vian apetiton. Tio povas konduki al subita pezpliiĝo aŭ pezperdo.
• Problemoj pri dormo: Sendormeco, troa dormemo dum la tago, aŭ troa dormado (hipersomnio).
• Laceco estas sento de manko de energio, sento de konstanta laceco. Vi povas senti vin tre laca eĉ post plenumo de malgranda tasko.
• Malfacileco koncentriĝi, fari decidojn, kaj memori aferojn. Povas ŝajni kvazaŭ via kapo estas kovrita de nebulo.
• Fizika malkomforto: Aferoj kiel kapdoloroj, stomakdoloroj, muskola doloro aŭ seksa misfunkcio, kiuj venas sen evidenta kaŭzo.
• Sento de kulpo pri vi mem, sento de senvaloro.
• Oftaj pensoj pri morto, memvundado aŭ memmortigo.

Tre grave: Se vi aŭ iu konato havas sinmortigajn pensojn, bonvolu ne teni ĝin por vi mem. Ĝi ne estas signo de malforteco, ĝi estas krio por helpo. Telefonu al Amikoj de Srilanko (telefonnumeroj: 0112692909, 0112682535) aŭ la Nacian Helplinion pri Mensa Sano 1926. Ili pretas aŭskulti kaj helpi vin. Aŭ iru tuj al la plej proksima hospitala urĝejo.

Kiuj estas la kaŭzoj de depresio?

Esploristoj ankoraŭ ne scias precize kio estas la sola kaŭzo de depresio. Sed nuntempe oni akceptas, ke pluraj faktoroj kune kaŭzas ĉi tiun kondiĉon. Ili estas:

• Cerba kemio: Malekvilibro en la kemiaĵoj en nia cerbo nomataj neŭrotransmitoroj (kiel serotonino, dopamino kaj norepinefrino) estas grava kontribuanto al depresio. Ĉi tiuj helpas reguligi aferojn kiel nian humoron, dormon kaj apetiton. Ĝi estas kiel paneo en ŝaltilo aŭ cirkvito, kiu kontrolas nian humoron.
• Genetiko: Se iu en via familio (ĉu biologia gepatro, gefrato aŭ infano) havas depresion, vi iom pli probable evoluigos ĝin ol la averaĝa persono. Tio signifas, ke eble ekzistas genetika predispozicio. Tamen, gravas memori, ke depresio ankaŭ povas evolui sen familia historio.
• Stresaj vivokazaĵoj: Depresion povas ekigi malfacilaj spertoj kiel subita perdo de amato, grava akcidento, seksa aŭ fizika misuzo, eksgeedziĝo, laborperdo, financaj problemoj, soleco, socia izoliĝo kaj manko de subteno. Iafoje, serio da malgrandaj problemoj povas kuniĝi por kaŭzi ĉi tiun kondiĉon.
• Medicinaj kondiĉoj: Kelkaj kronikaj fizikaj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi depresion. Ekzemple, tiroida malsano, kormalsano, diabeto, Parkinson-malsano, kancero kaj kronika doloro. La fizika malkomforto, vivstilŝanĝoj kaj streso, kiuj akompanas ĉi tiujn malsanojn, povas konduki al depresio.
• Medikamentoj kaj substancuzo:Depresio povas esti kromefiko de iuj medikamentoj (ekz., iuj medikamentoj kontraŭ alta sangopremo, hormonoj). Ankaŭ, alkoholo kaj aliaj drogoj estas grava kaŭzo de depresio aŭ plimalbonigas ekzistantan depresion.

Kiel diagnozi depresion? (Diagnozo)

Depresion diagnozas kvalifikita kuracisto, psikiatro aŭ psikologo. Ili faros al vi detalan demandon pri viaj simptomoj. Tio inkluzivas kiajn simptomojn vi havas, kiom longe ili ĉeestas, kaj kiel ili influas vian ĉiutagan vivon. Ili ankaŭ demandos pri via familia historio de mensmalsano, via medicina historio kaj iuj ajn medikamentoj, kiujn vi prenas.

Por esti diagnozita kun depresio, vi devas havi kvin aŭ pli el la supre menciitaj simptomoj, kutime ĉiutage, dum almenaŭ du semajnoj. Kaj la simptomoj devas signife influi viajn sociajn, laborajn aŭ aliajn gravajn vivkampojn.

Via kuracisto ankaŭ povas mendi medicinajn testojn, kiel ekzemple sangokontrolojn, por determini ĉu viaj depresiaj simptomoj estas kaŭzitaj de alia subesta fizika kondiĉo (ekz., tiroidaj problemoj, vitaminmankoj).

Kiel oni traktas depresion?

Depresio estas tre kuracebla mensmalsano. Fakte, signifa nombro da homoj, kiuj serĉas kuracadon, inter 80% kaj 90%, bone respondas al kuracado kaj resaniĝas. Do, ne pensu, "Ĉi tio neniam pliboniĝos."

Ekzistas pluraj kuracaj ebloj, kaj ofte oni uzas kombinaĵon de unu aŭ pluraj el ĉi tiuj:

• Psikoterapio: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas parolterapio. Ĉi tio implikas paroli kun menshigiena profesiulo (psikologo, psikoterapiisto) pri viaj problemoj, sentoj kaj pensoj. Via terapiisto helpos vin identigi kaj ŝanĝi nesanajn sentojn, pensmanierojn kaj kondutojn, kaj trovi pli bonajn manierojn trakti viajn problemojn. Ekzistas multaj specoj de psikoterapio. Kogna Kondutisma Terapio (KKT) kaj Interpersona Terapio (IPT) estas du el la plej ofte uzataj. Iafoje, nur mallongdaŭra traktado (kelkaj kunsidoj) estas necesa. Por aliaj, terapio povas daŭri dum monatoj aŭ eĉ jaroj.
• Medikamentoj: Receptkuraciloj nomataj antidepresiaĵoj helpas korekti la kemiajn malekvilibrojn en la cerbo, kiuj kaŭzas depresion. Ekzistas malsamaj specoj de antidepresiaĵoj (ekz., SSRI-oj, SNRI-oj, TCA-oj). Via kuracisto elektos tiun, kiu plej bone funkcias por vi kaj havas la plej malmultajn kromefikojn. Ĉi tiuj medikamentoj ne funkcias tuj; ĝi povas daŭri plurajn semajnojn.Ankaŭ, iuj antidepresiaĵoj povas havi kromefikojn (kiel dormemon, kapturnon, stomakdoloron), sed ĉi tiuj ofte malaperas kun la tempo. Se ili ne malaperas, aŭ se ili estas neelteneblaj, parolu kun via kuracisto. Neniam ĉesu preni viajn medikamentojn aŭ ŝanĝu la dozon sen la konsilo de via kuracisto.
• Komplementa medicino: Ĉi tiuj estas traktadoj, kiuj povas esti uzataj kune kun aŭ aldone al konvencia okcidenta medicino. Por homoj kun milda depresio aŭ persistaj simptomoj, traktadoj kiel akupunkturo, masaĝo, hipnoto kaj bioreligo povas provizi iom da helpo. Tamen, gravas paroli kun kuracisto antaŭ ol uzi ĉi tiujn kiel anstataŭaĵon por ĉefa traktado.
• Cerbostimula terapio: Ĉi tiuj traktadoj povas helpi homojn kun severa depresio aŭ depresio akompanata de psikozo, kiuj ne bone respondis al aliaj traktadoj. Ekzemploj inkluzivas elektrokonvulsian terapion (ECT), transkranian magnetan stimulon (TMS) kaj vagan nervostimuladon (VNS). Ĉi tiuj estas farataj sub la superrigardo de specialisto en hospitala medio.

Krome, estas aferoj, kiujn vi povas fari hejme, per malgrandaj ŝanĝoj en via vivstilo, por redukti simptomojn de depresio kaj helpi kun la resaniĝa procezo:

• Regula ekzercado: Ĉio ajn, de piedirado, kurado, naĝado, dancado, ktp. Ekzercado liberigas kemiaĵojn en la cerbo, kiuj plibonigas humoron.
• Dormu bone, sufiĉe (ne tro malmulte, ne tro multe). Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
• Manĝu sanan, ekvilibran dieton. Manĝu pli da legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj. Reduktu sukerajn, oleajn kaj prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
• Tute abstinu de alkoholo kaj drogoj. Alkoholo estas substanco, kiu pliigas depresion kaj malhelpas la efikecon de antidepresiaĵoj.
• Pasigu tempon kun homoj, kiujn vi amas, zorgas pri, kaj subtenas vin. Ne estu sola.
• Okupu vin pri ŝatokupoj, kiuj alportas al vi ĝojon kaj malstreĉigas vian menson.
• Praktiku metodojn por administri streson: aferojn kiel meditadon, jogon kaj profundajn spirajn ekzercojn.

Kio estas la prognozo de depresio?

La perspektivo por depresio, tio estas, la naturo kaj tempigo de resaniĝo, povas varii de persono al persono. Ĝi dependas de pluraj faktoroj:

• Severeco kaj tipo de depresio.
• Ĉu ĝi estas provizora (ekz. kaŭzita de okazaĵo) aŭ longdaŭra.
• Ĉu ili ricevis taŭgan kuracadon aŭ ne, kaj kiom rapide ili komencis kuracadon.
• Ĉu vi havas aliajn mensajn malsanojn (ekz. angoron), fizikajn malsanojn aŭ kunokazantajn kondiĉojn kiel ekzemple drogmanio.

La bona novaĵo estas, ke kun ĝusta diagnozo kaj taŭga kuracado, la vasta plimulto de homoj kun depresio povas vivi sanajn, plenumajn kaj normalajn vivojn. Tamen, eĉ post kuracado, iuj homoj povas refali. Tial gravas serĉi medicinan konsilon kiel eble plej frue, se vi sentas, ke viaj simptomoj komencas reveni.

Depresio se netraktita:

• Ĝi povus plimalboniĝi, kaj la simptomoj povus plimalboniĝi.
• Aliaj sanproblemoj, kiel ekzemple demenco, povas pliigi la riskon de evoluigo de kondiĉoj kiel ekzemple demenco.
• Ĝi povas plimalbonigi ekzistantajn sanproblemojn, kiel ekzemple diabeton aŭ kronikan doloron.
• Ĝi povas influi ĉiun aspekton de la vivo, inkluzive de personaj rilatoj, laboro kaj edukado.
• Fine, ĝi povas konduki al memvundado aŭ eĉ morto.

Depresio kaj aliaj mensaj malsanoj estas identigitaj kiel grava kaŭzo de memmortigo en Srilanko. Tial , se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas memmortigajn pensojn, bonvolu ne ignori ilin. Tuj serĉu profesian helpon. Telefonu al Sumithrayo (0112692909, 0112682535) aŭ la Nacian Helplinion pri Mensa Sano 1926. Aŭ iru al la plej proksima hospitala urĝejo.

Ĉu depresio povas esti preventata?

Kvankam depresio ne ĉiam povas esti preventata, estas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon kaj helpi konservi vian mensan sanon forta:

• Konservante sanan dormon (7-8 horojn tage).
• Uzi sanajn metodojn por administri streson. Ekzemple, paroli kun fidinda persono sen teni problemojn enboteligitaj interne, spirekzercoj, meditado.
• Partoprenu en memzorgaj agadoj kiel regula ekzercado, meditado kaj jogo. Trovu tempon por aferoj, kiuj alportas al vi ĝojon.
• Konservu fortajn sociajn rilatojn. Konservu bonajn rilatojn kun familio kaj amikoj.
• Restu for de alkoholo kaj drogoj.

Se vi jam spertis depresion antaŭe, vi pli verŝajne havos ĝin denove. Do, tuj kiam vi komencas sperti simptomojn de depresio, ne nur atendu, ke ĝi malaperu, sed serĉu helpon kiel eble plej baldaŭ.

Kiam vi devus konsulti kuraciston pri depresio?

Se vi havas iujn ajn el la simptomoj de depresio menciitaj en ĉi tiu artikolo dum pli ol du semajnoj, kaj se ĉi tiuj simptomoj influas vian ĉiutagan vivon, laboron aŭ rilatojn, tuj konsultu kuraciston aŭ menshigienan konsiliston .Ili povas doni al vi precizan diagnozon kaj sugesti la plej bonajn kuracajn eblojn por vi.

Se vi komencis kuracadon por depresio kaj ŝajnas, ke ĝi ne funkcias, aŭ vi havas malagrablajn kromefikojn, kiujn vi ne povas elteni, ne timu paroli kun via kuracisto. Li aŭ ŝi eble povos ŝanĝi la tipon aŭ dozon de via medikamento, aŭ rekomendi malsaman kuracplanon.

Fine, memoru (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Depresio estas tre ofta kaj eble grava kondiĉo, kiu trafas milionojn da homoj ĉiujare. Ĉiu povas deprimiĝi, eĉ sen ŝajna kialo. Ĝi ne estas malforteco aŭ simptomo. Ĝi estas medicina kondiĉo, kiu postulas kuracadon.

La bona novaĵo estas, ke depresio estas kuracebla malsano. Se vi havas simptomojn de depresio, ne timu, ne hontu, kaj ne suferu sola. Parolu kun via kuracisto aŭ iu, kiun vi fidas. Ju pli frue vi serĉas helpon, des pli frue vi povas pliboniĝi kaj komenci vivi vian vivon plene. Ne batalu ĉi tiun batalon sola, ekzistas multaj homoj, kiuj povas helpi vin kaj aŭskulti vin.

` Depresio, mensa sano, tristeco, angoro, kuracado, simptomoj